自己免疫疾患を治療する方法

自己免疫疾患は、体の免疫反応が適切に機能しない病気の一種です。 自己免疫疾患には多くの種類があるため、医師と治療法について話し合う前に診断を受けることが重要です。 全体的な健康状態を改善するために、食事やライフスタイルに簡単な変更を加えるだけでなく、症状を抑えるのに役立つ薬を医師から勧められる場合があります。 自己免疫疾患の治療法はありませんが、研究が進んでいるため、定期的に医師の診察を受けて状態を管理し、新しい治療法の選択肢を見つけてください。

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症状を記録し、診断のために医師に相談してください。 80以上の異なる自己免疫疾患があり、それらはすべて異なる症状を持っていますが、疲労、筋肉痛、微熱は、多くの場合、自己免疫疾患の最初の症状です。 炎症は自己免疫疾患の典型的な兆候であるため、体の1つまたは複数の部分の発赤、腫れ、痛み、熱にも気付く場合があります。 あなたが経験している他の症状を書き留め、この情報を医師と共有してください。 [1]
  • たとえば、腹部膨満、下痢、体重減少、皮膚のかゆみを伴う発疹がある場合、これらはセリアック病の症状である可能性があります。
  • または、過敏症、不眠症、発汗、細いもろい髪、膨らんだ目、および体重減少に苦しんでいる場合、これはグレーブス病を示している可能性があります。
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あなたの状態に精通している専門家を見つけてください。 診断によっては、状態を管理するのに役立つ専門医に診てもらうよう医師から依頼される場合があります。 これは、自己免疫疾患がまれであるか、管理が難しい場合に必要になることがあります。 あなたの自己免疫疾患に応じてあなたが見るかもしれない専門家のいくつかの例は以下を含みます: [2]
  • 関節リウマチのリウマチ専門医
  • 多発性硬化症の神経科医
  • 乾癬の皮膚科医
  • 炎症性腸疾患の消化器専門医
  • I型糖尿病の内分泌専門医
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あなたの医者があなたの状態のために処方するどんな薬でも飲んでください。 自己免疫疾患は治癒することはできませんが、症状を抑えるのに役立つさまざまな薬があります。 症状を抑えるために必要な薬の種類は、診断によって異なります。 あなたが必要とするかもしれない薬のいくつかの例は次のとおりです [3]
  • 糖尿病のためのインスリン注射
  • 甲状腺機能が低下している場合は、甲状腺ホルモン補充薬
  • 痛みのための市販または処方鎮痛剤
  • 炎症を助ける免疫抑制薬
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身体活動に苦労している場合は、理学療法士または作業療法士に相談してください。 一部の自己免疫疾患はあなたの動きを制限する可能性があるので、理学療法と作業療法も役立つかもしれません。 理学療法は失われた力と可動域を取り戻すのに役立ち、作業療法はツールや特別なテクニックを使用して制限に適応するのに役立ちます。 [4]
  • たとえば、関節リウマチがある場合、特定の家事をするのは難しいかもしれませんが、作業療法士は、環境を変更し、ツールを使用してこれらの作業を容易にすることができます。
  • または、ギランバレー症候群の場合、脚の筋力が低下し、理学療法士と協力して筋肉の消耗を防ぐことができます。
  • 理学療法士や作業療法士の診察が参考になるかどうか、医師に相談してください。
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カウンセラーに相談して、自分の感情に対処する方法を見つけてください。 自己免疫疾患を持つことは毎日の闘争である可能性があり、それはまた感情的な混乱を引き起こす可能性があります。 自己免疫疾患とともにうつ病、不安、その他の感情的な問題が発生している場合は、医師に相談してください。 彼らはあなたがあなたの感情に対処するためのツールと戦略を開発するのを助けることができるセラピストにあなたを紹介することができます。 [5]
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無料の代替医療(CAM)治療について尋ねます。 カイロプラクターの診察、鍼治療、催眠術の使用など、自己免疫疾患の管理に役立つCAM戦略がいくつかあります。 ただし、これらの戦略は一部の人には役立つかもしれませんが、すべての人に役立つわけではないことに注意してください。 [6]
  • 医師と検討している代替療法や漢方薬について話し合ってください。 代替療法が他の薬や治療法と互換性があるかどうか尋ねます。

