איך להלבין שיניים באופן טבעי

חיוך בהיר ובריא יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך. בנוסף, שמירה על ניקיון הפה עוזרת להימנע מזיהומים ומחלות שונות. כמה מהצעדים החשובים ביותר בשגרת היגיינת הפה הם צחצוח וחוט דנטלי, בעוד שתרופות ביתיות מסוימות גם מסייעות בשיפור החיוך שלך. להלן כמה דרכים להלבין את השיניים באופן טבעי.

תרגול היגיינת פה טובה

תרגול היגיינת פה טובה
בחרו את משחת השיניים המתאימה. משחות שיניים הינן חלק מרכזי בשגרת היגיינת הפה מכיוון שהם עוזרים בהוצאת פסולת מזון ורובד משיניים וחניכיים. [1] [2] [3] [4] משחות שיניים יכולות להגיע בצורת ג'ל, משחה או אבקה, ובעוד שיש בהן מרכיבים דומים, ישנם סוגים שונים של משחות שיניים המיוצרות לצרכים אישיים.
  • פלואוריד הוא מינרל טבעי המופיע במים. משחות שיניים עם פלואוריד עוזרות במניעת עששת על ידי חיזוק אמייל השיניים שלך והילחם נגד חיידקים הגורמים לחלל. משחת שיניים פלואורדית מומלצת גם לפעוטות וילדים אך באחוז נמוך יותר. יותר מדי פלואוריד יכול להחליש את האמייל. לילדים מתחת לגיל שלוש מספיק כמות שווה גרגר אורז. לילדים בגילאי שלוש עד שש שנים השתמשו בכמות בגודל אפונה של משחת שיניים פלואוריד.
  • משחות שיניים מלבינות מכילות בדרך כלל שוחקים קלים שהם בדרך כלל תרכובות מינרליות כמו מגנזיום קרבונט, תחמוצות אלומיניום מיובנות וסידן פחמתי. אלה מסייעים בהסרת כתמי שטח הגורמים להצהבה ועוזרים לכם להשיג משטח שיניים בהיר יותר. משחות שיניים הלבנות מכילות לרוב גם אחוז קטן של מי חמצן, חומר הלבנה המסייע בהסרת כתמים. משחות שיניים מלבינות המכילות מי חמצן, יעילות, אך היא עלולה לגרום לרגישות. אתה יכול להקל על הרגישות על ידי חילופין בין הלבנת ומשחת שיניים לרגישות בכל יום.
  • משחות שיניים מרגישות את הרגישות הטובות ביותר עבור אנשים שיש להם חניכיים ושיניים רגישות. אלה מכילים תרכובות כמו אשלגן חנקתי ואשלגן ציטראט עם השפעות מרגיעות להפחתת הרגישות. כדי לשפר את היעילות של מוצרים אלה, השאר אותם דולקים לפחות שתי דקות לפני שטיפה במים.
  • לאנשים עם רגישות לפלואור, משחות שיניים עם מרכיבים טבעיים כמו קסיליטול, תמצית תה ירוק, תמצית צמח פפאיה, חומצת לימון, אבץ ציטראט וסודה לשתייה יעילות גם בהלבנת שיניים וניקוי יסודי.
תרגול היגיינת פה טובה
בחר את מברשת השיניים הנכונה. מברשות שיניים ידניות והן חשמליות המונעות על ידי חשמל יכולים לנקות שיניים ביעילות. [5] אנשים המתקשים להשתמש במברשת שיניים ידנית עשויים למצוא מברשות שיניים מופעלות קלות יותר לשימוש, אך עדיין תצטרכו ללמוד כיצד להשתמש בה כראוי כדי למנוע מיתון חניכיים לאורך זמן. רופא השיניים שלך יכול לעזור לך להחליט איזה סוג מתאים ביותר לצרכים שלך.
  • מברשת שיניים מזויפת רכה היא הטובה ביותר עבור אנשים עם שיניים וחניכיים רגישים.
תרגול היגיינת פה טובה
שמור על מברשת שיניים נקייה. דאג להחליף את מברשת השיניים שלך כל שלושה עד ארבעה חודשים. הימנע מאגירתו בכלי סגור, מכיוון שחיידקים יכולים להצטבר בין הזיפים לאורך זמן, מה שמוביל לבלאי, שחיקה באמייל ודלקות בפה. [6]
  • אל תשתף מישהו עם מברשת השיניים שלך. זה יכול גם להפיץ חיידקים, נגיפים אם יש אפילו כמות קטנה של דם על מברשת השיניים, וחיידקים גורמים למחלות לפה שלך.
  • שטפו את מברשת השיניים לפני כל שימוש ואחריו כדי למנוע שהחיידקים יצטברו על הזיפים.
  • אחת לשבועיים תוכלו גם להשרות את מברשת השיניים בכוס עם שטיפת פה של כלורקסידין למשך 15 דקות כדי לוודא שהיא נטולת נבט.
