Hvernig á að hvíla tennurnar náttúrulega

Björt, heilbrigt bros getur aukið sjálfstraust þitt. Að auki, með því að halda munninum hreinum hjálpar þér að forðast ýmsar sýkingar og sjúkdóma. Nokkur mikilvægustu skrefin í munnhirðuvenjum þínum eru bursta og flossing, en ákveðin úrræði heima hjálpar einnig til við að bæta bros þitt. Hér eru nokkrar leiðir til að hvíta tennurnar náttúrulega.

Að æfa góða munnhirðu

Að æfa góða munnhirðu
Veldu rétt tannkrem. Tannkrem eru lykilatriði í munnhirðuvenjum þínum þar sem þau hjálpa til við að fjarlægja rusl og veggskjöld úr tönnum og tannholdi. [1] [2] [3] [4] Tannkrem geta verið í hlaup-, líma- eða duftformi og þó þau geti haft svipuð innihaldsefni eru til mismunandi tegundir af tannkremum sem eru gerðar fyrir einstakar þarfir.
  • Flúor er náttúrulegt steinefni sem finnast í vatni. Tannkrem með flúoríð koma í veg fyrir rotnun tanna með því að styrkja tönn enamel og berjast gegn bakteríum sem valda holrúm. Einnig er mælt með flúoratkrem fyrir smábörn og börn en í lægra hlutfalli. Of mikið flúor getur veiklað enamelið. Fyrir börn yngri en þriggja ára nægir magn sem jafnast á við hrísgrjónakorn. Notaðu pea-stærð magn af flúor tannkrem fyrir börn á aldrinum þriggja til sex ára.
  • Whitening tannkrem innihalda venjulega milt slípiefni sem eru venjulega steinefnasambönd eins og magnesíumkarbónat, vökvað áloxíð og kalsíumkarbónat. Þetta hjálpar til við að fjarlægja yfirborðsbletti sem valda gulnun og hjálpa þér að ná bjartara tönn yfirborði. Whitening tannkrem innihalda einnig lítið hlutfall af vetnisperoxíði, bleikiefni sem hjálpar til við að fjarlægja bletti. Whitening tannkrem sem innihalda vetnisperoxíð, sem er áhrifaríkt, en það getur valdið næmi. Þú getur auðveldað næmnina með því að skipta á milli hvíta og næmu tannkrem á hverjum degi.
  • Ónæmandi tannkrem er best fyrir fólk sem er með viðkvæm tannhold og tennur. Þessi innihalda efnasambönd eins og kalíumnítrat og kalíumsítrat með róandi áhrif til að draga úr næmi. Til að bæta skilvirkni þessara vara, láttu þær vera í amk tvær mínútur áður en þú skolar með vatni.
  • Fyrir fólk með flúoríðnæmi, eru tannkrem með náttúrulegum innihaldsefnum eins og xylitol, þykkni úr grænu tei, papaya plöntuþykkni, sítrónusýru, sinksítrati og matarsódi einnig áhrifarík til að hvíta og hreinsa tennurnar vandlega.
Að æfa góða munnhirðu
Veldu réttan tannbursta. Bæði handknúnar og rafknúnar tannburstar geta hreinsað tennurnar á áhrifaríkan hátt. [5] Fólki sem á í erfiðleikum með að nota handvirka tannbursta kann að vera með rafknúna tannbursta auðveldara í notkun en þú verður samt að læra hvernig á að nota það rétt til að forðast samdrátt í gúmmíum með tímanum. Tannlæknirinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hvaða tegund hentar þínum þörfum best.
  • Mjúkur burstaður tannbursti er bestur fyrir fólk með viðkvæmar tennur og góma.
Að æfa góða munnhirðu
Haltu tannbursta þínum hreinum. Vertu viss um að skipta um tannbursta á þriggja til fjögurra mánaða fresti. Forðastu að geyma það í lokuðu íláti, þar sem bakteríur geta safnast upp á milli burstanna með tímanum, sem getur leitt til veggskjölds, glerbrots og smits í munni. [6]
  • Ekki deila tannbursta þínum með neinum. Þetta getur einnig dreift sýklum, vírusum ef það er meira að segja lítið magn af blóði á tannburstanum og sjúkdómsvaldandi bakteríur í munninn.
  • Þvoðu tannburstann fyrir og eftir hverja notkun til að koma í veg fyrir að bakteríur safnist upp á burstunum.
  • Einu sinni á tveggja vikna fresti geturðu líka látið tannbursta þína liggja í bleyti í bolla með klórhexidín munnskol í 15 mínútur til að ganga úr skugga um að hann sé frír sýkill.
Að æfa góða munnhirðu
Bursta tennurnar tvisvar á dag. Að bursta tennurnar er mikilvægasti hluti venjunnar við tannlækningar. [7] Fyrir heilbrigt munn og tennur, mælum sérfræðingar með því að þú burstir tennurnar tvisvar á dag í tvær mínútur með mjúkum burstuðum tannbursta. Til að nota rétta burstatækni:
  • Settu tannburstann í 45 gráðu horni við góma.
