როგორ გავაჩეროთ Twitching

თვალის ან სხეულის შეშუპების შესაჩერებლად, გაითვალისწინეთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს მას. ეწვიეთ ექიმს, რომ გამორიცხოს რაიმე სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა და დაადგინოთ თუ არა თქვენი რომელიმე მედიკამენტი. შეეცადეთ უფრო მეტი ძილი მიიღოთ და დააბრუნოთ კოფეინი, რაც შეიძლება დამნაშავე იყოს თქვენი ჩხუბის გამო. ატენიანეთ და მაქსიმალურად დაისვენეთ თვალები, თვალის ჩაკვრის დასაძლევად.

სერიოზული მიზეზების გადაწყვეტა

სერიოზული მიზეზების გადაწყვეტა
ეწვიეთ ექიმს. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების გადახრა საერთოა და ხშირად კეთილთვისებიანიც კია, ისინი ზოგჯერ შეიძლება სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი კრუნჩხვები რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გაგრძელდება ან დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების შეფერხება. მათ შეუძლიათ ტესტირება სერიოზული პირობებისთვის, მაგალითად: [1]
  • Ბელის დამბლა.
  • გაფანტული სკლეროზი (MS).
  • Tourette სინდრომი.
  • გლაუკომა.
  • აუტოიმუნური დარღვევები, როგორიცაა ლუპუსი.
  • ელექტროლიტების დისბალანსი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ორგანოებზე.
სერიოზული მიზეზების გადაწყვეტა
სთხოვეთ ექიმს, შეაფასოს თქვენი ფეხის მოუსვენრობის სინდრომი. თქვენს ფეხებში რეგულარული გადახრა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხის მოუსვენარი სინდრომი (RLS), მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ქვედა კიდურების გადაადგილების დაუშვებელ სურვილს. სთხოვეთ თქვენს ექიმს შეაფასოს თქვენი ფეხის გადახრა, იმის მიუხედავად, რომ არ არსებობს კონკრეტული ტესტი RLS– ის დასადგენად. სიმპტომების სიმძიმის გათვალისწინებით, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს კრუნჩხვის საწინააღმდეგო საშუალება ან რკინის დანამატები სიმპტომების შესამცირებლად. [2]
  • რბილი RLS შეიძლება გამარტივდეს ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით, მაგალითად, მეტი ძილის მიღებით.
  • დარწმუნდით, რომ ექიმს მიაწოდეთ ზუსტი დეტალები თქვენი ფეხის გადახრის სიმძიმისა და ხანგრძლივობის შესახებ.
სერიოზული მიზეზების გადაწყვეტა
მიიღეთ საშუალება თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე. არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აგზნება, მათი მიღების დროს. ანტიდეპრესანტებს, ცივ და ალერგიის მედიკამენტებს, და გულისრევის საწინააღმდეგო მკურნალობებს, ყველას შეუძლია შეუწყოს თვალი და სხეული. გაითვალისწინეთ ყველა ის მედიკამენტი, რომელზეც ლაპარაკობთ, როგორც რეცეპტზე, ასევე ზედმეტი დოზით, და მიმართეთ ექიმს, რომელი შეიძლება იყოს დამნაშავე. [3]
სერიოზული მიზეზების გადაწყვეტა
მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებს, რომელთა წინაშეც შეიძლება აღმოჩნდეთ. სტრესმა, შფოთვამ და სხვა ფსიქოლოგიურმა თემებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩაქრობა ან მათი გაუარესება. თუ თქვენ განიცდიან თვალის ან სხეულის უხერხულობას, განვიხილოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეფასება, თოქ-თერაპევტის, ფსიქიატრის ან კონსულტანტის მონახულების გზით. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენი ადგილობრივი ხელისუფლების ჯანმრთელობის სერვისების განყოფილების მიერ, ან დაუკავშირდით ადგილობრივ საუნივერსიტეტო სამედიცინო ცენტრებს, რომ გაეცნოთ მათ ფსიქოლოგიასა და ფსიქიატრიულ განყოფილებებს, რომლებიც შემოთავაზებულია. [4]