תרגול היגיינת פה טובה
צחצח שיניים פעמיים ביום. צחצוח שיניים הוא החלק החשוב ביותר בשגרת הטיפול בשיניים. [7] לקבלת פה ושיניים בריאים, מומחים ממליצים לצחצח שיניים פעמיים ביום למשך שתי דקות עם מברשת שיניים עם זיפים רכים. כדי להשתמש בטכניקת הברשה מתאימה:
  • הניחו את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות לחניכיים.
  • הזיזו את המברשת בעדינות קדימה ואחורה במשיכות קצרות ורחבות שיניים. הברש את המשטחים החיצוניים, את המשטחים הפנימיים ואת משטחי הלעיסה של השיניים.
  • נקה את המשטחים הפנימיים של השיניים הקדמיות. יש להטות את המברשת בצורה אנכית ולעשות מספר משיכות למעלה ולמטה. למשטח הלעיסה של הטוחנות שלך, התחל בתנועה קדימה ואחורה, ואז המשך בתנועה מעגלית חוזרת.
  • צחצח את לשונך כדי להסיר חיידקים ולשמור על נשימה רעננה.
תרגול היגיינת פה טובה
בחר את החוט הנכון. שימוש בחוט דנטלי הוא אחד הצעדים החשובים ביותר בשגרת טיפולי השיניים שלך מלבד הצחצוח. [8] חוט דנטלי מסחרי מיוצר מחוטי ניילון סינתטיים או מפלסטיק. לרוב מטפלים בחומרי טעם, כמו נענע או לימון, ממתיקים מלאכותיים ואלכוהולי סוכר, כמו קסיליטול ומניטול, כדי להפוך את החוט דנטלי לנעים יותר. הם עשויים גם להיות שעווה עם שעוות דבורים או שעווה על בסיס צמח להקלת השימוש. עם זאת, זכור כי אין הבדל ביעילות של חוט דונג שעווה או לא מורחבת.
  • חוטים אורגניים המיוצרים ממשי עדיין זמינים ברשת ובחנויות מרקחת מסוימות לאנשים שרוצים להימנע מממתיקים מלאכותיים, חוטים מפלסטיק או פלואוריד, אך אלה עשויים לעלות יותר מחוט דנטלי רגיל. שני החוטים האורגניים והטבעוניים נארזים במכלי פלסטיק הנדרשים על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA).
  • לעולם אל תשתמש במיתר או בבד אחר כדי להחיל שיני שיניים, מכיוון שאתה יכול לפגוע קשה בשיניים וברקמת החניכיים שלך. רק חוט דנטלי שאושר על ידי ה- ADA (איגוד השיניים האמריקני) נבדקו לבטיחות ויעילות.
תרגול היגיינת פה טובה
לשטוף שיניים באופן קבוע. שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום מסייע בהסרת רובד מהאזורים שבין שיניך, שם מברשת השיניים שלך לא יכולה להגיע כמו שלוח שלא מוסר בסופו של דבר מתקשה לאבנית ויכול להוביל למחלות חניכיים. [9] זכור כי שימוש בחוט דנטלי עלול לגרום תחושת אי נוחות בהתחלה אך גם לא אמור להיות כואב. אם אתה חוט דנטלי חזק מדי, אתה יכול לפגוע ברקמה שבין השיניים שלך. עם שימוש בחוט דנטלי וצחצוח יומיומי, אי הנוחות אמורה להקל תוך שבוע-שבועיים. זה עשוי לארוך זמן מה כדי להתרגל לחוט דנטלי אך הוא אמור להפוך לאט להרגל. אם הכאב שלך נמשך, דבר עם רופא השיניים שלך. הצעדים הנכונים לחוט דנטלי הם:
  • נשבר כ 18 סנטימטרים של חוט דנטלי ורוח סביב רוב אחת מהאצבעות האמצעיות שלך. סובב את שאר החוטים סביב אותה אצבע של היד ההפוכה. אצבע זו תרים את החוט בחוטף כשהוא מתלכלך.
  • החזק את החוט בחוזקה בין האגודלים לאצבעות האצבעות שלך.
  • הנח את החוט דנטלי בין השיניים שלך בתנועת שפשוף עדינה. לעולם אל תצמיד את החוט בחניכיים.
  • כשחוט החוט מגיע לקו החניכיים, עקום אותו לצורת C כנגד שן אחת. החלק אותו בעדינות אל החלל שבין החניכיים לשן.
  • החזק את החוט בחוזקה אל השן. משפשף בעדינות את צדי השן, מרחיק את החוט דנטלי מהמסטיק בתנועות מעלה ומטה. חזור על שיטה זו על שאר שיניך. אל תשכח את הצד האחורי של השן האחרונה שלך. לאחר שתסיים, זרוק את החוט החוצה. חתיכת חוט דנטלי משומשת לא תהיה יעילה באותה מידה והיא יכולה להכניס שוב חיידקים לפה.
  • אתה יכול לבדוק בקלות את החוט בחוטף ולראות את הלוח שנאסף עליו. יש להחליף את החלק הזה ביצירה חדשה פשוט על ידי גלגול האצבעות.
  • ילדים צריכים להתחיל להשתמש בחוט דנטלי ברגע שיש להם שתי שיניים או יותר. עם זאת, מכיוון שרוב הילדים הצעירים מגיל 10 או 11 אינם מסוגלים לחוט דנטלי כראוי, עליהם להיות בפיקוח של מבוגר.
