כיצד לטפל בשלשול לאחר שתיית אלכוהול

שלשול, למרבה הצער, יכול להיות אחד הסימפטומים הרבים של הנגאובר. באופן כללי, שתיית אלכוהול גורמת לשלשול מכמה סיבות, כולל: היא מגדילה את כמות החומצה בבטן, הגורמת לגירוי ונסער; זה מגביר את מהירות העיכול, מה שלא נותן למעי הגס שלך מספיק זמן לספוג מים; וזה משנה את החיידקים בדרכי העיכול (GI) שלך. ישנן תרופות רבות שתוכלו לנסות להפחית או לחסל את השלשול שלכם, כמו שתיית הרבה נוזלים צלולים, התרחקות ממזון עתיר שומן ועתיר סיבים והימנעות מקפאין. [1]

הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים

הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
תפסיק לשתות אלכוהול. זה אולי נראה כמו דבר ברור מאליו לעשות, אבל יש מיתוס עירוני שמשמעותו שתיית יותר אלכוהול תיפטר מהנגאובר. מבחינה טכנית זה נכון. הנגאובר, כולל שלשול, נגרם כאשר האלכוהול נסוג מהמערכת שלך. אם אתה שומר על רמת אלכוהול במערכת שלך, חלק מתופעות ההנגאובר שלך עלולות להיעלם, אך באופן זמני בלבד. [2]
  • ככל שתצרוך יותר אלכוהול, כך תפגע בדרכי העיכול שלך, מה שעלול לגרום לבעיות קבועות לטווח הארוך.
הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
הימנע מאכילת מזונות עתירי שומן וסיבים עתירי סיבים כדי להאט את העיכול. צריכת אלכוהול מזרזת את התהליכים בדרכי העיכול שלך הגורמת לשלשול. לכן, כאשר אתם סובלים משלשול אתם רוצים לאכול מזונות שיעזרו להאט את העיכול שלכם ולתת לדרכי העיכול שלכם את הזמן הדרוש לספיגת החומרים המזינים הנכונים. היצמד למזונות דלי שומן ואינם מכילים הרבה סיבים תזונתיים. [3]
  • מזונות עתירי שומן מזרזים את תהליכי העיכול שלך, מה שיגביר את בעיות השלשול שלך. סוגי מזון אלה כוללים אוכל מטוגן, בשרים מעובדים, צ'יפס, מזון מהיר כמו צ'יזבורגרים וצ'יפס, וקינוחים כולל חטיפי ממתקים.
  • מזונות עשירים בסיבים תזונתיים מגדילים את כמות המים בצואה שלך, מה שיגרום ליותר שלשול, לא פחות. סוגי מזון אלה כוללים דגנים, לחמים מלאים, שעועית ופסטות מקמח מלא.
הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
התרחק ממוצרי חלב כשאתה מתאושש מהאנגאובר. כאשר מתעכלים במוצרי חלב הם מייצרים לקטוז. לקטוז ממריץ את השרירים בדרכי העיכול ויכול להעלות את רמות החומצה בבטן. מערכת העיכול המעוררת וקיבה חומצית עלולים לגרום להרבה בעיות במערכת העיכול, כולל שלשול. לכן כדאי להימנע ממוצרי חלב עד שתרגיש טוב יותר. [4]
  • מוצרי חלב שיש להימנע מהם כוללים חלב, גבינה, גלידה ויוגורט, במיוחד אם הם עתירי שומן.
  • החריג היחיד לכלל זה הוא יוגורט דל שומן עם פרוביוטיקה. סוג זה של יוגורט ככל הנראה יועיל יותר מאשר מזיק אם יש לך שלשול.

הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך

הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך
זכור לאכול אוכל 'BRAT' כדי לעזור להרגיע את הבטן ואת דרכי העיכול. מזונות BRAT הם בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלו, בתוספת פיצוחי סודה, ביצים ועוף, יכולים כולם לעזור לדרכי העיכול שלך להרגיש טוב יותר ולהיפטר מהשלשול שלך. בנוסף לא להרגיז את הבטן ולא לגרום לך להרגיש חולה, מזונות אלה גם יעזרו לך להתייבש. [5]
  • מזונות אחרים שיסייעו בפתרון השלשול וישמרו על הידרדרות כוללים: מרק, בייגלה (למלח), משקאות ספורט, תפוחי אדמה ללא עור ומיצי פרי. [6] X מקור אמין MedlinePlus אוסף של מידע רפואי שמקורו בספריה הלאומית לרפואה בארה"ב עבור למקור
הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך
קח פרוביוטיקה כדי לעזור להחזיר את האיזון של חיידקים מועילים בדרכי העיכול שלך. אלכוהול יכול להשפיע על המיקרופלורה, או על החיידקים המועילים, במערכת העיכול שלך. לא זו בלבד שהיא עשויה להפחית את כמות החיידקים הטובים, היא עשויה לאפשר עלייה של חיידקים רעים. חיידקים טובים הם אלו שמאפשרים לתפקוד תקין של מערכת העיכול שלך, כולל חיסול השלשול. פרוביוטיקה היא אפשרות נהדרת לעזור לך להחזיר את האיזון הנכון של חיידקים במערכת העיכול שלך. [7]
  • ניתן להשיג פרוביוטיקה בבית המרקחת המקומי או בבית המרקחת שלך. בקש מהרוקח שלך עזרה בבחירת הטוב ביותר עבורך.
הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך
השתמש בארומתרפיה עם שמן מנטה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. שמן מנטה יכול להקל על בעיות במערכת העיכול, כולל בחילה ושלשול. הרחו את שמן המנטה כדי לעזור להרגיע את הבטן. כאפשרות נוספת, מערבבים אותו לשמן נשא ומעסים אותו על עורכם. [8]
  • עסו את שמן המנטה המדולל על הבטן כדי לעזור לכם להקל על בעיות הבטן. כאופציה אחרת, יש לשפשף אותה על היד שלך ולנשום את הריח.
הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך
שמור על עצמך לחות עם הרבה נוזלים צלולים. אלכוהול עושה הרבה דברים אומללים לגופך, כולל הפחתת ההורמון וזופרסין, מה שגורם לך להשתין הרבה יותר מהרגיל. [9] בנוסף, בגלל העיבוד המהיר יותר שמתרחש במערכת העיכול שלך, המעי הגס שלך מתקשה לספוג את כמות המים הנכונה שאתה צריך כדי לשמור על הידרציה. כל זה אומר שאתה צריך לשמור על צריכת נוזלים צלולים כדי שלא תתייבש. [10]
  • נוזלים צלולים יכולים לכלול מים, תה או מרק.
  • אם ההאנגאובר שלך גרם גם לך להקיא ו / או לחוש בחילה, נסה למצוץ קוביות קרח במקום.

