健康に良いアボカドとは


答え 1:

あなた自身にとって、自分自身を切ったり、アボカドにうんざりしたりする他の危険はないかもしれません、私は本当にアボカドのために体重を増やすことを恐れません。

しかし、アボカドを毎日食べると、他の問題が発生します。

  • それぞれの果物と野菜には独自の収穫時期があります。 毎日アボカドを食べることは、不均衡で持続可能ではない農業の実践を支持するかもしれません。
  • アボカドは主に特定の気候帯で栽培されています。 これらの場所から遠く離れた場所に住んでいる場合は、アボカドが冷蔵コンテナで輸送され、持続不可能な結果を​​もたらすことを考慮する必要があります。
  • アボカドに対する高い需要は、アボカドが生産されている地元の市場を歪めています。 たとえば、メキシコの農家は、もう一度多様な地元の農業を犠牲にして、「1日1回のアボカド」の需要を維持するためにアボカドの木を植える可能性が高い方法です。 この需要が低下した場合…それは別の問題です。

これらの理由や他の多くの理由から、アボカドは素晴らしい果物ですが、それらの消費は時々、そしてある場所では不合理な気まぐれとして見られるかもしれないことに気付くかもしれません。

これは明らかにアボカドに限った問題ではないので、農業業界の問題と、あなたが住んでいる場所で栽培されている他の果物や野菜のアボカドと同じ品質を見つけることができるという事実を常に認識しておくことが重要です。現在収穫中です。

そして、アボカドの代替品が見つからない場合は、「週に1つのアボカド」がすでに賢明な解決策であると考えてください。



答え 2:

アボカドを多く含む食事は、血中コレステロール値を下げることが1つの予備研究で示されています。 この研究では、アボカドが豊富な食事を7日間摂取しただけで、総血清コレステロール値が17%減少したことがわかりました。 被験者は、LDLおよびトリグリセリドレベルの22%の減少と、HDLレベルの11%の増加を示しました。

中程度の脂肪食(カロリーの34%)を摂取している肥満患者の研究では、5週間にわたって1日1回のアボカド(136 g)を摂取すると、循環LDLが大幅に減少しました。これは、著者がアボカドに起因する効果です。

したがって、高コレステロール値、高LDL、または低HDLが必要な場合は、それらを毎日食べると、それがさらに困難になる可能性があります。



答え 3:

アボカドは、世界でも珍しい人々に愛されている果物です。 しかし、体重管理、心血管疾患や糖尿病からの保護、変形性関節症の治療、体の栄養素の吸収の強化など、多くの珍しい利点があります。

アボカドのいくつかの利点:

  1. 口臭の予防に役立ちます。
  2. それは健康な肌を維持するのに役立ちます
  3. 肝臓を損傷やアライメントから保護します
  4. ビタミンKの豊富な供給源
  5. 出血に関連する欠乏症の治療に役立ちます
  6. 目を健康に保つ
  7. 消化と体重管理に適しています。
  8. それらはバナナより多くのカリウムを含んでいます
  9. アボカドには心臓に健康的なモノ不飽和脂肪酸が含まれています
  10. アボカドには食物繊維が含まれています。


答え 4:

あなたが本当にあなたの体重を監視しているなら、あなたが他の健康的な脂肪源も食べていると仮定すると、おそらく1日あたり約半分から1つのアボカド全体に固執するのが賢明です。 アボカドは高FODMAP食品でもあり、消化や吸収が不十分な炭水化物が含まれていることを意味します。 ただし、アボカドの半分を保存するのは賢明ではないかもしれません。 だから、アボカド全体を食べるのが一番です。 アボカドをお楽しみください。 乾杯。



答え 5:

食事の多様性は重要です。 アボカドのような充填食品を毎日大量に摂取している場合は、自分に適した栄養素を追加する他の食品を除外している可能性があります。

そうは言っても、あなたがその部分を小さく保っているならば、あなたが毎日食べることができるものはアボカドより確かに悪いです。 それらは栄養が豊富で、脂肪は比較的健康的です



答え 6:

最大の危険は過剰なカロリーです。アボカドは一見カロリーが濃いので、これらの余分なカロリーを考慮しないと、体重が増える可能性があります。

他の唯一の危険は、「アボカドの手」の明らかな上昇です。人々は、アボカドを持っている間、アボカドの穴でナイフを振ってそれを取り除き、アボカドを逃したときにステッチを必要とします!



答え 7:

1日1回のアボカドで十分です。 あなたがたまたまアボカド中毒者であり、あなたが活動的ですべてであるならば、あなたは2を取ることができ、それも大丈夫でしょう。 悪いケースのシナリオは、5〜6個のように食べた場合だけです。そうでない場合は、バランスと合理的な思考がこれについてうまくいくでしょう。



答え 8:

植物ベースの食事をしているほとんどの人は、1日あたりアボカドを食べます。 私はほぼ毎日やっています。

アボカドとそのすべての利点についての本全体があります。 ペルーでは、パルタと呼ばれる大きなアボカドがあり、大きなバターナットスカッシュのサイズにすることができ、とても素晴らしいです!

アボカドの良い脂肪。



答え 9:

アボカドを毎日食べることの危険性は? ほとんどの場合、アボカドは一年中輸入されていますが、品質がかなり異なることがわかります。 そして、アボカドがあなたの地元の地域で季節に合わないとき、価格はこの世界の外になります。 時には、愚か者が緑色の熟していないアボカドを絞り、深くて醜くて食べられない打撲傷を残していることに気付くことがあります。



答え 10:

あなたは太るでしょう! アボカドは脂肪分が多いのですが、まだ脂肪分が多いので、スライス数枚で大丈夫です。

流行する前に毎日アボカドを食べて体重をかけました。 肥育食品も食べませんでした。 毎日アボカドを食べるのをやめたとき、体重が減りました!


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