დავაღწიოთ კეთილთვისებიანი სხეულის გადახრები

დავაღწიოთ კეთილთვისებიანი სხეულის გადახრები
მიიღეთ ღამით 7-8 საათი ძილი. საკმარისი ძილის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა და შეამციროს თქვენი ტვინის საერთო მოქმედება დღის განმავლობაში. ამ ძილის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ან ხელი შეუწყოს თვალისა და სხეულის გაჯანსაღებას. მიზნად ისახავს ძილის დროს 7-8 საათის განმავლობაში ძილის წინ, ძილის წინ ადრე წასვლას, დღის განმავლობაში თავის არიდებად აცილებას და ძილის დროს თქვენს ტელეფონსა და ელექტრონიკას გამორთეთ. [5]
  • თუ საჭიროა გაწბილება, შეზღუდავთ მას 30 წუთამდე, ასე რომ ღამით მაინც დაიძინებთ. [6] X კვლევის წყარო
დავაღწიოთ კეთილთვისებიანი სხეულის გადახრები
დააბრუნე კოფეინზე. კოფეინის მასტიმულირებელ ეფექტს შეუძლია თქვენი ცენტრალური ნერვული სისტემა გადაიტანოს ზედმეტ მდგომარეობაში, რის შედეგადაც ხდება თვალისა და სხეულის გადახრა. ხრტილის შეჩერების მიზნით, შეწყვიტეთ ყოველდღიური კოფეინის მიღება და მიიღეთ 400 მგ დღეში ერთხელ. ეძებეთ ენერგიის გამაძლიერებელი ალტერნატივა ყავისთვის, მაგალითად, მწვანე ჩაი. [7]
  • კოფეინის მაქსიმალური რეკომენდებული დღიური ნორმა (400 მგ) შეადგენს დაახლოებით 4 პატარა ჭიქას ჩვეულებრივ ყავას.
დავაღწიოთ კეთილთვისებიანი სხეულის გადახრები
მიიღეთ მაგნიუმის დანამატი. მაგნიუმის დეფიციტი სხეულის გადახრების საერთო მიზეზია და მისი გამოვლენა შესაძლებელია სისხლის ანალიზით. მიმართეთ ექიმს, თუ რამდენად სწორი იქნება მაგნიუმის დანამატები თქვენთვის. სხვაგვარად, მოიხმარეთ მაგნიუმით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ისპანახი, შვრიის წვნიანი და ნუში. [8]
  • მაგნიუმის დანამატები ხელმისაწვდომია მაღაზიაში, აფთიაქებში და ჯანმრთელობის კვების ობიექტებში.

კეთილთვისებიანი თვალის დახუჭვის შეჩერება

კეთილთვისებიანი თვალის დახუჭვის შეჩერება
გამოიყენეთ ხელოვნური ცრემლები მშრალი თვალების სამკურნალოდ. თვალების სიმშრალემ, გამოწვეული კონტაქტური ლინზებით, ალერგიით, მედიკამენტებით, ან ასაკთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს გახეხვა. ატენიანეთ ისინი ხელოვნური ცრემლის წვეთების გამოყენებით, რომლებიც ხელმისაწვდომია აფთიაქებში. წაისვით წვეთები თქვენს თვალში როდესაც თქვენ განიცდიან twinching, ან როდესაც ისინი მშრალი. [9]
კეთილთვისებიანი თვალის დახუჭვის შეჩერება
დღის განმავლობაში მოერიდეთ თვალის დაძაბვას. თვალის დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ქუთუთოების პულსირება, რის შედეგადაც მოხდება გადახრა. დაიცავით თქვენი თვალები დაძაბვისგან, ულტრაიისფერი ულტრაიისფერი სათვალეების ტარება დღისით და კომპიუტერიდან, ტელეფონით და სატელევიზიო ეკრანებიდან ხშირი შესვენებით. თუ მხედველობის პრობლემა გაქვთ, წაკითხვის მცდელობისას ყოველთვის ატარეთ თქვენი დანიშნულების მინები ან კონტაქტები. [10]
კეთილთვისებიანი თვალის დახუჭვის შეჩერება
დაისვენეთ თვალები ყოველ ათ წუთში. თქვენი თვალები დღის განმავლობაში უამრავ დაძაბვასთანაა დაკავშირებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს კომპიუტერს წინ გაატარებთ. შეეცადეთ შესვენებები გააკეთოთ ყოველ 10 წუთში თვალების დასამშვიდებლად. დახუჭეთ თვალები რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ფოკუსირება მოახდინეთ შორს მიმავალ ობიექტზე. ეს გახდება თქვენი მხედველობა და დაისვენებს თვალის კუნთებს. [11]
fariborzbaghai.org © 2021