食事を調整する

食事を調整する
健康的な食事を守る さまざまな果物や野菜が含まれています。 食事の変更だけで症状が緩和されることはおそらくありませんが、さまざまな健康食品を食べることは全体的な健康に良い影響を与えます。 より健康的な食品を食べ、不健康なものを避けることも症状を目立たなくするのに役立ちます。 砂糖、精製炭水化物、加工食品、ジャンクフード、フライフードの摂取量を減らします。 より多くの新鮮な果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、低脂肪乳製品を含みます。 [7]
  • また、炎症反応を引き起こすと考えられている食品を排除し、魚、アボカド、葉菜、オリーブオイルなどの抗炎症性食品を特徴とする抗炎症性食事療法を検討することもできます。[8] X研究ソース
  • 動物性タンパク質、マーガリン、および加工食品に一般的な飽和脂肪とトランス脂肪を減らします。 購入した食品のラベルをチェックして、飽和脂肪またはトランス脂肪が含まれているかどうかを確認します。[9] X信頼できる情報源米国国立衛生研究所のPubMed Central Journalアーカイブソースに移動
  • 低ナトリウム食品を選択し、自分で調理する食品に塩を入れないことなどにより、ナトリウム摂取量も制限してください。 代わりに、レモンジュース、ハーブ、または酢で食品に風味を付けてみてください。[10] X信頼できる情報源米国国立衛生研究所のPubMed Central Journalアーカイブソースに移動
食事を調整する
あなたが避けるべき食べ物があるかどうか医師に尋ねてください。 自己免疫疾患の種類によっては、特定の食品を完全に避ける必要がある場合があります。 状態を悪化させ、食事を調整してこれらの食品を排除することが知られている食品があるかどうか、医師に尋ねてください。
  • たとえば、セリアック病の場合、小麦、ライ麦、大麦、ライコムギなどのグルテンを含むものはすべて避ける必要があります。[11] X信頼できるソース世界の主要な病院の1つからのメイヨークリニック教育ウェブサイトソースに移動
  • グレーブス病を患っている場合は、海藻や昆布などのヨウ素が多い食品を避けるように医師からアドバイスされる場合があります。[12] X研究ソース
  • 炎症性腸疾患がある場合、医師は、新鮮な果物、プルーン、コーヒーなど、腸の動きを促進する食品を避けるよう勧めます。[13] X信頼できる情報源カリフォルニア大学サンフランシスコヘルスセンター最先端の医科大学であるUCSFに関連する研究病院で、革新的な患者ケアと公衆衛生のリソースを提供しています。
食事を調整する
ビタミンDサプリメントを服用してください。 ビタミンDは一部の人の炎症を抑制するのに役立つ可能性があるため、毎日のビタミンDサプリメントまたはビタミンDを含むマルチビタミンの摂取を検討する場合があります。ビタミンDの摂取を始める前に、これが役立つかどうか医師に相談してください。 [15]
  • ビタミンDの1日の推奨値の100%を超えるサプリメントを服用しないでください。大量のビタミンを摂取しても追加のメリットはなく、一部のビタミンは有害でさえあります。[16] X Trustworthy Source Consumer Reports消費者擁護と製品テストに特化した非営利組織Go to source
食事を調整する
オメガ3脂肪酸が多い食品を含めるか、魚油を摂取します。 オメガ3脂肪酸は炎症を軽減することが示されているので、これは食事やサプリメントとして含めると有益な場合があります。 オメガ3脂肪酸を含む食品を毎日1〜2サービング食べるか、毎日魚油サプリメントを摂ります。 オメガ3脂肪酸のいくつかの良い食料源は次のとおりです。 [17]
  • サーモン、サバ、イワシなどの脂肪の多い魚
  • クルミ
  • 亜麻仁
食事を調整する
緑茶を飲むか、緑茶エキスを飲んでください。 緑茶は、抗炎症効果をもたらすことも示されているため、症状の抑制に役立つ可能性があります。 朝のコーヒーを緑茶のカップに置き換えるか、緑茶エキスのサプリメントを1日1回服用してください。 最初に医師に相談して、サプリメントが他の薬と相互作用しないことを確認してください。 [18]
  • どちらが好きかによって、温かいまたは冷たい緑茶を飲むことができます。 どちらにも同じ利点があります。

