როგორ გავაძლიეროთ სუსტი გული

თუ სამედიცინო მდგომარეობის გამო დასუსტებული გული გაქვთ დიაგნოზი, შეიძლება შეგეშინდეთ მასზე რაიმე სახის შეწოვა. ამასთან, თქვენი გულის გატარება, ექიმის და სამედიცინო ჯგუფის ყურადღებით, აუცილებელია მისი გასაძლიერებლად. ექიმს შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები ან ქირურგიული პროცედურები თქვენი გულის გასაძლიერებლად. ასევე გირჩევთ დიეტასა და ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანა, როგორც გულის რეაბილიტაციის პროგრამის ნაწილი, ან ექიმის მიერ რეკომენდებული.

ექიმთან მუშაობა

ექიმთან მუშაობა
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ მიიღოთ პერსონალურად მკურნალობის რჩევა. თუ თქვენ გაქვთ დასუსტებული გული გულის შეგუბებითი უკმარისობის, გულის შეტევის ან რაიმე სხვა მიზეზების გამო, თქვენ ნამდვილად გაქვთ უამრავი გამოცდილება ექიმების გარშემო. თქვენი პირველადი სამედიცინო დახმარების ექიმს და ნებისმიერ სპეციალისტს, რომლებიც მკურნალობდნენ, კარგად ესმით თქვენი მდგომარეობა და ესაჭიროებათ ძალიან კარგად, ასე რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ მათთან ერთად, შეიმუშაოთ საუკეთესო სტრატეგია თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად. [1]
  • უმეტეს შემთხვევაში, დასუსტებული გულის გაძლიერებაა საჭირო იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ან გააუმჯობესოს მისი მიმდინარე შესაძლებლობები. ამის თქმით, სუსტი გულის გაძლიერების მიმართ არ არსებობს „ერთი ზომა, რომელიც ყველას ჯდება“, ასე რომ ყოველთვის ეძებეთ და გაითვალისწინეთ თქვენი სამედიცინო გუნდის რჩევა.
  • მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელი გული და ეძებთ მის გაძლიერებას, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან პერსონალური ხელმძღვანელობით.
ექიმთან მუშაობა
მიიღეთ სამედიცინო კლირენსი სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე. სავარჯიშოებმა, რომლებმაც შეიძლება გააძლიეროს ერთი ადამიანის დასუსტებული გული, შეიძლება გამოიწვიოს სხვა დაზიანება. ამიტომ იმდენად კრიტიკულია, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენი მდგომარეობის პერსონალურ შეფასებას, მათ შორის სპეციფიკურ მითითებებს ვარჯიშის რეჟიმის შესახებ, რაც უნდა დაიწყოს. [2]
  • ნუ დაიწყებთ სავარჯიშო პროგრამის გაკეთებას მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეგობარი, რომელსაც გულის შეტევა ჰქონდა, კარგ შედეგს იღებს. ორი დასუსტებული გული ერთნაირი არ არის და ისინი ინდივიდუალური ვარჯიშის პროგრამებს მოითხოვს.
  • თუ უკვე ხართ სავარჯიშო პროგრამაში, ცვლილებების შეტანამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ექიმთან მუშაობა
მიიღეთ ნებისმიერი წამალი, რომელიც დანიშნულია თქვენთვის, თქვენი გულის მდგომარეობისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი დასუსტებული გულის მიზეზს, თქვენ სავარაუდოდ რამდენიმე წამლის სამკურნალოდ გამოიყენებთ. მიუხედავად იმისა, რომ სპეციფიკური მედიკამენტები განსხვავდება თქვენი მდგომარეობის ბუნებიდან გამომდინარე, აუცილებელია მათი მიღება ზუსტად ისე, როგორც დადგენილია. მაგალითად, გულის უკმარისობის მედიკამენტები მოიცავს: [3]
  • აგფ ინჰიბიტორები, მათ შორის კაპტოპრილი, ენალაპრილი და ფოსინოპრილი.
  • ARB- ები, როგორიცაა ლოზარტანი და ვალსარტანი.
  • ARNIs, როგორიცაა კომბინირებული საქუბიტრილი / ვალსარტანი.
