自然に歯を白くする方法

明るく健康的な笑顔は自信を高めることができます。 さらに、口を清潔に保つことで、さまざまな感染症や病気を防ぐことができます。 口腔衛生のルーチンで最も重要なステップのいくつかは、ブラッシングとフロス処理ですが、特定の家庭薬はまた、笑顔を改善するのに役立ちます。 ここにあなたの歯を自然に白くするいくつかの方法があります。

良好な口腔衛生の実践

良好な口腔衛生の実践
適切な歯磨き粉を選択してください。 歯磨き粉は、歯や歯茎から食物片や歯垢を取り除くのに役立つので、口腔衛生ルーチンの重要な部分です。 [1] [2] [3] [4] 歯磨き粉は、ジェル、ペースト、またはパウダーの形で提供されます。歯磨き粉には類似の成分が含まれている場合がありますが、個々のニーズに合わせて作成される歯磨き粉にはさまざまな種類があります。
  • フッ化物は水に含まれる天然のミネラルです。 フッ化物を含む練り歯磨きは、歯のエナメル質を強化し、虫歯の原因となる細菌を駆除することにより、虫歯の予防に役立ちます。 フッ化物練り歯磨きは幼児や子供にも推奨されますが、割合は低くなります。 フッ化物が多すぎると、エナメル質が弱くなります。 3歳未満の子供にとっては、米粒と同等の量で十分です。 3〜6歳の子供には、エンドウ豆サイズのフッ化物練り歯磨きを使用します。
  • 美白歯磨き粉は通常、炭酸マグネシウム、水和酸化アルミニウム、炭酸カルシウムなどの典型的なミネラル化合物である穏やかな研磨剤を含んでいます。 これらは、黄変の原因となる表面の汚れを取り除き、明るい歯の表面を実現するのに役立ちます。 歯磨き粉を白くすることは、しばしば、汚れを取り除くのを助ける漂白剤である過酸化水素の少量を含んでいます。 過酸化水素を含む歯磨き粉を白くすることは効果的ですが、感度を引き起こす可能性があります。 毎日ホワイトニングと感度の歯磨き粉を交互に使用することで、感度を緩和できます。
  • 敏感でない歯磨き粉は、敏感な歯茎や歯を持っている人に最適です。 これらには、硝酸カリウムやクエン酸カリウムなどの化合物が含まれており、感度を低下させる鎮静効果があります。 これらの製品の効果を向上させるには、水で洗い流す前に少なくとも2分間そのままにしておきます。
  • フッ化物過敏症の人には、キシリトール、緑茶抽出物、パパイヤ植物抽出物、クエン酸、クエン酸亜鉛、重曹などの天然成分を含む練り歯磨きも、歯の美白と徹底的な洗浄に効果があります。
良好な口腔衛生の実践
正しい歯ブラシを選びます。 手動と電動の両方の歯ブラシで効果的に歯をきれいにすることができます。 [5] 手動歯ブラシを使用するのが難しい人は、電動歯ブラシの方が使いやすいと感じるかもしれませんが、時間の経過とともに歯茎の後退を回避するために適切に使用する方法を学ぶ必要があります。 あなたの歯科医はあなたがあなたのニーズに最も適したタイプを決定するのを助けることができます。
  • 柔らかい毛の歯ブラシは、敏感な歯と歯茎の人に最適です。
良好な口腔衛生の実践
歯ブラシを清潔に保ちます。 歯ブラシは3〜4か月ごとに交換してください。 バクテリアが毛の間に蓄積し、プラーク、エナメル質の摩耗、口内感染症を引き起こす可能性があるため、密閉容器での保管は避けてください。 [6]
  • 歯ブラシは誰とも共有しないでください。 これはまた、歯ブラシに少量の血液が存在する場合、細菌、ウイルス、および病原菌を口の中に拡散させる可能性があります。
  • 使用前と使用後には歯ブラシを洗って、毛に細菌が蓄積しないようにしてください。
  • 2週間に1回、歯ブラシをクロルヘキシジンうがい薬の入ったカップに15分間浸して、無菌であることを確認することもできます。
良好な口腔衛生の実践
1日2回歯を磨きます。 歯を磨くことは、歯科治療ルーチンの最も重要な部分です。 [7] 健康な口と歯のために、専門家はあなたが柔らかい毛の歯ブラシで2分間1日2回あなたの歯を磨くことを勧めます。 適切なブラッシングテクニックを使用するには:
