胃の痛みを治す方法

胃の痛みは、腎臓結石のような深刻なものから、消化不良のような深刻ではないものまで、さまざまな原因で発生します。 激しい胃の痛みを経験している場合、または胃の痛みが2日以上続いた場合は、すぐに医師に連絡してください。 食事とライフスタイルによって引き起こされる胃の痛みの場合、胃の痛みを治すためにできることがいくつかあります。

ハーブ療法の使用

ハーブ療法の使用
アロエベラジュースをお試しください。 アロエベラジュースは胃の酸を中和するのに役立ちます。そのため、アロエベラジュースを1カップまたは2杯飲むとよいでしょう。 [1] アロエベラジュースは、健康食品店や品揃え豊富な食料品店で見つけることができます。
  • アロエベラジュースには緩やかな下剤効果があるので、体の反応を確認するにはカップの半分だけから始めることをお勧めします。
ハーブ療法の使用
フェンネルティーを飲みます。 フェンネルは、胃酸を減らして胃を落ち着かせるのに役立つので、胃の痛みを治すのに役立つかもしれません。 [2] 食べる約20分前に、1日に2〜3杯のフェンネルティーを飲んでみてください。
  • フェンネルティーを作るには、小さじ1杯のフェンネルシードを砕いて、お湯を1杯入れます。 種を水中に約5分間浸し、水を濾します。
ハーブ療法の使用
マスタードをもっと食べる。 マスタードは抗炎症作用と制酸作用を持っているので、これらのタイプの胃の痛みに苦しんでいるなら、それは素晴らしい食事の追加です。 [3] 良いマスタードの大さじ1杯をサンドイッチに毎日加えて、より多くのマスタードを食事に取り入れてみてください。
ハーブ療法の使用
カモミールやジンジャーティーをどうぞ。 カモミールとジンジャーティーは胃を落ち着かせるのに役立ち、抗炎症効果もあります。 [4] カモミールとジンジャーティーはほとんどの食料品店で購入できます。 食後にカモミールまたはジンジャーティーを1杯飲んで、胃を落ち着かせ、胃の痛みを和らげてください。
ハーブ療法の使用
deglycyrrhizinated licorice root(DGL)チュアブル錠を服用してください。 DGLタブレットは、胃酸の制御に役立つ場合があります。 DGLタブレットは、胃での粘液産生を増加させることにより、胃の痛みをある程度緩和することもあります。 粘液はあなたの胃をなだめるようなコーティングとして機能します。 [5] DGLタブレットは、健康食品店や品揃えの豊富な食料品店で見つけることができます。
  • DGLタブレットを服用する前に医師に確認し、製造元の指示に従ってください。
  • DGL錠剤の一般的な投与量は、4〜6時間ごとに2〜3錠です。
ハーブ療法の使用
滑りやすいニレを試してください。 ツルツルのニレは、胃を落ち着かせて覆うこともでき、胃の痛みを和らげるのにも役立ちます。 [6] あなたは液体サプリメントまたは錠剤として滑りやすいニレを取ることができます。
  • 滑りやすいニレを取る前に医師に確認し、メーカーの指示に従ってください。

食事を変える

食事を変える
問題のある食品を特定します。 あなたが食べた後に胃の痛みを経験した場合、あなたが食べている食べ物は責任があるかもしれません。 あなたが胃の痛みを治し始めることができる1つの方法は、あなたが食べる食べ物とそれらがどのように感じさせるかを追跡することです。 [7] 時間が経つにつれて、特定の食品が他の食品よりも胃の痛みを引き起こすことに気づき始めます。 これらの胃の痛みの原因を取り除くためにあなたの食生活を調整します。
  • たとえば、パスタソースが付いたスパゲッティとミートボールを食べた後に胃の痛みを感じることに気付いた場合、その食べ物が胃の痛みを引き起こしている可能性があります。
  • ソース、パスタ、ミートボールが胃の痛みを引き起こしているかどうかを確認するには、毎日1つの成分を除去してみてください。 たとえば、翌日ソースなしのスパゲッティとミートボールだけを食べることができます。胃の痛みがない場合は、痛みの原因がソースだったことがわかります。
食事を変える
一般的な問題のある食品を避けてください。 胃痛の最も一般的な原因のいくつかを食事から取り除くことによって、胃痛を治すこともできます。 避けるべき一般的な問題の食品は次のとおりです。 [8]
  • コーヒー、紅茶、ラテなどのカフェイン入りの飲み物
  • フライドポテト、クッキー、ペストリーなどの脂肪の多い食品
  • 炭酸飲料
  • パスタソースやオレンジジュースなどの酸性食品
  • アルコール
  • パスタ
  • 全脂肪乳製品
食事を変える
たくさん水を飲む。 水分補給を続けることは、胃の痛みを治すためのもう1つの良い方法です。 水はあなたの体があなたの食物を消化するのを助けます、そしてまたそれは胃酸を減らすのを助けます。 ほとんどの成人は1日に約8オンスのコップ8杯の水を飲む必要があります。
  • 大さじ1杯のリンゴ酢を水に加えてみてください。 アップルサイダー酢は、胃酸を中和するのに役立ち、胃の痛みを治すのにも役立ちます。[9] X信頼できる情報源米国国立衛生研究所のPubMed Central Journalアーカイブソースに移動
食事を変える
より繊維が豊富な食品を食べる。 健康的な状態を保つには高繊維食の摂取が不可欠ですが、胃の痛みを和らげる効果もあります。 食物繊維は食物をシステム内で移動させ続けるので、便秘になるのを防ぐことができます。
  • 毎日リンゴを食べてみてください。 リンゴは繊維の優れた供給源であり、酸を中和するのに役立つペクチンも含んでいます。

