כיצד לחזק לב חלש

אם אובחנת עם לב מוחלש כתוצאה ממצב רפואי, אתה עלול לחשוש לשים עליו מאמץ כלשהו. עם זאת, פעילות גופנית - תחת הדרכתם הצמודה של הרופא והצוות הרפואי - חיונית לחיזוקו. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות או על פרוצדורות כירורגיות לחיזוק הלב. מומלץ גם לבצע שינויים תזונתיים ואורח חיים, כחלק מתכנית השיקום הלב או כמומלץ על ידי הרופא שלך.

עבודה עם הרופא שלך

עבודה עם הרופא שלך
התייעץ עם הרופא שלך בכדי לקבל ייעוץ טיפולי בהתאמה אישית. אם יש לך לב מוחלש כתוצאה מאי ספיקת לב, התקף לב או גורם אחר כלשהו, ​​קרוב לוודאי שיש לך ניסיון רב בסביבת רופאים. הרופא המטפל העיקרי שלך וכל המומחים שטיפלו בך מבינים היטב את מצבך וצרכיך, לכן עליך לעבוד איתם לגיבוש האסטרטגיה הטובה ביותר לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם שלך. [1]
  • ברוב המקרים, יש לחזק לב מוחלש כדי לקיים או לשפר את יכולותיו הנוכחיות. עם זאת, אין גישה של "גודל אחד מתאים לכל" לחיזוק לב חלש, לכן תמיד חפשו ופנו לעצות הצוות הרפואי שלכם.
  • גם אם יש לך לב בריא ואתה מחפש להפוך אותו לחזק עוד יותר, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הדרכה אישית.
עבודה עם הרופא שלך
קבל אישור רפואי לפני שתתחיל בתרגיל. תרגילים שעשויים לחזק את לבו המוחלש של אדם אחד עלולים לגרום נזק נוסף לליבו של אחר. לכן זה כל כך קריטי שתקבל הערכה בהתאמה אישית של מצבך, כולל הדרכה ספציפית לגבי כל משטר אימונים שעליך להתחיל. [2]
  • אל תתחיל לעשות תוכנית אימונים רק מכיוון שחברך שעבר התקף לב משיג תוצאות טובות בכך. אין שני לבבות מוחלשים זהים, והם דורשים תוכניות אימונים מותאמות אישית.
  • אם אתה כבר בתוכנית אימונים, התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים.
עבודה עם הרופא שלך
קח את כל התרופות שנקבעו לך למצב לבך. לא משנה הגורם לליבך המוחלש, סביר להניח שתניח מספר תרופות מרשם. אמנם התרופות הספציפיות ישתנו בהתאם לאופי מצבך, אך חיוני שתיקח אותן בדיוק כפי שנקבע. לדוגמה, תרופות נפוצות לאי ספיקת לב כוללות: [3]