  • 歯ブラシを歯茎に対して45度の角度で置きます。
  • 歯全体に渡る短いストロークで、ブラシをゆっくり前後に動かします。 歯の外面、内面、噛み面を磨きます。
  • 前歯の内面を清掃します。 ブラシを垂直に傾け、上下に数回ストロークします。 大臼歯のそしゃく面については、前後の動きから始め、その後、円運動を繰り返します。
  • 細菌を取り除き、息を新鮮に保つために舌を磨きます。
良好な口腔衛生の実践
正しいフロスを選択してください。 デンタルフロスは、ブラッシング以外にも、歯科治療ルーチンで最も重要なステップの1つです。 [8] 商業用フロスは、合成ナイロンまたはプラスチックフィラメントでできています。 ミントやレモンなどの香料、人工甘味料、キシリトールやマンニトールなどの糖アルコールでよく処理され、フロスをより心地よくします。 それらはまた、使いやすさのために蜜蝋または植物ベースのワックスでワックスがけされてもよい。 ただし、ワックスを塗ったフロスとワックスを抜いたフロスの効果には違いがないことに注意してください。
  • シルクから作られた有機フロスは、人工甘味料、プラスチックフィラメント、またはフッ化物を避けたい人のために、オンラインおよび特定のドラッグストアでまだ利用できますが、通常のフロスよりも費用がかかる場合があります。 有機性および完全菜食主義のフロスは両方とも食品医薬品局(FDA)によって要求されるプラスチック容器で包まれます。
  • 歯や歯肉組織に深刻な損傷を与える可能性があるため、歯をフロスするためにひもなどの布を使用しないでください。 ADA(American Dental Association)によって承認されたフロスのみが、安全性と有効性がテストされています。
良好な口腔衛生の実践
定期的に歯をフロスします。 少なくとも1日に1回フロスをかけると、歯ブラシが届かない歯の間の領域から歯垢を取り除くのに役立ちます。歯垢が除去されないと、歯石に固まり、歯周病につながる可能性があります。 [9] フロスティングは最初は不快感を引き起こす可能性がありますが、痛みを伴うべきではないことに注意してください。 フロスが硬すぎると、歯の間の組織に損傷を与える可能性があります。 毎日のフロスとブラッシングで、1〜2週間で不快感が和らぐはずです。 フロスに慣れるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、ゆっくりと癖になるはずです。 痛みが続く場合は、歯科医に相談してください。 歯をフロスする適切な手順は次のとおりです。
  • 約18インチのフロスを折って、そのほとんどを中指の1本に巻き付けます。 反対側の手の同じ指に残りのフロスを巻き付けます。 この指は、汚れるにつれてフロスを取り上げます。
  • 親指と人​​差し指でフロスをしっかりと持ちます。
  • 穏やかな摩擦動作を使用して、歯の間のフロスを導きます。 フロスを歯茎にスナップしないでください。
  • フロスが歯肉線に達したら、1本の歯に対してC字型に湾曲させます。 歯茎と歯の間のスペースにそっとスライドさせます。
  • フロスを歯にしっかりと当てます。 歯の側面を静かにこすり、フロスを上下に動かして歯茎から離します。 残りの歯にこの方法を繰り返します。 最後の歯の裏側を忘れないでください。 終了したら、フロスを捨てます。 使用済みのフロスは効果が低く、細菌を口に再導入する可能性があります。
  • フロスを簡単に検査し、その上に集められたプラークを見ることができます。 その部分は、指を回すだけで新しい部品と交換する必要があります。
  • 歯が2本以上ある場合は、すぐにフロスを始めてください。 ただし、10歳または11歳未満のほとんどの子供は適切にフロスを行うことができないため、大人が監督する必要があります。
良好な口腔衛生の実践
