化学療法中に免疫システムを強化する方法

化学療法は免疫系に大混乱をもたらす可能性があります。 免疫系を高める活動はありませんが、健康的な食事をとり、運動とストレスを軽減し、医師に相談することで、できる限り多くのサポートを与えることができます。 化学療法中に細菌や感染症を避けるために最善を尽くすこともできるので、体がそれらと戦う必要はありません。

健康的な食事の維持

健康的な食事の維持
推奨栄養士と一緒に訪問してください。 免疫システムが損なわれると、食事に特別な注意を払う必要があります。 免疫系を改善できる食品はありませんが、それに必要な栄養素を与える必要があり、栄養士がそれを理解するのを助けることができます。 [1]
  • あなたの腫瘍専門医にあなたを栄養士に紹介するよう依頼してください。
健康的な食事の維持
白血球を構築するために良質のタンパク質を食べる。 化学療法はしばしば白血球数を低下させますが、これは免疫システムに不可欠です。 それらの細胞を再構築するには、あなたの体はタンパク質にあるアミノ酸を必要とします。 [2]
  • タンパク質の優れた供給源には、鶏肉、牛肉、羊肉、魚、豆、乳製品、ナッツバターなどがあります。[3] X研究ソース
  • 時には、化学療法により肉の味がおかしくなります。 その場合は、豆、レンズ豆、卵、カッテージチーズ、ナッツ、ナッツバター、種子、キノア、豆腐、ヨーグルト、ミルクセーキなど、他のタンパク質源を試してください。 豆は葉酸も豊富で、免疫システムにも役立ちます。
  • あるいは、スパゲッティソース、シチュー、キャセロールなどの風味のあるソースで肉を食べるか、ソースを上に追加して風味を改善してください。[4] X信頼できるソース世界の主要な病院の1つからのメイヨークリニック教育ウェブサイトソースに移動
健康的な食事の維持
さまざまな果物や野菜を食事に取り入れましょう。 あなたの免疫システムはその働きを続けるために様々なビタミンを必要とします。 さまざまな果物や野菜を食べることで、体が必要なビタミンを確実に摂取できるようになります。 [5]
  • バクテリアをあまり消費しないように、果物や野菜を徹底的に洗うようにしてください。 きれいになる野菜ブラシで、剥がすものも含めて、流水でそれらをこすります。[6] X Trustworthy Source American Cancer Society非営利団体で、がんの研究、教育、サポートの促進に取り組んでいますGo to source
  • 時々、化学療法はあなたの食物を味のないものにすることができます。 照り焼きソース、バーベキューソース、または牧場などのソースを追加して、味を増やしてみてください。 また、スパイスや調味料を使用して風味を高めることもできます。
  • 口内炎などが原因で生の果物や野菜を食べることに問題がある場合は、他のオプションを選択してください。 たとえば、無糖のアップルソース、または缶詰の野菜を試してください。
  • 野菜が苦手な場合は、果物のスムージー、キャロットケーキ、ズッキーニのパン、サツマイモのブラウニーなど、他のものに隠してみてください。 または、ニンジンとエンドウ豆をシェパードパイに加えるなど、キャセロールに入れます。 スパゲッティソースのような食品でさえ、野菜のサービングがまともであることを覚えておいてください。
健康的な食事の維持
ビタミンEを高めるためにナッツと種子を食べます。 ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、アーモンドは、すべてビタミンEの優れた供給源です。免疫システムを強化するために、これらを毎日少量ずつ食べるようにしてください。 [7]
  • ナッツアレルギーがある場合は、代わりにブロッコリーやほうれん草を試してください。