  • מעכבי ACE, כולל קפטופריל, אנאלפריל ופוסינופריל.
  • ARBs, כגון losartan and valsartan.
  • ARNIs, כמו השילוב sacubitril / valsartan.
  • חוסמי בטא, כולל metoprolol succinate ו carvedilol.
  • משתנים, כגון פורוסמיד, בומטניד וטורסמיד.
  • נוגדי קרישה (מדללי דם).
  • סטטינים (תרופות להפחתת כולסטרול).
עבודה עם הרופא שלך
דון בהליכים כירורגיים שעשויים להועיל ללב שלך. תלוי באופי הספציפי של לבך המוחלש, אחת או יותר מכמה אפשרויות כירורגיות עשויות לעזור לשמור על או לשפר את תפקודי הלב וכלי הדם שלך. דברו על היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים של הליכים מומלצים עם הרופא ומומחי הלב. האפשרויות שלך עשויות לכלול: [4]
  • השתלת דפיברילטור פנימי (ICD) לתיקון הפרעות בקצב הלב.
  • השתלת LVAD כדי לעזור לחדר השמאלי שלך להזרים דם.
  • טיפול CRT לשיפור יעילות הלב, באמצעות קוצב לב מושתל.
  • אנגיופלסטיה (PCI) לניקוי חסימות עורקים כליליים.
  • ניתוחי עוקף כלילית לניתוב זרימת הדם סביב חסימות.
  • השתלת לב, כאשר אמצעים אחרים אינם יכולים לשמר את תפקוד הלב.
עבודה עם הרופא שלך
קבל הפניה לשיקום לב אם אתה זכאי רפואית. שיקום לבבי הוא תוכנית הוליסטית - המתמקדת בתחומים כמו תזונה, פעילות גופנית, אורח חיים ובריאות נפשית - לאדם שמתאושש מהתקף לב או מתמודד עם בעיות לב וכלי דם אחרות. בארצות הברית תוכניות לשיקום לב מאושר נחשבות לטיפולים רפואיים, מה שאומר שהם דורשים הפניה רפואית בכדי שתוכלו להיכנס לתכנית. [5]
  • יתרונות מסוימים משיקום לבבי כוללים שיפור בכולסטרול, ירידה בלחץ הדם ומניעת סוכרת מסוג 2.
  • אם הרופא שלך ממליץ לך להיכנס לתכנית כזו, עבד איתם כדי לקבוע איזו תוכנית גמילה לבבית זמינה המתאימה ביותר לצרכים שלך.
  • יש לאשר את תוכנית השיקום הלבבי על ידי הרשות הממשלתית הרלוונטית בה אתה גר, וכן על ידי ארגון מקצועי המוקדש לטיפול לב. כמו כן יש לאשר את כל אנשי הצוות.
  • אם אינך זכאי להפניה לשיקום לב, עבוד עם הרופא שלך וחברי הצוות הרפואי הקיים שלך בכדי לשכפל (הכי טוב שאפשר) את המרכיבים העיקריים בתוכנית השיקום.