マウスウォッシュを使用してください。 歯磨き粉と同じように、個別の口腔ケアのニーズに対応するのに役立つさまざまなタイプのうがい薬があります。 [10] 市販の洗口剤は、歯肉炎の原因となる細菌をブラッシングしたり殺したりする前に、息をリフレッシュし、エナメル質を強化し、プラークをほぐすのに役立ちます。
  • 毎日の口腔ケアルーチンでは、ブラッシングして2〜3分間食事した後、1液量オンスのうがい薬を口に入れてから、吐き出します。 個々のニーズに最適なうがい薬を歯科医または衛生士に勧めるように依頼してください。 場合によっては、歯科医がより強いフッ化物または抗菌リンスを処方することがあります。
  • ぬるま湯の蒸留水は、敏感な歯と歯茎のある人がバクテリアを殺し、食物片を洗い流すのに役立つ効果的な自家製のうがい薬です。
  • アルコールを避ける必要がある場合は、市販の洗口剤の多くにアルコールが多く含まれているため、成分のラベルをよく読んで、それを主な成分として使用してください。
  • ストアから購入する場合は、成分リストをチェックして、ラウリル硫酸ナトリウム(SLS)を避けてください。 SLSは、敏感性と口内潰瘍を引き起こす可能性のある人工洗剤です。 それはまた多くの歯磨き粉の発泡剤として使用されます。 代わりに、植物油、重炭酸ナトリウム(重曹)、塩化ナトリウム(塩)などの天然の乳化剤を含むうがい薬を選択してください。 ペパーミント、セージ、シナモン、レモンなどの植物エキスが息をリフレッシュします。
良好な口腔衛生の実践
ウォーターピックを使ってみてください。 ウォーターピックは、口の高圧洗浄機であり、付着した食品を表面から、歯と歯肉の裂け目の間を爆破するのに役立ちます。 食後に口を清潔にする優れた健康的な方法です。
良好な口腔衛生の実践
他のクリーニングツールについては、歯科医に問い合わせてください。 あなたの歯科医と衛生士は、あなたの歯科治療ルーチンを補うために他のクリーナーを提案するかもしれません:
  • 歯間クリーナーは、歯の間に大きなスペースがある人にはフロスよりも効果的です。 彼らは小さなブラシのように見えるか、または三面の広いつまようじのように見えることができます。 これらのクリーナーは、歯列矯正や歯の欠損がある人や、歯茎の手術を受けた人にも有効です。 あなたはほとんどの食料品店やドラッグストアでそれらを見つけることができます。
  • 経口洗浄器は、歯の間のポケットまたはブレース内の食物や破片を洗い流すために、定常または脈動流で水を送り出す電気装置です。 また、届きにくい場所に薬を届けるためにも使用されます。 例えば、処方リンスは、口腔洗浄器でガムポケットにスプレーすることができます。 また、うがい薬を希釈した口腔洗浄器を使用することもできます。これは、インプラントやブリッジを持っている人に役立ちます。
  • 歯間チップは、歯の間および歯肉線のすぐ下を掃除するために使用される柔軟なゴムのペン先です。 歯茎のラインに沿って先端をそっと動かすと、歯垢や食べ物の破片を取り除くことができます。
良好な口腔衛生の実践
口を水ですすぐ。 食後に水ですすいだり、カフェイン入りの飲料を飲んだりすると、歯に残った食べ物や残留物を取り除くのに役立ち、汚れや腐敗を防ぐのに役立ちます。 [11] この方法は、家から離れていて、食事後にブラシやフロスをする機会がない場合に特に便利です。 1日を通して水を飲み、食後にきれいな水ですすぐのが、全体的な口腔衛生の最も過小評価されている方法です。
  • エナメル質を弱める可能性のある非常に酸性の食品の直後は、常にブラッシングしないでください。 代わりに、水ですすいでください。
良好な口腔衛生の実践
喫煙は避けてください。 たばこや噛みタバコは、歯の汚れ、歯周病、口腔癌、抜歯や手術後の治癒の遅れを引き起こし、ドライソケットのリスク、味覚や嗅覚の鈍化、口臭を引き起こす可能性があるため、口腔の健康に有害です。 [12] 禁煙は、これらおよび他のタバコ関連の健康問題のリスクを減らす唯一の方法です。
  • 歯医者または医師に相談して、禁煙を支援できる治療計画を立ててください。

