生のオートミールスムージーの健康上の利点


答え 1:

すべてのシリアルで同じであるため、基本的なことはわかっています。どのタイプの未調理のシリアルも、シリアルを壊すのに必要な要素がないため、腸に詰まり、骨に干渉するため、良くありません。力。 生の場合、オーツ麦をそのまま浸したり調理したりしない場合は、消費する前にオーツ麦を浸したほうがよいでしょう。 から読んで

生のオート麦を絶対に食べてはいけない理由| クレア・オベイドとの心身魂コーチング

説明がとても気に入りました。記事の要点は次のとおりです。

すべての穀物は、外層またはふすまにフィチン酸(リンが結合している有機酸)を含んでいます。 未処理のフィチン酸は、腸管内でカルシウム、マグネシウム、銅、鉄、特に亜鉛と結合し、それらの吸収を妨げる可能性があります。 これが、未発酵の全粒穀物を多く含む食事が深刻なミネラル不足と骨量減少につながる可能性がある理由です。 未処理のふすまを大量に摂取するという現代の誤った慣行は、最初は結腸通過時間を改善することがよくありますが、過敏性腸症候群や、長期的には他の多くの悪影響につながる可能性があります。 浸すことは酵素、乳酸桿菌、および他の有用な有機体がフィチン酸を分解して中和することを可能にします。 温かい酸性水にわずか7時間浸すだけで​​、穀物中のフィチン酸の大部分が中和されます。 ひびの入った、または丸めた穀物を一晩浸すという簡単な方法で、栄養上の利点が大幅に向上します。

浸すことによって、あなたは:

  • 抑制剤を減らす
  • 穀物の酸性度を下げる(もっとアルカリ性にしたい!)
  • 酵素力を加える
  • 発芽プロセスの開始–食物が生き返る!

お役に立てれば :)



答え 2:

生のオート麦を食べることは不健康ではありません。コーンフレークスタイルで食べる場合は、オート麦を食べる前に数時間普通の水に浸すか、牛乳を注ぐこともできます。 このように生のオート麦を食べることは完全に正常であり、胃に問題を引き起こすことはありません。

どのように、それらを乾かして食べることはあなたの胃や結腸に何らかの問題を引き起こすかもしれません、あなたが膨満した胃が欲しくない限り、あなたはそれを消費する前にオート麦を保湿するべきです。

生のオート麦を使用する方法

2つの潜在的な問題を引き起こす可能性があるため、生のオート麦を乾いた状態で食べたくないでしょう。 まず、ガスや膨満感などの潜在的な胃腸の問題を回避するために、食物繊維の摂取量を増やすときに飲む液体の量を増やす必要があります。 これは、未調理のオーツ麦に牛乳を注ぎ、ミューズリーのように食べるか、これらのオーツ麦をスムージーにブレンドするのと同じくらい簡単です。 第二に、オート麦にはフィチン酸塩と呼ばれる物質が含まれていますが、オート麦が受ける処理により、それを分解するために必要な酵素が破壊されます。 フィチン酸塩はオート麦のミネラルの一部と結合する可能性があるため、吸収できません。 人々が一晩オート麦(牛乳と果物の混合物に浸したオート麦)を作るときのように、オート麦を浸すことは、フィチン酸塩の量を減らし、より多くのミネラルを吸収できるようにするのに役立ちます。

決心する前に、この有益な記事を調べることもできます。

未調理のオートミールを食べることは健康ですか? | Livestrong.com生のオート麦を食べられますか–健康的な食事のガイド


答え 3:

はい。 夏はよく食べます。 しかし、私は箱から出してすぐにプレーンで乾燥したオーツ麦を食べていません。 オート麦をヨーグルト、牛乳、水、またはアップルソースに一晩浸します。

私はメイソンジャーで一食分にするのが好きですが、蓋付きのどんな種類の容器でも使用できます。 一晩オーツ麦は冷やして食べるか、電子レンジで温めることができます。

オンラインにはたくさんのレシピがあります。 「オーバーナイトオートミール」、「冷蔵庫オートミール」、「夏のお粥」を検索するだけです。



答え 4:

実際、私もこの疑いを抱く数日前に。 以前は、生のクエーカーオーツを取り、牛乳を注ぎ、バナナ、ドライフルーツ、レーズンに通し、15分間そのままにして、食べ始めました。 私は過去数年からこれを行っており、害はありません。 ビーガンであり、私はより頻繁に運動するので、オート麦はタンパク質または私にとって最良の供給源です。 しかし、あなたがたくさんの水を飲むことを確認してください。



答え 5:

絶対に。 私がデンマークに住んでいたとき、典型的な朝食は、kernemaelkまたはtykmaelkに浸した生のロールドオーツでした。 基本的にバターミルクまたは薄いヨーグルト[文字通り「厚い牛乳」]。 どちらか、プレーンなロールドオートミール。 今アメリカ/カナダで、私はオーツ麦を調理します、男性はspise、ukogt、ommorgenmadでvarogsa saahyggeligをdetします。



答え 6:

私が子供の頃、他の朝食用シリアルと同じように、生のクエーカーオーツ麦を冷たい牛乳と一緒に食べていました。

悪影響なし...



答え 7:

生オーツ対。 調理されたオート麦。 生のオート麦を食べる前に、水、牛乳、さらにはクランベリージュースなどの液体に浸しておけば、健康的です。 生の乾燥オートミールを食べることは、1つ以上の点であなたにとって悪いことです、そしてあなたがそれをしなければならないならば、あなたがそれを消費した後に十分な量の水を飲むことを確認してください。



答え 8:

最良の方法は、オート麦の瓶に牛乳を注ぎ、お気に入りの果物やナッツをいくつか振りかけ、一晩冷蔵することです。 健康的でおいしい生のオートミールを、すべての必須ビタミンとミネラルが含まれている状態で朝に食べましょう。



答え 9:

ブレンダーで水、牛乳、ジュースと混ぜます


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