როგორ გავაკეთოთ სიცილი მედიტაცია

სიცილი მედიტაცია შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობისა და ბედნიერების გასაზრდელად. პატარა ყურადღებით და მედიტაციით გადალახავთ თქვენს ნეგატიურ განწყობას და გახდებით ბედნიერი.
დაფიქრდით თავში ერთი წუთის განმავლობაში მანტრა "Hee, Hee, Hee". ფოკუსირება თავზე და ასე მოერიდეთ თავში დაძაბულობას. თავი ოდნავ გადაიტანე.
რამდენჯერმე იფიქრე მანტრას "ჰა, ჰა, ჰა" მკერდზე. ხელები მიიდო გულის ჩაკრაზე.
იფიქრე მუწუკში "ჰო, ჰო, ჰო" და მუცლები შემოიდო მუცელზე.
იფიქრეთ დედამიწაზე "Hoo, Hoo, Hoo". ხელები დაეყრდნო ფეხებს და გადაიტანე ფეხები.
გააკეთეთ დიდი წრეები მკლავით ჰაერში და რამდენჯერმე იფიქრეთ მანტრა "ჰა, ჰა, ჰა, ჰა". თქვენს გარშემო არსებული კოსმოსური ვიზუალიზაცია (ბუნება, სამყარო). იფიქრეთ მანტრა სანამ არ მოხვდებით კოსმოსის ერთიანობაში.
ლოცვა-კურთხევაზე გადატანა და ყველა არსებას მსუბუქი გაუგზავნა. იფიქრეთ, "მე ჩემს მეგობრებს ვუგზავნი სინათლეს. ყველას შეუძლია იყოს ბედნიერი. მოდით სამყარო ბედნიერი იყოს."
მედიტაცია. იფიქრეთ სამჯერ მანტრა "ომ" სხეულში. შეაჩერე ყველა აზრი. მოდი დაისვენე.
დადებითად იმოქმედეთ თქვენს დღეში. წინ ოპტიმიზმით.
იოგას სიცილი მეხმარება წონის დაკლებაში?
ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლებას, მაგრამ არა თავისთავად. მიუხედავად იმისა, რომ სიცილი წვავს კალორიებს, ეს ძალიან მცირე განსხვავებაა. იოგას სიცილი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, გახდეთ უფრო ბედნიერი და ნაკლებად სტრესი, რაც თქვენს სხეულში ამცირებს კორტიზოლს.
* სიცილი მედიტაცია ორი ნაბიჯისგან შედგება. პირველი სიცილი და მეორე შინაგანი სიმშვიდისკენ. სასარგებლოა სიცილის, როგორც მანტრას გამოყენება. გაიცინეთ თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში და ამით გაიღვიძეთ ჩაკრები და კანდალინის ენერგია. შემდეგ ბედნიერება იღვიძებს შენს შიგნით და იქნები პოზიტიური. თქვენ ხედავთ ხუმრობები მსოფლიოში. სიცილი ბუნებრივად ჩნდება თქვენში. გახდები სიცილიური ბუდა. თქვენ განათავსებთ თქვენს თანამემამულეებს ბედნიერებითა და კარგი იუმორით.
განმანათლებლობის გზა შედგება პოზიტიური აზროვნების (გონებრივი შრომის) და მედიტაციისგან. პოზიტიური აზროვნება ნიშნავს, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ პოზიტიურ ცხოვრებაში. ეს არის გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის გზა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს ყველა უარყოფითი და ყველა პრობლემის დათრგუნვას. ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ ჩვენი პრობლემები. ჩვენ ასევე უნდა ვიცხოვროთ ჩვენი რისხვა და მწუხარება. ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ ჩვენს პრობლემებზე სიცილის მედიტაციის დასაწყისში. ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს რისხვას ან მწუხარებას და შემდეგ ვიცინებთ ცხოვრებაზე. ჩვენს პრობლემებზე მაღლა ვდგავართ. ჩვენ შევდივართ განმანათლებლური არსების განზომილებაში, საიდანაც თვით სიცილი ჩნდება. ეს არის ბედნიერი ცხოვრების წარმართვის გზა.
fariborzbaghai.org © 2021