  • Færðu burstann varlega fram og til baka með stuttum, tönnum breiðum höggum. Penslið ytra yfirborð, innra yfirborð og tyggið yfirborð tanna.
  • Hreinsið innanflata framtanna. Vippaðu burstanum lóðrétt og gerðu nokkur högg upp og niður. Byrjaðu með fram og til baka hreyfingu til að tyggja yfirborð jólanna, og haltu síðan áfram með endurtekinni hringhreyfingu.
  • Bursta tunguna til að fjarlægja bakteríur og halda andanum ferskum.
Að æfa góða munnhirðu
Veldu rétta floss. Flossing er eitt mikilvægasta skrefið í tannlæknaþjónustu venjunni fyrir utan bursta. [8] Auglýsingþráður er búinn til úr tilbúnum nylon eða plastþráðum. Oft er verið að meðhöndla það með bragðefni, svo sem myntu eða sítrónu, gervi sætuefni og sykuralkóhólum, svo sem xylitóli og mannitóli, til að gera flóun skemmtilegri. Þeir geta einnig verið vaxaðir með bývaxi eða vaxi sem byggir á plöntum til að auðvelda notkun. Hafðu þó í huga að það er enginn munur á skilvirkni vaxkenndrar eða óvaxins floss.
  • Lífrænar flossar úr silki eru enn fáanlegar á netinu og í vissum lyfjaverslunum fyrir fólk sem vill forðast gervi sætuefni, plastþráður eða flúoríð, en þær geta kostað meira en venjulegur floss. Bæði lífrænar og vegan flossar eru pakkaðar í plastílát sem krafist er af Matvælastofnun (FDA).
  • Notaðu aldrei streng eða annað efni til að flossa tennurnar, þar sem þú getur skemmt tennurnar og gúmmívefinn verulega. Aðeins tannþráðir sem samþykktir eru af ADA (American Dental Association) hafa verið prófaðir með tilliti til öryggis og árangurs.
Að æfa góða munnhirðu
Floss tennurnar reglulega. Flossing að minnsta kosti einu sinni á dag hjálpar til við að fjarlægja veggskjöld frá svæðunum á milli tanna þar sem tannburstinn þinn kemst ekki þar sem veggskjöldur sem ekki er fjarlægður harðnar að lokum í tannstein og getur leitt til tannholdssjúkdóms. [9] Hafðu í huga að flossing getur valdið óþægindum í fyrstu en ætti ekki að vera sársaukafullt. Ef þú flossar of hart, getur þú skemmt vefinn á milli tanna. Með daglegu þráði og burstun ætti óþægindin að létta innan viku eða tveggja. Það getur tekið smá tíma að venjast flossi en það ætti hægt að breytast hægt í vana. Ef sársauki þinn er viðvarandi skaltu ræða við tannlækninn. Rétt skref til að flossa tennurnar eru:
  • Brjóttu af u.þ.b. 18 tommu af þráði og vindu mest af því í kringum einn af löngutöngunum. Sæktu flossinn sem eftir er um sömu fingri á gagnstæðri hendi. Þessi fingur tekur upp flossinn þegar hann verður skítugur.
  • Haltu þráðinn þétt á milli þumalfingursins og fingurna.
  • Leiddu gossins á milli tanna með því að nota ljúfa nudda hreyfingu. Aldrei smellur gossinn í góma.
  • Þegar flossinn nær gúmmílínunni skaltu sveigja hana í C-lögun gegn einni tönn. Renndu henni varlega inn í bilið milli tannholdsins og tönnarinnar.
  • Haltu þráðinn þétt við tönnina. Nuddaðu varlega hlið tönnarinnar og færðu flossinn frá tannholdinu með hreyfingum upp og niður. Endurtaktu þessa aðferð á restinni af tönnunum. Ekki gleyma bakhliðinni á síðustu tönninni þinni. Þegar þú ert búinn skaltu henda flossanum í burtu. Notað stykki af floss mun ekki vera eins áhrifaríkt og getur sett bakteríur aftur í munninn.
  • Þú getur auðveldlega skoðað flossinn og séð veggskjöldinn sem safnað er á hann. Þessum hluta ætti að skipta um með nýju verki með því einfaldlega að rúlla fingrunum.
  • Börn ættu að byrja að flossa um leið og þau eru með tvær eða fleiri tennur. En þar sem flest börn yngri en 10 eða 11 ára geta ekki flogið almennilega, ætti fullorðinn að hafa umsjón með þeim.
Að æfa góða munnhirðu
Notaðu munnskol. Rétt eins og tannkrem eru til mismunandi gerðir af munnskol sem hjálpa til við að sjá um munnþörf þína. [10] Ofþurrkur munnskola getur hjálpað til við að fríska andann, styrkja enamel, losa veggskjöld áður en burstað er eða drepið bakteríur sem valda tannholdsbólgu.
