როგორ გავამახვილო ყურადღება საშინაო დავალებებზე

საშინაო დავალების კონცენტრაცია შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მით უმეტეს, თუ დავალება რთული ან უბრალოდ, უბრალოდ არ არის საინტერესო. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, შეიძლება რთული იყოს საკუთარი თავის ყურადღების შესრულებაზე ორიენტირება. ამასთან, ზოგიერთი სტრატეგია დაგეხმარებათ საშინაო დავალებებზე წარმატებით ფოკუსირებაში. ამ სტატიაში მოცემულია თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საშინაო დავალებების სამოქმედო გეგმა, გამოიყავით საშინაო დავალება და შეასრულოთ საშინაო დავალება.

საშინაო დავალების სამოქმედო გეგმის შედგენა

საშინაო დავალების სამოქმედო გეგმის შედგენა
ჩამოწერეთ ყველა თქვენი დავალება თქვენს ნოუთბუქში ან დამგეგმავში. ამ გზით თქვენ გექნებათ ჩამონათვალი, რაც გჭირდებათ. [1]
  • სკოლაში წასვლის წინ დარწმუნდით, რომ ესმით დავალება.
  • სთხოვეთ მასწავლებლის განმარტებას, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდის დავალების შესრულება და როგორ ხდება მისი შეფასება.
  • ჰკითხეთ რამდენი დრო უნდა მიიღოს თითოეულ დავალებას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დროის ბიუჯეტი.
საშინაო დავალების სამოქმედო გეგმის შედგენა
დაავალეთ პრიორიტეტები თქვენს დავალებებზე. პირველ რიგში უნდა დასრულდეს დავალებები, რომლებიც თქვენი კლასის უფრო მაღალი პროცენტით ღირს ან უფრო რთული გამომწვევია. [2]
  • შეხედეთ თქვენი დავალებების სიას.
  • დაალაგეთ თითოეული დავალება მნიშვნელობის და სირთულის მიხედვით.
  • დაგეგმეთ, რამდენი დრო უნდა დახარჯოთ საშინაო დავალებისთვის საღამოს.
  • გადაწყვიტეთ, რა მიზნით დაასრულებთ დავალებებს.
საშინაო დავალების სამოქმედო გეგმის შედგენა
დაგეგმეთ თქვენი დრო. სტუდენტთა უმეტესობას ყოველ საღამოს 1-დან 3 საათამდე აქვს საშინაო დავალება და ხშირად დაასრულებენ საშინაო დავალებას სახლიდან გასვლისას. [3]
  • თუ გვიან შუადღისას გქონდათ სკოლის დამამთავრებელი საქმიანობა, სხვა დროს უნდა დაუთმოთ.
  • დაგეგმეთ დასხდნენ და დაიწყეთ საშინაო დავალება კონკრეტულ დროს. საკმარისი დრო დახარჯეთ თითოეული დავალებისთვის.
  • დაგეგმეთ 5 წუთიანი შესვენების გაკეთება მთავარ დავალებებს შორის. უმეტესობას არ შეუძლია კონცენტრირება დასრულდეს საათობით და საათობით.