  • ბეტა ბლოკატორები, მათ შორის მეტოპროლოლის საქცინატი და კარვედილოლი.
  • დიურეზულები, მაგალითად, ფუროსემიდი, ბუმეტანიდი და ტორსიმიდი.
  • ანტიკოაგულანტები (სისხლის გამონაყარი).
  • სტატინები (ქოლესტერინის შემამცირებელი საშუალებები).
ექიმთან მუშაობა
იმსჯელეთ იმ ქირურგიულ პროცედურებზე, რომლებიც შესაძლოა თქვენს გულს მოუტანს. თქვენი დასუსტებული გულის სპეციფიკური ხასიათიდან გამომდინარე, რამდენიმე ან რამდენიმე ქირურგიულმა ვარიანტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი გულსისხლძარღვთა ფუნქციის შენარჩუნებას ან გაუმჯობესებას. თქვენს ექიმთან და გულის სპეციალისტებთან საუბარი რეკომენდებული პროცედურების შესაძლო სარგებლიანობებზე და რისკებზე. თქვენი პარამეტრები შეიძლება შეიცავდეს: [4]
  • შინაგანი დეფიბრილატორის (ICD) იმპლანტაცია არითმიების გამოსწორების მიზნით.
  • LVAD– ის იმპლანტაცია მარცხენა პარკუჭის ტუმბოს სისხლში დასახმარებლად.
  • CRT თერაპია გულის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად, იმპლანტირებული კარდიოსტიმულატორის საშუალებით.
  • კორონარული არტერიის ბლოკირების გასუფთავება ანგიოპლასტიკა (PCI).
  • კორონარული არტერიის შემოვლითი ოპერაცია ბლოკირების გარშემო სისხლის ნაკადის გადასალახად.
  • გულის გადანერგვა, როდესაც სხვა ზომებს არ შეუძლია შეინარჩუნოს გულის ფუნქციონირება.
ექიმთან მუშაობა
მიიღეთ სამედიცინო დახმარება რეაბილიტაციისთვის, თუ სამედიცინო დახმარებით სარგებლობთ. გულის რეაბილიტაცია არის ჰოლისტიკური პროგრამა - ფოკუსირება ისეთ სფეროებში, როგორებიცაა დიეტა, ვარჯიში, ცხოვრების წესი და ფსიქიკური მდგომარეობა - გულის შეტევით გამოჯანმრთელებული ადამიანის ან გულ-სისხლძარღვთა სხვა საკითხების მოგვარების დროს. შეერთებულ შტატებში გულის რეაბილიტაციის სერტიფიცირებულ პროგრამებად ითვლება სამედიცინო მკურნალობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ სამედიცინო დახმარება სჭირდებათ, რათა თქვენ პროგრამაში შეხვიდეთ. [5]
  • გულის რეაბილიტაციის ზოგიერთი სარგებელი მოიცავს ქოლესტერინის გაუმჯობესებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და ტიპის 2 დიაბეტის პროფილაქტიკას.
  • თუ ექიმი გირჩევთ შეხვიდეთ ასეთ პროგრამაში, იმუშავეთ მათთან, რათა დაადგინოთ, რომელი გულის რეაბილიტაციის ხელმისაწვდომი პროგრამა საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
  • გულის რეაბილიტაციის პროგრამა უნდა იყოს დამოწმებული შესაბამისი ხელისუფლების ორგანოს მიერ, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, ისევე როგორც სამედიცინო ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება გულის მკურნალობას. სათანადო წესით უნდა იყოს სერტიფიცირებული ყველა თანამშრომელი.
  • თუ არ ხართ კვალიფიკაცია გულის რეაბილიტაციისთვის მიმართვაში, იმუშავეთ თქვენს ექიმთან და არსებული სამედიცინო ჯგუფის სხვა წევრებთან, რეაბილიტაციის პროგრამის ძირითადი ელემენტების (რაც შეიძლება საუკეთესოა) რეპლიკაციისთვის.

