כיצד לרפא כאב בטן

כאבי בטן יכולים להיגרם על ידי דברים רבים ושונים, החל ברצינות כמו אבן כליה וכלה בעיכול לא רציני. אם אתה סובל מכאבי בטן חזקים או אם כאבי הבטן נמשכים יותר מיומיים, עליך להתקשר מייד לרופא. לכאבי בטן הנגרמים כתוצאה מהתזונה ואורח החיים, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לרפא כאבי בטן.

באמצעות תרופות צמחיות

באמצעות תרופות צמחיות
נסה מיץ אלוורה. מיץ אלוורה יכול לעזור לנטרל את החומצה בבטן, כך שתוכלו מועיל לשתות כוס או שתיים של מיץ אלוורה בכל יום. [1] תוכלו למצוא מיץ אלוורה בחנות מזון בריאות או בחנות מכולת מצוינת.
  • קחו בחשבון כי למיץ אלוורה יש השפעה משלשלת קלה, לכן כדאי לכם להתחיל רק עם חצי כוס כדי לראות כיצד גופכם מגיב אליו.
באמצעות תרופות צמחיות
שתו מעט תה שומר. שומר יכול לעזור להפחית את חומצת הקיבה וליישב את הבטן, כך שזה עשוי לעזור לך לרפא את כאבי הבטן. [2] נסה לשתות שתיים עד שלוש כוסות תה שומר ביום כעשרים דקות לפני שאתה אוכל.
  • להכנת תה שומר, מרסקים בערך כפית זרעי שומר ומוסיפים כוס מים מבושלים. טפטפו את הזרעים במים כחמש דקות ואז סננו את המים.
באמצעות תרופות צמחיות
אכלו יותר חרדל. לחרדל השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חומצה, כך שזו תוסף תזונה נהדר אם אתם סובלים מכאבים בקיבה מסוג זה. [3] נסה להוסיף כף של חרדל טוב לכריך בכל יום בכדי להכניס יותר חרדל לתזונה שלך.
באמצעות תרופות צמחיות
לוגמים מעט תה קמומיל או ג'ינג'ר. תה קמומיל וזנגביל עשוי לעזור להרגיע את הבטן ויש להם גם השפעות אנטי דלקתיות. [4] ניתן לקנות קמומיל ותה ג'ינג'ר ברוב חנויות המכולת. נסה לשתות כוס קמומיל או תה ג'ינג'ר לאחר הארוחות כדי לעזור להרגיע את הבטן ולהקל על כאבי בטן.
באמצעות תרופות צמחיות
קח טבליות לעיסה של Deglycyrrhizinated שורש ליקוריץ (DGL). טבליות DGL עשויות לעזור בשליטה על חומצת הקיבה. טבליות DGL עשויות לספק גם הקלה מסוימת בכאבי בטן על ידי הגברת הייצור הרירי בבטן. הרירית משמשת כציפוי מרגיע לבטן. [5] אתה יכול למצוא טבליות DGL בחנות מזון בריאות או בחנות מכולת מצוינת.
  • הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת טבליות DGL ופעל גם אחר הוראות היצרן.
  • מינון נפוץ לטבליות DGL הוא שניים עד שלוש טבליות כל ארבע עד שש שעות.
באמצעות תרופות צמחיות
נסה איזו רול חלקלק. הביצה החלקלקה יכולה להרגיע ולציפות את הבטן גם כן, מה שעשוי לעזור גם בהקלה על כאבי בטן. [6] אתה יכול לקחת בום חלקלק כתוסף נוזלי או כטבלט.
  • בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת הביצה החלקלקה ופעל גם אחר הוראות היצרן.