תרגול היגיינת פה טובה
השתמש במי פה. ממש כמו משחת שיניים, ישנם סוגים שונים של שטיפות פה העוזרים לדאוג לצרכי טיפולי הפה האישיים שלך. [10] שטיפות פה ללא מרשם יכולות לסייע בהרעננת נשימה, חיזוק האמייל, שחרור פלאק לפני צחצוח או הריגת חיידקים הגורמים לדלקת חניכיים.
  • לשגרת הטיפול הפה היומי שלך, השקע גרם נוזל אחד של מי פה בפה לאחר צחצוח ואכל ארוחות במשך שתיים עד שלוש דקות, ואז לירוק אותו. בקש מרופא השיניים או השיננית שלך להמליץ ​​על שטיפת הפה המתאימה ביותר לצרכים האישיים שלך. במקרים מסוימים, רופא השיניים שלך עשוי לרשום לך שטיפה חזקה יותר של פלואוריד או אנטיבקטריאלי.
  • כוס מים פושרים, מזוקקים, היא מי פה יעיל ביתי לאנשים עם שיניים וחניכיים רגישים כדי לעזור להרוג חיידקים ולשטוף פסולת מזון.
  • אם אתה צריך להימנע מאלכוהול, קרא תוויות מרכיבים בזהירות מכיוון ששטיפות פה ללא מרשם מכילות כמויות גבוהות של אלכוהול והשתמש בהן כמרכיב העיקרי.
  • כשאתה קונה מחנות, בדוק את רשימת המרכיבים כדי להימנע מסודיום לוריל סולפט (SLS). SLS הוא חומר ניקוי מלאכותי שיכול לגרום לרגישות וכיבים בפה. הוא משמש כחומר מקציף במשחות שיניים רבות גם כן. במקום זאת, בחרו בשטיפת פה עם מתחלב טבעי כמו שמן צמחי, נתרן ביקרבונט (סודה לשתייה) או נתרן כלורי (מלח). תמציות צמחיות כמו מנטה, מרווה, קינמון ולימון עוזרים לרענן את נשימתך.
תרגול היגיינת פה טובה
נסה להשתמש בקט מים. אוסף מים הוא מכונת כביסה בלחץ לפה, ועוזר לפיצוץ מזון דביק על פני השטח ובין נקיקי השיניים והחניכיים. זו דרך מצוינת ובריאה לנקות את הפה לאחר הארוחות.
תרגול היגיינת פה טובה
שאל את רופא השיניים שלך לגבי כלי ניקוי אחרים. רופא השיניים והשיננית שלך עשוי להציע למנקים אחרים להשלים את שגרת הטיפול שלך, כגון:
  • חומרי ניקוי דנטליים עובדים טוב יותר מחוט דנטלי עבור אנשים שיש להם מרווחים גדולים בין השיניים. הם יכולים להיראות כמו מברשות קטנטנות או כמו קיסמים שיניים צדדיות ורחבות. חומרי ניקוי אלה עובדים היטב גם אצל אנשים הסובלים מסד או שיניים חסרות, ובאנשים שעברו ניתוח חניכיים. אתה יכול למצוא אותם במרבית חנויות המכולת ובתי המרקחת.
  • השקיה דרך הפה הם מכשירים חשמליים השואבים מים בזרם קבוע או פועם כדי לשטוף אוכל ופסולת בכיסים בין השיניים, או בסד. הם משמשים גם להעברת תרופות באזורים שקשה להגיע אליהם. לדוגמא, ניתן לרסס שטיפות מרשם לכיסי חניכיים בעזרת השקיה דרך הפה. אתה יכול גם להשתמש בהשקיה דרך הפה עם שטיפת פה מדוללת, וזה מועיל למי שיש השתלות שיניים או גשרים.
  • טיפים ביניים הם ציפורני גומי גמישים המשמשים לניקוי בין השיניים ומתחת לקו החניכיים. ניתן להסיר פלאק ופיסות מזון על ידי הפעלת העצה בעדינות לאורך קו החניכיים.
תרגול היגיינת פה טובה
שטפו את הפה במים. שטיפה במים לאחר הארוחות או שתיית משקאות המכילים קפאין תעזור בהסרת כל שאריות מזון או שאריות משיניים, תסייע במניעת כתמים וריקבון. [11] שיטה זו שימושית במיוחד אם אינך נמצא בבית ואינך מקבל הזדמנות לצחצח או לחוט דנטלי לאחר האכילה. שתיית מים לאורך היום ושטיפה במים נקיים לאחר הארוחות היא השיטה המוערכת ביותר לבריאות הפה הכללית.
  • הימנע תמיד מצחצוח מיד אחרי מזון חומצי מאוד, שעלול להחליש את האמייל שלך. במקום זאת, יש לשטוף עם מים.
תרגול היגיינת פה טובה
הימנע מעישון. סיגריות וטבק לעיסה מזיקים לבריאות הפה שלך מכיוון שהם עלולים לגרום לשיניים מוכתמות, מחלות חניכיים, סרטן הפה, ריפוי איטי לאחר שאיבת שיניים או ניתוח המגדיל את הסיכון לשקע יבש, תחושת טעם וריח עמומים וריח רע מהפה. [12] הפסקות הן הדרך היחידה להפחית את הסיכון שלך לבעיות בריאות אלה ואחרות הקשורות לטבק.