  • Til að fá daglega munnhirðuvenju skaltu sverja einn vökva munnskol í munninum eftir að hafa burstað og borðað í tvær til þrjár mínútur og hræktu síðan út. Biddu tannlækninn þinn eða heilbrigðisstarfsmanninn að mæla með munnskolinu sem hentar þínum þörfum. Í sumum tilvikum gæti tannlæknirinn ávísað sterkari flúoríð eða sýklalyfjum fyrir þig.
  • Bolli af volgu, eimuðu vatni er áhrifaríkt heimatilbúið munnskol fyrir fólk með viðkvæmar tennur og góma til að hjálpa til við að drepa bakteríur og þvo burt rusl í mat.
  • Ef þú þarft að forðast áfengi skaltu lesa merkimiða innihaldsefnanna vandlega þar sem margir skothylki í munnholinu innihalda mikið magn af áfengi og notaðu það sem aðal innihaldsefnið.
  • Þegar þú kaupir í verslun skaltu skoða innihaldsefnalistann til að forðast natríumlaurýlsúlfat (SLS). SLS er gervi þvottaefni sem getur valdið næmi og munnsár. Það er notað sem freyðandi efni í mörgum tannkremum. Veldu í staðinn munnskol með náttúrulegu ýruefni eins og jurtaolíu, natríum bíkarbónati (matarsóda) eða natríumklóríð (salt). Plöntuútdráttur eins og piparmynta, salía, kanill og sítrónu hjálpa til við að fríska andann.
Að æfa góða munnhirðu
Prófaðu að nota vatnsvala. Vatnsöflun er háþrýstingur fyrir munninn, sem hjálpar til við að sprengja fastan mat frá yfirborðinu og á milli rifanna í tönnum og tannholdi. Þetta er frábær og heilbrigð leið til að hreinsa munninn eftir máltíðir.
Að æfa góða munnhirðu
Spyrðu tannlækninn þinn um önnur hreinsitæki. Tannlæknirinn þinn og hreinlæknirinn gæti ráðlagt öðrum hreinsiefnum að bæta við tannlæknaþjónustu þína, svo sem:
  • Tannhreinsiefni vinna betur en þráður fyrir fólk sem hefur mikið bil á milli tanna. Þeir geta litið út eins og pínulítill burstir eða eins og þriggja hliða, breiðar tannstönglar. Þessi hreinsiefni virka líka vel hjá fólki sem hefur axlabönd eða vantar tennur og hjá fólki sem hefur farið í gúmmíaðgerð. Þú getur fundið þær í flestum matvöruverslunum og lyfjaverslunum.
  • Oral áveitu eru rafbúnaður sem dælir vatni í stöðugum eða púlsandi straumi til að skola mat og rusli í vasa á milli tanna eða í axlabönd. Þau eru einnig notuð til að skila lyfjum á svæði sem erfitt er að ná til. Til dæmis er hægt að úða lyfseðilsskola í vasa með gúmmíi með inntöku áveitu. Þú getur líka notað munnskylt með þynntri munnskol, sem er gagnlegt fyrir þá sem eru með tannígræðslur eða brýr.
  • Ábendingar fyrir tannlækningar eru sveigjanlegar gúmmítappar sem notaðir eru til að hreinsa á milli tanna og rétt undir tannholdinu. Hægt er að fjarlægja veggskjöldur og matarbita með því að hlaupa oddinn varlega meðfram gúmmílínunni.
Að æfa góða munnhirðu
Skolaðu munninn með vatni. Að skola með vatni eftir máltíðir eða drekka koffeinbættan drykk mun hjálpa til við að fjarlægja matvæli sem eftir er eða leifar úr tönnunum hjálpar til við að koma í veg fyrir bletti og rotnun. [11] Þessi aðferð er sérstaklega gagnleg ef þú ert að heiman og fær ekki tækifæri til að bursta eða floss eftir að borða. Að drekka vatn yfir daginn og skola með hreinu vatni eftir máltíðir er mest vanmetin aðferð til almennrar munnheilsu.
  • Forðastu alltaf að bursta strax eftir mjög súran mat sem getur veiklað enamel þinn. Skolið í staðinn með vatni.
Að æfa góða munnhirðu
Forðastu að reykja. Sígarettur og tyggitóbak eru skaðleg fyrir munnheilsuna þína þar sem þau geta valdið lituðum tönnum, tannholdssjúkdómi, krabbameini í munni, hægum lækningu eftir tannútdrátt eða skurðaðgerð sem eykur hættuna á þurru falsi, daufri bragðskyn og lykt og slæmri andardrátt. [12] Að hætta er eina leiðin til að draga úr hættu á þessum heilsufarsvandamálum og öðrum tóbaki.
  • Talaðu við tannlækninn þinn eða lækni til að gera meðferðaráætlun sem getur hjálpað þér að hætta að reykja.