שינוי הדיאטה שלך

שינוי הדיאטה שלך
זהה אוכלים בעייתיים. אם אתם חווים כאבי בטן לאחר האכילה, יתכן שאשמים במאכלים שאתם אוכלים. דרך אחת שתוכלו להתחיל לרפא כאבי בטן היא לעקוב אחר המזונות שאתם אוכלים ואיך הם גורמים לכם להרגיש. [7] עם הזמן, עליכם להתחיל לשים לב שמזונות מסוימים גורמים לכאבי בטן יותר מאחרים, בעוד שחלקם אינם גורמים לכאבים כלל. התאם את הרגלי האכילה שלך בכדי לחסל את הגורמים לכאבי בטן.
  • לדוגמה, אם אתה מבחין שאתה סובל מכאבי בטן לאחר אכילת ספגטי וקציצות ברוטב פסטה, אוכל זה עלול לגרום לכאבי בטן.
  • כדי לקבוע אם הרוטב, הפסטה או הקציצות גורמים לכאבי בטן, נסה לחסל מרכיב אחד בכל יום. לדוגמה, תוכלו לאכול רק ספגטי וקציצות בלי רוטב למחרת ואם אין לכם כאבי בטן, אז תדעו שזה הרוטב שגרם לכאב.
שינוי הדיאטה שלך
הימנע ממזונות נפוצים בבעיות. אתה יכול גם לרפא את כאבי הקיבה שלך על ידי ביטול כמה מהסיבות השכיחות ביותר לכאבי בטן מהתזונה שלך. מזונות נפוצים לבעיות שיש להימנע מהם כוללים: [8]
  • משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה שחור, ולטפות
  • אוכל שומני, כמו צ'יפס, עוגיות ומאפים
  • משקאות מוגזים
  • מאכלים חומציים, כמו רוטב פסטה ומיץ תפוזים
  • אלכוהול
  • פסטה
  • מוצרי חלב מלאים בשומן
שינוי הדיאטה שלך
שתו הרבה מים. שמירה על עצמך לחות היטב היא דרך טובה נוספת להתחיל לרפא כאבי בטן. מים עוזרים לגופך לעכל את המזון שלך וזה גם עוזר להפחית את חומצת הקיבה. על מרבית המבוגרים לשתות כשמונה כוסות מים עם 8 גרם ליום.
  • נסה להוסיף כף חומץ תפוחים לכוס מים. חומץ תפוחים יכול לסייע בנטרול חומצת הקיבה, שעשויה לסייע גם בריפוי כאבי הבטן. [9] X ארכיב המקור האמין של PubMed Journal Journal מהמוסדות הבריאות הלאומיים בארה"ב עבור למקור
שינוי הדיאטה שלך
אכלו אוכלים עשירים יותר בסיבים. צריכה של תזונה עשירה בסיבים תזונתיים חיונית לבריאות טובה, אך היא עשויה לסייע גם בכאבי בטן. סיבים תזונתיים גורמים למזון לעבור במערכת שלך, כך שהוא עשוי למנוע ממך עצירות.
  • נסה לאכול תפוח כל יום. תפוחים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים והם מכילים גם פקטין, שיכול לעזור לנטרל חומצה.

שינוי הדרך שאתה אוכל

שינוי הדרך שאתה אוכל
צמצם את כמות האוכל שאתה אוכל בישיבה אחת. אכילת אוכל רב בבת אחת גורמת ללחץ על הבטן שעלול לגרום לכם לכאבי בטן. כדי להפחית מתח זה, נסו לאכול ארוחות קטנות ותכופות במרווחים לאורך היום. [10]
  • לדוגמה, במקום לאכול ארוחת צהריים גדולה, נסה לשבור את ארוחת הצהריים הרגילה שלך לשתי ארוחות נפרדות. יש אחד בשעה 12 אחר הצהריים והשני בשעה 15:00. אתה יכול לעשות את אותו הדבר גם עם ארוחת הבוקר והארוחת ערב שלך. נסה לאכול ארוחה קטנה של 200 - 300 קלוריות בערך אחת לשלוש שעות במהלך היום.
שינוי הדרך שאתה אוכל
תפסיק לאכול שעתיים שלוש לפני השינה. אכילה קרובה מדי לשינה עשויה להפעיל לחץ על הבטן כשאתה מנסה לישון. כדי לחסל את הסיבה הפוטנציאלית הזו לכאבי בטן, הפסיקו לאכול כשעתיים שלוש לפני השינה. [11]
  • אם אתם רגילים לאכול חטיף לפני השינה, נסו לשתות כוס תה צמחים כשעה לפני השינה כדי לעזור לכם להירגע.
שינוי הדרך שאתה אוכל
לאכול לאט. אכילת האוכל שלך ממהרת יכולה להפעיל לחץ נוסף על הבטן שלך. כדי לחסל את הסיבה הפוטנציאלית הזו לכאבי בטן, נסו להקדיש זמן בזמן שאתם אוכלים את הארוחה. ללעוס לאט והקפיד היטב על מה שאתה אוכל. [12]
  • נסה להניח את המזלג שלך בין נשיכות או קח לגימה של מים אחרי כל כמה נשיכות.