מחפש עזרה רפואית

מחפש עזרה רפואית
קח טבליות פחם ללא מרשם להקלה במידת הצורך. טבליות פחם עשויות להקל על השלשול, והן זמינות ללא מרשם ב בית המרקחת המקומי שלך. קרא את התווית וקח את טבליות הפחם כמתואר. זה עשוי לעזור לשלשול שלכם לחלוף. [11]
  • בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח טבליות פחם כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
מחפש עזרה רפואית
נסה ללא מרשם תרופות נגד שלשול במידת הצורך. אם נראה כי האפשרויות הלא-תרופתיות מספיקות בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר, מומלץ לשקול ליטול תרופה נגד שלשול. הן שם המותג והן גרסאות גנריות של תרופות אלה זמינות בבית המרקחת המקומי שלך. דבר עם הרוקח שלך כדי לקבוע את האפשרות הטובה ביותר שלך. [12]
  • עם זאת, זכור כי תרופות אלה אינן מרפאות שלשול, הן רק עוזרות בשיפור הסימפטומים.
  • למרות שמדובר בתרופות ללא מרשם, יש לפנות לרוקח או לרופא לפני שתיקח אותן כדי לוודא שאין אינטראקציות שליליות עם תרופות אחרות שאתה עשוי ליטול.
מחפש עזרה רפואית
פנה לטיפול רפואי אם יש לך תסמינים של התייבשות. התייבשות יכולה להיות רצינית למדי אם לא נזהרים. אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, אתה עלול למצוא את עצמך מפריש יותר נוזלים ממה שאתה מסוגל לצרוך. אם אתה מוצא את עצמך עם הסימפטומים הבאים, הגיע הזמן לפנות לעזרה רפואית: קלילות ראש, צמא מוגזם, שתן מופחת או נפח שתן, עייפות קשה, יובש בפה ו / או עור ושתן בצבע כהה. [13]
  • ישנם מספר גורמים נוספים שיגדילו את אפשרויות ההתייבשות, במיוחד אם כבר יש לך שלשול, כגון: הקאות, מזג אוויר חם ולח מאוד, כמויות משמעותיות של פעילות גופנית וסוכרת. [14] מקור המחקר
מחפש עזרה רפואית
קבע פגישה עם הרופא שלך אם השלשול נמשך יותר מיומיים. גם אם אינך חווה תסמינים של התייבשות, תרצה לפנות לרופא שלך אם השלשול שלך נמשך יותר מ 48 שעות. זה חשוב במיוחד אם יש לך אחד מהסימפטומים הבאים: צואה עקובה מדם או שחור, התכווצויות עזות או כאבים וחום מעל 39 מעלות צלזיוס. [15]
  • שלשול יכול להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות. שתיית אלכוהול בזמן נטילת תרופות כאלה עלולה להחמיר את תסמיני השלשול שלך או להימשך זמן רב יותר.
אנשים עם כל סוג של מחלות מעי, כמו מחלת צליאק, תסמונת המעי הרגיז (IBS), מחלות מעי דלקתיות (IBD), קרוהן או קוליטיס רגישים הרבה יותר להשפעות השליליות של אלכוהול. שוחח עם הרופא שלך על איזו רמת אלכוהול בטוחה לך לצרוך. [16] אם יש לך אחד מהתנאים הללו, עדיף שתמנעי משתיית אלכוהול.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתעלל באלכוהול וזקוק לעזרה, אתה יכול לחפש אפשרויות טיפול גם בארה"ב וגם בקנדה באתר אלכוהוליסטים אנונימיים: https://www.aa.org/pages/en_US/need-help-with-a-drinking-problem .
fariborzbaghai.org © 2021