Hvernig á að lækna magaverk

Magaverkir geta stafað af mörgum mismunandi hlutum, allt frá alvarlegum eins og nýrnasteini til ekki alvarlegra meltingartruflana. Ef þú ert með mikinn magaverk eða ef magaverkur hefur varað í meira en tvo daga, þá ættir þú að hringja strax í lækninn. Fyrir magaverkjum af völdum mataræðis og lífsstíls eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa til við að lækna magaverk.

Notkun náttúrulyfja

Notkun náttúrulyfja
Prófaðu aloe vera safa. Aloe vera safi getur hjálpað til við að hlutleysa sýru í maganum, svo að þér gæti fundist gagnlegt að drekka bolla eða tvo af aloe vera safa á hverjum degi. [1] Þú getur fundið aloe vera safa í heilsu matvöruverslun eða vel birgðir matvöruverslun.
  • Hafðu í huga að aloe vera safi hefur vægt hægðalosandi áhrif, svo þú gætir viljað byrja með aðeins hálfan bolla til að sjá hvernig líkami þinn bregst við honum.
Notkun náttúrulyfja
Drekktu fennelte. Fennel getur hjálpað til við að draga úr magasýru og setjast í magann, svo það gæti hjálpað þér að lækna magaverkina. [2] Prófaðu að drekka tvo til þrjá bolla af fennelteini á dag um það bil 20 mínútum áður en þú borðar.
  • Til að búa til fennelteig skaltu mylja um það bil teskeið af fennelfræjum og bæta við bolla af soðnu vatni. Steyttu fræin í vatnið í um það bil fimm mínútur og síaðu síðan vatnið.
Notkun náttúrulyfja
Borðaðu meira sinnep. Sinnep hefur bólgueyðandi og sýrubindandi áhrif, svo það er frábær fæðubótarefni ef þú ert með þessa tegund af magaverkjum. [3] Prófaðu að bæta matskeið af góðum sinnepi við samloku á hverjum degi til að fá meiri sinnep í mataræðið.
Notkun náttúrulyfja
Sætið smá kamille eða engifer te. Kamille og engifer te getur hjálpað til við að róa magann og þau hafa einnig bólgueyðandi áhrif. [4] Þú getur keypt kamille og engifer te í flestum matvöruverslunum. Prófaðu að drekka bolla af kamille eða engifer te eftir máltíðir til að hjálpa við að róa magann og létta magaverk.
Notkun náttúrulyfja
Taktu deglycyrrhizined lakkrísrót (DGL) tuggutöflur. DGL töflur geta hjálpað til við að stjórna magasýru. DGL töflur geta einnig veitt smá léttir fyrir verkjum í maga með því að auka slímframleiðslu í maganum. Slímhúðin virkar sem róandi lag fyrir magann. [5] Þú getur fundið DGL töflur í heilsu matvöruverslun eða vel birgðir matvöruverslun.
  • Gakktu úr skugga um að hafa samband við lækninn áður en þú tekur DGL töflur og fylgdu einnig leiðbeiningum framleiðanda.
  • Algengur skammtur fyrir DGL töflur er tvær til þrjár töflur á fjögurra til sex tíma fresti.
Notkun náttúrulyfja
Prófaðu smá hálku. Hálmálmur getur einnig róað og þakið magann, sem getur einnig hjálpað til við að létta magaverk. [6] Þú getur tekið hála alm sem vökvafæðubótarefni eða sem tafla.
  • Leitaðu til læknisins áður en þú tekur hálan alm og fylgdu einnig leiðbeiningum framleiðanda.