ライフスタイルを変える

ライフスタイルを変える
免疫システムを正常に保つために、1晩7〜9時間の睡眠を目指してください。 化学療法中に十分な睡眠をとることは、言うより簡単です。 ただし、これを行わないと、免疫システムがその機能を果たすことが難しくなる場合があります。 実際、睡眠不足は免疫システムを抑制する可能性があります。 [8]
  • 日中は昼寝をしないでください。夜は眠くなります。 疲れた場合は、起き上がって家事をしたり、動き回ったりして、昼寝をしたくない。 また、睡眠を改善するためにできるときは運動してください。 就寝時刻に近づき過ぎると運動を続けることができるため、寝る前に5-6時間運動してください。
  • 標準的な睡眠スケジュールを守ってください。 あなたの体はスケジュールに慣れ、毎晩同じ時間に就寝すれば睡眠を期待できます。 寝るのを忘れる場合は、寝る前に1時間前にアラームを設定してみてください。
  • 毎晩繰り返す就寝時の儀式を開始して、寝る時間だということを体に思い出させます。 たとえば、毎晩寝る前に、顔を洗って歯を磨き、片付けます。
  • 就寝時間アラームが鳴ったときに電子機器をオフにします。電子機器をベッドの近くに使用すると、睡眠サイクルに影響を与える可能性があるためです。 より良い睡眠環境のためにあなたの寝室の騒音と光を遮断してください。
  • 家の別の場所に電子機器を置いて、寝室を暗く静かに保ちます。
  • お腹が空いていたり、満腹であったりしないでください。
  • 化学療法が不眠症を引き起こしている場合は、睡眠補助薬が良い考えかどうか医師に尋ねてください。
ライフスタイルを変える
可能な場合は、ほとんどの曜日に30分間運動します。 運動は健康な免疫システムを維持するのに役立ちます。 もちろん、化学療法は運動を望まないようにすることができますが、少しでも有益であり、あなたのエネルギーを高めることができます。 [9]
  • 特に化学療法などの治療を受けている場合は、運動療法を開始する前に必ず医師に相談してください。 彼らはあなたができることについてあなたに助言することができます。 あなたの医者は理学療法士を勧めることさえあるかもしれません。
  • 低強度のエクササイズに固執し、必要なときに休憩してください。[10] X Trustworthy Source BreastCancer.org乳がんの影響を受けた人々にリソースを提供する患者中心の非営利組織Go to source
  • たとえば、1日を通して道路を上下に数歩歩くようにしてください。
  • 水泳が現実的な選択肢であるかどうかを医師に確認してもらいます。 もしそうなら、風邪をひかないように、後でしっかりと乾かしてください。
ライフスタイルを変える
あなたの免疫システムを健康に保つためにストレス軽減活動を練習してください。 ストレスは、免疫システムの機能を低下させる可能性があります。 もちろん、あなたの人生の他の側面と一緒に化学療法を受けていることを両立しようとすることは非常にストレスになる可能性があります。 ただし、練習 ヨガ 瞑想する 、そしてマッサージを受けることはあなたのストレスレベルを助けることができます。 [11]
  • がん患者のサポートグループに参加してみてください。そうすれば、旅の中で一人ぼっちになることはありません。 また、このストレスの多い時期には、友人や家族に頼ってサポートを提供してください。
  • できる限り、良い本を読んだり、映画を見たり、かぎ針編みなど、楽しんでください。[12] X Trustworthy Source National Health Service(UK)英国の公的医療制度Go to source

医療介入について議論する

医療介入について議論する
白血球数を増やすために、CSFについて医師に相談してください。 化学療法は、免疫系に不可欠な白血球を破壊する可能性があります。 コロニー刺激因子(CSF)は、体内の白血球の生成を増加させる可能性があります。 ただし、疲労や疲労を引き起こす可能性があり、高価になる傾向があります。 [13]
  • これらの薬は、1ショットあたり最大4,000米ドルの費用がかかります。 通常、化学療法を受けてから1日後に医師が注射をします。
  • 主なCSFは、Neupogen(フィルグラスチム)、Neulasta(ペグフィルグラスチム)、およびLeukine and Prokine(sargramostim)です。
  • 医師は通常、あなたが年配であるか、化学療法の前に免疫系が損なわれている場合にのみこれらを処方します。
医療介入について議論する
B12と葉酸とマルチビタミンを取ることについて尋ねます。 食事からビタミンを摂取することは常に最善ですが、化学療法を受けているときは食欲を低下させる可能性があるため、より困難な場合があります。 その場合は、マルチビタミンで食事を補うことができます。 [14]
  • あなたの体は白血球を再構築するためにそれらを必要とするので、B12と葉酸を持つものを探してください。
  • 特に化学療法などの治療を受けている場合は、サプリメントを開始する前に必ず医師に相談してください。 彼らは同様に投与量についてアドバイスすることができます。
医療介入について議論する
治療を遅らせることが適切かどうかについて話し合います。 白血球が特に少ない場合は、免疫系が回復するまで治療を遅らせることが適切な場合があります。 ただし、医師は通常、これを重症例でのみ推奨します。 [15]

