Come curare il mal di stomaco

Il dolore allo stomaco può essere causato da molte cose diverse, dal grave come un calcolo renale al non grave come indigestione. Se avverti un forte mal di stomaco o se il tuo mal di stomaco dura da più di due giorni, dovresti chiamare immediatamente il medico. Per il mal di stomaco causato dalla dieta e dallo stile di vita, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare a curare il mal di stomaco.

Usando i rimedi di erbe

Usando i rimedi di erbe
Prova il succo di aloe vera. Il succo di aloe vera può aiutare a neutralizzare l'acido nello stomaco, quindi potresti trovare utile bere una tazza o due di succo di aloe vera ogni giorno. [1] Puoi trovare il succo di aloe vera in un negozio di alimenti naturali o in un negozio di alimentari ben fornito.
  • Tieni presente che il succo di aloe vera ha un lieve effetto lassativo, quindi potresti voler iniziare con solo mezzo bicchiere per vedere come il tuo corpo risponde ad esso.
Usando i rimedi di erbe
Bevi del tè al finocchio. Il finocchio può aiutare a ridurre l'acido dello stomaco e sistemare lo stomaco, quindi potrebbe aiutarti a curare il mal di stomaco. [2] Prova a bere 2-3 tazze di tè al finocchio al giorno circa 20 minuti prima di mangiare.
  • Per preparare il tè al finocchio, schiaccia un cucchiaino di semi di finocchio e aggiungi una tazza di acqua bollita. Metti i semi in acqua per circa cinque minuti e poi filtrali.
Usando i rimedi di erbe
Mangia più senape. La senape ha effetti antinfiammatori e antiacidi, quindi è un'ottima aggiunta dietetica se si soffre di questi tipi di mal di stomaco. [3] Prova ad aggiungere un cucchiaio di buona senape a un panino ogni giorno per aggiungere più senape alla tua dieta.
Usando i rimedi di erbe
Sorseggia un po 'di camomilla o tè allo zenzero. La camomilla e il tè allo zenzero possono aiutare a calmare lo stomaco e hanno anche effetti anti-infiammatori. [4] Puoi comprare camomilla e tè allo zenzero nella maggior parte dei negozi di alimentari. Prova a bere una tazza di camomilla o tè allo zenzero dopo i pasti per alleviare lo stomaco e alleviare il mal di stomaco.
Usando i rimedi di erbe
Assumere compresse masticabili con radice di liquirizia deglicirrizinata (DGL). Le compresse di DGL possono aiutare a controllare l'acidità di stomaco. Le compresse di DGL possono anche fornire un po 'di sollievo per il mal di stomaco aumentando la produzione di muco nello stomaco. Il muco funge da rivestimento lenitivo per lo stomaco. [5] Puoi trovare le compresse DGL in un negozio di alimenti naturali o in un negozio di alimentari ben fornito.
  • Assicurati di consultare il medico prima di assumere le compresse DGL e di seguire anche le istruzioni del produttore.
  • Un dosaggio comune per le compresse DGL è da due a tre compresse ogni 4-6 ore.
Usando i rimedi di erbe
Prova un po 'di olmo scivoloso. L'olmo scivoloso può anche lenire e ricoprire lo stomaco, il che può anche aiutare ad alleviare il mal di stomaco. [6] Puoi prendere l'olmo scivoloso come integratore liquido o come compressa.
  • Verificare con il proprio medico prima di assumere olmo scivoloso e seguire anche le istruzioni del produttore.

Cambiare la tua dieta

Cambiare la tua dieta
Identifica gli alimenti problematici. Se si avverte mal di stomaco dopo aver mangiato, è possibile che la colpa sia del cibo che si sta mangiando. Un modo in cui puoi iniziare a curare il mal di stomaco è quello di tenere traccia dei cibi che mangi e di come ti fanno sentire. [7] Nel tempo, dovresti iniziare a notare che alcuni alimenti causano dolore allo stomaco più di altri, mentre alcuni non causano alcun dolore. Regola le tue abitudini alimentari per eliminare queste cause di mal di stomaco.
  • Ad esempio, se noti che hai mal di stomaco dopo aver mangiato spaghetti e polpette con salsa di pasta, allora quel cibo potrebbe causare mal di stomaco.
  • Per determinare se la salsa, la pasta o le polpette causano dolore allo stomaco, prova a eliminare un componente ogni giorno. Ad esempio, puoi mangiare solo spaghetti e polpette senza salsa il giorno seguente e se non hai mal di stomaco, saprai che è stata la salsa a causare il dolore.
Cambiare la tua dieta
Evita gli alimenti con problemi comuni. Puoi anche curare il mal di stomaco eliminando dalla dieta alcune delle cause più comuni di mal di stomaco. Gli alimenti con problemi comuni da evitare includono: [8]
  • Bevande contenenti caffeina, come caffè, tè nero e lattes
  • Alimenti grassi, come patatine fritte, biscotti e pasticcini
  • Bevande gassate
  • Cibi acidi, come salsa di pasta e succo d'arancia
  • alcool
  • Pasta
  • Latticini grassi
Cambiare la tua dieta
Bere molta acqua. Mantenerti ben idratato è un altro buon modo per iniziare a curare il mal di stomaco. L'acqua aiuta il corpo a digerire il cibo e aiuta anche a ridurre l'acidità di stomaco. La maggior parte degli adulti dovrebbe bere circa otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.
  • Prova ad aggiungere un cucchiaio di aceto di mele in una tazza d'acqua. L'aceto di mele può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco, che può anche aiutare a curare il mal di stomaco. [9] X Archivio affidabile di PubMed Central Journal degli Stati Uniti National Institutes of Health Vai alla fonte
Cambiare la tua dieta
Mangia più cibi ricchi di fibre. Il consumo di una dieta ricca di fibre è essenziale per una buona salute, ma può anche aiutare con il mal di stomaco. La fibra mantiene gli alimenti in movimento attraverso il tuo sistema, quindi potrebbe impedirti di essere stitico.
  • Prova a mangiare una mela ogni giorno. Le mele sono una buona fonte di fibre e contengono anche pectina, che può aiutare a neutralizzare l'acido.