  • שוחח עם רופא השיניים או הרופא שלך כדי להכין תוכנית טיפול שיכולה לעזור לך להפסיק לעשן.

באמצעות צמחי מרפא ביתיים

באמצעות צמחי מרפא ביתיים
טובלים את מברשת השיניים שלך בתערובת מלח ים. במקום להשתמש במשחת שיניים, טבלו את מברשת השיניים בתערובת מלח ים למשך 3–5 דקות, שנוצרה על ידי המסת ½ כפית מלח באונקיה נוזלית של מים, והברישו את השיניים בה. המלח מגביר באופן זמני את מאזן החומציות של הפה שלך, והופך אותו לסביבה אלקליין בה חיידקים וחיידקים אינם יכולים לשרוד.
  • אתם עשויים להרגיש שהחניכיים כואבים זמן מה וזה נורמלי לחלוטין מכיוון שהמלח הוא היגרוסקופי, כלומר הוא מושך מים. מלח יכול גם להיות שוחק אז נסו להשתמש בשיטה זו לא יותר מפעם בשבוע.
  • שטיפה בפה של מים מלוחים לאחר הארוחות יכולה לעזור גם בשמירה על ניקיון הפה והגרון תוך הרגעה וריפוי פצעים בפה.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
נסה למשוך שמן. משיכת שמן היא תרופה איורוודית בה אתה משליך שמן בפה כדי להסיר חיידקים מזיקים וחיידקים מהפה שלך. [13] שמן צמחי מכיל ליפידים הסופגים רעלים ושולפים אותם מהרוק, כמו גם מונעים חיידקים מעוררי חלל להידבק לדפנות השיניים.
  • קח כפית שמן ושטף אותה בפה למשך דקה אחת כדי להשיג את היתרונות. אם אתה יכול, נסה להקדיש את השמן למשך 15 עד 20 דקות. כדי לוודא שהשמן סופג ומסלק רעלים כמה שיותר חיידקים, שאפו לעשות זאת בבטן ריקה.
  • לירוק את השמן ולשטוף היטב את הפה, רצוי במים פושרים.
  • קנו שמן אורגני, בכבישה קרה. שמן שומשום ושמן זית יכול לעבוד. שמן הקוקוס הוא הפופולרי ביותר בגלל טעמו כמו גם עושרו בנוגדי חמצון וויטמינים טבעיים, כמו ויטמין E.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
השתמש במשחת תות. חומצה מאלית בתותים היא מתחליב טבעי המסייע בהסרת כתמי שטח ורובד. [14] להכנת משחת הלבנה משלך, פשוט מועכים כוס שתיים עד שלוש תותים בכוס והוסף ½ כפית סודה לשתייה. נקה את השיניים בעזרת משחה זו מספר פעמים בשבוע.
  • מכיוון שהחומצה המלאית והציטרית בתותים עלולים לשחוק את האמייל, השתמש בתרופה זו בשילוב עם משחת שיניים פלואוריד.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
הכינו משחת סודה לשתייה. סודה לשתייה עוזרת להלבנת שיניים ולקידום בריאות הפה הכללית. [15] קח כפית סודה לשתייה וערבב אותה בשתי כפיות מים ליצירת עיסה. צחצח שיניים עם משחה זו מספר פעמים בשבוע.
  • סודה לשתייה יכולה לשמש גם כשטיפה בפה לאחר הארוחות על ידי המסת כפית אחת של סודה לשתייה בכוס מים והשטחתה בפה למשך שתיים-שלוש דקות. זה יוצר סביבת אלקליין בפה שלך, המונע את פעולת החיידקים ומנטרל כל חומצה מסוכנת.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
נסה חומץ תפוחים כדי להסיר כתמי שטח. חומץ תפוחים הוא מוצר ביתי רב תכליתי שיש לו גם תכונות הלבנת שיניים טבעיות. [16] למרות שהתוצאות עשויות להיות לא מיידיות, שימוש בחומץ תפוחים בשילוב עם סודה לשתייה יכול לעזור בהסרת כתמי שטח ובהלבנת השיניים.
  • להכנת משחת הלבנת שיניים משלכם, ערבבו שתי כפיות חומץ תפוחים עם ½ כפית סודה לשתיה, שניתן להשתמש בהן מספר פעמים בשבוע.
  • אתה יכול פשוט פשוט להשתמש בחומץ תפוחים כמו שטיפת פה יחד עם שגרת הטיפול הפה היומי שלך.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
להילחם בלוחית עם שמן קוקוס ועלי נענע. שמן קוקוס הנו מתחלב טבעי המסייע לנקות את השיניים, להפחית כתמים ולהילחם בפני חיידקים הגורמים לפלאק וחלל. [17] מערבבים כמות קטנה של עלי מנטה או חיטה (כ -1-2 גרם) עם שתיים עד שלוש כפות שמן קוקוס לשימוש כעיסה הלבנה או שטיפת פה. עלי המנטה עוזרים לשמור על נשימה רעננה לאורך כל היום.
