Come smettere di contrazioni

Per fermare una contrazione irritante dell'occhio o del corpo, considera cosa potrebbe causarlo. Visita il tuo medico per escludere eventuali gravi condizioni mediche e vedere se qualcuno dei tuoi farmaci potrebbe essere la colpa. Cerca di dormire di più e riduci la caffeina, che potrebbe essere la causa dei tuoi spasmi. Idrata e appoggia gli occhi il più possibile per combattere le contrazioni degli occhi.

Escludere gravi cause

Escludere gravi cause
Visita il tuo dottore Mentre le contrazioni muscolari sono comuni e spesso benigne, a volte possono essere un segno di una grave malattia. Visita il tuo medico se le tue contrazioni durano più di alcune settimane o iniziano a ostacolare la tua vita. Possono verificare condizioni gravi, come ad esempio: [1]
  • Paralisi di Bell.
  • Sclerosi multipla (SM).
  • Sindrome di Tourette.
  • Glaucoma.
  • Disturbi autoimmuni come il lupus.
  • Squilibrio elettrolitico, che può influenzare i tuoi organi.
Escludere gravi cause
Chiedi al tuo medico di valutarti per la sindrome delle gambe senza riposo. La contrazione regolare delle gambe può essere dovuta alla sindrome delle gambe senza riposo (RLS), una condizione che provoca l'inevitabile stimolo a muovere gli arti inferiori. Chiedi al tuo medico di valutare la contrazione delle gambe, nonostante non esistano test concreti per identificare la RLS. A seconda della gravità dei sintomi, il medico può prescriverle un farmaco antiepilettico o integratori di ferro per ridurre i sintomi. [2]
  • La lieve RLS può essere semplificata con semplici cambiamenti nello stile di vita, come dormire di più.
  • Assicurati di fornire al tuo medico dettagli precisi sulla gravità e la durata degli spasmi delle gambe.
Escludere gravi cause
Fai il punto sui farmaci che stai assumendo. Ci sono una serie di farmaci che possono causare contrazioni mentre li stai assumendo. Gli antidepressivi, i farmaci contro il raffreddore e le allergie e i trattamenti anti-nausea possono tutti contribuire alle contrazioni dell'occhio e del corpo. Prendi nota di tutti i farmaci di cui stai parlando, sia su prescrizione che da banco, e chiedi al tuo medico quale potrebbe essere il colpevole. [3]
Escludere gravi cause
Affronta eventuali problemi di salute mentale che potresti incontrare. Lo stress, l'ansia e altri problemi psicologici possono causare spasmi o peggiorarli. Se si verificano contrazioni agli occhi o al corpo, considerare la valutazione della propria salute mentale visitando un terapista, uno psichiatra o un consulente. Consultare le risorse online fornite dal dipartimento dei servizi sanitari del governo locale o contattare i centri sanitari universitari locali per scoprire i servizi offerti dai loro dipartimenti di psicologia o psichiatria. [4]

Sbarazzarsi delle contrazioni del corpo benigne

Sbarazzarsi delle contrazioni del corpo benigne
Dormi 7-8 ore a notte. Non dormire a sufficienza può portare a una varietà di problemi di salute e abbassare la funzione cerebrale generale durante il giorno. Questa carenza di sonno può causare o contribuire alla contrazione degli occhi e del corpo. Cerca di dormire 7-8 ore a notte andando a letto prima, evitando i sonnellini durante il giorno e spegnendo il telefono e l'elettronica vicino all'ora di andare a letto. [5]
  • Se hai bisogno di fare un pisolino, limitalo a 30 minuti in modo da poter dormire bene la notte. [6] X fonte di ricerca
Sbarazzarsi delle contrazioni del corpo benigne
Ridurre la caffeina. L'effetto stimolante della caffeina può mettere il tuo sistema nervoso centrale in overdrive, causando contrazioni agli occhi e al corpo. Per interrompere la contrazione, ridurre l'assunzione giornaliera di caffeina e mantenerla a meno di 400 mg al giorno. Cerca alternative energetiche al caffè, come il tè verde. [7]
  • L'assunzione giornaliera massima raccomandata di caffeina (400 mg) equivale a circa 4 tazzine di caffè normale.
Sbarazzarsi delle contrazioni del corpo benigne
Prendi un integratore di magnesio. La carenza di magnesio è una causa comune di contrazioni corporee e può essere facilmente rilevata con esami del sangue. Chiedi al tuo medico se gli integratori di magnesio sono adatti a te. In alternativa, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di magnesio come spinaci, farina d'avena e mandorle. [8]
  • Gli integratori di magnesio sono disponibili al banco nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali.

Arresto della contrazione dell'occhio benigno

Arresto della contrazione dell'occhio benigno
Usa lacrime artificiali per trattare gli occhi asciutti. Gli occhi asciutti, causati da lenti a contatto, allergie, farmaci o età, possono causare spasmi. Idratali usando lacrime artificiali, disponibili nei negozi di droga. Applica le gocce sui tuoi occhi ogni volta che si verificano contrazioni o quando si sentono asciutti. [9]
Arresto della contrazione dell'occhio benigno
Evita l'affaticamento degli occhi durante il giorno. L'affaticamento degli occhi può far pulsare le palpebre, provocando una contrazione. Tieni gli occhi al sicuro dalle tensioni indossando occhiali da sole UV nelle giornate luminose e facendo pause frequenti da schermi di computer, telefono e televisione. In caso di problemi alla vista, indossare sempre occhiali da vista o contatti quando si tenta di leggere. [10]
Arresto della contrazione dell'occhio benigno
Riposa gli occhi ogni dieci minuti. I tuoi occhi affrontano molta fatica durante il giorno, in particolare se passi la giornata davanti a un computer. Fai uno sforzo per fare delle pause ogni 10 minuti per rilassare gli occhi. Chiudi gli occhi per alcuni secondi, quindi concentrati su un oggetto lontano. Ciò focalizzerà nuovamente la vista e rilasserà i muscoli degli occhi. [11]
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