Cambiare il modo in cui mangi

Cambiare il modo in cui mangi
Riduci la quantità di cibo che mangi in una sola seduta. Mangiare un sacco di cibo in una sola volta provoca stress allo stomaco che può causare dolore allo stomaco per te. Per ridurre questo stress, prova a mangiare piccoli pasti frequenti distribuiti durante il giorno. [10]
  • Ad esempio, invece di consumare un pranzo abbondante, prova a suddividere il tuo pranzo normale in due pasti separati. Ne hai uno alle 12:00 e l'altro alle 15:00. Puoi fare lo stesso con colazione e cena. Prova a mangiare un piccolo pasto di 200 - 300 calorie circa una volta ogni tre ore durante il giorno.
Cambiare il modo in cui mangi
Smetti di mangiare due o tre ore prima di coricarti. Mangiare troppo vicino al momento di coricarsi può causare pressione sullo stomaco mentre si tenta di dormire. Per eliminare questa potenziale causa di mal di stomaco, smetti di mangiare circa 2-3 ore prima di coricarti. [11]
  • Se sei abituato a fare uno spuntino prima di coricarti, prova a bere una tazza di tisana circa un'ora prima di coricarti per rilassarti.
Cambiare il modo in cui mangi
Mangia lentamente. Mangiare il tuo cibo in fretta può esercitare una pressione extra sul tuo stomaco. Per eliminare questa potenziale causa di mal di stomaco, prova a prenderti il ​​tempo che mangi. Masticare lentamente e prestare molta attenzione a ciò che si sta mangiando. [12]
  • Prova a mettere la forchetta tra i morsi o sorseggia un sorso d'acqua dopo ogni morso.

Apportare cambiamenti nello stile di vita

Apportare cambiamenti nello stile di vita
Indossa abiti larghi. Indumenti stretti possono restringere lo stomaco e causare dolore allo stomaco. Se si tende a indossare indumenti attillati, provare a passare ad indumenti larghi per un po 'per vedere se aiuta. [13]
Apportare cambiamenti nello stile di vita
Smettere di fumare . Tra gli altri effetti negativi, il fumo può aumentare l'acidità di stomaco e questo può causare mal di stomaco. [14] Se fumi, chiedi aiuto al medico per smettere. Ci sono molti farmaci, strumenti e programmi per smettere di fumare che possono aiutarti.
Apportare cambiamenti nello stile di vita
Perdere peso . Trasportare il peso in eccesso può anche mettere sotto pressione gli organi interni e portare a reflusso o GERD. Se sei in sovrappeso o obeso, potrebbe essere necessario perdere peso per eliminare questa potenziale causa di mal di stomaco. [15]
  • Tieni traccia di quanto mangi ogni giorno. Per perdere peso, è importante assicurarsi che il numero di calorie consumate sia inferiore al numero di calorie bruciate. Tenere traccia di quanto mangi in un diario alimentare è il modo migliore per vedere se stai bruciando più calorie di quelle che mangi ogni giorno.
  • Fai un'ora di esercizio fisico moderato quasi tutti i giorni della settimana. Perdere peso è più facile se si incorporano molte attività cardiovascolari come camminare a passo svelto, andare in bicicletta o nuotare. Trova qualcosa che funzioni per te e seguilo.
  • Evita le diete di moda. Perdere peso richiede tempo e diete che promettono che perderai molto peso durante la notte probabilmente ti richiederà di privarti e potresti anche ritrovarti a recuperare il peso perso dopo che la dieta è finita.
Apportare cambiamenti nello stile di vita
Dormi con la testa elevata. Stare sdraiati a letto può provocare l'acidità di stomaco e questo può causare mal di stomaco. Un modo per ridurre questo fattore è quello di elevare la parte superiore del corpo mentre dormi. Puoi farlo sollevando la testiera del letto mentre dormi o posizionando dei cuscini sotto la parte superiore del corpo. [16]
  • Tieni presente che l'uso di cuscini extra sotto la testa non ti aiuterà poiché questo causerà solo la testa e il collo in avanti. È importante assicurarsi che l'intera parte superiore del corpo sia elevata.
Apportare cambiamenti nello stile di vita
Gestire lo stress. Lo stress è una causa comune di mal di stomaco e altri problemi digestivi. Per gestire lo stress, assicurati di incorporare alcuni esercizi di rilassamento nella tua routine quotidiana.
  • Pratica esercizi di respirazione profonda. Impiegare qualche minuto per respirare profondamente può anche aiutarti a gestire lo stress. Prova a inalare lentamente attraverso il naso fino al conteggio di cinque, quindi espira lentamente attraverso la bocca fino al conteggio di cinque. Ripeti questo esercizio di respiro profondo per circa 5-10 minuti. [17] X fonte di ricerca
  • Ascolta musica rilassante. La musica è un ottimo modo per cambiare il tuo umore e la musica rilassante può aiutare a ridurre lo stress quando colpisce. Prova a suonare musica classica rilassante o suoni della natura. Puoi anche suonare una delle tue canzoni preferite e cantare insieme. [18] X fonte di ricerca
  • Scopri come meditare. La meditazione è un altro ottimo modo per rilassare e gestire lo stress. La meditazione ti insegna a mettere a tacere i tuoi pensieri da corsa, che è una delle principali cause di stress per alcune persone. La meditazione può anche aiutarti a essere meno influenzato dallo stress nel tempo. [19] X fonte di ricerca

