Hvernig á að hætta að kippa

Til að stöðva pirrandi auga eða líkamsrækt skaltu íhuga hvað gæti valdið því. Heimsæktu lækninn þinn til að útiloka alvarlegar læknisfræðilegar aðstæður og sjáðu hvort eitthvað af lyfjunum þínum getur verið um að kenna. Reyndu að fá meiri svefn og skera niður koffein, sem gæti verið sökin fyrir kippum þínum. Rakaðu og hvíldu augun eins mikið og mögulegt er til að berjast gegn kippum í augum.

Úrskurður um alvarlegar orsakir

Úrskurður um alvarlegar orsakir
Heimsæktu lækninn þinn. Þó að vöðvakippir séu algengir og oft góðkynja, geta þeir stundum verið merki um alvarleg veikindi. Heimsæktu lækninn þinn ef kippurnar þínar endast lengur en nokkrar vikur eða byrja að hindra líf þitt. Þeir geta prófað fyrir alvarlegar aðstæður, svo sem: [1]
  • Bell's Palsy.
  • MS (MS).
  • Tourette heilkenni.
  • Gláku.
  • Sjálfsofnæmissjúkdómar eins og Lupus.
  • Ójafnvægi í salta, sem getur haft áhrif á líffæri þín.
Úrskurður um alvarlegar orsakir
Biddu lækninn þinn um að meta þig fyrir hvíldarleysi í fótaheilkenni. Regluleg kipp í fótleggjunum getur stafað af Restless Leg Syndrome (RLS), ástand sem veldur óhjákvæmilegri hvöt til að hreyfa neðri útlimi. Biddu lækninn þinn um að meta fótakippanir þínar, þrátt fyrir að ekkert steypupróf sé til staðar til að bera kennsl á RLS. Það fer eftir alvarleika einkennanna, læknirinn gæti ávísað þér lyfjum gegn flogum eða járnbætiefnum til að draga úr einkennunum. [2]
  • Milda RLS getur verið létt með einföldum breytingum á lífsstíl, svo sem að fá meiri svefn.
  • Vertu viss um að veita lækninum nákvæmar upplýsingar um alvarleika og tímalengd kippa í fótleggnum.
Úrskurður um alvarlegar orsakir
Taktu lager af öllum lyfjum sem þú tekur. Það eru nokkur lyf sem geta valdið kippum meðan þú tekur þau. Þunglyndislyf, köld og ofnæmislyf og ógleðismeðferð geta öll stuðlað að kippum í augum og líkama. Taktu eftir öllum lyfjum sem þú ert að tala, bæði lyfseðilsskyld og án búðarborðs og spyrðu lækninn þinn hver gæti verið sökudólgur. [3]
Úrskurður um alvarlegar orsakir
Takast á við öll geðheilbrigðismál sem þú gætir verið í. Streita, kvíði og önnur sálfræðileg vandamál geta valdið kippum eða gert þau verri. Ef þú lendir í kippum í augum eða líkama skaltu íhuga að meta geðheilsuna þína með því að heimsækja talmeinafræðing, geðlækni eða ráðgjafa. Hafðu samband við netauðlindir sem veittar eru af heilbrigðisþjónustudeild sveitarfélaga eða hafðu samband við heilsugæslustöðvar háskólans til að komast að upplýsingum um sálfræði- eða geðdeildir þeirra. [4]

Losna við góðkynja líkamsspennu

Losna við góðkynja líkamsspennu
Fáðu 7-8 tíma svefn á nóttunni. Að fá ekki nægan svefn getur leitt til margvíslegra heilsufarslegra vandamála og lækkað heildar heilastarfsemi þína á daginn. Þessi svefnskortur getur valdið eða stuðlað að kippum í augum og líkama. Markmiðið er að fá 7-8 klukkustunda svefn á nóttu með því að fara fyrr í rúmið, forðast blund á daginn og slökkva á símanum og rafeindatækninni nálægt svefn. [5]
  • Ef þú þarft að taka blund, takmarkaðu það við 30 mínútur svo að þú sefur enn vel á nóttunni. [6] X Rannsóknarheimild
Losna við góðkynja líkamsspennu
Skerið aftur á koffíni. Örvandi áhrif koffíns geta sett miðtaugakerfið í ofdreyfingu og leitt til augn- og líkamsspennu. Til að hætta að kippa skaltu skera niður daglega koffínneyslu þína og halda henni undir 400 mg á dag. Leitaðu að valmöguleikum við kaffi, svo sem grænt te. [7]
  • Mælt er með hámarks daglegri neyslu koffíns (400 mg) u.þ.b. 4 litlum bolla af venjulegu kaffi.
Losna við góðkynja líkamsspennu
Taktu magnesíumuppbót. Magnesíumskortur er algeng orsök kippum í líkamanum og auðvelt er að greina það með blóðrannsóknum. Spyrðu lækninn hvort magnesíumuppbót henti þér. Að auki skaltu auka neyslu þína á magnesíumríkum mat eins og spínati, haframjöl og möndlum. [8]
  • Magnesíumuppbót er fáanleg án afgreiðslu í apótekum og heilsufæði verslunum.

Að stöðva góðkynja augnkipp

Að stöðva góðkynja augnkipp
Notaðu gervi tár til að meðhöndla þurr augu. Auguþurrkur, sem orsakast af snertilinsum, ofnæmi, lyfjum eða aldri, geta valdið kippum. Rakaðu þá með því að nota tilbúnar tárardropa, fáanlegar í lyfjaverslunum. Berðu dropana á augun Alltaf þegar þú lendir í kippum eða þegar þau eru þurr. [9]
Að stöðva góðkynja augnkipp
Forðastu álag á augu á daginn. Álag á augu getur valdið því að augnlok þín rofna, sem getur valdið kippum. Hafðu augun örugg frá álagi með því að nota UV sólgleraugu á björtum dögum og taka oft hlé frá tölvu, síma og sjónvarpsskjám. Ef þú ert með sjónvandamál skaltu alltaf nota lyfseðilsgleraugun eða tengiliði þegar þú ert að reyna að lesa. [10]
Að stöðva góðkynja augnkipp
Hvíldu augun á tíu mínútna fresti. Augun takast á við mikið álag á daginn, sérstaklega ef þú eyðir deginum fyrir framan tölvu. Leitaðu við að taka hlé á 10 mínútna fresti til að slaka á augunum. Lokaðu augunum í nokkrar sekúndur og beindu síðan að hlut sem er langt í burtu. Þetta mun einbeita sjóninni aftur og slaka á augnvöðvunum. [11]
fariborzbaghai.org © 2021