Notkun náttúrulyfja og heima

Notkun náttúrulyfja og heima
Dýfðu tannbursta þínum í sjávarsaltblöndu. Í staðinn fyrir að nota tannkrem, dýfðu tannbursta þínum í sjávarsaltblöndu í 3-5 mínútur, gerðu með því að leysa upp ½ teskeið af salti í 1 vökva aura af vatni og burstaðu tennurnar með því. Saltið eykur pH jafnvægi munnsins tímabundið og breytir því í basískt umhverfi þar sem gerlar og bakteríur geta ekki lifað.
  • Þú gætir fundið fyrir því að góma þín meiðist í smá stund og þetta er alveg eðlilegt vegna þess að saltið er hygroscopic, sem þýðir að það dregur að sér vatn. Salt getur líka verið svarfefni svo reyndu ekki að nota þessa aðferð ekki oftar en einu sinni í viku.
  • Saltvatns munnskola eftir máltíðir getur einnig hjálpað til við að halda munni og hálsi hreinum meðan hann róar og læknar munnsár.
Notkun náttúrulyfja og heima
Prófaðu að draga olíu. Olíudráttur er Ayurvedic lækning þar sem þú sækir olíu í munninn til að fjarlægja skaðleg gerla og bakteríur úr munninum. [13] Grænmetisolía inniheldur lípíð sem taka upp eiturefni og draga þau úr munnvatni, auk þess að koma í veg fyrir að bakteríur sem örva hola festist við veggi tanna þinna.
  • Taktu skeið af olíu og hreinsaðu það í munninn í eina mínútu til að fá ávinninginn. Ef þú getur, reyndu að þvo olíuna lengur í 15 til 20 mínútur. Til að ganga úr skugga um að olían frásogi og afeitri eins mikið af bakteríum og mögulegt er, miðaðu að því að gera þetta með fastandi maga.
  • Hrærið úr olíunni og skolið munninn vel, helst með volgu vatni.
  • Kauptu lífræna, kaldpressaða olíu. Sesamolía og ólífuolía getur virkað. Kókoshnetuolía er vinsælust vegna smekk hennar sem og auðlegð hennar í náttúrulegum andoxunarefnum og vítamínum, svo sem E-vítamíni.
Notkun náttúrulyfja og heima
Notaðu jarðarberja líma. Malic sýra í jarðarberjum er náttúrulegt ýruefni sem hjálpar til við að fjarlægja yfirborðsbletti og veggskjöldur. [14] Til að búa til þitt eigið hvítunarpasta skaltu mappa tvö til þrjú jarðarber í bolla og bæta við ½ teskeið af matarsóda. Hreinsaðu tennurnar með þessu líma nokkrum sinnum í viku.
  • Þar sem malic og sítrónusýra í jarðarberjum geta eyðlað enamel, notaðu þetta lækning ásamt fluoríð tannkrem.
Notkun náttúrulyfja og heima
Búðu til lyftiduft. Bakstur gos hjálpar til við að hvíta tennurnar og stuðla að almennri munnheilsu. [15] Taktu teskeið af matarsóda og blandaðu því í tvær teskeiðar af vatni til að búa til líma. Penslið tennurnar með þessu líma nokkrum sinnum í viku.
  • Bakstur gos er einnig hægt að nota sem munnskola eftir máltíðir með því að leysa upp eina teskeið af matarsóda í bolla af vatni og þvo það í munninn í tvær til þrjár mínútur. Þetta skapar basískt umhverfi í munni þínum, sem kemur í veg fyrir virkni baktería og óvirkir allar hættulegar sýrur.
Notkun náttúrulyfja og heima
Prófaðu eplasafi edik til að fjarlægja yfirborðsbletti. Epli eplasafi edik er fjölnota heimilisvara sem hefur einnig náttúrulega tannhvítandi eiginleika. [16] Þrátt fyrir að niðurstöður kunni ekki að vera augnablik, getur notkun eplasafi edik í tengslum við matarsóda hjálpað til við að fjarlægja yfirborðsbletti og hvíta tennurnar.
  • Til að búa til eigin hvítunarpasta skaltu blanda tveimur teskeiðum af eplasafiediki með ½ teskeið af matarsóda, sem hægt er að nota nokkrum sinnum í viku.
  • Þú getur líka einfaldlega notað eplaediki edik sem munnskol ásamt daglegri munnhirðu.
Notkun náttúrulyfja og heima
Berjist veggskjöldur með kókosolíu og myntu laufum. Kókoshnetuolía er náttúrulegt ýruefni sem hjálpar til við að hreinsa tennurnar, draga úr blettum og berjast gegn veggskjöldum og hola sem veldur bakteríum. [17] Blandið litlu magni af maukuðum piparmyntu eða spjótmyntu laufum (u.þ.b. 1-2 grömm) saman við tvær til þrjár matskeiðar af kókoshnetuolíu til að nota sem whitening pasta eða munnskol. Peppermint laufin hjálpa til við að halda andanum ferskum yfir daginn.