  • מכיוון ששמן קוקוס עדין ולא שוחק, ניתן להשתמש בו מדי יום. זה בטוח גם לאנשים עם שיניים וחניכיים רגישים.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
נסה מי חמצן לנסות. הרבה שטיפות פה ומסחות שיניים מסחריות מכילות ריכוז של חמצן מימן של 1.5%, חומר הלבנה רב עוצמה עם תרכובת כימית הקרובה להפליא למים. זה יכול לעזור להלבין את השיניים. [18] [19] מי חמצן עוזרים גם להרוג חיידקים, לשטוף פסולת והוא שימושי במיוחד למניעת דלקת חניכיים.
  • מכיוון שתופעות לוואי מסוימות יכולות להופיע בשימוש ממושך, שאלו את רופא השיניים על הוראות שימוש נכונות לצרכים האישיים שלכם.
באמצעות צמחי מרפא ביתיים
לועס חתיכת מסטיק. מחקרים מראים כי לעיסת מסטיק ללא סוכר המכיל קסיליטול למשך 20 דקות ביום לאחר הארוחות יכול לעזור במניעת עששת. [20] לעיסה מסטיק מגבירה את ייצור הרוק אשר בתורו שוטף פסולת מזון, מנטרלת חומצות המיוצרות על ידי חיידקים, מחזקת את אמייל השיניים ומספקת חומרים נלחמים במחלות בכל הפה.
  • מסטיק מסוכר מקדם גם ייצור רוק אך יכול להגדיל את חיידקי הרובד ולכן אין להשתמש במסטיק מסוג זה.
  • אל תתנו למסטיק להחליף צחצוח וחוט דנטלי, מכיוון שאלו הם הצעדים החשובים ביותר בשגרת הטיפול הפה.

ביצוע שינויים תזונתיים

ביצוע שינויים תזונתיים
אכלו פירות וירקות פריכים יותר. חלק גדול בשמירה על ניקיון שיניים כרוך באכילת המזונות הנכונים. [21] [22] [23] [24] מאכלים פריכים באופן טבעי מכילים סיבים תזונתיים, המסייעים להגדלת ייצור הרוק בפה, ומסירים רבים מהסוכרים והכימיקלים העלולים לגרום לעששת. כעשרים דקות אחרי שאוכלים משהו הרוק שלך מתחיל להפחית את השפעות החומצות והאנזימים התוקפים את השיניים שלך. בנוסף, הרוק מכיל שרידים של סידן ופוספט, שיכולים גם להחזיר מינרלים לאזורים בשיניים שאיבדו אותם מחומצות החיידק.
  • הימנע מאוכלים דביקים, לעיסים וסוכרים. במקום זאת, אכלו פירות וירקות טריים, גולמיים, פריכים, בכדי לסייע בניקוי השיניים. מלפפונים, גזר, ברוקולי, סלרי ואגוזים גולמיים הם אפשרויות נהדרות לאכול כדי לשמור על ניקיון השיניים.
  • הגבל את צריכת הפירות שלך המכילה חומצה לימונית, כמו תפוזים, לימונים, פירות יער ועגבניות. יותר מדי חומצה לימונית יכולה לגרום לשחיקת אמייל. [25] מקור המחקר עם זאת, אל תימנע לחלוטין מפירות אלה אלא אם כן יש לך מצב עיכול או אלרגיה. פירות אלה מכילים חומרים תזונתיים רבים החיוניים לתפקודי הגוף ותורמים ליצירת מערכת חיסון חזקה.
ביצוע שינויים תזונתיים
הימנע מסירופ תירס גבוה פרוקטוז. סירופ תירס גבוה פרוקטוז נמצא לרוב בחטיפים ומשקאות מעובדים רבים, והוא הגורם המוביל לעששת. קרא תמיד את תווית התזונה לפני רכישת מזון. שתיית משקאות מוגזים באופן קבוע עלולה לגרום גם לשינוי צבע של שיני השיניים ובלאי האמייל.
ביצוע שינויים תזונתיים
שתו מים עשירים בפלואוריד. מי שתייה פלואורידיים עוזרים לשטוף פסולת וחיידקים של מזון ולהגדיל את ייצור הרוק, ואילו הפלואוריד מסייע בחיזוק אמייל השיניים ובכך מונע עששת. [26] [27] [28] עם זאת, עליך לבדוק את עצמך לפני כן, שכן פלואוריד בריכוזים גבוהים יכול להיות רעיל. אנשים עם שיניים רגישות נהנים במיוחד משתיית מים קרירים ופלואידים, מכיוון שהם גם מפחיתים דלקת בחניכיים.
  • מכוון לשתות לפחות שמונה גרם מים כל שעתיים. הכמות היומית המומלצת למבוגר הממוצע היא שני ליטר מים.
  • אם אתם צורכים משקאות המכילים קפאין, שתו ליטר אחד של מים לכל כוס קפאין. אי קבלת מים מספיק יכולה גם לגרום להתייבשות.