ハーブと家庭薬の使用

ハーブと家庭薬の使用
歯ブラシを海塩の混合物に浸します。 歯磨き粉を使用する代わりに、小さじ½の塩を1液量オンスの水に溶かして作った海塩の混合物に歯ブラシを3〜5分間浸し、歯を磨きます。 塩は口のpHバランスを一時的に高め、細菌や細菌が生存できないアルカリ環境に変えます。
  • 歯ぐきが少しの間痛いように感じるかもしれませんが、これは塩分が吸湿性で水を引き寄せることを意味するため、これは完全に正常です。 塩も研磨剤になる可能性があるため、この方法は週に1回以上使用しないでください。
  • 食後に塩水で口をすすぐことは、口内炎を鎮静し治癒する間、口と喉をきれいに保つのにも役立ちます。
ハーブと家庭薬の使用
オイルを引っ張ってみてください。 オイルを引くとは、口の中にあるオイルを振り、有害な細菌やバクテリアを口から取り除くアーユルヴェーダの治療法です。 [13] 植物油には、毒素を吸収して唾液から引き出す脂質が含まれているほか、虫歯を誘発する細菌が歯の壁に付着するのを防ぎます。
  • スプーン一杯のオイルを取り、口に入れて1分間振ると、効果が得られます。 できれば、15〜20分間オイルをより長く振ってください。 オイルができる限り多くのバクテリアを吸収して無害化することを確認するには、空の胃でこれを行うことを目指します。
  • オイルを吐き出して、口をよく洗い流します。できればぬるま湯で洗い流してください。
  • オーガニックの冷間圧搾油を購入。 ごま油とオリーブオイルが効きます。 ココナッツオイルは、味だけでなく、天然の抗酸化物質やビタミンEなどのビタミンが豊富であるため、最も人気があります。
ハーブと家庭薬の使用
イチゴペーストを使用してください。 イチゴのリンゴ酸は、表面の汚れや歯垢を取り除くのに役立つ天然の乳化剤です。 [14] 独自のホワイトニングペーストを作るには、カップにいちご2〜3個をつぶし、重曹小さじbaを加えます。 このペーストで週に数回、歯をきれいにしてください。
  • イチゴのリンゴ酸とクエン酸はエナメル質を侵食する可能性があるため、フッ化物練り歯磨きと組み合わせてこの治療法を使用します。
ハーブと家庭薬の使用
重曹ペーストを作ります。 重曹は歯を白くし、口腔全体の健康を促進するのに役立ちます。 [15] 小さじ1の重曹を取り、小さじ2杯の水に混ぜてペーストを作ります。 週に数回、このペーストで歯を磨きます。
  • 重曹は、小さじ1杯の重曹を水1杯の水に溶かし、2〜3分間口の中で振ることにより、食後のうがい薬としても使用できます。 これは口の中でアルカリ環境を作り出し、細菌の作用を防ぎ、危険な酸を中和します。
ハーブと家庭薬の使用
リンゴ酢を使って表面の汚れを取り除いてください。 アップルサイダービネガーは、自然な歯のホワイトニング特性も備えた多目的家庭用製品です。 [16] 結果はすぐにはわからないかもしれませんが、重曹と組み合わせてアップルサイダー酢を使用すると、表面の汚れを取り除き、歯を白くするのに役立ちます。
  • 独自の歯のホワイトニングペーストを作るには、小さじ2杯のアップルサイダー酢と小さじ½の重曹を混ぜます。これは週に数回使用できます。
  • 毎日の口腔ケアのルーチンと共に、単純にリンゴ酢をうがい薬として使用することもできます。
ハーブと家庭薬の使用
ココナッツオイルとミントの葉でプラークと戦います。 ココナッツオイルは天然の乳化剤で、歯をきれいにし、汚れを減らし、歯垢や虫歯の原因となる細菌を撃退します。 [17] つぶしたペパーミントの葉またはスペアミントの葉(約1〜2グラム)を少量のココナッツオイル大さじ2〜3と混ぜて、ホワイトニングペーストまたはうがい薬として使用します。 ペパーミントの葉は、一日を通してあなたの呼吸を新鮮に保つのに役立ちます。
  • ココナッツオイルはやさしく、磨耗性がないので、毎日使用できます。 敏感な歯や歯茎の人にも安全です。
ハーブと家庭薬の使用
