כיצד לשפר את המערכת החיסונית שלך במהלך כימו

כימותרפיה עלולה לגרום הרס במערכת החיסון שלך. אף שאף פעילות שאינה יכולה לשפר את מערכת החיסון שלך, אתה יכול לוודא שאתה נותן לה תמיכה ככל שתוכל על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית והפחתת לחץ ושיחה עם הרופא שלך. אתה יכול גם לעשות כמיטב יכולתך להימנע מחיידקים וזיהומים כשאתה נמצא בכימותרפיה, כך שגופך לא צריך להילחם בהם.

שמירה על תזונה בריאה

שמירה על תזונה בריאה
בקר אצל דיאטנית רשומה לקבלת המלצות. כשמערכת החיסון שלכם נפגעת, עליכם לשים לב במיוחד לתזונה שלכם. אף שאף אוכל לא יכול לשפר את מערכת החיסון שלך, אתה צריך לתת לו את החומרים המזינים שהוא זקוק להם, ודיאטנית יכולה לעזור לך להבין זאת. [1]
  • בקש מהאונקולוג לפנות אליך לדיאטנית.
שמירה על תזונה בריאה
אכל חלבון באיכות טובה לבניית תאי דם לבנים. כימו מוריד לעתים קרובות את ספירת תאי הדם הלבנים שלך, וזה חיוני למערכת החיסון שלך. כדי לבנות מחדש את התאים האלה, הגוף שלך זקוק לחומצות אמינו, שנמצאות בחלבונים. [2]
  • מקורות טובים לחלבון כוללים עוף, בקר, כבש, דגים, שעועית, חלב ואגוזים. [3] מקור המחקר
  • לפעמים, כימו יכול לגרום לטעם בשר להיות מצחיק בשבילך. אם זה המקרה, נסה מקורות חלבון אחרים, כמו שעועית, עדשים, ביצים, גבינת קוטג ', אגוזים, קציצות אגוזים, זרעים, קינואה, טופו, יוגורט ומילקשייק. שעועית עשירה גם בפולאט, שיכולה גם לעזור למערכת החיסון שלך.
  • לחלופין, נסה לאכול בשר ברטבים בטעמים כמו רוטב ספגטי, תבשילים או תבשילים, או הוסף רטבים מלמעלה כדי לשפר את הטעם. [4] X אתר אמין למקור קליני Mayo Clinic מאחד מבתי החולים המובילים בעולם עבור למקור
שמירה על תזונה בריאה
כלול בתזונה מגוון רחב של פירות וירקות. מערכת החיסון שלך זקוקה למגוון ויטמינים כדי להמשיך ולעשות את עבודתה. אכילת מגוון רחב של פירות וירקות מבטיחה שגופך יקבל את הוויטמינים שהוא זקוק להם. [5]
  • הקפד לשטוף את הפירות והירקות שלך ביסודיות כדי שלא תצרוך כמה שיותר חיידקים. קרצף אותם עם מברשת ירקות נקייה מתחת למים זורמים, כולל אלה שאתה הולך לקלף. [6] X מקור אמין למען העמותות האמריקאיות לסרטן המוקדש לקידום מחקרי סרטן, חינוך ותמיכה עבור למקור
  • לפעמים כימו יכול לגרום לאוכל לטעום. נסה להוסיף רטבים כמו רוטב טריאקי, רוטב ברביקיו או חווה כדי להגדיל את הטעם. אתה יכול גם להשתמש בתבלינים ותיבול כדי להגביר את הטעם.
  • אם אתה נתקל בבעיות באכילת פירות או ירקות גולמיים בגלל דברים כמו פצעים בפה, בחר אפשרויות אחרות. נסה, למשל, רוטב תפוחים לא ממותק או ירקות משומרים.
  • אם אינך נהנה מירקות, נסה להסתיר אותם בדברים אחרים, כמו שייק פירות, עוגת גזר, לחם קישואים או בראוניז בטטה. לחלופין, הגני אותם לתבניות, כמו הוספת גזר ואפונה לעוגת הרועים. קחו בחשבון שאפילו למזונות כמו רוטב ספגטי יש מנה מכובדת של ירקות.
שמירה על תזונה בריאה
אכלו אגוזים וזרעים לטובת דחיפה של ויטמין E. בוטנים, אגוזי לוז, גרעיני חמניות ושקדים הם כולם מקור נהדר לוויטמין E. וודאו שאתם אוכלים קומץ קטן מאלו בכל יום כדי לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלכם. [7]
  • אם יש לך אלרגיה לאגוזים, נסה במקום זאת ברוקולי או תרד.

