כיצד לעשות מדיטציית צחוק

מדיטציית צחוק יכולה להיות כלי להגברת הבריאות והאושר שלך. עם מעט מיקוד ומדיטציה, תתגברו על מצב הרוח השלילי ותהיו מאושרים מבפנים.
תחשוב בראש רגע את המנטרה "היי, היי, היי". התמקדו בראש וכך פתרו את המתחים בראש. הזיזו את הראש מעט.
חשבו כמה פעמים על המנטרה "הא, הא, הא" בחזה. הניחו ידיים על צ'אקרת הלב.
חשבו "הו, הו, הו" בבטן והניחו את הידיים על הבטן.
תחשוב "הו, הו, הו" באדמה. הניחו את הידיים על הרגליים והזיזו את כפות הרגליים.
ערכו עיגולים גדולים עם זרועות באוויר וחשבו כמה פעמים את המנטרה "הא, הא, הא, הא". דמיינו את הקוסמוס (הטבע, העולם) סביבכם. חשבו על המנטרה עד שתגיעו לאחדות הקוסמוס.
העבירו יד בברכה ושלחו את כל היצורים אור. תחשוב, "אני שולח אור לכל החברים שלי. יהי רצון שכל האנשים יהיו מאושרים. שיהיה העולם מאושר."
מדיטציה. חשבו שלוש פעמים על המנטרה "אום" בגוף. עצור את כל המחשבות. בוא לנוח.
לך חיובי ביום שלך. קדימה עם אופטימיות.
האם יוגה צוחקת יכולה לעזור לי לרדת במשקל?
זה עשוי להוביל לירידה במשקל, אך לא בפני עצמה. בזמן שצחוק שורף קלוריות, זה הבדל קל מאוד. יוגה צוחקת יכולה לעזור לך לרדת במשקל בכך שתשמח ופחות לחוצה, מה שמוריד את הקורטיזול בגופך.
* מדיטציית צחוק מורכבת משני צעדים. צחוק ראשון ושני מגיעים לשלווה פנימית. כדאי להשתמש בצחוק כמנטרה. צחקו באזורים שונים בגופכם וכך העירו את הצ'אקרות ואנרגיית הקונדליני. ואז האושר מתעורר בפנים שלך ותהפוך לחיובי. אתה רואה את הבדיחות בעולם. הצחוק מתעורר בך באופן טבעי. אתה תהפוך לבודהא צוחקת. תוכלו להדליק את חבריך באושר ובהומור טוב.
הדרך להארה מורכבת מחשיבה חיובית (עבודה נפשית) ומדיטציה. חשיבה חיובית פירושה להתמקד בחיובי החיים. זו הדרך לבריאות נפשית ופיזית. אבל זה לא אומר להדחיק את כל הבעיות השליליות ואת כל הבעיות. עלינו לפתור את הבעיות שלנו. עלינו גם לחיות את הכעסים והצער שלנו. אנו יכולים לחשוב על הבעיות שלנו בתחילת מדיטציית הצחוק. אנו מביעים את הכעס או העצב שלנו ואז צוחקים על החיים. אנו מתעלים מעל הבעיות שלנו. אנו נכנסים לממד ההוויה הנאור, ממנו עולה הצחוק מעצמו. זו הדרך לנהל חיים מאושרים.
fariborzbaghai.org © 2021