過酸化水素を試してみてください。 多くの市販のうがい薬や練り歯磨きは、1.5%の濃度の過酸化水素を含んでいます。これは、非常に水に近い化学組成を持つ強力な漂白剤です。 これはあなたの歯を白くするのを助けることができます。 [18] [19] 過酸化水素はまた、細菌を殺し、破片を洗い流し、歯肉炎を予防するのに特に役立ちます。
  • 長時間使用するといくつかの副作用が発生する可能性があるため、個々のニーズに合った適切な使用方法について歯科医に尋ねてください。
ハーブと家庭薬の使用
ガムを噛んでください。 研究によれば、キシリトールを含むシュガーフリーガムを1日20分間食後に噛むと、虫歯の予防に役立ちます。 [20] チューインガムは唾液の生成を増加させ、それは次に食物の残骸を洗い流し、細菌によって生成された酸を中和し、歯のエナメル質を強化し、そして口全体に病気と闘う物質を提供します。
  • 砂糖ガムも唾液の生成を促進しますが、歯垢細菌を増やす可能性があるため、このタイプのガムは使用しないでください。
  • ブラッシングやフロスの代わりにチューインガムを使わないでください。これらは口腔ケアルーチンの最も重要なステップです。

食事の変更

食事の変更
カリカリの果物と野菜をもっと食べなさい。 歯を清潔に保つための大部分は、適切な食品を食べることです。 [21] [22] [23] [24] 自然に歯ごたえのある食品には繊維が含まれているため、口内での唾液の生成が増加し、虫歯の原因となる糖分や化学物質の多くが取り除かれます。 何かを食べてから約20分後に、唾液は歯を攻撃する酸と酵素の影響を減らし始めます。 さらに、唾液には微量のカルシウムとリン酸塩が含まれており、細菌の酸からミネラルを失った歯の領域にミネラルを回復させることもできます。
  • ねばねばした、歯ごたえのある、砂糖の多い食品は避けてください。 代わりに、新鮮で生のカリカリの果物と野菜を食べて、歯をきれいにしてください。 きゅうり、にんじん、ブロッコリー、セロリ、生ナッツは、歯をきれいに保つために食べるのに最適です。
  • オレンジ、レモン、ベリー、トマトなど、クエン酸を含む果物の摂取を制限してください。 クエン酸が多すぎると、エナメル質の侵食を引き起こす可能性があります。 X研究ソースただし、消化状態やアレルギーがない限り、これらの果物を完全に避けてはいけません。 これらの果物は、身体機能に不可欠であり、強力な免疫システムの作成に貢献する多くの栄養素を含んでいます。
食事の変更
高果糖コーンシロップは避けてください。 高果糖コーンシロップは、多くの加工スナックや飲料に一般的に見られ、虫歯の主な原因です。 食品を購入する前に、常に栄養表示を読んでください。 炭酸飲料を定期的に飲むと、歯の変色やエナメル質の摩耗を引き起こす可能性があります。
食事の変更
フッ化物が豊富な水を飲む。 フッ化物入りの飲料水は、食物片やバクテリアを洗い流し、唾液の生成を増やします。フッ化物は、歯のエナメル質を強化し、虫歯を防ぎます。 [26] [27] [28] ただし、高濃度のフッ化物は有毒になる可能性があるため、この前に自分でテストする必要があります。 歯が敏感な人は、歯ぐきの炎症も軽減するので、フッ化物を含んだ冷水を飲むと特に効果的です。
  • 2時間ごとに少なくとも8オンスの水を飲むようにしてください。 平均的な成人の1日の推奨量は、2リットルの水です。
  • カフェイン入りの飲料を摂取する場合は、カフェイン1杯につき1リットルの水を飲みます。 十分な水を得られないことも脱水症につながる可能性があります。
  • フッ化物処理された水を使用して、粉ミルクを安全に準備できます。 しかし、乳児期の長期にわたる曝露とフッ化物の摂取は、軽度のフッ素症を引き起こし、エナメル質を実際に弱める可能性があります。 フッ素症は乳児の歯でのみ発生しますが、永久歯の発達に影響を及ぼし、歯に白い斑点を引き起こす可能性があるため、蒸留水、脱塩水、または精製水を使用するなど、乳児が永久歯を成長し始めるまで、フッ素症への曝露を最小限に抑える方法を検討してくださいカルシウムが豊富な食品や飲料を子供に与える。 フッ化物は体に必須のミネラルではないので、欠乏を心配する必要はありません。