Að breyta mataræði þínu

Að breyta mataræði þínu
Þekkja matvæli sem eru vandamál. Ef þú finnur fyrir verkjum í maga eftir að hafa borðað, kann matnum sem þú borðar að kenna. Ein leið til að byrja að lækna magaverk er að fylgjast með matnum sem þú borðar og hvernig þeim líður hjá þér. [7] Með tímanum ættir þú að byrja að taka eftir því að ákveðin matvæli valda magaverkjum meira en aðrir, en sumir valda engum verkjum. Stilltu matarvenjur þínar til að útrýma þessum orsökum magaverkja.
  • Til dæmis, ef þú tekur eftir því að þú færð magaverk eftir að hafa borðað spaghettí og kjötbollur með pastasósu, þá gæti sá matur valdið magaverkjum.
  • Til að ákvarða hvort sósan, pasta eða kjötbollur valdi magaverkjum skaltu prófa að útrýma einum þætti á hverjum degi. Til dæmis getur þú borðað bara spaghetti og kjötbollur án sósu daginn eftir og ef þú ert ekki með verk í maga, þá munt þú vita að það var sósan sem olli sársaukanum.
Að breyta mataræði þínu
Stýrið frá algengum matvælum í vandamálum. Þú gætir líka læknað magaverkina með því að útrýma algengustu orsökum magaverkja úr mataræðinu. Algeng matvæli sem þarf að forðast eru ma: [8]
  • Koffínhreinsaðir drykkir, svo sem kaffi, svart te og lattes
  • Feitur matur, svo sem franskar kartöflur, smákökur og sætabrauð
  • Kolsýrt drykki
  • Sýrður matur, svo sem pastasósu og appelsínusafi
  • Áfengi
  • Pasta
  • Mjólkurafurðir í fullri fitu
Að breyta mataræði þínu
Drekkið nóg af vatni. Að halda þér vel vökvuðum er önnur góð leið til að byrja að lækna magaverkina. Vatn hjálpar líkama þínum að melta matinn þinn og það hjálpar einnig til við að draga úr magasýru. Flestir fullorðnir ættu að drekka um það bil átta 8 aura glös af vatni á dag.
  • Prófaðu að bæta matskeið af eplasafiediki við bolla af vatni. Epli eplasafi edik getur hjálpað til við að hlutleysa magasýru, sem getur einnig hjálpað til við að lækna magaverk þinn. [9] X Áreiðanleg heimild PubMed Central Journal skjalasafns frá bandarísku þjóðháskólunum um heilsufar Farðu til uppsprettu
Að breyta mataræði þínu
Borðaðu meira trefjaríkan mat. Að neyta fitusnauðs mataræðis er nauðsynleg fyrir góða heilsu, en það getur einnig hjálpað til við magaverk þinn. Trefjar halda matvælum í gegnum kerfið þitt, svo það getur komið í veg fyrir að þú verður hægðatregða.
  • Reyndu að borða epli á hverjum degi. Epli eru góð uppspretta trefja og þau innihalda einnig pektín, sem getur hjálpað til við að hlutleysa sýru.

Að breyta því hvernig þú borðar

Að breyta því hvernig þú borðar
Lækkaðu matinn sem þú borðar á einni lotu. Að borða mikið af mat í einu veldur streitu á magann sem getur valdið þér verkjum í maga. Til að draga úr þessu streitu skaltu prófa að borða litlar máltíðir sem eru dreifðar allan daginn. [10]
  • Til dæmis, í stað þess að borða stóran hádegismat, reyndu að brjóta venjulegan hádegismat í tvær aðskildar máltíðir. Er með annan klukkan 12:00 og hinn klukkan 15. Þú getur gert það sama með morgunmatnum þínum og kvöldmatnum líka. Reyndu að borða litla 200 - 300 kaloríu máltíð um það bil einu sinni á þriggja tíma fresti yfir daginn.
Að breyta því hvernig þú borðar
Hættu að borða tveimur til þremur klukkustundum fyrir svefn. Að borða of nálægt svefn getur verið að setja þrýsting á magann þegar þú reynir að sofa. Hættu að borða um það bil tveimur til þremur klukkustundum fyrir svefn til að koma í veg fyrir þessa hugsanlegu orsök magaverkja. [11]
  • Ef þú ert vanur að fá þér snarl fyrir svefn, reyndu að hafa bolla af jurtateu um klukkustund fyrir rúmið til að hjálpa þér að slaka á.
Að breyta því hvernig þú borðar
Borðaðu hægt. Að borða matinn í flýti getur líka aukið þrýsting á magann. Til að koma í veg fyrir þessa hugsanlegu orsök magaverkja, reyndu að taka þér tíma þegar þú borðar máltíðina. Tyggðu hægt og gaumgæfðu hvað þú borðar. [12]
  • Prófaðu að setja gaffalinn niður á milli bíta eða taka sopa af vatni eftir nokkurra nokkurra bíta.