  • Þar sem kókosolía er mild og ekki svarfefni er hægt að nota hana daglega. Það er einnig óhætt fyrir fólk með viðkvæmar tennur og góma.
Notkun náttúrulyfja og heima
Prófaðu vetnisperoxíð. Mörg munnskol og tannkrem í atvinnuskyni eru með 1,5% styrk vetnisperoxíðs, öflugt bleikiefni með efnasamsetningu sem er ótrúlega nálægt vatni. Þetta getur hjálpað til við að hvíla tennurnar. [18] [19] Vetnisperoxíð hjálpar einnig við að drepa bakteríur, þvo rusl og er sérstaklega gagnlegt til að koma í veg fyrir tannholdsbólgu.
  • Þar sem sumar aukaverkanir geta komið fram við langvarandi notkun skaltu spyrja tannlækninn um viðeigandi notkunarleiðbeiningar fyrir þarfir þínar.
Notkun náttúrulyfja og heima
Tyggið stykki af tyggjó. Rannsóknir sýna að tyggja sykurlaust tyggjó sem inniheldur xýlítól í 20 mínútur á dag eftir máltíðir getur hjálpað til við að koma í veg fyrir tannskemmdir. [20] Tyggigúmmí eykur munnvatnsframleiðslu sem síðan skolar matar rusl, hlutleysir sýrur framleiddar af bakteríum, styrkir tönn enamel og veitir sjúkdómsbaráttu gegn munni.
  • Sykurgúmmí ýtir einnig undir munnvatnsframleiðslu en getur aukið skellibakteríur, svo ekki ætti að nota þessa tegund af gúmmíi.
  • Ekki láta tyggigúmmí koma í stað bursta og flossa, þar sem þetta eru mikilvægustu skrefin í munnhirðu þínu.

Að gera mataræðisbreytingar

Að gera mataræðisbreytingar
Borðaðu meira crunchy ávexti og grænmeti. Stór hluti af því að halda tönnunum hreinum felur í sér að borða réttan mat. [21] [22] [23] [24] Náttúrulega crunchy matur inniheldur trefjar, sem hjálpar til við að auka munnvatnsframleiðslu í munninum, fjarlægja mörg sykur og efni sem geta valdið tannskemmdum. Um það bil 20 mínútum eftir að þú borðar eitthvað byrjar munnvatn þitt að draga úr áhrifum sýrna og ensíma sem ráðast á tennurnar. Að auki inniheldur munnvatn leifar af kalsíum og fosfati, sem einnig geta endurheimt steinefni á svæði tanna sem hafa misst þau úr bakteríusýrunum.
  • Forðastu Sticky, seig, sykur mat. Borðaðu í staðinn ferskan, hráan, crunchy ávexti og grænmeti til að hjálpa þér að hreinsa tennurnar. Gúrkur, gulrætur, spergilkál, sellerí og hráar hnetur eru frábært val til að borða til að halda tönnunum hreinum.
  • Takmarkaðu neyslu þína á ávöxtum sem innihalda sítrónusýru, svo sem appelsínur, sítrónur, ber og tómata. Of mikið af sítrónusýru getur valdið veðrun á enamel. [25] X Rannsóknarheimild Forðastu þó ekki þessa ávexti alveg nema þú ert með meltingarástand eða ofnæmi. Þessir ávextir innihalda mörg næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir líkamsstarfsemi og stuðla að því að búa til sterkt ónæmiskerfi.
Að gera mataræðisbreytingar
Forðist háan frúktósa kornsíróp. Hár frúktósa kornsíróp er oft að finna í mörgum unnum snarli og drykkjum og er það helsta orsök tannskemmda. Lestu ávallt næringarmerkið áður en þú kaupir mat. Reglulega að drekka kolsýrt drykki getur einnig valdið litabreytingum á tönnum og enamel.
Að gera mataræðisbreytingar
Drekkið flúoríðríkt vatn. Flúorandi drykkjarvatn hjálpar til við að þvo burt rusl úr mat og bakteríum og auka munnvatnsframleiðslu, en flúorið hjálpar til við að styrkja tönn enamel og kemur þannig í veg fyrir tannskemmdir. [26] [27] [28] Samt sem áður ættir þú að prófa sjálfan þig áður en þetta er, þar sem flúor í miklu magni getur verið eitrað. Fólk með viðkvæmar tennur hafa sérstaklega hag af því að drekka kalt, flúorað vatn þar sem það dregur einnig úr bólgu í tannholdinu.
  • Markmiðið er að drekka að minnsta kosti átta aura af vatni á tveggja tíma fresti. Ráðlagt daglegt magn fyrir meðaltal fullorðinna er tveir lítrar af vatni.
  • Ef þú neytir koffeinbundinna drykkja skaltu drekka einn lítra af vatni fyrir hvern bolla af koffíni. Að fá ekki nóg vatn getur einnig leitt til ofþornunar.