ביצוע שינויים באורח החיים

ביצוע שינויים באורח החיים
מכוונים ל 7-9 שעות שינה בלילה כדי לשמור על מערכת החיסון שלכם על המסלול. קבלת מספיק שינה כשאתה בכימותרפיה קל לומר יותר מאשר לעשות. עם זאת, אי-פעולה עלולה להקשות על מערכת החיסון שלך לבצע את עבודתה. למעשה, חסך שינה עשוי לדכא את מערכת החיסון. [8]
  • דלג על תנומות במהלך היום, מה שיכול לגרום לך פחות מנומנם בלילה. אם אתם מרגישים עייפים, קמו ועשו מטלות או הסתובבו בכדי להימנע מהדחף לנמנם. כמו כן, התעמלו כשאתם יכולים לשפר את השינה. התאמנו 5-6 שעות לפני שאתם רוצים לישון, מכיוון שהתעמלות קרובה מדי לשינה יכולה לשמור על הקצב.
  • שמור על לוח שינה רגיל. גופך מתרגל ללוח זמנים, והוא צפוי שינה אם תלך לישון באותה שעה בכל לילה. אם אתה מתקשה לזכור ללכת לישון, נסה להגדיר אזעקה שעה לפני שאתה צריך ללכת למיטה.
  • התחל טקס לפני השינה שאתה חוזר עליו כל לילה כדי להזכיר לגופך שהגיע הזמן ללכת לישון. לדוגמה, שטפו את הפנים, צחצחו שיניים וסדרו לפני השינה בכל לילה.
  • כבה את האלקטרוניקה כאשר אזעקת השינה שלך נכבה, מכיוון ששימוש בהם קרוב למיטה יכול להשפיע על מחזור השינה שלך. חסום רעשים ואור בחדר השינה שלך לסביבת שינה טובה יותר.
  • שמור על חדר השינה שלך חשוך ושקט על ידי שמירה על אלקטרוניקה במקום אחר בביתך.
  • אל תלך לישון רעב מדי או מלא מדי.
  • אם הכימותרפיה מעניקה לך נדודי שינה, שאל את הרופא אם עזרת שינה היא רעיון טוב.
ביצוע שינויים באורח החיים
התאמנו 30 דקות ברוב ימי השבוע כשתוכלו. פעילות גופנית עוזרת לך לשמור על מערכת חיסון בריאה. כמובן שכימותרפיה יכולה לגרום לך לא לרצות להתאמן, אבל אפילו מעט יכול להועיל ולהגביר את האנרגיה שלך. [9]
  • דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל משטר התעמלות, במיוחד כשאת עוברת טיפול כמו כימותרפיה. הם יכולים לייעץ לך כמה אתה יכול לעשות. הרופא שלך עשוי אפילו להמליץ ​​על פיזיותרפיסט.
  • היצמד לתרגילים בעצימות נמוכה ונח כשאתה צריך. [10] X מקור אמין BreastCancer.org עמותה ממוקדת מטופלים המספקת משאבים לאנשים שנפגעו מסרטן השד עבור למקור
  • לדוגמה, נסה להתאים לכמה טיולים קצרים לאורך היום במעלה הדרך שלך.
  • בקש מהרופא לבדוק אם שחייה היא אפשרות מעשית. אם כן, הקפידו לייבש את עצמכם היטב לאחר מכן כדי שלא תצטננו.
ביצוע שינויים באורח החיים
תרגל פעילויות להפחתת לחץ כדי לשמור על בריאות מערכת החיסון שלך. לחץ יכול להפחית את היכולת של מערכת החיסון שלך לבצע את עבודתה. מובן שנסיון ללהטט בטיפול בכימותרפיה יחד עם היבטים אחרים בחיים שלך יכול להיות מלחיץ מאוד. עם זאת, מתאמנים יוגה , מדיטציה , וקבלת עיסויים יכולה לעזור ברמות הלחץ שלך. [11]
  • נסה להצטרף לקבוצת תמיכה לחולי סרטן, כך שלא תרגיש כל כך לבד במסעך. כמו כן, נשען על חבריך ומשפחתך כדי לספק תמיכה בתקופה מלחיצה זו.
  • ככל שתוכל, המשך לעשות דברים שאתה נהנה, כמו לקרוא ספר טוב, לצפות בסרטים או לסרוג. [12] X מקור אמין שירות הבריאות הלאומי (בריטניה) מערכת הבריאות הציבורית בבריטניה עבור למקור

