けいれんを止める方法

目や体のけいれんを抑えるには、何が原因であるかを考えてください。 深刻な病状を除外するためにあなたの医者を訪問し、あなたの薬のいずれかが原因であるかどうかを確認してください。 より多くの睡眠を取り、カフェインを減らしましょう。これは、けいれんの原因となる可能性があります。 目のけいれんに対抗するために、できるだけ潤いを与えて目を休めてください。

深刻な原因を排除する

深刻な原因を排除する
医者を訪ねてください。 筋肉のけいれんはよく見られ、多くの場合は良性ですが、重度の病気の兆候である場合もあります。 けいれんが数週間以上続く場合、またはあなたの人生を妨げ始めた場合は、医師を訪ねてください。 次のような深刻な状態をテストできます。 [1]
  • ベルの麻痺。
  • 多発性硬化症(MS)。
  • トウレット症候群。
  • 緑内障。
  • ループスなどの自己免疫疾患。
  • 電解質の不均衡。臓器に影響を与える可能性があります。
深刻な原因を排除する
落ち着きのない脚症候群についてあなたを評価するよう医師に依頼してください。 脚の定期的なけいれんは、むずむず脚症候群(RLS)が原因である可能性があります。RLSは、下肢を動かさざるを得ない衝動を引き起こす状態です。 RLSを特定する具体的な検査は存在しないにもかかわらず、医師に下肢のけいれんを評価するよう依頼してください。 症状の重症度によっては、医師が抗けいれん薬または鉄サプリメントを処方して症状を軽減する場合があります。 [2]
  • 穏やかなRLSは、より多くの睡眠をとるなどの単純なライフスタイルの変更で緩和される場合があります。
  • 必ず下肢のけいれんの重症度と持続時間について正確な詳細を医師に伝えてください。
深刻な原因を排除する
あなたが服用している薬の在庫を取る。 あなたがそれらを取っている間、けいれんを引き起こす可能性がある多くの薬があります。 抗うつ薬、風邪やアレルギーの薬、抗悪心治療はすべて、目と体のけいれんの原因になります。 処方薬と市販薬の両方で話しているすべての薬を書き留め、医師にその原因がどれであるかを尋ねます。 [3]
深刻な原因を排除する
あなたが直面している可能性のあるメンタルヘルスの問題に対処してください。 ストレス、不安、その他の心理的問題は、けいれんを引き起こしたり、悪化させることがあります。 目や体のけいれんを経験している場合は、トークセラピスト、精神科医、またはカウンセラーに相談して、メンタルヘルスを評価することを検討してください。 自治体の医療サービス部門が提供するオンラインリソースを参照するか、地元の大学保健センターに連絡して、心理学または精神科が提供するサービスについて調べてください。 [4]

良性の体のけいれんを取り除く

良性の体のけいれんを取り除く
1晩7〜8時間の睡眠を得ます。 十分な睡眠をとらないと、さまざまな健康上の問題が発生し、日中の全体的な脳機能が低下する可能性があります。 この睡眠不足は、目と体のけいれんを引き起こすか、または一因となる可能性があります。 早く寝て、昼間の昼寝を避け、就寝前にスマートフォンと電子機器の電源を切ることで、1晩に7〜8時間の睡眠をとることを目指します。 [5]
  • 仮眠が必要な場合は、30分間に制限して、夜もぐっすり眠れるようにします。[6] X研究ソース
良性の体のけいれんを取り除く
カフェインを減らします。 カフェインの刺激効果は、中枢神経系をオーバードライブさせ、目と体のけいれんを引き起こします。 けいれんをやめるには、毎日のカフェイン摂取量を減らし、1日あたり400 mg未満に保ちます。 緑茶など、エネルギーを高めるコーヒーの代替品を探してください。 [7]
  • カフェイン(400 mg)の推奨される最大の毎日の摂取量は、レギュラーコーヒーの約4杯に相当します。
良性の体のけいれんを取り除く
マグネシウムサプリメントを服用してください。 マグネシウム欠乏症は体のけいれんの一般的な原因であり、血液検査で簡単に検出できます。 マグネシウムのサプリメントがあなたに適しているかどうか医師に尋ねてください。 または、ほうれん草、オートミール、アーモンドなどのマグネシウムが豊富な食品の摂取量を増やします。 [8]
  • マグネシウムのサプリメントは、薬局や健康食品店で市販されています。

良性の目のけいれんを止める

良性の目のけいれんを止める
ドライアイの治療には人工涙液を使用してください。 コンタクトレンズ、アレルギー、薬、または年齢によって引き起こされるドライアイは、けいれんを引き起こす可能性があります。 ドラッグストアで入手できる人工涙滴を使用して、保湿します。 あなたの目に滴を塗ります あなたがけいれんを経験するとき、または彼らが乾いたと感じるときはいつでも。 [9]
良性の目のけいれんを止める
日中の眼精疲労を避けてください。 眼精疲労はまぶたを脈動させ、けいれんを引き起こします。 明るい日にUVサングラスをかけ、コンピューター、電話、テレビの画面を頻繁に休憩することで、目が疲れないようにしてください。 視力に問題がある場合は、読書をするときは常に処方箋眼鏡またはコンタクトを着用してください。 [10]
良性の目のけいれんを止める
10分ごとに目を休めてください。 特にコンピューターの前で1日を過ごす場合、目は日中の多くの緊張に対処します。 目をリラックスさせるために、10分ごとに休憩を取るようにしてください。 数秒間目を閉じてから、遠くにある物体に焦点を合わせます。 これはあなたのビジョンに再び焦点を合わせ、目の筋肉をリラックスさせます。 [11]
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