  • Þú getur örugglega notað flúorað vatn til að undirbúa ungbarnablöndur. Hins vegar getur langvarandi útsetning og neysla flúors á barnsaldri valdið mildri flúorósu, sem í raun veikir enamel. Fluorosis kemur aðeins fram við tennur barnsins en það getur einnig haft áhrif á þróun varanlegra tanna og leitt til hvítra bletti á tönnum, svo íhugaðu leiðir til að lágmarka útsetningu barnsins þíns fyrir flúorosi þar til þær byrja að vaxa varanlegar tennur eins og að nota eimað, demineralized eða hreinsað vatn og gefa barni þínu kalkríkan mat og drykk. Þar sem flúor er ekki nauðsynlegur steinefni fyrir líkamann, þarftu ekki að hafa áhyggjur af neinum skorti.
Að gera mataræðisbreytingar
Drekkið te í hófi. Bæði grænt og svart te innihalda andoxunarefni efnasambönd þekkt sem pólýfenól sem ýmist draga úr eða drepa veggskjallbakteríur. Þetta þýðir að þeir geta komið í veg fyrir framleiðslu á sýrum sem valda holrúm og eyðast enamel. [29] [30]
  • Það fer eftir tegund vatnsins sem þú notar til að brugga teið þitt, en bolla af te getur einnig verið uppspretta flúors.
  • Að bæta mjólk við svart te getur einnig aukið kalsíuminntöku þína, sem gerir tennurnar sterkari og ónæmar fyrir bakteríum.
  • Hafðu í huga að að drekka of mikið te getur einnig valdið bletti og í sumum tilfellum ofþornun, svo reyndu að takmarka neyslu þína við tvo til þrjá bolla af te á dag.
Að gera mataræðisbreytingar
Borðaðu kalkríkan mat. Kalsíum er nauðsynleg til að mynda heilbrigðar tennur og bein. [31] Kalsíum er sérstaklega mikilvægt fyrir börn sem eru nýbyrjuð að mynda nýjar tennur og fyrir eldra fólk sem er með veikari tennur og bein. Besta leiðin til að fá meira kalk er í gegnum mat. Eldaðu matvæli í litlu magni af vatni á sem stystum tíma til að halda meira kalki í matnum sem þú borðar. Ríkustu fæðuuppsprettur kalsíums eru:
  • Ostar eins og parmesan, Romano, svissneskur ostur, hvítur cheddar, mozzarella og feta
  • Fitusnauð eða undanrennu og smjör
  • Jógúrt: Þetta er einnig góð uppspretta probiotics, sem eru bakteríur sem hjálpa til við að efla ónæmiskerfi líkamans.
  • Tofu
  • Blackstrap melass
  • Dökkt laufgræn græn eins og spínat, grænkál, næpa grænu, svissneskt chard
  • Möndlur, heslihnetur og Brasilíuhnetur
Að gera mataræðisbreytingar
Taktu kalsíumuppbót. Kalsíum er nauðsynleg til að mynda heilbrigðar tennur og bein. Tvær vinsælustu tegundir kalsíumuppbótar eru kalsíumsítrat og kalsíumkarbónat. Að taka D-vítamín og magnesíumuppbót með kalki getur hjálpað líkamanum að taka upp og nota kalkið á skilvirkari hátt. Taka skal kalsíumuppbót í mjög litlum skömmtum, ekki meira en 500 mg á hverjum tíma, í deilt skömmtum með sex til átta bolla af vatni til að forðast hægðatregðu.
  • Talaðu við lækninn þinn áður en þú gefur barni neina fæðubótarefni, þ.mt kalk.
  • Kalsíumsítrat frásogast auðveldlega og meltir það í líkamanum. Það ætti ekki að nota ef þú tekur sýrubindandi lyf eða blóðþrýstingslyf.
  • Kalsíumkarbónat er ódýrara og inniheldur meira grunnkalsíum sem þarf til líkamlegra ferla. En það þarf fleiri magasýrur til að frásogast. Svo skaltu taka þessa viðbót með glasi af appelsínusafa.
  • Best er að forðast kalsíumuppbót sem fæst úr ostruskeljum, dólómít og beinamjöli þar sem þau geta innihaldið blý, sem getur valdið blóðleysi, skemmdum á heila og nýrum, hækkað blóðþrýsting og valdið eitrun. Útreikningur (tannsteins) á tennurnar getur einnig aukist meðan þú notar þessi viðbót, svo heimsæktu tannlækninn þinn til að hreinsa hvenær sem þú finnur fyrir botnfallinu á neðri framtönnunum.
Að gera mataræðisbreytingar
Fáðu nóg af D-vítamíni D-vítamín hjálpar líkama þínum að taka upp og nota kalsíum. Það er einnig til góðs að efla ónæmiskerfið til að berjast gegn bakteríum, vírusum og sindurefnum sem geta rofið tennurnar. Að fá nóg af D-vítamíni getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu brosi, styrkja bein og jafnvel hjálpa til við að koma í veg fyrir ýmis konar sjúkdóma og krabbamein. Hér eru nokkrar leiðir til að tryggja að þú fáir nóg af D-vítamíni:
  • Fáðu meiri sólarljós. Líkaminn þinn gerir D-vítamín náttúrulega þegar hann verður fyrir sólarljósi. Fólk með ljósa húð ætti að reyna að fá að minnsta kosti 10 til 15 mínútur af sólarljósi, en fólk með dökka húð ætti að fá að minnsta kosti 30 mínútur af sólarljósi daglega. Ský, smog, fatnaður, sólarvörn og gluggagler draga allt úr sólarljósi sem raunverulega nær til húðarinnar.