სავარჯიშო რეჟიმის დაწყება

სავარჯიშო რეჟიმის დაწყება
დაიწყეთ ნელა, ექიმის რეკომენდაციის საფუძველზე. თუ თქვენ დაადგინეს სამედიცინო მდგომარეობა, რომელმაც შეასუსტა თქვენი გული, აბსოლუტურად სავალდებულოა, რომ ვარჯიშის პროგრამის დასაწყებად დაიცვას ექიმის მითითებები. თუ თქვენ ეძებთ თქვენს ჯანმრთელ გულს კიდევ უფრო გაძლიერებულ გზებს, მაინც უნდა გაესაუბროთ ექიმს თქვენი მიზნების შესახებ და როგორ უკეთესად მიაღწიოთ მათ სავარჯიშოების საშუალებით. [6]
  • თქვენი გარემოებიდან გამომდინარე, ნელ – ნელა დაწყება შეიძლება გულისხმობდეს მოკლე სეირნობას და ყოველდღე რამდენიმე მსუბუქი მონაკვეთის გაკეთებას. ან, ეს შეიძლება გულისხმობდეს თანდათანობით პროგრესირებას თქვენი მიმდინარე სიარულის რეჟიმიდან უფრო მოწინავე კარდიო და ძალის ვარჯიშის რეჟიმისაკენ.
  • ძალიან შრომისმოყვარე და ძალიან სწრაფად მუშაობამ შეიძლება ზედმეტი დაძაბვა მოახდინოს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და გამოიწვიოს შემდგომ დაზიანება. ამავდროულად, არ შეგეშინდეთ სუსტი გულის ვარჯიშის გაკეთება. აუცილებელია სავარჯიშოების გაძლიერება.
სავარჯიშო რეჟიმის დაწყება
დაიწყეთ სასეირნო პროგრამა, როგორც მარტივი გზა აერობული ვარჯიშის მისაღებად. თუ პირველად იწყებთ ვარჯიშის რეჟიმს ან ცდილობთ გულის სიჩქარის შემდეგ გულის სიახლოვის შემდეგ სიჩქარის დაბრუნებას, გულის შეტევით, ექიმს შეიძლება გირჩიოთ ფეხით სიარული. სიარული დასუსტებული გულისთვის ყველაზე ადვილი გზაა აერობული ვარჯიშის მისაღებად, თუმცა ველოსიპედები, ცურვა ან წყლის აერობიკა შეიძლება სხვა ვარიანტები იყოს. [7]
  • მაგალითად, შეიძლება გირჩიოთ თქვენი პროგრამის დაწყება ნელა ფეხით ყოველდღე 5-10 წუთის განმავლობაში.
  • კვირის ან თვეების განმავლობაში, შეიძლება ფეხით განაგრძოთ სიარული 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველდღიურად.
  • თქვენ ასევე შეიძლება ნელა შეაჩეროთ თქვენი სიარული სიჩქარე, რომლის მიზანია სუნთქვა უფრო ძლიერი ვიდრე ნორმალური, მაგრამ მაინც შეძლოთ საუბარი.
სავარჯიშო რეჟიმის დაწყება
დაამატეთ მოქნილობა და ძალების ვარჯიშები თქვენს რუტინაში. მიუხედავად იმისა, რომ აერობული ვარჯიში უნდა იყოს თქვენი გულის გამაძლიერებელი სავარჯიშო პროგრამის ხერხემალი, თქვენ ასევე უნდა შექმნათ წინააღმდეგობა და მოქნილობის ვარჯიშები. ვარჯიშის სამივე სახეობის ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი წონის მართვაში, კუნთების აშენებაში და ბალანსისა და მოქნილობის გაუმჯობესებაში, რაც ყველაფერს შეუწყობს ხელს თქვენს გულზე დაძაბვას. [8]
  • მოქნილობის ვარჯიშისთვის, თქვენ შეიძლება გააკეთოთ მჯდომარე ან მდგომი მონაკვეთების მთელი რიგი, ან შეუერთდეთ იოგას კლასს.
  • დასუსტებული გულის მქონე ვარჯიშისთვის, უნდა მოერიდოთ იზომეტრულ სავარჯიშოებს (როგორიცაა დასვენება და ვარჯიშები) და გამოიყენოთ წონები არაუმეტეს 5–10 lb (2.3–4,5 კგ), თუ სხვა რამ არ არის მითითებული ექიმის მიერ.
