Үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы астмаға қалай көмектесуге болады

Демікпе - бұл сіздің тыныс жолдарыңызды тежейтін созылмалы ауру, ол жөтел, ысқырық және кейде гипервентиляцияны тудырады. Бұл жағдайды миллиондаған адамдар сезінеді. Дәрі-дәрмек демікпені емдеудің жалпы әдісі болып табылады, бірақ сіз бұл қадамнан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Табиғи демікпені емдеудің бірнеше баламалы тәсілдері бар, олардың көпшілігі дәрігер ұсынған. Есіңізде болсын, бұл емдеу жолдары демікпені емдемейді. Сіз оларды дәрігердің басшылығымен ғана жасауыңыз керек және олардан басқа емдеу бойынша ұсыныстарды орындауыңыз керек.

Денсаулық туралы жалпы кеңестер

Өкпеңізді нығайту үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз. Белсенді болу демікпемен ауыр болуы мүмкін, үнемі жаттығулар сіздің өкпеңізді нығайтады және жағдайды жеңуге көмектеседі. Аптасына 5-7 күн жүру немесе жүгіру сияқты аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз. [1]
  • Жаттығу кезінде өзіңіздің жағдайыңызды ескеріңіз. Егер сізде тыныс аз болса, шабуылға дейін тоқтаңыз.
  • Егер сіз ингаляторды қолдансаңыз, оны жаттығу кезінде өзіңізде ұстаңыз.
Дені сау салмақты ұстаңыз. Артық салмақ сіздің өкпеңізге көп стресс әкеледі және демікпенің жағдайын нашарлатуы мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіп, сіз үшін ең жақсы салмақ туралы шешім қабылдаңыз. Содан кейін бұл салмаққа жету және сақтау үшін жаттығулар мен диеталар. [2]
Жемістер мен көкөністерге бай қабынуға қарсы диетаны ұстаныңыз. Демікпеге қарсы қабынуға қарсы диета қаншалықты тиімді екендігі туралы пікірталастар бар, бірақ бұл сіздің ауаңыздағы қабынуды азайтуы мүмкін. Қабынуға қарсы жақсы тамақтану үшін майсыз ақуыздармен және пайдалы өсімдік майымен толықтырылған жемістер мен көкөністерді мүмкіндігінше көп жеңіз. [3]
  • Жерорта теңізі диетасы әсіресе қабынуға қарсы екендігі белгілі, сондықтан оны өз рационыңызға арналған нұсқаулық ретінде пайдалануға болады.
D дәрумені көп тағамдарды жейді. Демікпе мен D дәрумені тапшылығы бар адамдар арасында байланыс бар. Д витаминін жоғарылату үшін жұмыртқа, сиыр еті, сүт өнімдері, майлы балық сияқты тағамдарды жеп қойыңыз. [4]
  • Күн сәулесі ағзаңызға D дәрумені шығаруға көмектеседі, сондықтан сыртта бірнеше минут уақыт өткізу сіздің деңгейіңізді көтеруге көмектеседі.
Сульфиттері бар тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз. Сульфиттер астма шабуылын қоздыруы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше аз тұтынады. Шарап әсіресе сульфиттерге көп келеді. [5]
  • Консервіленген, ашытылған немесе маринадталған тағамдарда сульфиттер де болады. Сульфиттердің бар-жоғын тексеру үшін сатып алған заттарыңыздың барлығын тексеріңіз.
Тыныс алуды жақсарту үшін стрессті азайтыңыз. Стресс кезінде тез тыныс алу немесе гипервентиляция жиі кездеседі, бұл астма ұстамасын тудыруы мүмкін. Тыныс алуды жеңілдету үшін стресс пен мазасыздықты азайту үшін бар күшіңізді салыңыз. [6]
  • Медитация, терең тыныс алу және йога сияқты релаксация сіздің стрессті төмендетуге көмектеседі.
Иммундық жүйеңізді сақтау үшін әр кеш сайын 7-8 сағат ұйықтаңыз. Бұл сіздің астмаңызға тікелей көмектеспейді, бірақ ауру сіздің астмаңызды нашарлатуы мүмкін. Түні бойы ұйықтап, иммунитетіңізді сақтап аурудан аулақ болыңыз. [7]
  • Егер сізде ұйықтау қиын болса, төсек алдында бір сағат бойы тыныш жаттығулар жасап, жұмсақ музыка тыңдап немесе тыңдаңыз.