Ottenere assistenza medica

Ottenere assistenza medica
Consulta un medico per una diagnosi. Se soffri di mal di stomaco da più di qualche giorno o se nulla sembra aiutare, dovresti chiamare il medico il prima possibile. Il dolore allo stomaco può variare da lieve a grave e può essere causato da una varietà di condizioni, quindi è importante ottenere una diagnosi e un trattamento adeguato per il mal di stomaco. Alcune delle potenziali cause di mal di stomaco includono: [20]
  • Avvelenamento del cibo
  • Gas
  • ulcere
  • Calcoli renali
  • Calcoli biliari
  • Ernia
  • Appendicite
  • Influenza
  • allergie
  • Endometriosi
  • Indigestione
  • Stipsi
Ottenere assistenza medica
Pensa alle caratteristiche del tuo dolore. Prima dell'appuntamento del medico, prova a pensare a come si sente il tuo dolore, dove si trova sul tuo corpo, quanto spesso si verifica e cos'altro accompagna il tuo dolore. Il medico dovrà conoscere questi dettagli per fare una diagnosi.
  • Ad esempio, il dolore è acuto o sordo? Costante o intermittente? Situato in un punto o in tutto il tuo addome? Hai altri sintomi insieme al mal di stomaco?
Ottenere assistenza medica
Fai attenzione alle bandiere rosse. In alcune situazioni, potrebbe essere necessario andare in un pronto soccorso per un trattamento immediato. Se hai sintomi gravi insieme al mal di stomaco, dovrai andare al pronto soccorso o chiamare subito il 911. I sintomi gravi da tenere d'occhio includono: [21]
  • Febbre
  • Dolore intenso
  • Diarrea che dura più di due giorni
  • Costipazione che dura più di due giorni
  • Sgabelli rossi, sanguinanti o sgabelli che sembrano neri e catramosi
  • Nausea e / o vomito persistenti
  • Vomito di sangue o vomito che ricorda i fondi di caffè
  • Grave tenerezza al ventre
  • Ittero (occhi e pelle che sembrano giallastri)
  • Gonfiore o gonfiore visibile dell'addome
Come posso curare rapidamente il mal di stomaco?
Fai un bagno caldo e applica un impacco caldo sullo stomaco. Inoltre, continua a bere più acqua durante il giorno.
Cosa può causare mal di stomaco?
Latte, cibo insolito, alcool, parassiti, gonfiore, cibo che ha guastato, nervi o problemi medici come l'IBS.
Che cosa succede se ci vogliono più di tre giorni perché il dolore scompaia?
Potrebbe essere necessario consultare un medico se il dolore persiste per più di tre giorni.
Impacchi caldi aiuteranno ad alleviare il mal di stomaco? A che punto dovrei vedere un medico se nient'altro funziona?
Dipende dal tipo di dolore allo stomaco che stai vivendo. Se hai i crampi, sì, probabilmente un impacco caldo aiuterà. Suggerirei di consultare il medico se hai avuto mal di stomaco per più di 2-3 giorni.
Occasionalmente ho dolori di stomaco estremi senza altri sintomi. Cosa potrebbe causare questo?
L'eccesso di cibo o la malattia di Crohn possono essere la causa. Se il dolore è grave, non scompare o continua a tornare, si rivolga al medico.
Un massaggio addominale potrebbe aiutare con il dolore?
Se il tuo dolore è grave o se non è migliorato dopo aver modificato la tua dieta e il tuo stile di vita, dovresti consultare immediatamente un medico. Alcune forme di mal di stomaco possono essere emergenze mediche che richiedono un trattamento immediato, come l'appendicite.
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