Күлкі туралы медитацияны қалай жасауға болады

Күлкі туралы медитация сіздің денсаулығыңыз бен бақытыңызды арттырудың құралы бола алады. Кішкене назар аудару және ой жүгірту арқылы сіз жағымсыз көңіл-күйді жеңіп, іштегі бақытты боласыз.
Бір минутта «Хи, Хи, Хи» мантра ойлаңыз. Басыңызға назар аударыңыз, осылайша басындағы шиеленісті шешіңіз. Басыңызды аздап жылжытыңыз.
Кеудеге «Ха, Ха, Ха» мантрасын бірнеше рет ойлаңыз. Жүрек чакрасына қолыңызды қойыңыз.
Асқазанға «Хо, Хо, Хо» деп ойлаңыз және қолыңызды ішіңізге қойыңыз.
Жердегі «Ху, хоо, хоо» деп ойлаңыз. Қолды аяғыңызға қойып, аяғыңызды қозғаңыз.
Ауада қолдарыңызбен үлкен шеңбер жасаңыз және бірнеше рет «Ха, Ха, Ха, Ха» мантраларын ойлаңыз. Айналаңыздағы ғарышты (табиғатты, әлемді) елестетіңіз. Сіз ғарыштың бірлігіне жеткенге дейін мантра ойлаңыз.
Қолыңызды бата беріп, барлық адамдарға жеңіл-желпі жіберіңіз. «Мен барлық достарыма жарық жіберемін. Барлық адамдар бақытты болсын. Әлем бақытты болсын» деп ойлаңыз.
Ой жүгірту. Денеде үш рет «Ом» мантра ойлаңыз. Барлық ойларды тоқтатыңыз. Демалуға келіңіз.
Өз күніңде позитивті бол. Алда оптимизм.
Күлген йога маған арықтауға көмектесе ала ма?
Бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ өздігінен емес. Күлу калорияларды жағып жатқанда, бұл өте аз айырмашылық. Күлген йога сізді бақытты және аз стресске айналдырып, арықтауға көмектеседі, бұл сіздің денеңізде кортизолды азайтады.
* Күлкі медиациясы екі кезеңнен тұрады. Бірінші күлу, екіншісі ішкі тыныштық. Күлуді мантра ретінде пайдалану пайдалы. Денеңіздің әртүрлі бөліктерінде күліңіз, осылайша чакралар мен кундалини энергиясын оятыңыз. Сонда сізде бақыт оянып, сіз жағымды боласыз. Сіз әлемдегі әзілдерді көресіз. Күлкі сізде табиғи түрде пайда болады. Сіз күлетін будда боласыз. Сіз өз жолдастарыңызды бақыт пен жақсы әзілге бөлейсіз.
Ағартудың жолы позитивті ойлау (ақыл-ой жұмысы) және медитациядан тұрады. Позитивті ойлау өмірдегі позитивтерге көңіл бөлуді білдіреді. Бұл психикалық және физикалық денсаулық. Бірақ бұл барлық теріс және барлық проблемаларды жоюды білдірмейді. Біз өз мәселелерімізді шешуіміз керек. Біз сондай-ақ ашушылығымыз бен қайғы-қасіретімізбен өмір сүруіміз керек. Күлкі медитациясының басында біз өз проблемаларымыз туралы ойлана аламыз. Біз өз ашуымызды немесе қайғымызды білдіреміз, содан кейін өмір туралы күлеміз. Біз өз проблемаларымыздан жоғары тұрамыз. Біз күлкі туғызатын жарық дүниенің өлшеміне енеміз. Бұл бақытты өмір сүрудің жолы.
fariborzbaghai.org © 2021