食事の変更
適度にお茶を飲みます。 緑茶と紅茶には、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化化合物が含まれており、歯垢細菌を減少または殺します。 つまり、虫歯の原因となるエナメル質を侵食する酸の生成を防ぐことができます。 [29] [30]
  • お茶の醸造に使用する水の種類によっては、お茶もフッ化物の供給源になる可能性があります。
  • 紅茶に牛乳を加えると、カルシウムの摂取量が増えるため、歯が強くなり、バクテリアに対する耐性が高まります。
  • お茶を飲みすぎると、しみや、場合によっては脱水症状を引き起こす可能性があるので、1日2〜3杯のお茶に制限してください。
食事の変更
カルシウムが豊富な食品を食べる。 カルシウムは健康な歯と骨を形成するのに不可欠です。 [31] カルシウムは、新しい歯を作り始めたばかりの子供たちや、歯と骨が弱い高齢者にとって特に重要です。 より多くのカルシウムを得るための最良の方法は食物を通してです。 少量の水で食品を調理し、できるだけ短い時間でカルシウムを保つようにします。 カルシウムの最も豊富な食物源は次のとおりです。
  • パルメザン、ロマーノ、スイスチーズ、ホワイトチェダー、モッツァレラチーズ、フェタチーズなどのチーズ
  • 低脂肪またはスキムミルクとバター
  • ヨーグルト:これは、プロバイオティクスの優れた供給源でもあります。プロバイオティクスは、体の免疫システムを高めるのに役立つ細菌です。
  • 豆腐
  • ブラックストラップ糖蜜
  • ほうれん草、ケール、カブグリーン、フダンソウなどの濃い葉菜
  • アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツ
食事の変更
カルシウムサプリメントを服用してください。 カルシウムは健康な歯と骨を形成するのに不可欠です。 カルシウムサプリメントの最も人気のある2つの形態は、クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムです。 カルシウムと一緒にビタミンDとマグネシウムのサプリメントを服用すると、体がカルシウムをより効率的に吸収して使用できるようになります。 カルシウムのサプリメントは、便秘を避けるために、6〜8杯の水で分割投与して、いつでも500 mg以下の非常に少量で摂取する必要があります。
  • 子供にカルシウムを含む栄養サプリメントを与える前に、あなたの医療提供者に相談してください。
  • クエン酸カルシウムは体に吸収されやすく、消化されます。 制酸剤や血圧の薬を服用している場合は使用しないでください。
  • 炭酸カルシウムは安価であり、体のプロセスに必要なより多くの元素カルシウムを含んでいます。 しかし、それは吸収されるためにより多くの胃酸を必要とします。 だから、このサプリメントをオレンジジュースを一杯飲んでください。
  • カキの殻、ドロマイト、骨粉に由来するカルシウムサプリメントは、貧血、脳や腎臓の損傷、血圧の上昇、中毒を引き起こす可能性がある鉛を含んでいる可能性があるため、避けるのが最善です。 これらのサプリメントを使用している間、歯の結石(歯石)も増加する可能性があるため、下前歯に沈着物を感じたときはいつでも、歯科医に掃除を依頼してください。
食事の変更
十分なビタミンDを摂取してください。 ビタミンDはあなたの体がカルシウムを吸収して使用するのを助けます。 また、歯を侵食する可能性のあるバクテリア、ウイルス、フリーラジカルと戦う免疫システムを高めるのにも役立ちます。 十分なビタミンDを摂取することで、健康的な笑顔を維持し、骨を強化し、さまざまな種類の病気やがんを予防することさえできます。 ここにあなたが十分なビタミンDを確実に得るためのいくつかの方法があります:
