家庭薬を使用して喘息を助ける方法

喘息は、気道を収縮させる慢性の症状であり、咳、喘鳴、時には過換気を引き起こします。 何百万人もの人々がこの状態を経験しています。 薬物療法は喘息を管理するための一般的な治療法ですが、このステップは避けたいと思うかもしれません。 喘息を自然に管理するためのいくつかの代替方法があり、それらの多くは医師が推奨します。 ただし、これらの治療法は通常、喘息を治すものではないことに注意してください。 あなたは医師の指導の下でのみそれらを行い、それらからの他の治療の推奨事項に従うべきです。

一般的な健康のヒント

肺を強化するために定期的に運動してください。 喘息では活動を維持するのは難しいかもしれませんが、定期的な運動は肺を強化し、状態を克服するのに役立ちます。 ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を週5〜7日行うようにしてください。 [1]
  • 運動中は体調に気を付けてください。 息切れを感じたら、攻撃を受ける前に止めてください。
  • 吸入器を使用する場合は、運動中は携帯してください。
健康的な体重を維持します。 太りすぎであると、肺により多くのストレスがかかり、喘息を悪化させる可能性があります。 医師に相談して、あなたにとって理想的な体重を決めてください。 次に、その体重に到達して維持するために運動と食事をします。 [2]
果物や野菜が豊富な抗炎症性の食事療法に従ってください。 抗炎症食が喘息にどれほど効果的であるかについてはいくつかの議論がありますが、それはあなたの空気中の炎症を減らすことができます。 できるだけ多くの果物と野菜を食べ、脂肪の少ないタンパク質と健康的な植物油を補充して、優れた抗炎症性の食事をとりましょう。 [3]
  • 地中海式ダイエットは特に抗炎症作用があることが知られているので、これを自分のダイエットのガイドとして使用できます。
ビタミンDを多く含む食品を食べる。 喘息とビタミンD欠乏症の人との間には相関関係があります。 卵、牛肉、乳製品、油性魚などの食品を食べて、ビタミンDを強化します。 [4]
  • 日光はあなたの体がビタミンDを生成するのを助けるので、外で数分過ごすことはあなたのレベルを高めるのにも役立ちます。
亜硫酸塩を含む飲食物は避けてください。 亜硫酸塩は喘息の発作を引き起こす可能性があるので、できるだけ摂取しないでください。 ワインは特に亜硫酸塩が豊富です。 [5]
  • 缶詰、発酵食品、漬物食品にも亜硫酸塩が含まれている傾向があります。 亜硫酸塩をチェックするために購入するすべてのもののパッケージをチェックしてください。
ストレスを減らして呼吸を改善します。 ストレスがかかると、呼吸が速くなったり、過換気になったりすることがよくあり、喘息の発作を引き起こす可能性があります。 ストレスや不安を軽減し、呼吸がしやすくなるよう最善を尽くしてください。 [6]
  • 瞑想、深呼吸、ヨガなどのリラクゼーションアクティビティは、ストレスを減らすのに役立ちます。
免疫システムを強力に保つために、毎晩7〜8時間寝てください。 これはあなたの喘息を直接助けませんが、病気になるとあなたの喘息を悪化させる可能性があります。 夜通し眠り、免疫力を維持することにより、病気を避けます。 [7]
  • 睡眠に問題がある場合は、読書や柔らかい音楽を聴くなど、就寝前に1時間リラックスしてください。

適切な環境の維持

あなたの喘息の引き金を避けてください。 ぜんそくのきっかけは人それぞれ違うので、自分のことを特定し、それを避けるために最善を尽くしてください。 一般的なものには、花粉、ペットのフケ、チリダニ、煙、化学ガス、化学ガスがあります。 [8]
  • 一部の人々はまた、アセトアミノフェンのような薬に敏感です。
家のカーペットをきれいにするか、取り除きます。 カーペットは、ほこり、髪、花粉、および他の多くの喘息の引き金を引き付けます。 ペットを飼っている場合は特にそうです。 できるだけ多くのカーペットを取り除くのが最善ですが、アレルゲンの蓄積を避けるために定期的にそれをきれいにすることもできます。 [9]
  • 家の中でじゅうたんを敷きつづけている場合は、少なくとも週に1回は掃除機をかけて、蓄積したほこりをすべて取り除きます。
家を掃除しながら窓を開けます。 掃除すると、ほこりやその他のトリガーが大量に発生し、呼吸が困難になる可能性があります。 掃除しながら窓を開け、その後しばらく開いたままにして、ほこりを取り除きます。 [10]
湿気の多い環境に住んでいる場合は、除湿機を使用してください。 湿った空気は呼吸しにくいので、除湿器は、湿気のある家をより快適にするのに役立ちます。 [11]
  • 過度に乾燥した空気は喘息の症状を引き起こす可能性があることを忘れないでください。そのため、理想的な湿度レベルを見つけるために除湿機の設定を少し実験する必要があるかもしれません。
アレルゲンレベルが非常に高い場合は、内部にとどまってください。 花粉および他の環境アレルゲンは喘息発作を引き起こすことができます。 アレルゲンレベルが高い場合は、外での時間を制限することをお勧めします。 [12]
  • 外でアレルゲンが高い場合は、エアコンを動かして空気をろ過することもお勧めします。
寒い時は鼻と口を覆ってください。 冷たい空気は気道を収縮させ、呼吸困難を引き起こす可能性があります。 外が寒い場合は、スカーフまたはマスクを使用して、鼻と口を保温します。 [13]
煙草を家の中に入れないでください。 タバコの煙は喘息の主要な刺激物質であるため、家で誰かに喫煙させないでください。 [14]
  • ぜんそくがあれば、自分でタバコを吸ってはいけません。 これは間違いなくあなたの症状を引き起こします。

サプリメントと代替医療

食事から十分に摂取できない場合は、ビタミンDタブレットを服用してください。 ビタミンD欠乏症がよく見られるため、食事から十分に摂取できない可能性があります。 あなたのレベルを元に戻すために毎日のタブレットを取る。 [15]
  • 医師は、簡単な血液検査でビタミンD欠乏症の有無を確認できます。
慢性喘息にはセレンを試してください。 セレン欠乏症は慢性喘息の原因となる可能性があるため、毎日のタブレットは症状の一部を緩和するのに役立ちます。 [16]
  • また、ナッツ、油性魚、肉、乳製品から自然にセレンを得ることができます。[17] X研究ソース
生姜を使って炎症を抑えます。 ジンジャーは抗炎症作用があるので、気道をきれいにし、呼吸を楽にします。 生姜は、お茶に入れたり、食べ物にまぶしたり、サプリメントに入れたりする方法がたくさんあるので、一番好きな方法を選んでください。 [18]
喘息の症状を制御するために深呼吸を練習してください。 喘息は過呼吸を引き起こす可能性があるため、毎日少し時間をかけて深呼吸に集中してください。 これは喘息を治すことはできませんが、呼吸をコントロールし、発作を食い止めるのに役立ちます。 [19]
鍼治療で圧力を和らげます。 鍼治療は喘息の治療法としては証明されていませんが、症状が緩和されると感じる人もいます。 必要に応じて試しても害はありません。 [20]
  • あなたが安全な治療を受けていることを知っているので、認可され認定された鍼療法士のみを訪問してください。
fariborzbaghai.org © 2021