生の亜麻仁油


答え 1:

注:私は医師、栄養士、またはカウンセラーではありません。これは医学的アドバイスではありません。 自己治療またはサプリメントを開始する前に、オプションについて資格のある栄養士に相談してください。

それは、正確に、なぜあなたが亜麻仁を取っているのかによるかもしれません。 多くの「代替」薬やサプリメントと同様に、亜麻仁は非常に多様な病気に使用されてきた歴史があり、多くの場合、有効性の証拠はありません。 あなたが医療サイトを見れば、

https://www.rxlist.com/flaxseed/supplements.htm

数十の症状が亜麻仁サプリメントによって治療されていることがわかります。

私が「汎用の奇跡の治療法」と考えるものには常に疑いを持っています。なぜなら、いくつかのランダムな成分が、無関係な状態に対して効果的な、独立した臨床的に重要な12の作用モードを持っているとは考えられないからです。

亜麻の種子から繊維が必要な場合は、種子を消費することができます。 何らかの理由で濃縮オイルが必要な場合は、オイルだけを摂取することをお勧めします。 現実には、さまざまな果物や野菜、および利用可能な他の食品オプションから同じタイプの「利益」を得る方法はたくさんあります。 亜麻仁は、おそらくその健康上の利点のために特にユニークな種類の食品やサプリメントではありません。 亜麻仁(またはその精製製品)を摂取する特別な理由がない場合は、最初に証拠に基づいた文献を調査して、栄養分析のどの部分が有益であると期待するかを判断することをお勧めします。



答え 2:

こんにちは 、

肉や魚、亜麻仁、その他の形を食べない、または食べられない人のために

亜麻仁油カプセル

体にオメガ3脂肪酸を十分に供給します。 亜麻仁は、主に植物ベースのオメガ3脂肪酸であるALA(アルファリノレン酸)の豊富な供給源です。 ALAは、あなたの体がそれらを生成しないので、あなたが食べる食物からのみ得ることができる2つの重要な脂肪酸の1つです。

  • それらは癌のリスクを減らすかもしれません
  • それらは他の植物性食品の約800倍のリグナンを含んでいます。 リグナンは、ガンのリスクを減らし、健康状態を改善するのに役立つエストロゲンと抗酸化特性を持つ植物化合物です。

    • 食物繊維が豊富
    • 亜麻仁大さじ1杯には3グラムの繊維が含まれています。これは男性と女性に推奨される1日摂取量(8〜12%)です。 さらに、それらは可溶性と不溶性の2種類の繊維を含み、それらはそれぞれ20-40%と60-80%の間です。


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