細菌や感染を避ける

細菌や感染を避ける
家のみんなに手をよく洗うように頼む。 あなたや他の家族は、食べる前や家の中でペットに触れた後などに手を洗うべきです。 また、トイレを使用した後は、全員が手を洗うようにしてください。 [16]
  • 石鹸と水を使用して、すすぎの前に20秒間スクラブし、指の間と爪の下に確実に入るようにします。 洗いながらお誕生日の歌を歌ってみてください。
  • 石鹸と水が利用できないときは、手の消毒剤を財布に入れておくか、手入れをしてください。[17] X Trustworthy Source BreastCancer.org乳がんの影響を受けた人々にリソースを提供する患者中心の非営利組織Go to source
細菌や感染を避ける
カップ、調理器具、お皿を他の人と共有しないでください。 基本的に、他の人の口に触れたアイテムは共有しないでください。 彼らはあなたに細菌を渡すことができます、それはあなたの口を通してあなたの体に入ります。 [18]
  • これらのアイテムは、使用の間に熱い石鹸水で洗ってください。 消毒サイクルを備えた食器洗い機を使用するとさらに良いです。
細菌や感染を避ける
できるだけ群集をスキップします。 あなたが人々の周りにいるほど、ウイルスまたは細菌感染症があなたに感染する可能性が高くなります。 たとえば、外食したい場合は、その日の早い時間に行くと人が少なくなります。 コンサート、学校の集会、飛行機、映画などの活動はできる限り避けてください。 [19]
  • 混雑した場所にいるときは、できるだけ表面に触れないようにし、手を洗うまで顔に触れないでください。
  • 食料品店が提供するワイプを使用して、カートのハンドルを使用前に拭き取ります。 可能であれば、食料品の買い物を手伝ってくれるように誰かに頼んでください。
細菌や感染を避ける
切り傷、切り傷、その他の怪我は可能な限り避けてください。 もちろん、常にカットを避けることはできません。 ただし、野菜を切ったり、標準的なカミソリを使用したりするなど、危険を冒すような活動は避けることができます。 たとえば、代わりに電気かみそりを選択します。 [20]
  • 歯を磨くときは、歯ぐきが出血しないように、優しくブラッシングしてください。 あなたの医者は、フロスをしないようにあなたに尋ねるか、代わりにウォーターピックを使用することを望んでいるかもしれません。 同様に、開いた傷を避けるために鼻を軽く吹いてください。
細菌や感染を避ける
汚染を避けるために肉と卵を徹底的に調理します。 中央がピンク色にならなくなるまで肉を調理し、肉温計で確認する。 温度計を肉の中心に差し込み、温度を確認します。 また、卵が固まって流れなくなるまで加熱します。 [21]
  • ほとんどの肉では内部温度が160°F(71°C)、家禽では180°F(82°C)を目指します。
細菌や感染を避ける
余分な細菌がいる可能性がある食料品店の食品は避けてください。 たとえば、バクテリアが発生する可能性が高いデリカット食品、へこんだ缶、バルクビンのアイテムは避けてください。 あなたが見つけることができる最も新鮮な果物と野菜を選んで、そして最も有効期限のあるパッケージされたアイテムを選んでください。 [22]
  • また、機械のソフトクリームや店内の無料サンプルを食べないでください。
食事療法や運動計画を変更する前に、必ず医師に相談してください。 彼らはあなたが化学療法をしている間、どの選択肢があなたにとって最良であるかについてあなたに助言することができます。
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