სავარჯიშო რეჟიმის დაწყება
მოერიდეთ ვარჯიშს გარეთ სიცივე, ცხელი ან ნოტიო ამინდში. როგორც დასუსტებული გულის მქონე ადამიანი, თქვენი სავარჯიშოები უნდა გამოიყვანოთ შენობაში, თუ ტემპერატურა 20 ° F- ზე დაბალია (°7 ° C) ან 80 ° F (27 ° C) ზემოთ, ან თუ ტენიანობა 80 პროცენტზე მეტია. არანორმალურად ცივ, ცხელ ან ნოტიო პირობებში ვარჯიში თქვენს გულს ზედმეტი დაძაბვას მატებს და შესაძლოა, ეს საშიში იყოს თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე. [9]
  • თუ ახლომდებარე სავაჭრო ცენტრი გაქვთ, გამოიყენეთ მისი გრძელი, კლიმატის კონტროლირებადი დერეფნები თქვენს სასარგებლოდ, როდესაც ამინდი ცუდია და იქ გაატარეთ ფეხით.
სავარჯიშო რეჟიმის დაწყება
შეწყვიტეთ ვარჯიში და დახმარების მიღება, თუ პრობლემები შეგექმნათ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშის დროს მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, განსაკუთრებით თუ დასუსტებული გული გაქვთ. მიჰყევით ექიმს სპეციფიკურ მითითებებს, მაგრამ გაითვალისწინეთ შემდეგი ზოგადი რჩევები: [10]
  • თუ სუნთქვა გაწუხებთ ან დაღლილობა გაქვთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში და დაისვენეთ 15 წუთის განმავლობაში. დაურეკეთ ექიმს, თუ კვლავაც გრძნობთ თავს ან საჭიროების შემთხვევაში დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურებს.
  • ანალოგიურად, თუ თქვენ განიცდით გულის პალპაციებს, ან თქვენი გულისცემა იმაზე მაღლა დგას, ვიდრე ექიმს გირჩევთ (მაგალითად, წუთში 120 დარტყმა), 15 წუთი დაისვენეთ და მიმართეთ დახმარებას, თუ მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება.
  • ვარჯიშის დროს ნუ უგულებელყოფთ ტკივილს, განსაკუთრებით გულმკერდის ტკივილს. თუ გულმკერდში იგრძნობთ შებოჭილობას, წნევას ან ტკივილს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
  • სასწრაფო დახმარების აღმოჩენის შემთხვევაში, თუ თქვენ გარეთ გაივლით, თუნდაც დაკარგოთ ცნობიერება მოკლე დროში.

ცხოვრების წესის ცვლილების შეტანა

ცხოვრების წესის ცვლილების შეტანა
გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა, როგორც ექიმმა ან მკვებავმა ექიმმა გირჩევთ. უმეტეს შემთხვევაში, ტიპიური დიეტა, რომელიც რეკომენდებულია სუსტი გულის გასაძლიერებლად, იგივეა, რაც დიეტა ჯანმრთელი დიეტა რეკომენდებულია ზოგადად მოსახლეობისთვის. გირჩევთ, მიირთვათ ბევრი ხილი და ბოსტნეული (თითოეული ჭურჭლის დაახლოებით ნახევარი) და შეავსოთ თქვენი ფირფიტა მჭლე ცილებით, მარცვლეულით და ჯანმრთელი ცხიმებით. ამავდროულად, თქვენ უნდა მოაცილოთ გადამუშავებული საკვები, გაჯერებული და ტრანს ცხიმები და ნატრიუმი. [11]
  • გულის ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ შეზღუდავთ არყის დაგროვება თქვენს არტერიებში, შეინარჩუნოთ არტერიული წნევა და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს თქვენს დასუსტებულ გულს.
  • თუ მონაწილეობთ გულის რეაბილიტაციაში, დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ დიეტა, რომელიც მათ გირჩევთ, პროგრამის დასრულების შემდეგ. თუ არ ხართ გულის რეაბილიტაციის პროგრამაში, იმოქმედეთ ექიმთან და დიეტოლოგთან, რათა დაადგინოთ საუკეთესო დიეტური ცვლილებები, რაც თქვენს შემთხვევაში გააკეთეს.