სამუშაო ადგილის განლაგება

სამუშაო ადგილის განლაგება
შეარჩიეთ სასწავლო ადგილი კარგი განათებით. თქვენ გექნებათ საშუალება ნახოთ კარგად და კარგად განათებული ადგილები საუკეთესო იქნება კონცენტრაციისთვის.
  • ნათელი განათებული ოთახი ფანჯრით (გახსენით ფანჯარა სუფთა ჰაერზე)
  • გააკეთეთ საშინაო დავალება, რომელიც გამოიყოფა ურბანში ან კალათაში ამ სფეროში. ისეთი წვრილმანი კალმები, ფანქრები, ქაღალდი და ა.შ.
  • ოდნავ განათებული ოთახი საშინაო დავალების არჩევის ადგილია.
  • კარგი განათების გარეშე, თქვენ სავარაუდოდ იძინებთ ცდუნებას ან მოხეტიალე ყურადღების მიქცევას.
სამუშაო ადგილის განლაგება
შეარჩიეთ ადგილი, რომელსაც აქვს მაგიდა ან მაგიდა. ეს არ უნდა იყოს ძალიან დიდი, მაგრამ საკმარისი საკმარისი თქვენი კომპიუტერისა და სასწავლო მასალებისთვის. [4]
  • დარწმუნდით, რომ კარგი, დამხმარე სკამი გაქვთ.
  • მოერიდეთ საწოლზე ან რბილ დივანზე ჯდომას. ეს არ არის იდეალური ზედაპირი, რომლის შესაქმნელად.
  • დარწმუნდით, რომ თქვენი სავარძელი არ აზიანებს თქვენს უკან ან მხრებს, როდესაც დიდხანს იჯდებით.
სამუშაო ადგილის განლაგება
დარწმუნდით, რომ თქვენი სასწავლო სივრცე უფასოა ყურადღების მიქცევისაგან. თქვენ უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ოთახს, რომელსაც ტელევიზორი აქვს, სხვა ადამიანებს ხმაური, ელექტრონიკა, ტელეფონები ან სხვა ხმაური ართმევს.
  • გამორთეთ ნებისმიერი სოციალური მედია, სანამ იჯდებით სამუშაოდ თქვენს რეგიონში სამუშაოდ.
  • დარწმუნდით, რომ ტელევიზორების მოსმენა ან ნახვა არ შეგიძლიათ.
  • გამორთეთ თქვენი მობილური ტელეფონი.
  • თუ კომპიუტერი გჭირდებათ სამუშაოდ, დახურეთ კომპიუტერში გახსნილი ნებისმიერი სხვა აპლიკაცია ან ჩანართი.
  • მოერიდეთ მუშაობას ისეთ სივრცეში, სადაც სხვა ადამიანები სავარაუდოდ ხმაურდება, მისაღები ან სამზარეულოს მსგავსად.
  • თქვენ შეგიძლიათ მუსიკის დაკვრა იმ ფონზე, თუ ეს ხელს შეუწყობს სხვა გამაღიზიანებელი ხმაურების დათრგუნვას, რაც ყურადღებას გაამახვილებს. კლასიკური მუსიკის მსგავსად ნეიტრალური იყოს, ასე რომ თქვენ არ გექნებათ მჭიდრო მოსასმენად ცდუნება. შეეცადეთ არ გამოიყენოთ მუსიკა ლექსებით.
სამუშაო ადგილის განლაგება
მოიტანეთ საჭმელი და დალიეთ თქვენთან ერთად თქვენს სასწავლო სივრცეში. თქვენ ნაკლებად შეგეძლებათ დატოვოთ სივრცე ამ ნივთების მისაღებად, თუ მათ ხელთ უკვე გაქვთ. [5]
  • თქვენთან ერთად საჭმლის მიღება შეგიძლიათ დაგეხმაროთ, რომ შიმშილი არ დარჩეთ.
  • შეინახეთ საჭმლის მსუბუქი და ჯანმრთელი. უსარგებლო საკვები არ არის კარგი არჩევანი, როდესაც სწავლობთ ან ასრულებთ საშინაო დავალებას.
  • თქვენთან ერთად ჩამოსასხმელი ბოთლი ან ჭიქა წყალი შეინახეთ.

ფოკუსის შენარჩუნება

ფოკუსის შენარჩუნება
გამორთეთ ნებისმიერი ელექტრონიკა. თქვენ არ მოისურვებთ რომელიმე მათგანს ყურადღების გადატანაში. [6]
  • გამოდით ნებისმიერ სოციალურ ქსელში, როგორიცაა Snapchat, TikTok ან Instagram.
  • გამორთეთ ნებისმიერი მყისიერი მესინჯერი თქვენს ტელეფონში.
  • გამორთეთ კომპიუტერი, თუ ეს საშინაო დავალებისთვის არ გჭირდებათ.
  • თქვენი მობილური ტელეფონი გამორთეთ ან სხვა ოთახში მუშაობის დროს.
ფოკუსის შენარჩუნება
უთხარით თქვენს ოჯახს, რომ მუშაობთ. ისინი დაეხმარებიან დარწმუნდნენ, რომ ისინი არ გადაიტანენ ყურადღებას. [7]
  • თუ თქვენ გაქვთ უმცროსი და-ძმები, მიმართეთ მშობლებს, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ შეგაწუხებთ თქვენი საქმეების შესრულებისას.
  • დარწმუნდით, რომ უთხარით მათ რამდენ ხანს აპირებთ მუშაობას.
  • შეინახეთ მშობლებისთვის ინფორმირებული, თუ რა არის თქვენი დავალებები და თუ უჭირთ კონკრეტულ საგანში.
ფოკუსის შენარჩუნება
არჩევა იმუშავეთ იმ დროს, როდესაც საუკეთესოდ გააკეთებთ ყურადღებას. ადამიანების უმრავლესობას აქვს დრო, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს. [8]
  • თუ დაღლილი და განაწყენებული ხართ გვიან საღამოს ან სადილის შემდეგ, ეს შეიძლება არ იყოს საუკეთესო დრო მუშაობისთვის.
  • თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ამის ექსპერიმენტი, სხვადასხვა დროს სცადოთ იმის დანახვა, თუ როდის კონცენტრირდებით საუკეთესოდ.
  • ბევრი სტუდენტი აღმოაჩენს, რომ თუკი მცირედი შვებულება მიიღეს, როდესაც ისინი სკოლიდან სახლიდან მიდიან და შემდეგ დაიწყებენ მუშაობას გვიან დღის მეორე ნახევარში, მათ შეუძლიათ სამუშაოს დასრულება ადრე, სანამ ძალიან დაღლილი ან განადგურებულნი არიან.
  • იმუშავეთ 30 წუთიდან ერთსაათიანი ინტერვალით. რამდენიმე წუთი დაგჭირდეთ დავალებების შესრულების დროულად შესვენება.