  • 日光への露出を増やします。 あなたの体は日光にさらされると自然にビタミンDを作ります。 明るい肌の人は、少なくとも10〜15分の日光を浴びるようにしてください。一方、暗い肌の人は、少なくとも30分の日光を毎日浴びる必要があります。 雲、スモッグ、衣類、日焼け止め、窓ガラスはすべて、実際に皮膚に届く日光の量を減らします。
  • ビタミンDの自然食品源には、タラ肝油、卵、サーモンなどの脂肪の多い魚、ジュース、ビタミンDを強化した乳製品などがあります。
  • ほとんどの薬局では、ビタミンDの少ない人向けの栄養補助食品も利用できます。12か月未満の子供には少なくとも400 IUのビタミンDが必要です。1歳以上の子供とほとんどの成人には、妊娠中や授乳中の女性を含め、少なくとも600 IUが必要です。 70歳を超える人は、最大800 IUのビタミンDを必要とする場合があります。乳児または子供にビタミンDサプリメントを与える前に、医師に相談してください。
  • 栄養補助食品を服用する前に必ず医師に相談してください。 ビタミンDサプリメントの摂取量が多すぎると、脱水症状、食欲不振、体重減少、疲労感、目の痛み、皮膚のかゆみ、筋肉や骨の痛み、嘔吐、下痢、便秘などの副作用が発生する可能性があります。

専門的な医療支援を受ける

専門的な医療支援を受ける
歯科医に診てもらうべきかどうかの兆候を探します。 歯科医を受診する必要性を示すいくつかの状態やその他の症状があります。 これらの兆候のいくつかは次のとおりです。
  • あなたの歯は暑さや寒さに敏感です。
  • 歯ぐきが腫れている、またはブラシやフロスで歯ぐきが出血している。
  • あなたは歯茎の後退またはゆるい歯を持っています。
  • あなたは詰め物、歯冠、歯科インプラント、義歯などを持っています。
  • 口の中で口臭が持続するか、味が悪い。
  • 口、顔、首に痛みや腫れがある。
  • 咀嚼や嚥下が困難です。
  • 歯周病または虫歯の家族歴がある。
  • 定期的に水を飲んでも、口が乾くことがよくあります。
  • 開閉時、そしゃく時、または最初に目を覚ますときに、あごが飛び出す、または痛みを感じることがあります。 あなたは不均一なかみ傷を持っています。
  • 口の中で見た目や感じが悪く、消えることのないシミや痛みがあります。
  • あなたは自分の笑顔や歯の見た目が気に入らない。
専門的な医療支援を受ける
プロの歯のクリーニング検査をスケジュールします。 専門の清掃と検査のために歯科医を訪ねてください。 [32] 診察時に、歯科医または衛生士があなたの最近の病歴について尋ね、口を調べ、X線が必要かどうかを判断します。
  • 歯医者に、歯のひび割れや歯茎の腫れ、発赤、出血など、歯や歯茎の過敏症について知らせてください。 多くの病状が口腔の健康にも影響を与える可能性があるため、全体的な健康状態の変化について歯科医に知らせることが重要です。
  • あなたの治療計画に応じて、衛生士は特別な歯科用器具を使用して歯茎の歯周病をチェックする場合があります。
専門的な医療支援を受ける
歯のホワイトニングオプションについて歯科医に尋ねます。 あなたの歯科医はあなたがより明るい笑顔を得るのを助けるためにあなたが正しいホワイトニング製品または手順を見つけるのを手伝うことができます。 [33] ホワイトナーはすべてのタイプの変色を修正するわけではありません。 茶色または灰色の色付きの歯 。 前歯に接着剤または歯の色の詰め物を配置した場合、ホワイトナーはこれらの材料の色に影響を与えず、新しくホワイトニングされた笑顔で目立ちます。 ポーセレンベニアやデンタルボンディングなど、他のオプションを調査することもできます。 より白い笑顔を得るためのいくつかの他の方法は次のとおりです。