ביצוע שינויים באורח החיים

ביצוע שינויים באורח החיים
לבשו בגדים רופפים. ביגוד הדוק עשוי להצר את הבטן ולהוביל לכאבי בטן. אם אתם נוטים ללבוש בגדים צמודים הדוקים, נסו לעבור לזמן מה לבגדי הולם רפוי כדי לראות אם זה עוזר. [13]
ביצוע שינויים באורח החיים
תפסיק לעשן . בין השפעותיו השליליות האחרות, עישון עלול להעלות את חומצת הקיבה וזה עלול לגרום לכאבי בטן. [14] אם אתה מעשן, בקש מהרופא שלך עזרה בהיגמל. ישנן הרבה תרופות להפסקת עישון, כלים ותוכניות שעשויים לעזור לך.
ביצוע שינויים באורח החיים
לרדת במשקל . נשיאת משקל עודף עלולה גם להפעיל לחץ על האיברים הפנימיים שלך ולהוביל לריפלוקס או GERD. אם אתם סובלים מעודף משקל או סובלים מהשמנת יתר, יתכן ותצטרכו לרדת במשקל בכדי לחסל את הסיבה הפוטנציאלית הזו לכאבי בטן. [15]
  • עקוב אחר כמות שאתה אוכל בכל יום. כדי לרדת במשקל, חשוב לוודא שמספר הקלוריות שאתם צורכים פחות ממספר הקלוריות שאתם שורפים. מעקב אחר כמות שאתה אוכל ביומן מזון הוא הדרך הטובה ביותר לראות אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל בכל יום.
  • קבל שעה של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע. לאבד משקל קל יותר אם משלבים הרבה פעילות לב וכלי דם כמו הליכה מהירה, אופניים או שחייה. מצא משהו שעובד עבורך והצמד אליו.
  • הימנע מדיאטות אופנתיות. לאבד משקל לוקח זמן ותזונה אופנתית שמבטיחה שתאבד הרבה משקל למשך הלילה, כנראה שתדרוש מכם לשלול את עצמכם ואתם עלולים בסופו של דבר להחזיר את המשקל שאיבדתם לאחר שהדיאטה תסתיים.
ביצוע שינויים באורח החיים
שינה עם הראש מורם. שכיבה במיטה עלולה לגרום לעליית חומצת הקיבה וזה עלול להוביל לכאבי בטן. אחת הדרכים להפחית גורם זה היא להעלות את פלג הגוף העליון בזמן שאתה ישן. אתה יכול לעשות זאת על ידי הרמת ראש המיטה בזמן שאתה ישן או על ידי הנחת כמה כריות תחת פלג הגוף העליון. [16]
  • קחו בחשבון ששימוש בכריות נוספות מתחת לראש לא יעזור מכיוון שזה רק יגרום לראש ולצוואר שלכם להתכופף קדימה. חשוב לוודא שכל פלג הגוף העליון מוגבה.
ביצוע שינויים באורח החיים
נהל מתח. מתח הוא גורם שכיח לכאבי בטן ולבעיות עיכול אחרות. כדי לנהל מתח, וודאו כי אתם משלבים כמה תרגילי הרפיה בשגרה היומית.
  • תרגל תרגילי נשימה עמוקים. לוקח כמה דקות לנשום עמוק יכול גם לעזור לכם להתמודד עם לחץ. נסה לשאוף לאט דרך האף שלך לספירה של חמש ואז נשוף לאט דרך הפה שלך לספירה של חמש. חזור על תרגיל נשימה עמוקה כ 5-10 דקות. [17] מקור המחקר
  • האזן למוזיקה מרגיעה. מוזיקה היא דרך נהדרת לשנות את מצב הרוח ומוסיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ כאשר היא מכה. נסה לנגן מוסיקה קלאסית מרגיעה או צלילי טבע. אתה יכול פשוט לשחק אחד השירים האהובים עליך ולשיר יחד. [18] מקור המחקר
  • למדו כיצד לעשות מדיטציה. מדיטציה היא עוד דרך נהדרת להירגע ולנהל מתח. מדיטציה מלמדת אותך להשתיק את מחשבות המירוץ שלך, שמהווה גורם עיקרי למתח אצל אנשים מסוימים. מדיטציה עשויה אפילו לעזור לך להיות פחות מושפע ממתח לאורך זמן. [19] מקור המחקר

