Cara Menghentikan Kedutan

Untuk menghentikan iritasi mata atau tubuh yang menjengkelkan, pertimbangkan apa yang menyebabkannya. Kunjungi dokter Anda untuk mengesampingkan kondisi medis yang serius dan lihat apakah ada obat Anda yang bisa disalahkan. Cobalah untuk tidur lebih banyak dan mengurangi kafein, yang bisa menjadi penyebab kedutan Anda. Melembabkan dan mengistirahatkan mata Anda sebanyak mungkin untuk melawan kedutan mata.

Mengesampingkan Penyebab Serius

Mengesampingkan Penyebab Serius
Kunjungi dokter Anda. Walaupun otot berkedut sering terjadi dan sering jinak, mereka kadang-kadang bisa menjadi tanda penyakit serius. Kunjungi dokter Anda jika kedutan Anda bertahan lebih dari beberapa minggu atau mulai menghalangi hidup Anda. Mereka dapat menguji kondisi serius, seperti: [1]
  • Suara yang rendah.
  • Multiple Sclerosis (MS).
  • Sindrom Tourette.
  • Glaukoma.
  • Gangguan autoimun seperti Lupus.
  • Ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat mempengaruhi organ Anda.
Mengesampingkan Penyebab Serius
Minta dokter Anda untuk mengevaluasi Anda untuk Sindrom Kaki Gelisah. Berkedut secara teratur di kaki Anda mungkin disebabkan oleh Sindrom Kaki Gelisah (RLS), suatu kondisi yang menyebabkan dorongan yang tak terhindarkan untuk menggerakkan anggota tubuh bagian bawah. Minta dokter Anda untuk mengevaluasi berkedut kaki Anda, terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada tes konkret untuk mengidentifikasi RLS. Tergantung pada keparahan gejala, dokter mungkin meresepkan Anda obat anti-kejang atau suplemen zat besi untuk mengurangi gejala. [2]
  • RLS ringan dapat diredakan dengan perubahan gaya hidup sederhana, seperti tidur lebih banyak.
  • Pastikan untuk memberikan rincian akurat tentang tingkat keparahan dan durasi berkedut pada dokter Anda.
Mengesampingkan Penyebab Serius
Periksalah semua obat yang Anda gunakan. Ada sejumlah obat yang dapat menyebabkan berkedut saat Anda meminumnya. Antidepresan, obat flu dan alergi, dan perawatan anti-mual semuanya dapat berkontribusi pada kedutan mata dan tubuh. Perhatikan semua obat yang Anda bicarakan, baik yang diresepkan maupun yang dijual bebas, dan tanyakan kepada dokter Anda yang mana yang mungkin penyebabnya. [3]
Mengesampingkan Penyebab Serius
Atasi masalah kesehatan mental yang mungkin Anda hadapi. Stres, kecemasan, dan masalah psikologis lainnya dapat menyebabkan kerutan atau memperburuknya. Jika Anda mengalami kedutan pada mata atau tubuh, pertimbangkan untuk mengevaluasi kesehatan mental Anda dengan mengunjungi terapis bicara, psikiater, atau konselor. Konsultasikan sumber daya online yang disediakan oleh departemen layanan kesehatan pemerintah daerah Anda, atau hubungi pusat kesehatan universitas setempat untuk mencari tahu tentang layanan yang ditawarkan oleh departemen psikologi atau psikiatri mereka. [4]

Menyingkirkan Twitches Tubuh yang Jinak

Menyingkirkan Twitches Tubuh yang Jinak
Dapatkan 7-8 jam tidur malam. Kurang tidur cukup dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan menurunkan fungsi otak Anda secara keseluruhan di siang hari. Kekurangan tidur ini dapat menyebabkan atau berkontribusi pada kedutan mata dan tubuh. Bertujuan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur per malam dengan tidur lebih awal, menghindari tidur siang, dan mematikan telepon dan elektronik Anda dekat dengan waktu tidur. [5]
  • Jika Anda perlu tidur siang, batasi hingga 30 menit agar Anda tetap bisa tidur nyenyak di malam hari. [6] X Sumber penelitian
Menyingkirkan Twitches Tubuh yang Jinak
Kurangi kafein. Efek stimulasi dari kafein dapat membuat sistem saraf pusat Anda menjadi overdrive, sehingga mata dan tubuh berkedut. Untuk berhenti berkedut, kurangi asupan kafein harian Anda dan pertahankan di bawah 400 mg per hari. Cari alternatif penambah energi untuk kopi, seperti teh hijau. [7]
  • Asupan kafein harian maksimum yang direkomendasikan (400 mg) sama dengan sekitar 4 cangkir kecil kopi biasa.
Menyingkirkan Twitches Tubuh yang Jinak
Ambil suplemen magnesium. Kekurangan magnesium adalah penyebab umum berkedut tubuh dan dapat dengan mudah dideteksi dengan tes darah. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen magnesium akan tepat untuk Anda. Sebagai alternatif, tingkatkan asupan makanan kaya magnesium seperti bayam, oatmeal, dan almond. [8]
  • Suplemen magnesium tersedia di apotek dan toko makanan kesehatan.

Menghentikan Twigning Mata Jinak

Menghentikan Twigning Mata Jinak
Gunakan air mata buatan untuk mengobati mata kering. Mata kering, yang disebabkan oleh lensa kontak, alergi, obat-obatan, atau usia, dapat menyebabkan kedutan. Melembabkan mereka dengan menggunakan tetes air mata buatan, tersedia di toko obat. Oleskan tetes ke mata Anda setiap kali Anda mengalami kedutan, atau ketika terasa kering. [9]
Menghentikan Twigning Mata Jinak
Hindari ketegangan mata di siang hari. Ketegangan mata dapat menyebabkan kelopak mata Anda berdenyut, menghasilkan kedutan. Jaga mata Anda aman dari ketegangan dengan mengenakan kacamata hitam UV di hari yang cerah, dan sering-seringlah beristirahat dari layar komputer, telepon, dan televisi. Jika Anda memiliki masalah penglihatan, selalu kenakan kacamata resep atau kontak saat mencoba membaca. [10]
Menghentikan Twigning Mata Jinak
Istirahatkan mata Anda setiap sepuluh menit. Mata Anda menghadapi banyak ketegangan di siang hari, terutama jika Anda menghabiskan hari di depan komputer. Berusahalah untuk beristirahat setiap 10 menit agar mata Anda rileks. Tutup mata Anda selama beberapa detik, kemudian fokus pada objek yang jauh. Ini akan memfokuskan kembali penglihatan Anda dan mengendurkan otot mata Anda. [11]
fariborzbaghai.org © 2021