საშინაო დავალებების შესრულება

საშინაო დავალებების შესრულება
შეხედეთ თქვენს საშინაო დავალების გეგმას. გადახედეთ თითოეულ დავალებას და დაინახავთ, თუ გსურთ რაიმე ცვლილებები შეიტანოთ დავალებების დროში ან წესრიგში. [9]
  • ჯერ ყველაზე რთული დავალებები უნდა დაასრულოთ.
  • თავდაპირველად თქვენ უფრო კარგად კონცენტრირდებით, როდესაც თქვენი ყურადღება საშინაო დავალების დასრულებისკენ მოექცება.
  • მოგვიანებით, როდესაც უფრო დაიღალა, უფრო ადვილია დავალებების შესრულება.
  • მუშაობისას შეინახეთ საშინაო დავალებების სია, როდესაც მუშაობთ.
საშინაო დავალებების შესრულება
სთხოვეთ უფროსს ან კლასელს დახმარების გაწევა, თუ გაშეშებულია. დარწმუნდით, რომ ის არ იქნება ადამიანი, ვინც ყურადღებას გაშორებს დავალების დასრულებისგან. [10]
  • ყველას დროდადრო ეჩვევა რთულ პრობლემას ან დავალებას, როდესაც ისინი საშინაო დავალებას ასრულებენ.
  • მოკლედ კლასელთან დარეკვა ან ვინმეს დახმარება სთხოვეთ დაგეხმარებათ იმედგაცრუებისგან თავის არიდებაში.
  • როდესაც იმედგაცრუებული ხართ, უფრო სავარაუდოა, რომ საშინაო დავალება დაიმსახურებთ.
საშინაო დავალებების შესრულება
შეასრულეთ დავალებები, როდესაც დაასრულებთ მათ. ეს დაგეხმარებათ თავი კარგად იგრძნოთ. [11]
  • ეს დაგეხმარებათ ხედვა, თუ სად ხართ იმისთვის, თუ რამდენი სამუშაოა გასაკეთებლად.
  • ეს დაგეხმარებათ გააფორმოთ თქვენი დრო, როდესაც მუშაობთ. თუ დავალებამ მოსალოდნელზე მეტხანს დასჭირდა, შეგიძლიათ თქვენი დროის გასწორება.
  • დარწმუნდით, რომ ასრულებთ დავალებებს იმ მიზნით, რაც თქვენ გადაწყვიტეთ. ნუ ცდუნებთ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ რაიმე ადვილი საქმე, რადგან რთული კონცენტრირება უნდა დაუთმოთ რთულ დავალებებს.
მიზანშეწონილი არის ჭამა, სანამ სწავლობთ?
ეს დამოკიდებულია. თუ რამეს ჭამთ, ვთქვათ, პრესცელიანი ჯოხების ან სტაფილოს ჩხირის მინი თასი, ეს კარგია. თუ თქვენ ჭამთ ისეთ რამეს, რომელსაც ორი ხელი ჭირდება ან დესერტია, მაშინ ალბათ საჭმლის მიღება უნდა დასრულდეს, შემდეგ კი შეისწავლეთ. ჭამა სინამდვილეში ყურადღების გადატანის ფორმაა, ასე რომ რაც უფრო ნაკლები ხდება ფაქტობრივი სწავლის დროს, მით უკეთესი!
რა ვქნა, თუ მომბეზრდა?
თუ მოგწყინდებათ, მიიღეთ სწრაფი 5 წუთიანი შესვენება საჭმლის საჭმლის ან სასმელისთვის და გაითვალისწინეთ გონება რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვით. შემდეგ დაუბრუნდით თქვენს საქმიანობას. თუ კვლავ შეწუხებული ხართ, ზოგიერთს აღმოაჩენს სათამაშო სათამაშოები ან სტრესის ბურთები მუშაობის დროს ყურადღების ცენტრშია. შექმენით მოტივაციები / ჯილდოები, რომ დაგეხმაროთ უფრო სწრაფად მუშაობაში და მოუთმენლად ველი სამუშაოს დასრულებას. შეეცადეთ დაურეკოთ მეგობრის ან მეურვისგან, თუ საშინაო დავალება გაქვთ.
როგორ მოვიმოქმედო საშინაო დავალება, როდესაც ეს ნამდვილად მოსაწყენია?