Að gera lífsstílsbreytingar

Að gera lífsstílsbreytingar
Klæðist lausum mátum. Þéttur fatnaður getur þrengt magann og valdið magaverkjum. Ef þú hefur tilhneigingu til að vera í þéttum mátunarfötum skaltu reyna að skipta yfir í lausa mátun fatnað í smá stund til að sjá hvort það hjálpar. [13]
Að gera lífsstílsbreytingar
Hættu að reykja . Meðal annarra neikvæðra áhrifa þess geta reykingar aukið magasýru og það getur valdið verkjum í maga. [14] Ef þú reykir skaltu biðja lækninn þinn um hjálp við að hætta. Það eru mörg lyf, verkfæri og forrit sem hætta notkun reykinga sem geta hjálpað þér.
Að gera lífsstílsbreytingar
Léttast . Að bera umfram þyngd getur einnig sett þrýsting á innri líffæri þín og leitt til bakflæðis eða GERD. Ef þú ert of þung eða of feit, þá gætirðu þurft að léttast til að útrýma þessari hugsanlegu orsök magaverkja. [15]
  • Fylgstu með því hversu mikið þú borðar á hverjum degi. Til að léttast er mikilvægt að ganga úr skugga um að fjöldi kaloría sem þú neytir sé minni en fjöldi kaloría sem þú brennir. Að fylgjast með því hversu mikið þú borðar í matardagbók er besta leiðin til að sjá hvort þú brennir fleiri kaloríum en þú borðar á hverjum degi.
  • Fáðu eina klukkustund af hóflegri hreyfingu flesta daga vikunnar. Það er auðveldara að léttast ef þú tekur mikið af hjarta- og æðasjúkdómum eins og hröðum göngu, hjólreiðum eða sundi. Finndu eitthvað sem virkar fyrir þig og fylgdu því.
  • Forðastu tíska mataræði. Að missa þyngd tekur tíma og tíska mataræði sem lofar að þú missir mikið af þyngd á einni nóttu mun líklega þurfa þig til að svipta þig og þú gætir líka endað með því að þyngja þig aftur eftir að mataræðinu er lokið.
Að gera lífsstílsbreytingar
Sofðu með höfuðið hækkað. Að liggja í rúminu getur valdið því að magasýra hækkar og það getur leitt til verkja í maga. Ein leið til að draga úr þessum þætti er að lyfta efri hluta líkamans meðan þú sefur. Þú getur gert þetta með því að hækka höfuðið á rúminu þínu meðan þú sefur eða með því að setja nokkrar kodda undir efri hluta líkamans. [16]
  • Hafðu í huga að notkun auka kodda undir höfði þínu mun ekki hjálpa þar sem það mun aðeins valda því að höfuð og háls beygja fram. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að allur efri líkaminn sé upphækkaður.
Að gera lífsstílsbreytingar
Stjórna streitu. Streita er einnig algeng orsök magaverkja og önnur meltingarvandamál. Til að stjórna streitu, vertu viss um að fella nokkrar slökunaræfingar í daglegu amstri.
  • Æfðu djúpt öndunaræfingar. Að taka nokkrar mínútur til að anda djúpt getur líka hjálpað þér að stjórna streitu. Prófaðu að anda rólega í gegnum nefið til talningarinnar fimm, andaðu síðan hægt út um munninn til talningarinnar fimm. Endurtaktu þessa djúpu andardráttaræfingu í um það bil 5-10 mínútur. [17] X Rannsóknarheimild
  • Hlustaðu á róandi tónlist. Tónlist er frábær leið til að breyta skapi þínu og róandi tónlist getur hjálpað til við að draga úr streitu þegar hún slær. Prófaðu að spila afslappandi klassíska tónlist eða náttúruhljóð. Þú getur líka bara spilað eitt af uppáhalds lögunum þínum og sungið með. [18] X Rannsóknarheimild
  • Lærðu hvernig á að hugleiða. Hugleiðsla er önnur frábær leið til að slaka á og stjórna streitu. Hugleiðsla kennir þér að þagga niður í kappakstrarhugsunum þínum, sem er aðal orsök streitu hjá sumum. Hugleiðsla gæti jafnvel hjálpað þér að verða fyrir minni áhrifum af streitu með tímanum. [19] X Rannsóknarheimild