דיון בהתערבויות רפואיות

דיון בהתערבויות רפואיות
שוחח עם הרופא שלך על קשרי CSF כדי להגדיל את ספירת תאי הדם הלבנים שלך. כימותרפיה יכולה להרוס תאי דם לבנים, החיוניים למערכת החיסון שלך. גורמים מעוררי מושבה (CSF) יכולים להגדיל את ייצור תאי הדם הלבנים בגופך. עם זאת, הם יכולים לגרום לעייפות וכאבים, והם נוטים להיות יקרים. [13]
  • תרופות אלה יכולות לעלות עד 4,000 דולר לדולר. בדרך כלל, הרופא נותן לך זריקה יממה לאחר שעברת טיפולי כימותרפיה.
  • CSF העיקריים הם Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim), ו- Leukine ו- Prokine (sargramostim).
  • הרופא בדרך כלל ירשום אותם רק אם אתה מבוגר או שהייתה לך מערכת חיסון נפגעת לפני הכימותרפיה.
דיון בהתערבויות רפואיות
שאל על נטילת מולטי ויטמין עם B12 ופולטת חומצה. למרות שתמיד לקבל את הוויטמינים מהתזונה שלך, הדבר עשוי להיות קשה יותר כאשר אתה עובר כימותרפיה, מכיוון שהוא יכול להפחית את התיאבון שלך. אם זה המקרה, מומלץ להוסיף את הדיאטה למולטי ויטמין. [14]
  • חפש אחד עם B12 ופולטת, מכיוון שגופך זקוק לאלה בכדי לבנות מחדש תאי דם לבנים.
  • דבר תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוסף, במיוחד כשאת עוברת טיפול כמו כימו. הם יכולים גם לייעץ לך במינונים.
דיון בהתערבויות רפואיות
דונו האם עיכוב הטיפול מתאים. אם תאי הדם הלבנים שלך נמוכים במיוחד, יתכן שיהיה מתאים לעכב את הטיפול עד שמערכת החיסון שלך תוכל להתאושש. עם זאת, הרופא בדרך כלל ימליץ על כך רק במקרים חמורים. [15]