ბევრი რამ, რასაც ცხოვრებაში გააკეთებ, იგრძნობ თავს "ნამდვილად მოსაწყენად" და ამ ყველაფრისგან ბევრი ეხება შენს მომავალ საქმეს. ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ გაწვრთნათ საკუთარი თავი გაუმკლავდეთ მას, მიუხედავად თქვენი სურვილი, გააკეთოთ რაიმე უფრო საინტერესო. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არ უნდა გააკეთოთ საშინაო დავალება, როგორც მოტივაციის ფორმა, გამოიყენეთ ფერები და Post-It– ის შენიშვნები, გაამდიდრეთ თქვენი ნამუშევარი და ხაზს უსვამთ მნიშვნელოვან წერტილებს, გააკეთეთ შესვენებები ახლა და შემდეგ დაისვენეთ. ასევე გახსოვდეთ, რომ თქვენი თანაკურსელები ისევე იტანჯებიან, როგორც თქვენ!
ყველაზე პატარა რამ შეიძლება გამახალგაზრდავდეს (კედელივით - მაშინაც კი, თუ ის შიშველია), როგორ გავაჩერო ეს?
სცადეთ ქაღალდის ნაჭერი განათავსოთ ყველაფერზე, რაც ყურადღებას ამახვილებს თქვენზე, და დაწერეთ მათზე "გააკეთე შენი სახლი / შესწავლა".
რა მოხდება, თუ საშინაო დავალების შესრულებისას ბევრს დააყოვნებთ, როგორ ჩერდებით?
შემდეგ ჯერზე, რომ აპირებ გადადოთ, შეაჩერე თავი და წარმოიდგინე რა მოხდებოდა, თუ ამის გაკეთება მთელი ღამე მოგიწევდა. შემდეგ თქვი, რომ თუ შეგიძლია თავიდან აიცილო ეს, ამის გაკეთება თავიდან აიცილე. შანსია, საკმარისია ძილის საკმარისი მიღება, საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ფეხზე წამოხვიდეთ, დაასრულოთ თქვენი საშინაო დავალება, დასხდეთ და გააკეთოთ ეს.
მე ვწუხვარ მეგობარს, რომელიც ვიდეო თამაშზე უფრო მეტს თამაშობს, ვიდრე მისი სწავლაა - ის ადვილად განადგურებულია.
წაახალისეთ იგი საშინაო დავალების შესრულება თქვენთან ერთად, რათა დარწმუნდეს, რომ ის გზაში რჩება. გააკეთეთ ტესტები ერთად, რომ შეინარჩუნოთ მისი ყურადღება და გაამხიარლოთ და ნახოთ რამდენი იცის. ამ გზით, ის შესაძლოა საშინაო დავალებების შესრულების ჩვეულ რეჟიმში მოხვდეს.
როგორ დავიკავო ტელეფონი, თუ მართლა ცდუნება ვარ?
განათავსეთ თქვენი ტელეფონი სხვა ოთახში, ან მშობელმა ის გაიტაცა, როდესაც მუშაობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი ტელეფონი და შემდეგ ისევ ჩართოთ ის, როდესაც სწავლა დასრულდა.
გადადების პრობლემა მაქვს. მაშინაც კი, როდესაც ვცდილობ შედეგებზე ვიფიქრო, ისევ ვაჩერებ. როგორ შემიძლია ამის გამოსწორება?
მე შემიძლია ამ ყველაფერზე დამოკიდებულება! უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვაპირებ ამას დავასრულებ. მე ვაპირებ ამის გაკეთებას, რომ ჩემი მასწავლებლები გამიხაროს და მე უკეთესი ადამიანი გავხადო. თუ ამას ვაკეთებ, ეს დადებითად იმოქმედებს ჩემს მომავალზე." იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ უარყოფითზე (შედეგებზე), ფოკუსირება დადებითზე (მომავალი წარმატება!).
რა მოხდება, თუ მე უნდა გამოვიყენო მოწყობილობა და ყველა განადგურება ძალიან მაცდურია, რომ უბრალოდ გამორთოთ?