ცხოვრების წესის ცვლილების შეტანა
მოწევა დატოვეთ თუ მწეველი ხართ. მოწევა არის ძირითადი რისკ-ფაქტორი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა პრობლემების, ასევე სხვა დაავადებების და სამედიცინო საკითხების მიმართ. პრაქტიკულად შეუძლებელი იქნება თქვენი დასუსტებული გულის გაძლიერება, თუკი კვლავ განაგრძობთ მოწევას. [12]
  • მკურნალობის უამრავი საშუალება არსებობს, მათ შორის პატჩების, ლაზინგების, მედიკამენტების და თერაპიის ჩათვლით. იმუშავეთ თქვენს ექიმთან, რათა დადგინდეს თქვენთვის საუკეთესო სამკურნალო საშუალებები.
ცხოვრების წესის ცვლილების შეტანა
იპოვნეთ თქვენი სტრესის დონის შემცირების გზები. ზედმეტი სტრესი იწვევს არტერიული წნევის მატებას, რაც კიდევ უფრო მეტ დაძაბვას ახდენს უკვე დასუსტებულ გულზე. იმსჯელეთ სტრესის შემცირების ვარიანტებზე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. რამდენიმე ვარიანტი შეიძლება შეიცავდეს: [13]
  • მედიტაციის, იოგას ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების მცდელობა.
  • დროის დახარჯვა ბუნებაში.
  • სამსახურში ცვლილებების შეტანა, ან თუნდაც სამუშაოების შეცვლა.
  • მეტი დრო დაუთმეთ ისეთ საქმიანობებს, რომლებიც სიამოვნებით გსიამოვნებთ და რაც ამშვიდებს.
  • შეხვედრა ფსიქიატრიულ პროფესიონალთან.
ცხოვრების წესის ცვლილების შეტანა
მიზნად ისახავს ღამით უფრო მშვიდი ძილი. ძილი საშუალებას გაძლევთ სხეულის ყველა ნაწილს დაისვენოთ და გამოჯანმრთელდეს, მათ შორის თქვენი დასუსტებული გულისცემაც. თუ ყოველ ღამე 7-8 საათის განმავლობაში არ იღებთ უწყვეტ და დასასვენებელ ძილს, თქვენი გული ალბათ ვერ იღებს აღდგენის დრო სჭირდება. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან ძილის სპეციალისტს ისეთ სტრატეგიებზე, როგორიცაა: [14]
  • მუდმივი ძილის რუტინის შექმნა.
  • თქვენი საძილე ფართობის უფრო სასიამოვნო გარემო გახდება.
  • ვარჯიშის თავიდან ასაცილებლად, კოფეინს და სტრესორებს.
  • ძილის შიდსის გამოყენება ექიმის მითითებით.
ცხოვრების წესის ცვლილების შეტანა
ეძებეთ ემოციური მხარდაჭერა პროფესიონალებისა და საყვარელი ადამიანების მხრიდან. დასუსტებულ გულთან გამკლავება გულის შეგუბებითი უკმარისობის, გულის შეტევის ან სხვა მიზეზების გამო, შეიძლება დიდ ფსიქოლოგიურ გავლენას იქონიოს. ამის გამო, გულის რეაბილიტაციის მრავალი პროგრამა მოიცავს კონსულტაციის სესიებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან, ჯგუფური თერაპია გულის რეაბილიტაციის სხვა პაციენტებთან, ან ორივე. თუ არ ხართ გულის რეაბილიტაციაში, დარწმუნდით, რომ იღებთ საჭირო ემოციურ მხარდაჭერას. [15]
  • საკონსულტაციო სესიები უზრუნველყოფს უსაფრთხო ადგილს, რომ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე ან შეშფოთებაზე, და ისინი დაგეხმარებათ მოგცემთ ნდობას და მოტივაციას, განახორციელოთ აუცილებელი მოქმედებები თქვენი გულის გასაძლიერებლად.
  • გარდა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან შეხვედრისა ან გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის დამხმარე ჯგუფის დასწრებისა, ასევე ისარგებლეთ უფრო მარტივი შესაძლებლობებით, მაგალითად, უახლოეს მეგობართან ერთად ხანგრძლივი ჩატებით სარგებლობისას.
fariborzbaghai.org © 2021