התחלת משטר אימונים

התחלת משטר אימונים
התחל לאט, על סמך המלצת הרופא שלך. אם אובחנת כחולה במצב רפואי שהחליש את לבך, חיוני ביותר שתעקוב אחר הנחיות הרופא שלך בתחילת תוכנית אימונים. אם אתה רק מחפש דרכים להפוך את ליבך הבריא לחזק עוד יותר, אתה עדיין צריך לדבר עם הרופא שלך על היעדים שלך וכיצד להשיג את הטוב ביותר באמצעות התעמלות. [6]
  • תלוי בנסיבותיך, התחלה לאט עשויה להיות כרוכה בהליכה קצרה וביצוע מספר מתיחות קלות מדי יום. לחלופין, משמעות הדבר היא התקדמות מצטברת ממשטר ההליכה הנוכחי שלך למשטר אימוני כוח מתקדמים יותר.
  • עבודה קשה מדי ומהירה מדי עלולה להכביד יותר מדי על מערכת הלב וכלי הדם ולגרום נזק נוסף. עם זאת, יחד עם זאת, אינך יכול לפחד להתאמן על לב חלש - פעילות גופנית חיונית בכדי לחזק אותה.
התחלת משטר אימונים
התחל בתוכנית הליכה כדרך קלה להתעמלות אירובית. אם אתה מתחיל משטר אימונים בפעם הראשונה או מנסה לחזור למהירות לאחר אירוע לב כמו התקף לב, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוכנית הליכה. הליכה היא לרוב הדרך הקלה ביותר עבור מישהו עם לב מוחלש להתעמל באירובי, אם כי אופניים, שחייה או אירובי מים עשויים להיות אפשרויות אחרות. [7]
  • ייתכן שתומלץ, למשל, להתחיל את התוכנית שלך על ידי הליכה איטית במשך 5-10 דקות בכל יום.
  • במהלך תקופה של שבועות או חודשים, אתה עשוי להצטייד בהליכה למשך 20-30 דקות מדי יום.
  • אתה עלול גם להעלות לאט את מהירות ההליכה שלך, כשהמטרה היא לנשום בכבדות מהרגיל, אך עדיין תוכל לנהל שיחה.
התחלת משטר אימונים
הוסף תרגילי גמישות ואימוני כוח לשגרה שלך. בעוד שאימון אירובי צריך להיות עמוד השדרה של תוכנית האימונים לחיזוק הלב, עליכם לפנות מקום גם לתרגילי התנגדות וגמישות. ביצוע כל שלושת סוגי התרגיל יכול לעזור לך לנהל את המשקל שלך, לבנות שרירים ולשפר את שיווי המשקל והגמישות, וכל אלה יכולים לסייע בהפחתת העומס על הלב שלך. [8]
  • לאימוני גמישות, תוכלו לבצע מגוון של מתיחות יושבות או עומדות, או להצטרף לשיעור יוגה.
  • לאימוני כוח עם לב מוחלש, עליכם להימנע מתרגילים איזומטריים (כמו כפיפות בטן ומכופפים) ולהשתמש במשקולות של לא יותר מ- 5-10 קילוגרמים (2.3–4.5 ק"ג), אלא אם כן הרופא שלך מכוון אחרת.
התחלת משטר אימונים
הימנע מתעמלות בחוץ במזג אוויר קר, חם או לח. כמישהו עם לב מוחלש, עליכם להזיז את התרגילים לביתם אם הטמפרטורה היא מתחת ל -20 מעלות צלזיוס או מעל 80 מעלות צלזיוס, או אם הלחות היא מעל 80 אחוז. פעילות גופנית בתנאים קרים, חמים או לחים באופן חריג מוסיפה מאמץ נוסף על ליבך, ועשויה להיות מסוכנת על בסיס מצבך. [9]
  • אם יש לכם קניון בקרבת מקום, השתמשו במסדרונות הארוכים שבשליטת האקלים לטובתם כאשר מזג האוויר גרוע ובצעו את ההליכה שלכם שם.
התחלת משטר אימונים
הפסק להתאמן וקבל עזרה אם אתה נתקל בסימנים של בעיות. חיוני שתקשיב לגופך בזמן פעילות גופנית, במיוחד אם יש לך לב מוחלש. עקוב אחר ההנחיות הספציפיות של הרופא שלך, אך שקול את העצות הכלליות הבאות: [10]
  • אם אתם חשים בקוצר נשימה או עייפים, הפסיקו להתאמן ולנוח למשך 15 דקות. התקשר לרופא שלך אם אתה עדיין מרגיש אותו דבר, או צור קשר עם שירותי חירום במידת הצורך.
  • באופן דומה, אם אתם חווים דפיקות לב או קצב פעימות הלב מוגבר מעבר למה שממליץ הרופא (למשל, 120 פעימות בדקה), ננו למשך 15 דקות ובקשו עזרה אם המצב לא ישתפר.
  • אל תתעלם מכאב בזמן פעילות גופנית, במיוחד כאבים בחזה. אם אתה מרגיש לחץ, לחץ או כאב בחזה, קבל עזרה מייד.
  • פנה לעזרה בחירום אם אתה מתעלם, גם אם אתה מאבד רק את ההכרה לפרק זמן קצר.