არსებობს რამდენიმე პროგრამა (გააკეთეთ ონლაინ ძებნა), რომელსაც შეუძლია დროებით დაბლოკოს გარკვეული საიტებიდან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი საიტები და რამდენ ხანს უნდა გააკეთოთ ეს. თუ ვერ პოულობთ პროგრამებს ან პროგრამებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, მუშაობს, ზოგიერთ მოწყობილობას აქვს პარამეტრები, სადაც შეგიძლიათ გამორთოთ push შეტყობინებები და ეს უფრო სასარგებლოა, ვიდრე არაფერი.
როგორ გავამახვილო კონცენტრირება, თუ გონებაში უამრავი სხვა რამ მაქვს?
ჩამოწერეთ საქმეები სიაზე, რომ შეაჩეროთ მათზე ფიქრი. გაუმკლავდეთ ისეთ რამეებს, რაც გაწუხებთ, მაგალითად, ბიბლიოთეკის წიგნის დაბრუნება ან ავადმყოფი მეგობარს დარეკვა. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთაოთ გემბანის შესასწავლად - გაასუფთავეთ მაგიდა, განათავსეთ ელექტრონიკა სხვა ოთახში და უზრუნველყოთ კარგი განათება. თუ გსურთ მუსიკის შესწავლა, განათავსეთ რამდენიმე კლასიკური მუსიკა, რომ გადაიტანოთ თქვენი აზრები და გააკეთოთ ყურადღება საშინაო დავალებებზე.
თუ თქვენ გაქვთ დავალება, რომელიც დიდ დროს მიიღებს (1 საათზე მეტი), ნუ გააკეთებთ ამას ერთდროულად. გააკეთეთ მინიმუმ ერთი სხვა საგანი შესვენების შემდეგ. შემდეგ განიხილეთ მისი დასრულება.
გამორთეთ კომპიუტერი და ნებისმიერი სხვა დამაბრკოლებელი ელექტრონიკა. ეს დაგეხმარებათ ფოკუსირებაში.
იმუშავეთ მაგიდასთან ან მაგიდასთან და გამოიყენეთ კომფორტული სკამი.
Android- ის გამოყენებისას ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია "Time Limit Lock", რომელიც დაბლოკავს თქვენს ეკრანს გარკვეული დროის განმავლობაში და რომლის გახსნა შეუძლებელია სანამ ამოიწურება დრო.
თუ იცით, რომ თქვენს ტელეფონზე ჩართვის ცდუნება მოგიწევთ, სთხოვეთ ერთ-ერთ მშობელს შეინარჩუნოთ ის, სანამ საშინაო დავალება არ დასრულდებით.
არ აირჩიოთ ადგილი, სადაც დადექით, ამან შეიძლება გეძინება.
მიეცით რამდენიმე შესვენება, რომ მოიარე. მცირე ვარჯიში შეიძლება გამაგრილებელი იყოს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არ გადაიტანს თქვენ ყურადღებას.
თუ მუდმივად მოგწყინდებათ ან არ გაქვთ შესაბამისი მოტივაცია, შეეცადეთ დრო დარეგისტრირდეთ. ეს მოგცემთ იმის მიზეზი, რომ გააგრძელოთ საქმე და შეეცადოთ თქვენი საუკეთესო.
ერთი წუთით ადრე უნდა დაიწყოთ საჭმლის მიღება, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ „დაშორდეთ“.
დაიწყეთ საშინაო დავალება იმ დროს, როდესაც საუკეთესოდ აკეთებთ ყურადღებას.
ფანჯარა სუფთა ჰაერზე გახსენით.
დალიეთ სასმელი და ჯანსაღი საჭმელი თქვენს მახლობლად, ასე რომ არ იგრძნობთ ცდუნებას, რომ ადგეთ.
აცნობეთ თქვენს ოჯახს, რომ თქვენ ასრულებთ საშინაო დავალებას. თუ სახლში უმცროსი და-ძმები ხართ, შეიძლება გქონდეთ რამდენიმე ყურის საყურე ან დაეხმაროთ.
შეინახეთ სამუშაო ადგილი გარკვევით.
გამოდით ყველა სოციალურ ქსელში, მაგალითად Tumblr, Facebook, Instagram, Twitter და ა.შ., უმჯობესია მხოლოდ გათიშვა WiFi!
fariborzbaghai.org © 2021