食べ方を変える

食べ方を変える
一度に食べる食べ物の量を減らします。 一度にたくさんの食べ物を食べると、胃にストレスがかかり、胃が痛くなることがあります。 このストレスを軽減するために、1日を通して間隔をあけた小さな頻繁な食事を食べてみてください。 [10]
  • たとえば、大きなランチを食べる代わりに、通常のランチを2つの別々の食事に分割してみてください。 1つは午後12時、もう1つは午後3時にあります。 朝食と夕食でも同じことができます。 1日の3時間に1回程度、少量の200〜300カロリーの食事を食べてみてください。
食べ方を変える
就寝前の2〜3時間は食べないでください。 就寝時刻に近づきすぎて食べると、寝ようとするときに胃に圧力がかかることがあります。 胃の痛みのこの潜在的な原因を取り除くために、就寝前の約2〜3時間は食べるのをやめます。 [11]
  • 就寝前の軽食に慣れている場合は、リラックスするために、就寝の約1時間前にハーブティーを1杯飲んでみてください。
食べ方を変える
ゆっくり食べる。 食べ物を急いで食べると、胃に余分な圧力がかかることもあります。 胃の痛みのこの潜在的な原因を取り除くために、食事をしているときは時間をかけてください。 ゆっくり噛んで、食べているものに細心の注意を払ってください。 [12]
  • 食い込みの間にフォークを置くか、数回食べた後は水を一口飲んでください。

ライフスタイルを変える

ライフスタイルを変える
ゆったりした服を着用してください。 タイトな服装はあなたの胃を収縮させ、胃の痛みにつながる可能性があります。 タイトな服を着る傾向がある場合は、しばらくの間ゆったりとした服に切り替えて、効果があるかどうかを確認してください。 [13]
ライフスタイルを変える
禁煙します 他の悪影響のうち、喫煙は胃酸を増加させる可能性があり、これは胃の痛みを引き起こす可能性があります。 [14] 喫煙した場合は、禁煙を手伝ってもらうよう医師に依頼してください。 あなたに役立つかもしれない多くの禁煙薬、ツール、プログラムがあります。
ライフスタイルを変える
体重が減る 過剰な体重を背負うと、内臓に圧力がかかり、逆流または逆流性食道炎を引き起こす可能性があります。 太りすぎまたは肥満の場合は、胃の痛みのこの潜在的な原因を取り除くために体重を減らす必要があるかもしれません。 [15]
  • あなたが毎日どれだけ食べるかを追跡します。 体重を減らすには、消費するカロリー数が燃焼するカロリー数よりも少ないことを確認することが重要です。 毎日食べている量よりも多くのカロリーを消費しているかどうかを確認するには、食品日記でどれだけ食べたかを追跡することが最善の方法です。
  • ほとんどの曜日に適度な運動を1時間行います。 活発なウォーキング、サイクリング、水泳などの心血管活動をたくさん取り入れれば、体重を減らすのが簡単になります。 あなたのために働く何かを見つけて、それに固執してください。
  • 流行のダイエットを避けてください。 減量には時間がかかり、一晩で大量の減量を約束する流行のダイエットは、おそらくあなた自身を奪うことを必要とし、また、ダイエットが終わった後に失った体重を取り戻すことになるかもしれません。
ライフスタイルを変える
頭を上げて寝ます。 ベッドで横になると胃酸が上昇し、胃の痛みにつながる可能性があります。 この要因を減らす1つの方法は、睡眠中に上半身を持ち上げることです。 これは、寝ている間にベッドの頭を上げるか、枕を上半身の下に置くことによって行うことができます。 [16]
  • 頭の下に追加の枕を使用しても、頭と首が前に曲がるだけなので、役に立たないことに注意してください。 上半身全体が上がっていることを確認することが重要です。
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ストレス管理。 ストレスは、胃の痛みやその他の消化器系の問題の一般的な原因でもあります。 ストレスを管理するために、いくつかのリラクゼーション運動を日常生活に取り入れることを確認してください。
  • 深呼吸の練習をします。 深呼吸するのに数分かかることも、ストレスを管理するのに役立ちます。 鼻からゆっくりと5カウントまで吸入し、口からゆっくりと5カウントまで息を吐きます。 この深呼吸運動を約5〜10分間繰り返します。 X研究ソース
  • 心地よい音楽を聴く。 音楽はあなたの気分を変える優れた方法であり、心地よい音楽は、それがストライキしたときにストレスを減らすのに役立ちます。 リラックスできるクラシック音楽や自然音を演奏してみてください。 お気に入りの曲の1つを演奏して、一緒に歌うこともできます。[18] X研究ソース
  • 瞑想する方法を学びます。 瞑想は、ストレスをリラックスして管理するためのもう1つの優れた方法です。 瞑想は、レースの考えを沈黙させることを教えてくれます。これは、一部の人々にとってストレスの主な原因です。 瞑想は、時間の経過によるストレスの影響を軽減するのにも役立ちます。[19] X研究ソース