ביצוע שינויים באורח החיים

ביצוע שינויים באורח החיים
שפר את התזונה שלך כמומלץ על ידי הרופא או התזונאית שלך. ברוב המובנים, התזונה האופיינית המומלצת לחיזוק לב חלש זהה לזו דיאטה בריאה מומלץ לאוכלוסייה בכלל. מומלץ שתאכלי הרבה פירות וירקות (כמחצית מהצלחת שלך בכל ארוחה), ולמלא את הצלחת שלך בחלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. במקביל, תצטרכו לקצץ במזון מעובד, בשומנים רוויים וטרנס ובנתרן. [11]
  • תזונה בריאה ללב מסייעת לך להגביל את הצטברות הטרשת בעורקים שלך, לשמור על לחץ הדם שלך בבדיקה ולשמור על משקל בריא, וכל אלה יועילו ללב המוחלש שלך.
  • אם אתה לוקח חלק בשיקום לבבי, הקפד להמשיך בתזונה שהם מייעצים עבורך לאחר השלמת התוכנית. אם אינך משתתף בתכנית לשיקום לבבי, עבוד עם הרופא שלך ותזונאית בכדי לקבוע את השינויים התזונתיים הטובים ביותר שיש לבצע במקרה שלך.
ביצוע שינויים באורח החיים
להפסיק לעשן אם אתה מעשן. עישון הוא גורם סיכון מרכזי למגוון בעיות לב וכלי דם, כמו גם שורה של מחלות וסוגיות רפואיות אחרות. זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לחזק את לבך המוחלש אם תמשיך לעשן. [12]
  • ישנן מספר רב של אפשרויות טיפול שיעזרו לכם להיגמל, כולל טלאים, טבליות, תרופות וטיפול. עבוד עם הרופא שלך בכדי לקבוע את השילוב הטוב ביותר של טיפולים עבורך.
ביצוע שינויים באורח החיים
מצא דרכים להפחית את רמות הלחץ שלך. לחץ עודף גורם לעלייה בלחץ הדם, מה שמעמיס עוד יותר על לב מוחלש כבר. דונו באפשרויות להפחתת לחץ בחיי היומיום שלך - כמה אפשרויות יכולות לכלול: [13]
  • מנסה תרגילי מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה.
  • בילוי בחיק הטבע.
  • ביצוע שינויים בעבודה, או אפילו החלפת משרות.
  • לבזבז זמן רב יותר על פעילויות שאתה נהנה וגורמות לך להיות רגועה.
  • מפגש עם איש מקצוע לבריאות הנפש.
ביצוע שינויים באורח החיים
המטרה להשיג שינה רגועה יותר בלילה. שינה מאפשרת לכל חלק בגופכם לנוח ולהתאושש, כולל לב מוחלש. אם אינך מקבל 7-8 שעות שינה ללא הפסקה ונינוחה בכל לילה, לבך ככל הנראה לא משיג את זמן ההחלמה שהוא זקוק לו. שוחח עם הרופא שלך או עם מומחה שינה על אסטרטגיות כמו: [14]
  • יצירת שגרה קבועה לפני השינה.
  • מה שהופך את אזור השינה שלך לסביבה רגועה יותר.
  • הימנעות מדברים כמו פעילות גופנית, קפאין ומלחצי לחץ לפני השינה.
  • שימוש בעזרי שינה בהנחיית הרופא שלך.
ביצוע שינויים באורח החיים
חפש תמיכה רגשית של אנשי מקצוע ואהובים. התמודדות עם לב מוחלש כתוצאה מאי ספיקת לב, התקף לב או סיבות אחרות יכולה להיות בעלת השפעה פסיכולוגית רבה. מסיבה זו, תכניות רבות לשיקום לבבי כוללות מפגשי ייעוץ עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, טיפול קבוצתי עם חולי גמילה לבבית אחרים, או שניהם. אם אינך בשיקום לבבי, וודא שאתה מקבל את התמיכה הרגשית שאתה זקוק לה. [15]
  • מפגשי ייעוץ מספקים לך מקום בטוח לדבר על הפחדים או הדאגות שלך, והם יכולים לעזור לתת לך את הביטחון והמוטיבציה לנקוט בפעולות הנחוצות לחיזוק הלב שלך.
  • בנוסף לפגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או להשתתף בקבוצת תמיכה לאנשים הסובלים מבעיות לב, השתמשו גם בהזדמנויות פשוטות יותר כמו ליהנות משיחות ארוכות עם חבר קרוב.
fariborzbaghai.org © 2021