איך להפסיק להתעוות

כדי לעצור עווית מעצבנת או גופנית, שקול מה עשוי לגרום לה. בקר ברופא שלך כדי לשלול כל מצבים רפואיים חמורים ובדוק אם יתכן שאשמה בתרופות כלשהן. נסה לישון יותר ולקצץ בקפאין, מה שעשוי להאשים בפרכוסים שלך. לחות והנח את העיניים כמה שיותר בכדי להילחם בעוויתות.

פסילת גורמים חמורים

פסילת גורמים חמורים
בקר אצל הרופא שלך. בעוד שפרקי שרירים נפוצים ולעתים קרובות שפירים, הם יכולים לפעמים להיות סימן למחלה קשה. בקר אצל הרופא שלך אם הפרכוסים שלך נמשכים יותר מכמה שבועות או מתחילים לעכב את חייך. הם יכולים לבדוק מצבים רציניים כמו: [1]
  • שיתוק בל.
  • טרשת נפוצה (MS).
  • תסמונת טורט.
  • גלאוקומה.
  • הפרעות אוטואימוניות כמו לופוס.
  • חוסר איזון אלקטרוליטי, אשר יכול להשפיע על האיברים שלך.
פסילת גורמים חמורים
בקש מהרופא שלך להעריך אותך לגבי תסמונת רגליים חסרת מנוחה. פרכוסים קבועים ברגליים עשויים לנבוע מתסמונת הרגליים חסרת מנוחה (RLS), מצב הגורם לדחף הבלתי נמנע להזיז את הגפיים התחתונות. בקש מהרופא שלך להעריך את התכווצויות הרגליים שלך, למרות שלא קיימת שום בדיקה קונקרטית לזיהוי RLS. בהתאם לחומרת הסימפטומים, הרופא עשוי לרשום לך תרופות נגד התקפים או תוספי ברזל כדי להפחית את הסימפטומים. [2]
  • ניתן להקל ב- RLS קל עם שינויים פשוטים באורח החיים, כמו לישון יותר.
  • הקפד למסור לרופא שלך פרטים מדויקים על חומרת ומשך התפרצות הרגליים שלך.
פסילת גורמים חמורים
קח מלאי של כל התרופות שאתה לוקח. ישנן מספר תרופות שיכולות לגרום לכווץ בזמן שאתה לוקח אותן. תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לקור ואלרגיה וטיפולי בחילה יכולות כל אחת לתרום לפרכוסים בעיניים ובגוף. שימו לב לכל התרופות שאתם מדברים, הן מרשם והן ללא מרשם, ושאלו את הרופא שלך איזו יכולה להיות האשם. [3]
פסילת גורמים חמורים
התייחס לכל בעיות בריאות הנפש שאתה נתקל בהן. לחץ, חרדה ונושאים פסיכולוגיים אחרים עלולים לגרום לפרכוסים או להחמיר אותם. אם אתם חווים פרכוסים בעיניים או בגוף, שקלו להעריך את בריאותכם הנפשית על ידי ביקור אצל מטפל / ת מדברים, פסיכיאטר או יועץ / ת. התייעץ במשאבים מקוונים המסופקים על ידי מחלקת שירותי הבריאות של השלטון המקומי שלך, או פנה למרכזי בריאות באוניברסיטאות המקומיות כדי לברר אודות השירותים המוצעים על ידי מחלקות הפסיכולוגיה או הפסיכיאטריה שלהם. [4]

להיפטר מפרכוסי גוף שפירים

להיפטר מפרכוסי גוף שפירים
קבל 7-8 שעות שינה בלילה. אי השינה מספקת יכולה להביא למגוון בעיות בריאות ולהורדת תפקוד המוח הכללי שלך במהלך היום. מחסור בשינה זה עלול לגרום או לתרום לפרפור עיניים וגוף. כוון להשיג 7-8 שעות שינה בלילה על ידי השינה מוקדם יותר, הימנעות מתנומות במהלך היום וכיבוי הטלפון והאלקטרוניקה שלך קרוב לשינה. [5]
  • אם אתה צריך לנמנם, הגבל אותו ל -30 דקות כך שתישאר טוב בלילה. [6] מקור המחקר
להיפטר מפרכוסי גוף שפירים
קוצץ קפאין. ההשפעה המגרה של קפאין יכולה להכניס את מערכת העצבים המרכזית שלך ליותר מדי יתר, וכתוצאה מכך להתעוות בעיניים ובגוף. כדי להפסיק להתכווץ, צמצם את צריכת הקפאין היומית שלך ושמור עליו מתחת ל -400 מ"ג ליום. חפש אלטרנטיבות מגבירות אנרגיה לקפה, כמו תה ירוק. [7]
  • הצריכה המקסימאלית המומלצת של קפאין (400 מ"ג) שווה בערך 4 כוסות קפה רגילות.
להיפטר מפרכוסי גוף שפירים
קח תוסף מגנזיום. מחסור במגנזיום הוא גורם שכיח לעוויתות בגוף וניתן לגלות בקלות בעזרת בדיקות דם. שאל את הרופא שלך אם תוספי מגנזיום יתאימו לך. לחלופין, הגדילו את צריכת המזונות העשירים במגנזיום כמו תרד, שיבולת שועל ושקדים. [8]
  • תוספי מגנזיום זמינים ללא מרשם בבתי מרקחת ובחנויות מזון בריאות.

הפסקת עוויתות שפירות

הפסקת עוויתות שפירות
השתמש בדמעות מלאכותיות לטיפול בעיניים יבשות. עיניים יבשות, הנגרמות על ידי עדשות מגע, אלרגיות, תרופות או גיל, עלולות לגרום להתעוות. לחות אותם באמצעות טיפות דמעה מלאכותיות, שניתן להשיג בחנויות התרופות. מרחו את הטיפות על העיניים בכל פעם שאתה חווה מפרפר, או כשהם מרגישים יבשים. [9]
הפסקת עוויתות שפירות
הימנע מאמץ עיניים במהלך היום. מאמץ עיניים יכול לגרום לעפעפיך להכות, וכתוצאה מכך להתעוות. שמור על העיניים שלך מפני מאמץ על ידי הרכבת משקפי שמש UV בימים בהירים, וביצוע הפסקות תכופות ממסכי מחשב, טלפון וטלוויזיה. אם יש לך בעיית ראייה, השתמש תמיד במשקפיים או במגעים המרשם שלך כשאתה מנסה לקרוא. [10]
הפסקת עוויתות שפירות
לנוח את העיניים כל עשר דקות. העיניים שלך מתמודדות עם מאמץ רב במהלך היום, במיוחד אם אתה מבלה את היום שלך מול מחשב. התאמצו לקחת הפסקות כל 10 דקות כדי להרפות את העיניים. עצמך את העיניים למשך מספר שניות, ואז התמקד בעצם שרחוק. זה ימקד מחדש את החזון שלך וירגיע את שרירי העיניים שלך. [11]
fariborzbaghai.org © 2021