  • אתה יכול להשתמש בבטחה במים פלואידים להכנת פורמולת תינוקות. עם זאת, חשיפה ממושכת וצריכת פלואוריד בגיל הינקות עלולים לגרום לפלואורוזיס קלה, אשר למעשה מחלישה את האמייל. פלואורוזיס מתרחשת רק בשיניים לתינוק אך היא יכולה גם להשפיע על התפתחות שיניים קבועות ולהוביל לכתמים לבנים בשיניים, לכן יש לשקול דרכים למזער את חשיפת תינוקך לפלואורוזיס עד שהן מתחילות לגדל שיניים קבועות כמו שימוש במים מזוקקים, מפורקים או מטוהרים ולתת לילדכם אוכל ומשקאות עשירים בסידן. מכיוון שהפלואור אינו מינרל חיוני לגוף, אינך צריך לדאוג למחסור כלשהו.
ביצוע שינויים תזונתיים
שתו תה במתינות. תה ירוק ושחור כאחד מכילים תרכובות נוגדות חמצון המכונות פוליפנולים שמפחיתים או הורגים חיידקי פלאק. המשמעות היא שהם יכולים למנוע ייצור של חומצות הגורמות לחלל ושוחק באמייל. [29] [30]
  • תלוי בסוג המים שבהם אתה משתמש כדי לחלוט את התה שלך, כוס תה יכולה גם להיות מקור לפלואוריד.
  • הוספת חלב לתה שחור יכולה גם להגביר את צריכת הסידן שלך, ולהפוך את השיניים לחזקות ועמידות בפני חיידקים.
  • זכור כי שתיית תה רב מדי יכולה לגרום גם לכתמים, ובמקרים מסוימים להתייבשות, לכן נסה להגביל את הצריכה שלך לשניים עד שלוש כוסות תה ביום.
ביצוע שינויים תזונתיים
אכלו אוכל עשיר בסידן. סידן חיוני ליצירת שיניים ועצמות בריאות. [31] סידן חשוב במיוחד לילדים שרק החלו ליצור שיניים חדשות ולאנשים מבוגרים שיש להם שיניים ועצמות חלשות יותר. הדרך הטובה ביותר להשיג יותר סידן היא באמצעות מזון. מבשלים אוכלים בכמות קטנה של מים למשך הזמן הקצר ביותר האפשרי כדי לשמור על יותר סידן במזונות שאתה אוכל. מקורות המזון העשירים ביותר לסידן כוללים:
  • גבינות כמו פרמזן, רומנו, גבינה שוויצרית, צ'דר לבן, מוצרלה ופטה
  • חלב דל שומן או חמאה
  • יוגורט: זהו גם מקור טוב לפרוביוטיקה, שהם חיידקים המסייעים בהגברת המערכת החיסונית של הגוף.
  • טופו
  • מולסה שחורה
  • ירקות עלים כהים כמו תרד, קייל, ירקות לפת, מנגולד שוויצרי
  • שקדים, אגוזי לוז ואגוזי ברזיל
ביצוע שינויים תזונתיים
קח תוספי סידן. סידן חיוני ליצירת שיניים ועצמות בריאות. שתי הצורות הפופולריות ביותר של תוספי סידן הם סידן ציטרט וסידן פחמתי. נטילת תוספי ויטמין D ומגנזיום עם סידן יכולה לעזור לגופך לספוג את הסידן ולהשתמש בו בצורה יעילה יותר. יש ליטול תוספי סידן במנות קטנות מאוד, לא יותר מ- 500 מ"ג בכל זמן נתון, במנות מחולקות עם שש עד שמונה כוסות מים כדי למנוע עצירות.
  • שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתתן לילד תוסף תזונה כלשהו, ​​כולל סידן.
  • סידן ציטרט נספג בקלות רבה יותר ומתעכל בגוף. אין להשתמש בזה אם אתם נוטלים תרופות נוגדות חומצה כלשהן או תרופות נגד לחץ דם.
  • סידן פחמתי פחות יקר ומכיל יותר סידן אלמנטרי הנדרש לתהליכים גופניים. אך הוא זקוק ליותר חומצות קיבה בכדי להיספג. אז קח תוסף זה עם כוס מיץ תפוזים.
  • עדיף להימנע מתוספי סידן שמקורם בקליפות צדפה, דולומיט וארוחה עצם מכיוון שהם עשויים להכיל עופרת העלולה לגרום לאנמיה, נזק למוח וכליות, להעלות את לחץ הדם ולגרום להרעלה. חישוב (אבנית) על שיניך עשוי להתגבר גם בעת השימוש בתוספים אלה, לכן בקר ברופא השיניים שלך לניקוי בכל פעם שאתה מרגיש את המשקעים בשיניים הקדמיות התחתונות.
