否定的なセルフトークに挑戦する方法

態度と人格は信念によってのみ発達し、信念は経験によって発達し、私たちは信じるものに基づいて何かについて真偽を決定します。 したがって、私たちの信念は、私たちの態度と性格に直接影響を与えます。 私たちの信念がどのように発展するかを理解する: 私たちの脳には2つの異なる部分があります。すなわち、意識的な脳と無意識の脳です。 私たちの意識的な脳による経験は、無意識のうちに私たちが信じている無意識の脳に生の形で保存されます。 この信念は、セルフトークによって開発することもできます。 ネガティブなセルフトークはネガティブな態度を発達させ、ポジティブなセルフトークはポジティブな態度を発達させます。 私たちの多くはこの事実を知らず、否定的なセルフトークによって否定的な態度を発達させます。 ですから、ネガティブな自己に気づいたときはいつでも、それを克服するためにこれらのステップを試してください。
大声で自分に言う、「やめろ!
目を閉じて深呼吸します。
能力に応じて、可能な限り最大の時間息を止めてください。
この期間中、ネガティブなセルフトークを作成していたのと同じことをうまく行ったことを感じてみてください。
あなたが成功した旅を旅する道を想像してみてください。
目標をさまざまなステップに分け、ステップごとに1つの深呼吸をして、ステップが正常に完了したことを内側から感じ、何度も何度も積極的に(できるだけ大声で)自分に言い聞かせます。
否定的なセルフトークを行わない場合でも、ステップNo.からこれらのステップを使用してください。 2.連続して21日間、1日目から21日目までの間にギャップがある場合は、再度カウントします。
これらのすべての手順に加えて、目標を正常に達成するには意識的な努力が必要です。
研究により、無意識の脳が何かを現実として受け入れるのに必要な最小時間であることが研究により証明されているため、21日間の練習は必須です。
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