  • Náttúrulegar fæðuuppsprettur D-vítamíns eru þorskalýsi, egg, feitur fiskur eins og lax, safi og mjólkurafurðir styrktar með D-vítamíni.
  • Fæðubótarefni eru einnig fáanleg í flestum apótekum fyrir fólk með lágt D-vítamín. Börn yngri en 12 mánaða þurfa að minnsta kosti 400 ae af D-vítamíni. Börn eldri en 1 árs og flestir fullorðnir þurfa að minnsta kosti 600 ae, þ.mt barnshafandi og konur með barn á brjósti. Fólk eldra en 70 ára gæti þurft allt að 800 ae af D-vítamíni. Spyrðu lækninn þinn áður en þú gefur D-vítamín fæðubótarefni til ungbarns eða barns.
  • Spurðu alltaf lækninn þinn áður en þú tekur fæðubótarefni. Að taka of mikið af D-vítamínuppbótum getur valdið aukaverkunum eins og ofþornun, lélegri matarlyst, þyngdartapi, þreytu, sárum augum, kláða í húð, vöðva og beinum, uppköstum, niðurgangi og hægðatregðu.

Að fá faglega læknisaðstoð

Að fá faglega læknisaðstoð
Leitaðu að merkjum um að þú ættir að sjá tannlækni. Það eru nokkur skilyrði og önnur einkenni sem gefa til kynna að þörf sé á að heimsækja tannlækni. Sum þessara merkja eru:
  • Tennurnar eru viðkvæmar fyrir heitu eða köldu.
  • Gúmmíið þitt er puffy og / eða það blæðir þegar þú burstir eða flossar.
  • Þú ert með samdrátt í tannholdi eða lausar tennur.
  • Þú ert með fyllingar, krónur, tannígræðslur, gervitennur o.s.frv.
  • Þú hefur viðvarandi slæma andardrátt eða slæma smekk í munninum.
  • Þú ert með verki eða þrota í munni, andliti eða hálsi.
  • Þú átt erfitt með að tyggja eða kyngja.
  • Þú ert með fjölskyldusögu um tannholdssjúkdóm eða tannskemmdir.
  • Munnurinn er oft þurr, jafnvel þó að þú drekkur reglulega vatn.
  • Kjálka þín birtist stundum eða er sársaukafull þegar þú opnar og lokar, tyggir eða þegar þú vaknar fyrst; þú ert með misjafnan bit.
  • Þú ert með blett eða eymsli sem líta ekki út eða líða rétt í munninum og það hverfur ekki.
  • Þér líkar ekki hvernig bros þitt eða tennur líta út.
Að fá faglega læknisaðstoð
Tímasettu faglega skoðun á tannhreinsun. Heimsæktu tannlækninn þinn til að fá faglega hreinsun og skoðun. [32] Við skoðun þína mun tannlæknirinn eða hreinlæknirinn spyrja um nýlega sjúkrasögu þína, skoða munninn og ákveða hvort þú þarft röntgengeisla eða ekki.
  • Láttu tannlækninn vita um hvers kyns næmi tanna eða tannholds, svo sem sprungnar tennur eða þrota, roða eða blæðingu í tannholdinu. Það er mikilvægt að láta tannlækninn vita um breytingar á heilsu þinni þar sem margar læknisfræðilegar aðstæður geta einnig haft áhrif á munnheilsuna þína.
  • Veltur á meðferðaráætlun þinni, hreinlæknirinn gæti notað sérstök tannlækningatæki til að kanna tannhold tannholdsins.
Að fá faglega læknisaðstoð
Spyrðu tannlækninn þinn um val á tannblekking. Tannlæknirinn þinn getur hjálpað þér að finna rétta hvítunarafurð eða aðferð til að hjálpa þér að fá bjartara bros. [33] Hvítingar geta ekki leiðrétt allar tegundir af litabreytingum, sérstaklega ef þú hefur gert það brúnar eða gráar tennur með litum . Ef þú hefur haft bindingar eða tannlitaðar fyllingar settar í framtennurnar þínar, mun whitenerinn ekki hafa áhrif á lit þessara efna, og þeir munu skera sig úr í nývituðum brosinu þínu. Þú gætir viljað kanna aðra valkosti, svo sem postulín spónn eða tannlímun. Nokkrar aðrar leiðir til að fá hvítara bros eru:
  • Bleiking á skrifstofu er tannaðgerð þar sem tannlæknir beitir annaðhvort hlífðar hlaupi á góma eða gúmmíhlíf til að vernda munnvef til inntöku, en síðan er bleikiefni fylgt eftir. Þessa aðgerð er hægt að gera í einni heimsókn á skrifstofu tannlæknis.