ביצוע שינויים תזונתיים
קבל מספיק ויטמין D. ויטמין D עוזר לגופך לספוג ולהשתמש בסידן. זה מועיל גם לחיזוק מערכת החיסון שלך להילחם נגד חיידקים, וירוסים ורדיקלים חופשיים שיכולים לשחוק את השיניים. קבלת מספיק ויטמין D יכולה לעזור לכם לשמור על חיוך בריא, לחזק עצמות ואף לעזור במניעת סוגים שונים של מחלות וסרטן. להלן כמה דרכים לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D:
  • קבל יותר חשיפה לאור השמש. גופך מייצר באופן טבעי ויטמין D כאשר הוא חשוף לאור שמש. אנשים עם עור בהיר צריכים לנסות להשיג לפחות 10 עד 15 דקות של אור שמש, ואילו אנשים עם עור כהה צריכים לקבל לפחות 30 דקות של חשיפה לאור שמש מדי יום. עננים, ערפיח, ביגוד, קרם הגנה וזכוכית חלון - כולם מקטינים את כמות אור השמש שמגיע למעשה לעור.
  • מקורות מזון טבעיים לוויטמין D כוללים שמן כבד בקלה, ביצים, דגים שומניים כמו סלמון, מיצים ומוצרי חלב מועשרים בוויטמין D.
  • תוספי תזונה זמינים במרבית בתי המרקחת גם עבור אנשים עם ויטמין D נמוך. ילדים מתחת לגיל 12 חודשים זקוקים לפחות ל- 400 IU של ויטמין D. ילדים מעל שנה ורוב המבוגרים זקוקים לפחות ל- 600 IU, כולל נשים בהריון ומניקות. אנשים מעל גיל 70 עשויים להזדקק עד 800 IU של ויטמין D. שאל את הרופא לפני שתתן תוספי ויטמין D לתינוק או ילד.
  • שאל תמיד את הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי תזונה כלשהם. נטילת יותר מדי תוספי ויטמין D עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו התייבשות, תאבון ירוד, ירידה במשקל, עייפות, עיניים כואבות, עור מגרד, כאבי שרירים ועצמות, הקאות, שלשול ועצירות.

קבלת עזרה רפואית מקצועית

קבלת עזרה רפואית מקצועית
חפש סימנים שכדאי לפנות לרופא שיניים. ישנם כמה מצבים ותסמינים אחרים המסמנים את הצורך לבקר אצל רופא שיניים. חלק מהסימנים הללו כוללים:
  • השיניים שלך רגישות לחום או קר.
  • החניכיים שלך נפוחות ו / או מדממות כשאתה מצחצח או חוט דנטלי.
  • יש לך מיתון חניכיים או שיניים רופפות.
  • יש לך סתימות, כתרים, השתלות שיניים, תותבות וכו '.
  • יש לך ריח מתמשך של ריח רע מהפה או טעם רע.
  • יש לך כאב או נפיחות בפה, בפנים או בצוואר.
  • אתה מתקשה ללעוס או לבלוע.
  • יש לך היסטוריה משפחתית של מחלות חניכיים או עששת.
  • הפה שלך יבש לעיתים קרובות, גם אם אתה שותה מים באופן קבוע.
  • הלסת שלך לפעמים קופצת או כואבת בעת פתיחה וסגירה, לעיסה או כשאתה מתעורר לראשונה; יש לך ביס לא אחיד.
  • יש לך נקודה או כאב שלא נראה או מרגיש ממש בפה וזה לא נעלם.
  • את לא אוהבת את מראה החיוך או השיניים שלך.
קבלת עזרה רפואית מקצועית
קבעו בדיקת ניקוי שיניים מקצועית. בקר ברופא השיניים שלך לניקוי ובדיקה מקצועיים. [32] בבדיקה שלך, רופא השיניים או השיננית ישאלו על ההיסטוריה הרפואית האחרונה שלך, יבדוק את הפה שלך ויחליט אם אתה זקוק לצילומי רנטגן או לא.
  • ספר לרופא השיניים על רגישות לשיניים או לחניכיים כמו שיניים סדוקות או נפיחות, אדמומיות או דימום בחניכיים. חשוב ליידע את רופא השיניים על שינויים בבריאות הכללית שלך מכיוון שמצבים רפואיים רבים יכולים להשפיע גם על בריאות הפה שלך.
  • בהתאם לתכנית הטיפול שלך, השיננית עשויה להשתמש במכשירים דנטליים מיוחדים בכדי לבדוק את החניכיים שלך במחלות חניכיים.
קבלת עזרה רפואית מקצועית
שאל את רופא השיניים שלך לגבי אפשרויות הלבנת שיניים. רופא השיניים שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר או ההליך ההלבנה הנכון שיעזור לך לקבל חיוך בהיר יותר. [33] מלבנים עשויים שלא לתקן את כל סוגי הצבעים, במיוחד אם יש לכם שיניים עם גוון חום או אפור . אם סידרנו מילויים או מליטה בצבע שיניים בשיניים הקדמיות, המלבין לא ישפיע על צבע החומרים הללו והם יבלטו בחיוככם החדש שהלבין. אולי תרצו לחקור אפשרויות אחרות, כמו פורניר פורצלן או מליטה שיניים. כמה דרכים אחרות לקבל חיוך לבן יותר הן:
  • הלבנה במשרד היא הליך שיניים בו מרפאים שיניים ג'ל מגן על החניכיים או מגן גומי כדי להגן על הרקמות הרכות דרך הפה, ואחריה סוכן הלבנה. ניתן לבצע הליך זה בביקור אחד במשרד רופא השיניים.