  • 社内での漂白は、歯科医が歯肉に保護ジェルまたはゴム製シールドを適用して口腔軟組織を保護し、その後に漂白剤を使用する歯科処置です。 この手順は、歯科医院への1回の訪問で行うことができます。
  • 過酸化水素を含む製品を使用した自宅での漂白は、一部の人々にとって有用です。 感度の上昇や歯茎の刺激などの潜在的な副作用がある可能性があるため、ホワイトニング製品を使用する前に歯科医に相談してください。
  • 歯磨き粉を白くすることは、適切な口腔ケアのルーチンで、表面の汚れを取り除き、長期間にわたって変色を減らすのに役立ちます。
専門的な医療支援を受ける
歯科用X線を撮影します。 歯科用X線は、歯科医が定期的な検査中には見えない歯の損傷や病気の兆候を検出するのに役立ちます。これは、歯の変色の原因となる場合があります。 [34] 歯痛や歯茎の出血を頻繁に経験する場合、X線は歯科医が原因をよりよく理解するのに役立ちます。
  • あなたが新しい患者である場合、あなたの歯科医はあなたの口腔の健康の現在の状態を決定するためにX線を取得することを勧めるかもしれません。 歯科医が虫歯を検出したり、歯肉の健康状態を分析したり、歯の成長や発達を評価したりするには、新しいX線セットが必要になる場合があります。
  • あなたが妊娠している場合は、あなたとあなたの子供を放射線被ばくから保護する特別なエプロンを使用することを歯科医に伝えてください。
いちごメソッドを使用して、ココナッツオイルを追加できますか?
より良い結果を得るには、それらを別々に使用する必要があります。 ココナッツオイルとイチゴに含まれるリンゴ酸はどちらもpHが低く、エナメル質を脱灰する可能性のある酸性度を高めます。
レモンジュースやバナナの皮を使って歯を白くできますか? そしてそれをどのように使用できますか/どのくらいの頻度ですか?
フッ化物練り歯磨きで歯磨きをしていれば毎日使えます。 レモン汁は、水で30秒間すすぐ前に水で希釈する必要があります。 バナナの皮は単に歯にこすりつけ、2分間そのままにしておきます。
子供はこれらの方法を使用できますか?
はい、子供も歯を健康に保つ必要があります。 ただし、アルコールのうがい薬を使用してはならず、子供用の歯磨き粉のみを使用してください。
一般的な家庭用品で歯を白くするにはどうすればよいですか?
一晩で何も起こりません。 重曹と酢を使用すると、より速い結果が得られます。数週間は1日おきに、頻度は週に1〜2回に減らします。 歯科医はそれがあなたのエナメル質を助けないと言っているので、注意してください。
ウコンを使って歯を白くすることはできますか?
いいえ。歯の細菌を殺す可能性がありますが、一時的な黄色の汚れを残すこともあります。
キャップがたくさんあります。 歯を白くすることはできますか?
一般的に、自然の歯を白くする可能性のある製品を使用すると、人工の歯だけが最初に作られた色に白くなります。 歯科医は通常、「偽」またはパーシャルを、処置が行われた時点の歯の自然な色に一致させようとします。
なぜこれがうまくいかないのですか?
結果が得られるまで、少し長く試してみる必要があるかもしれません。 誰もが違う。
歯茎から出血しているが完全な歯がある場合、何をお勧めしますか? 美白のための重曹、またはココナッツオイル?
歯医者に行きなさい。 歯茎の出血は歯周病の前兆となり得る。
効果が出るまでにはどのくらいかかりますか?
一部の在宅治療やホワイトニングストリップで歯を本当に白くするのに数週間から1か月かかることがあります。
最初にフロス、ブラシ、またはマウスウォッシュを使用する必要がありますか?
最適な口腔衛生のための最良の順序は、ブラッシング、フロス、そしてうがい薬の使用です。
ココナッツオイルを単独で使用できますか?
活性炭で歯を白くする人もいます。 [35] しかし、それが効果的であるという証拠はほとんどありません。 ほとんどの歯科医は歯ぐきを黒くするので、口の中で木炭を使うことを勧めません。
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