医療支援を受ける

医療支援を受ける
診断のために医師に相談してください。 数日以上胃の痛みを経験している場合、または何も効果がないと思われる場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。 胃の痛みは軽度から重度までさまざまであり、さまざまな状態によって引き起こされる可能性があるため、胃の痛みの診断と適切な治療を受けることが重要です。 胃の痛みの潜在的な原因には次のものがあります。 [20]
  • 食中毒
  • ガス
  • 潰瘍
  • 腎臓結石
  • 胆石
  • ヘルニア
  • 虫垂炎
  • インフルエンザ
  • アレルギー
  • 子宮内膜症
  • 消化不良
  • 便秘
医療支援を受ける
あなたの痛みの特徴について考えてください。 医師の診察を受ける前に、痛みの感じ方、体のどこにあるのか、どのくらいの頻度で起こるのか、他に何が伴うのかについて考えてみてください。 医師は診断を下すためにこれらの詳細を知る必要があります。
  • たとえば、あなたの痛みは鋭いですか、鈍いですか? 一定または断続的? 腹部の1か所にありますか? 胃の痛みに加えて他の症状はありますか?
医療支援を受ける
赤い旗に注意してください。 状況によっては、緊急治療のために緊急治療室に行く必要がある場合があります。 胃の痛みとともに深刻な症状がある場合は、すぐに緊急治療室に行くか、911に電話する必要があります。 注意すべき深刻な症状は次のとおりです。 [21]
  • 激痛
  • 2日以上続く下痢
  • 2日以上続く便秘
  • 赤く血が混じった便または黒くてタール状に見える便
  • 持続的な悪心および/または嘔吐
  • コーヒーかすに似た血または嘔吐を吐く
  • 重度の腹部の圧痛
  • 黄疸(黄色く見える目と皮膚)
  • 腹部の腫れまたは目に見える膨満感
どうすれば胃の痛みを早く治せますか?
温かいお風呂に入り、温かい湿布をお腹の上に置きます。 また、一日を通してより多くの水を飲み続けます。
腹痛の原因は何ですか?
牛乳、珍しい食べ物、アルコール、寄生虫、膨満感、腐った食べ物、神経、IBSなどの医学的問題。
痛みが消えるのに3日以上かかる場合はどうなりますか?
痛みが3日以上続く場合は、医師に相談する必要があります。
温湿布は胃の痛みを和らげるのに役立ちますか? 他に何も効果がない場合、どの時点で医師に相談すべきですか?
それはあなたが経験しているどのような胃の痛みに依存します。 けいれんがある場合、はい、温湿布がおそらく役立つでしょう。 胃の痛みが2〜3日以上続いている場合は、医師に相談することをお勧めします。
ときどき、他の症状のない激しい胃の痛みがあります。 何が原因でしょうか?
過食またはクローン病が原因である可能性があります。 痛みがひどい、消えない、または再発し続ける場合は、医師に相談してください。
腹部マッサージは痛みに役立ちますか?
痛みがひどい場合や、食事やライフスタイルを調整しても改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 虫垂炎など、一部の形態の胃の痛みは、緊急の治療を必要とする緊急事態になる可能性があります。
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