  • Bleiking heima hjá vörum sem innihalda vetnisperoxíð er gagnlegt fyrir suma. Það geta verið hugsanlegar aukaverkanir, svo sem aukin næmi eða erting í gúmmíi, svo talaðu við tannlækninn áður en þú notar hvítunarafurðir.
  • Hvítandi tannkrem hjálpar til við að fjarlægja yfirborðsbletti og draga úr litabreytingum til langs tíma með réttri munnmönnun.
Að fá faglega læknisaðstoð
Fáðu þér röntgengeisla af tannlækni. Röntgenmynd frá tannlækni getur hjálpað tannlækninum að uppgötva öll merki um skemmdir eða sjúkdóma í tönnunum sem gætu ekki verið sýnilegar við reglulega skoðun, sem getur verið orsökin fyrir litabreytingu tanna. [34] Ef þú færð oft tannverk eða blæðandi tannhold, getur röntgengeisli hjálpað tannlækninum að skilja orsökina betur.
  • Ef þú ert nýr sjúklingur gæti tannlæknirinn mælt með því að fá röntgenmynd til að ákvarða núverandi stöðu munnheilsu þinnar. Nýr setja af röntgengeislum gæti verið nauðsynlegur til að hjálpa tannlækninum að greina öll holrúm, greina heilsu tannholdsins eða meta vöxt og þroska tanna.
  • Láttu tannlækninn þinn ef þú ert barnshafandi nota sérstakt svuntu sem verndar þig og barnið þitt gegn geislun.
Geturðu notað jarðarberjaaðferðina og bætt við kókosolíu?
Til að fá betri niðurstöðu ættir þú að nota þær sérstaklega. Bæði kókoshnetuolía og eplasýra sem er í jarðarberjum er með lágt sýrustig, sem eykur sýrustigið sem getur haft áhrif á enamelið.
Geturðu notað sítrónusafa eða bananahýði til að hvíta tennurnar? Og hvernig er hægt að nota það / hversu oft?
Þú getur notað það daglega svo lengi sem þú burstir tennurnar með flúoríðkrem til varnar. Þynna sítrónusafa með vatni áður en hann er skolaður í 30 sekúndur. Bananahýði er einfaldlega hægt að nudda á tennurnar og láta það standa í 2 mínútur.
Getur barn notað þessar aðferðir?
Já, börn þurfa líka að halda tönnunum heilbrigðum. Þeir mega þó ekki neyta áfengis munnskol og ættu aðeins að nota tannkrem barna.
Hvernig hvíta ég tennur á einni nóttu með algengum heimilisvörum?
Ekkert verður að gerast á einni nóttu. Notaðu lyftiduftið og edikið til að fá skjótari niðurstöður, skiptast daga í nokkrar vikur og lækkaðu síðan tíðnina í einu eða tvisvar í viku. Verið varkár, eins og tannlæknar segja að það hjálpi ekki enamelinu þínu.
Get ég notað túrmerik til að hvíta tennurnar mínar?
Nei. Það getur drepið sýkla á tönnunum, en það getur einnig skilið eftir sig tímabundna gula bletti.
Ég á mikið af húfum. Get ég hvítt tennurnar?
Almennt, hvaða vara sem þú notar sem getur hvítt náttúrulegu tennurnar þínar, mun aðeins gera gervitennurnar hvítar í litnum sem þær voru upphaflega gerðar. Tannlæknar reyna venjulega að passa „rangar“ eða hlutar við náttúrulegan lit tanna á þeim tíma sem aðgerð er gerð.
Af hverju virkar þetta ekki fyrir mig?
Þú gætir þurft að prófa þetta aðeins lengur þar til þú hefur náð árangri þínum. Allir eru ólíkir.
Hvað er mælt með ef þú ert með blæðandi tannhold en fullkomnar tennur? Matarsódi fyrir whitening, eða kókosolíu?
Komdu til tannlæknis. Blæðandi tannhold getur verið undanfari tannholdssjúkdóms.
Hversu langan tíma tekur það að hafa áhrif?
Það getur tekið nokkrar vikur upp í mánuð fyrir sumar meðferðir heima eða hvíta ræmur til að gera tennurnar virkilega hvítari.
Ætti ég fyrst að nota gimbrar, bursta eða nota munnskol?
Besta röðin fyrir bestu munnheilsu er að bursta, síðan floss og síðan munnskol.
Get ég notað kókoshnetuolíu á eigin spýtur?
Sumir reyna að hvíta tennurnar með virkjuðum kolum. [35] Hins vegar eru litlar vísbendingar um að það sé árangursríkt. Flestir tannlæknar mæla ekki með því að nota kol í munninn þar sem það svarta góma.
fariborzbaghai.org © 2021