קבלת עזרה רפואית

קבלת עזרה רפואית
עיין ברופא לצורך אבחון. אם אתם חווים כאבי בטן במשך יותר מכמה ימים, או אם נראה כי שום דבר לא עוזר, עליכם להתקשר לרופא בהקדם האפשרי. כאבי בטן יכולים לנוע בין קל לחמור והוא עשוי להיגרם ממגוון מצבים, ולכן חשוב לקבל אבחנה וטיפול מתאים לכאבי בטן. חלק מהגורמים הפוטנציאליים לכאבי בטן כוללים: [20]
  • הרעלת מזון
  • גז
  • כיבים
  • אבנים בכליות
  • אבני מרה
  • הרניה
  • דלקת התוספתן
  • שפעת
  • אלרגיות
  • אנדומטריוזיס
  • קלקול קיבה
  • עצירות
קבלת עזרה רפואית
חשוב על מאפייני הכאב שלך. לפני פגישה עם הרופא שלך, נסה לחשוב איך מרגיש הכאב שלך, היכן הוא ממוקם על גופך, באיזו תדירות הוא מתרחש ומה עוד מלווה את הכאב שלך. הרופא שלך יצטרך לדעת את הפרטים האלה על מנת לבצע אבחנה.
  • לדוגמה, האם הכאב שלך חד או משעמם? קבוע או לסירוגין? ממוקם במקום אחד או בכל רחבי הבטן? האם יש לך תסמינים אחרים יחד עם כאבי בטן?
קבלת עזרה רפואית
שימו לב לדגלים אדומים. במצבים מסוימים יתכן שתצטרך לפנות לחדר מיון לטיפול מיידי. אם יש לך תסמינים חמורים יחד עם כאבי בטן, תצטרך ללכת לחדר מיון או להתקשר 911 מייד. תסמינים חמורים שיש לצפות בהם כוללים: [21]
  • חום
  • כאב חמור
  • שלשול שנמשך יותר מיומיים
  • עצירות שנמשכת יותר מיומיים
  • צואה אדומה או שרפרפים הדומים שנראים שחורים ומגוונים
  • בחילה ו / או הקאות מתמשכות
  • הקאה של דם או הקאה הדומה לפארק קפה
  • רגישות בטן קשה
  • צהבת (עיניים ועור שנראות צהבהבות)
  • נפיחות או נפיחות גלויה בבטן
כיצד אוכל לרפא כאבי בטן במהירות?
קח אמבטיה חמה והניח קומפרס חם על הבטן. כמו כן, המשיכו לשתות יותר מים לאורך כל היום.
מה יכול לגרום לכאב בטן?
חלב, אוכל יוצא דופן, אלכוהול, טפילים, נפיחות, אוכל שהתקלקל, עצבים או סוגיה רפואית כמו IBS.
מה אם לוקח יותר משלושה ימים עד שהכאב יחלוף?
יתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא אם הכאב נמשך יותר משלושה ימים.
האם קומפרסים חמים יעזרו להקל על כאבי בטן? באיזו נקודה עלי לפנות לרופא אם שום דבר אחר לא עובד?
זה תלוי באיזה סוג של כאבי בטן אתם חווים. אם יש לך התכווצויות, כן, קומפרס חם כנראה יעזור. הייתי מציע לפנות לרופא שלך אם היו לך כאבי בטן יותר מ- 2-3 יום.
מדי פעם יש לי כאבי בטן קיצוניים ללא תסמינים אחרים. מה עלול לגרום לזה?
אכילת יתר או מחלת קרוהן עשויות להיות הגורם לכך. אם הכאב שלך חמור, לא נעלם או ממשיך לחזור, דבר עם הרופא שלך.
האם עיסוי בטן יעזור לכאבים?
אם הכאב שלך חמור או אם הוא לא השתפר לאחר התאמת התזונה וסגנון החיים שלך, עליך לפנות לרופא מיד. צורות מסוימות של כאבי בטן יכולות להיות חירום רפואי הדורש טיפול מיידי, כמו דלקת התוספתן.
fariborzbaghai.org © 2021