Að fá læknisaðstoð

Að fá læknisaðstoð
Leitaðu til læknis til að fá greiningu. Ef þú hefur fundið fyrir magaverkjum í meira en nokkra daga, eða ef ekkert virðist hjálpa, ættir þú að hringja í lækninn þinn eins fljótt og auðið er. Magaverkir geta verið frá vægum til alvarlegum og það getur stafað af margvíslegum kringumstæðum, svo það er mikilvægt að fá greiningu og rétta meðferð á magaverkjum. Sumar af mögulegum orsökum magaverkja eru: [20]
  • Matareitrun
  • Bensín
  • Sár
  • Nýrnasteinar
  • Gallsteinar
  • Kviðslit
  • Botnlangabólga
  • Flensa
  • Ofnæmi
  • Enddometriosis
  • Meltingartruflanir
  • Hægðatregða
Að fá læknisaðstoð
Hugsaðu um einkenni sársauka þinna. Prófaðu að hugsa um hvernig sársaukinn þinn líður, áður en þú skipar lækninn þinn, hvar hann er staðsettur á líkama þínum, hversu oft hann kemur fram og hvað annað sem fylgir sársaukanum þínum. Læknirinn þinn verður að þekkja þessar upplýsingar til að greina.
  • Er til dæmis sársauki þinn skarpur eða daufur? Stöðug eða hlé? Staðsett á einum stað eða um allt kvið? Ertu með önnur einkenni ásamt magaverkjum?
Að fá læknisaðstoð
Fylgstu með rauðum fánum. Í sumum tilvikum gætir þú þurft að fara á bráðamóttöku til tafarlausrar meðferðar. Ef þú ert með alvarleg einkenni ásamt magaverkjum, þá verður þú að fara á slysadeild eða hringja í 911 strax. Alvarleg einkenni sem þarf að horfa á eru meðal annars: [21]
  • Hiti
  • Alvarlegur sársauki
  • Niðurgangur sem varir í meira en tvo daga
  • Hægðatregða sem varir í meira en tvo daga
  • Rauðir, blóðugir hægðir eða hægðir sem líta út fyrir að vera svartar og tær
  • Viðvarandi ógleði og / eða uppköst
  • Uppköst blóð eða uppköst sem líkjast kaffihúsum
  • Alvar eymsli í maga
  • Gula (augu og húð sem líta gulleit út)
  • Bólga eða sýnileg uppþemba í kviðnum
Hvernig get ég læknað sársauka í maga hratt?
Taktu heitt bað og settu heitt þjöppu á magann. Haltu áfram að drekka meira vatn allan daginn.
Hvað getur valdið magaverkjum?
Mjólk, óvenjulegur matur, áfengi, sníkjudýr, uppþemba, matur sem hefur spillst, taugar eða læknisfræðilegt mál eins og IBS.
Hvað ef það tekur meira en þrjá daga fyrir sársaukann að hverfa?
Þú gætir þurft að leita til læknis ef verkirnir halda áfram í meira en þrjá daga.
Mun hlý þjöppun hjálpa til við að draga úr magaverkjum? Á hvaða tímapunkti ætti ég að leita til læknis ef ekkert annað er að virka?
Það fer eftir því hvers konar magaverkur þú ert að upplifa. Ef þú ert með krampa, já, hlýja þjöppun mun líklega hjálpa. Ég legg til að leita til læknisins ef þú hefur fengið kviðverk í meira en 2-3 daga.
Stundum er ég með mikinn kviðverki án annarra einkenna. Hvað gæti valdið þessu?
Overeating eða Crohns sjúkdómur getur verið orsökin. Ef sársauki þinn er mikill, hverfur ekki eða heldur aftur að koma aftur skaltu ræða við lækninn.
Myndi nudd í kviði hjálpa til við verkina?
Ef sársauki þinn er mikill eða ef hann hefur ekki lagast eftir að þú hefur breytt mataræði þínu og lífsstíl, þá ættir þú að leita strax til læknis. Sumar tegundir magaverkja geta verið læknisfræðilegar neyðartilvik sem krefjast tafarlausrar meðferðar, svo sem botnlangabólgu.
fariborzbaghai.org © 2021