Дұрыс ортаны сақтау

Демікпе қоздырғыштарынан аулақ болыңыз. Әркімде әр түрлі демікпе қоздырғышы бар, сондықтан өздеріңізді анықтап, оларды болдырмауға тырысыңыз. Олардың кейбіреулері тозаң, үй жануарларының қоқысы, шаң кенелері, түтін, химиялық түтіндер және химиялық түтіндер. [8]
  • Кейбір адамдар ацетаминофен сияқты дәрі-дәрмектерге де сезімтал.
Үйдегі кілемшені тазалаңыз немесе алып тастаңыз. Кілем шаң, шаш, тозаң және басқа да астма қоздырғыштарын тартады. Бұл сіздің үй жануарларыңыз болса, әсіресе дұрыс. Мүмкіндігінше кілемшені алып тастаған дұрыс, бірақ сіз аллергендердің жиналуын болдырмас үшін оны үнемі тазарта аласыз. [9]
  • Егер сіз үйде кілем ұстасаңыз, онда жиналған шаңды тазарту үшін оны аптасына бір рет сорып алыңыз.
Үйіңізді тазалаған кезде терезелерді ашыңыз. Тазарту көптеген шаңды және басқа да триггерлерді жинайды, бұл оны тыныс алуды қиындатады. Тазалап тұрған кезде терезелерді ашып, шаң сүзгісін шығару үшін оларды біраз уақытқа қалдырыңыз. [10]
Ылғалды ортада өмір сүрсеңіз, құрғатқышты қолданыңыз. Ылғалды ауамен тыныс алу қиынырақ, сондықтан дымқылдатқыш үйден тыс ылғалды болса, үйіңізді жайлы етуге көмектеседі. [11]
  • Шамадан тыс құрғақ ауа демікпе симптомдарын тудыруы мүмкін екенін ұмытпаңыз, сондықтан ылғалдылықтың ең жақсы деңгейін табу үшін дымқылдатқыш параметрлерімен аздап тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
Егер аллерген деңгейі өте жоғары болса, іште болыңыз. Тозаң және басқа экологиялық аллергендер астма шабуылын қоздыруы мүмкін. Егер аллерген деңгейі жоғары болса, сыртта уақытты шектегеніңіз жөн. [12]
  • Сыртта аллергендер көп болған кезде ауаны сүзгілеу үшін кондиционерлерді іске қосқан дұрыс.
Егер суық болса, мұрныңыз бен аузыңызды жабыңыз. Суық ауа сіздің тыныс жолыңызды қысқартады және тыныс алуды қиындата алады. Сыртта суық болса, мұрын мен аузыңызды жылы ұстау үшін шарфты немесе масканы қолданыңыз. [13]
Темекі түтінін үйіңізден шығармаңыз. Сіздің үйіңізде ешкімнің темекі шегуіне жол бермеңіз, өйткені темекі түтіні астма қоздырғышын тудырады. [14]
  • Егер сізде астма бар болса, темекі шегуге болмайды. Бұл сіздің белгілеріңізді қоздыратыны сөзсіз.

Толықтырулар және балама медицина

Егер сіз диетадан жеткілікті мөлшерде алмасаңыз, D дәрумені таблеткаларын ішіңіз. Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, сондықтан сіз өз рационыңыздан жете алмауыңыз мүмкін. Өз деңгейіңізді қалпына келтіру үшін күнделікті планшетті алыңыз. [15]
  • Дәрігер сізде қарапайым қан анализі бар D дәрумені жетіспейтінін немесе жоқтығын растай алады.
Созылмалы астма үшін селен көріңіз. Селен жетіспеушілігі созылмалы астмаға ықпал етуі мүмкін, сондықтан күнделікті планшет сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге көмектеседі. [16]
  • Сондай-ақ селенді табиғи түрде жаңғақтардан, майлы балықтан, ет және сүт өнімдерінен алуға болады. [17] X Зерттеу көзі
Қабынуды азайту үшін зімбір қолданыңыз. Зімбір қабынуға қарсы әрекет етеді, сондықтан сіздің ауа жолыңызды тазартады және тыныс алуды жеңілдетеді. Шайға, тамаққа себілген немесе қосымша зімбір сияқты зімбірді алудың көптеген жолдары бар, сондықтан сізге өзіңізге ұнайтын әдісті таңдаңыз. [18]
Бронх демікпесінің белгілерін бақылау үшін терең тыныс алыңыз. Демікпе гипервентиляцияны тудыруы мүмкін болғандықтан, күніне біраз уақыт бөліп, терең тыныс алуға назар аударыңыз. Бұл астмамен емделмейді, бірақ бұл сіздің тыныс алуыңызды басқаруға және шабуылдарды болдырмауға көмектеседі. [19]
Акупунктуралық емнің көмегімен қысымды босатыңыз. Акупунктура демікпені емдеудің дәлелі емес, бірақ кейбір адамдар бұл олардың симптомдарын жеңілдетеді деп санайды. Қаласаңыз, көрудің зияны жоқ. [20]
  • Сізге қауіпсіз емделетіндігіңізді білу үшін тек лицензияланған және сертификатталған акупунктурға барыңыз.
fariborzbaghai.org © 2021