ライフスタイルを変える

ライフスタイルを変える
毎晩7〜9時間睡眠をとります。 疲労は多くの自己免疫疾患の一般的な症状であるため、十分な休息を取ることで、全体的に気分が良くなります。 それはまたあなたの他の症状のいくつかを和らげるのを助けるかもしれません。 ほぼ同時に就寝し、毎日同時に起床して、十分な睡眠を確保します。 睡眠を改善するためにできることは次のとおりです。 [19]
  • 午後と夕方にカフェインを避ける
  • 就寝時刻の少なくとも30分前にスマートフォン、テレビ、コンピュータ、およびその他の画面をシャットダウンする
  • 寝室を涼しく、暗く、静かに、そして清潔に保つ
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運動 定期的に医師の承認を得た後。 定期的な心血管運動を行うことで、症状の一部を緩和したり、症状を緩和したりできます。 近くを毎日30分の散歩に出かけたり、町を自転車で走ったり、地元のコミュニティプールで泳いだりしてみてください。 毎週合計150分の心血管活動を目指します。 [20]
  • 毎日のエクササイズを2回または3回の短いセッションに分割できます。たとえば、15分間のウォーキングを1日2回、10分間のウォーキングを1日3回行うなどです。
  • 運動をする前に必ず医師に確認してください。 自己免疫疾患のために制限がある場合は、エクササイズを変更する必要があるかどうか医師に尋ねてください。
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体重が減る あなたが太りすぎや肥満の場合。 過体重になると、特定の自己免疫疾患を発症するリスクが高まり、症状が悪化することもあります。 体重を減らすことでメリットが得られるかどうかを医師に確認してください。 次に、カロリー摂取量を調整して、減量目標を達成できるようにします。 [21]
  • 燃焼するよりも少ないカロリーを食べるなどして、カロリー摂取量に赤字を作り、体重を減らします。
  • 砂糖を含む飲料よりも水やクラブソーダを選ぶ、またはポテトチップスの代わりに新鮮な野菜をディップで食べるなど、カロリーを減らす簡単な方法として、不健康な食品を健康なものと交換します。
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喫煙をやめる あなたが喫煙者なら。 喫煙は体のあらゆる部分に悪影響を及ぼし、自己免疫疾患の症状を悪化させる可能性もあります。 さらに、タバコの煙は、関節リウマチ、全身性エリテマトーデス、多発性硬化症、グレーブス病などの自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。 [22] 禁煙を助ける薬やその他の戦略について医師に相談してください。 [23]
  • たとえば、医師はタバコの渇望を軽減するのに役立つウェルブトリンなどの薬を勧めたり、渇望への対処に役立つニコチン代替パッチ、ロゼンジ、またはガムを勧めたりします。
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農薬やその他の化学物質への曝露を制限してください。 一部の研究では、特定の種類の化学物質への曝露が自己免疫疾患を発症するリスクを高める可能性があることを示しています。 農薬、家庭用クリーナー、その他の種類の化学物質との接触を避けてください。 [24]
  • これらの化学物質を定期的に使用する場合は、手袋、人工呼吸器、保護服などの予防策を講じてください。
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リラクゼーション技術を使用してストレスをコントロールします。 高レベルのストレスは症状を強める可能性があり、また、疾患が休止している場合は再発を引き起こす可能性があります。 自分を落ち着かせるリラクゼーションテクニックを使用して、ストレスレベルを管理します。 リラクゼーションのために、毎日少なくとも15分は確保してください。 リラックスするためにできることは次のとおりです。 [25]
  • ヨガを行うこと
  • 瞑想する
  • 心身療法
  • 泡風呂に入る
  • 編み物やベーキングなどのお気に入りの趣味に従事
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症状を和らげるのに役立つミネラルまたは泥浴を取得します。 ミネラルバスと泥浴は温泉療法と呼ばれ、他の治療法を補うために使用すると、自己免疫疾患の症状の一部を緩和するのに役立つ場合があります。 自宅でメリットを得るには、バスソルトを熱湯に加え、少なくとも15〜30分間浸します。 別のオプションとして、ミネラルまたは泥風呂を楽しむためにスパをご覧ください。 [26]
  • 温泉療法は、冷水または温水で行うことができます。 さらに、ウォーターマッサージが含まれる場合もあります。
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症状の改善に役立つ脳波バイオフィードバック療法を受けます。 バイオフィードバック療法はあなたの痛みを和らげ、フレアアップを減らすかもしれません。 さらに、それはあなたがよりエネルギーを感じるのを助けるかもしれません。 他の治療の補完療法としてのバイオフィードバックの開始について医師に相談してください。 [27]
  • 結果に気付くまでに6〜10回の治療が必要な場合があります。
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