הימנעות מחיידקים וזיהום

הימנעות מחיידקים וזיהום
בקש מכולם בבית לשטוף ידיים לעיתים קרובות. עליכם וחברי משק בית אחרים לשטוף ידיים לפני האוכל, למשל, וגם לאחר לגעת בחיות מחמד בבית. עליכם גם לוודא שכולם שוטפים את הידיים לאחר השימוש בשירותים. [16]
  • השתמש בסבון ומים, שפשף במשך 20 שניות לפני השטיפה, וודא שנכנס בין האצבעות ומתחת לציפורניים. נסה לשיר את שיר יום ההולדת שמח בזמן הכביסה, שהוא בערך 20 שניות.
  • יש להחזיק את חיטוי הידיים בארנק או לדאוג למים כאשר סבון ומים אינם זמינים. [17] X מקור אמין BreastCancer.org עמותה ממוקדת מטופלים המספקת משאבים לאנשים שנפגעו מסרטן השד עבור למקור
הימנעות מחיידקים וזיהום
הימנע מחלוקת כוסות, כלים וצלחות עם אנשים אחרים. בעיקרון, עליך להימנע משיתוף של פריטים שנגעו לפה של אנשים אחרים. הם יכולים להעביר אליכם חיידקים, שייכנסו לגופכם דרך הפה. [18]
  • שוטפים את הפריטים הללו במי סבון חמים בין שימושים. השימוש במדיח כלים עם מחזור חיטוי הוא אפילו טוב יותר.
הימנעות מחיידקים וזיהום
דלג על ההמונים ככל האפשר. ככל שסביבכם אנשים יותר, כך סביר להניח שיועברו אליכם נגיף או זיהום חיידקי. אם תרצה לצאת לאכול, למשל, קדימה מוקדם יותר היום כך שלא יהיו שם כמה שיותר אנשים. הימנע מפעילויות כמו קונצרטים, אסיפות בבתי ספר, טיסה וסרטים כשאתה יכול. [19]
  • כשאתם בחוץ באזור צפוף, הימנעו מלגעת במשטחים ככל האפשר ואל תגעו בפנים שלכם עד שתוכלו לשטוף את הידיים.
  • השתמש במגבונים המסופקים על ידי חנויות מכולת כדי לנגב את ידיות העגלה לפני שאתה משתמש בהן. במידת האפשר, בקש ממישהו אחר שיעזור לך בקניות במכולת.
הימנעות מחיידקים וזיהום
הימנע מפצעים, חתכים ופציעות אחרות במידת האפשר. כמובן, אינך יכול להימנע מקיצוצים כל הזמן. עם זאת, תוכלו להימנע מפעילויות המסכנות אתכם, כגון חיתוך ירקות ושימוש בתער גילוח רגיל. בחר למשל, סכין גילוח חשמלי. [20]
  • כשצחצח שיניים, צחצח בעדינות מאוד כדי שלא תגרום לחניכיים לדמם. הרופא שלך עשוי אפילו לבקש ממך לא להשתמש בחוט דנטלי, או שהוא רוצה שתשתמש במקום קנקן מים. באופן דומה, נשפו את האף בעדינות כדי להימנע מפצע פתוח.
הימנעות מחיידקים וזיהום
מבשלים היטב את הביצים והביצים כדי למנוע זיהום. לבשל בשר עד שהוא לא ורוד במרכז, ולבדוק אותו עם מד חום. הדביקו את המדחום למרכז הבשר כדי לבדוק את הטמפרטורה. כמו כן, יש לחמם ביצים עד שהן יציבות ולא נוזלות. [21]
  • כוון לטמפרטורה פנימית של 71 מעלות צלזיוס לרוב הבשר ו- 180 מעלות צלזיוס לעופות.
הימנעות מחיידקים וזיהום
הימנע ממזונות מהמכולת שסביר שיש להם חיידקים נוספים. לדוגמה, הימנע ממזון חתוך מעדנייה, פחיות שקיות ופריטים בתפזורת, שיש סיכוי גבוה יותר לחיידקים. בחרו את הפירות והירקות הטריים ביותר שתוכלו למצוא, ובחרו פריטים ארוזים עם תאריך התפוגה הרחוק ביותר. [22]
  • כמו כן, אל תאכל גלידה עם הגשה רכה ממכונה או מדגימות בחינם ברחבי החנות.
לפני שתבצע שינויים בתזונה או בתכנית האימונים שלך, שאל תמיד את הרופא שלך. הם יכולים לייעץ לך אילו אפשרויות מתאימות לך ביותר בזמן הכימותרפיה.
fariborzbaghai.org © 2021