  • הלבנה בבית עם מוצרים המכילים מי חמצן מועילה עבור אנשים מסוימים. יתכנו תופעות לוואי פוטנציאליות, כגון רגישות מוגברת או גירוי בחניכיים, לכן דברו עם רופא השיניים לפני שתשתמשו במוצרי הלבנה.
  • משחות שיניים מלבינות מסייעות בהסרת כתמי שטח ומפחיתות את צבעי השינוי לטווח הארוך בעזרת שגרת טיפול נאותה בפה.
קבלת עזרה רפואית מקצועית
קבל צילום רנטגן שיניים. צילום רנטגן לשיניים יכול לעזור לרופא השיניים שלך לאתר סימנים של נזק או מחלה בשיניים שלך שאולי לא נראים במהלך בדיקה רגילה, מה שעלול להיות הגורם לשינוי צבע בשיניים. [34] אם אתם חווים תכופות כאבי שיניים או חניכיים מדממים, צילום רנטגן יכול לעזור לרופא השיניים שלכם להבין את הסיבה בצורה טובה יותר.
  • אם אתה מטופל חדש, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ ​​לקבל צילום רנטגן בכדי לקבוע את המצב הנוכחי של בריאות הפה שלך. יתכן שתצטרך לקבוע צילומי רנטגן חדשים שיעזרו לרופא השיניים שלך לאתר חללים, לנתח את בריאות החניכיים שלך או להעריך את הצמיחה והתפתחות השיניים שלך.
  • ספר לרופא השיניים שלך אם אתה בהריון להשתמש בסינר מיוחד המגן עליך ועל ילדך מפני חשיפה לקרינה.
האם אתה יכול להשתמש בשיטת התות ולהוסיף שמן קוקוס?
לקבלת תוצאה טובה יותר עליכם להשתמש בהם בנפרד. גם לשמן הקוקוס וגם לחומצה המלאית הכלולה בתותים יש pH נמוך, מה שמגביר את החומציות שעשויה להרוס את האמייל.
האם אתה יכול להשתמש במיץ לימון או קליפת בננה כדי להבהיר את השיניים? ואיך אתה יכול להשתמש בו / באיזו תדירות?
אתה יכול להשתמש בו מדי יום כל עוד אתה מצחצח שיניים במשחת שיניים פלואוריד להגנה. יש לדלל מיץ לימון במים לפני השטיפה איתו למשך 30 שניות. ניתן לשפשף קליפות בננה פשוט בשיניים ולהשאיר אותה למשך 2 דקות.
האם ילד יכול להשתמש בשיטות אלה?
כן, ילדים צריכים גם לשמור על בריאות השיניים. אסור להם לשטיפת פה אלכוהולית, ורק להשתמש במשחת שיניים לילדים.
כיצד אוכל להלבין שיניים לילה עם מוצרים ביתיים נפוצים?
שום דבר לא יקרה בן לילה. השתמש בסודה לשתייה וחומץ לקבלת תוצאות מהירות יותר, לסירוגין ימים למשך מספר שבועות ואז להפחית את התדירות לפעם או פעמיים בשבוע. היזהר, כמו שאומרים רופאי שיניים שזה לא עוזר לאמייל שלך.
האם אוכל להשתמש בכורכום כדי להלבין את שיני?
לא. זה עלול להרוג חיידקים בשיניים, אך הוא עלול גם להשאיר אחריו כתמים צהובים זמניים.
יש לי הרבה כובעים. האם אוכל להלבין את שיני?
באופן כללי, כל מוצר שתשתמש בו שעשוי להלבין את השיניים הטבעיות שלך ילבין רק שיניים סינטטיות לצבע שיצרו במקור. רופאי שיניים בדרך כלל מנסים להתאים "שקריים" או חלקיים לצבע הטבעי של השיניים שלך בזמן ביצוע ההליך.
מדוע זה לא עובד לי?
יתכן שתצטרך לנסות את זה קצת יותר עד שתשיג את התוצאות שלך. כולם שונים.
אם יש לך חניכיים מדממות אך שיניים מושלמות, מה מומלץ? סודה לשתייה להלבנה, או שמן קוקוס?
להגיע לרופא שיניים. חניכיים מדממות יכולות להיות מבשר למחלת חניכיים.
כמה זמן לוקח לו להשפיע?
ייתכן שיעברו כמה שבועות עד חודש עד טיפולים ביתיים או רצועות הלבנה כדי להבהיר את השיניים באמת.
האם עלי קודם להשתמש בחוט דנטלי, לצחצח או להשתמש בשטיפת פה?
ההזמנה הטובה ביותר לבריאות הפה האופטימלית היא צחצוח, לאחר מכן שימוש בחוט דנטלי, ואז שימוש בשטיפת פה.
האם אוכל להשתמש בשמן קוקוס בפני עצמו?
יש אנשים שמנסים להלבין את שיניהם בפחם פעיל. [35] עם זאת, אין מעט הוכחות לכך שהוא יעיל. רוב רופאי השיניים אינם ממליצים להשתמש בפחם בפה מכיוון שהוא משחיר חניכיים.
fariborzbaghai.org © 2021