Cara Mengidentifikasi Ketosis

Ketosis adalah proses metabolisme normal dimana tubuh Anda memecah lemak yang tersimpan untuk energi, yang juga dapat mengakibatkan penumpukan keton berbahaya dalam tubuh yang disebut ketoasidosis. [1] Ketosis sering kali merupakan produk dari diet rendah karbohidrat yang digunakan orang untuk menurunkan berat badan dan menambah otot atau bisa juga merupakan produk malnutrisi. Meskipun risiko jangka panjang dari ketosis tidak jelas, ada beberapa bukti bahwa itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker tertentu. [2] Dengan mengenali tanda-tanda ketosis, Anda dapat membantu meminimalkan risiko terkena ketoasidosis. [3]

Mengenali Tanda-Tanda Ketosis

Mengenali Tanda-Tanda Ketosis
Pelajari tentang ketosis. Dokter tahu bahwa ketosis disebabkan oleh peningkatan kadar keton dalam sistem akibat tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar. [4] Ada faktor-faktor tertentu yang dapat membuat Anda dalam kondisi ketosis, yang jika dibiarkan, dapat berkembang menjadi kondisi ketoasidosis yang lebih berbahaya, yang dapat menyebabkan kondisi serius seperti pembengkakan otak. [5] Faktor-faktor yang dapat membuat Anda dalam kondisi ketosis adalah:
  • Penderita diabetes (ada risiko lebih besar bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1, tetapi orang dengan diabetes tipe 2 juga dapat mengalami ketosis) [6] X Sumber penelitian
  • Makan karbohidrat rendah atau diet ketogenik untuk menurunkan berat badan atau membangun massa otot [7] X Sumber penelitian
  • Menjadi laki-laki
  • Mengalami trauma atau stres emosional atau fisik
  • Penyalahgunaan narkoba dan alkohol
  • Setelah operasi [8] X Sumber penelitian
  • Ketoasidosis terjadi ketika tingkat keton hadir selama keadaan ketosis naik di atas tingkat yang sehat. [9] X Sumber yang Dapat Dipercaya Sumber situs web Mayo Clinic Educational dari salah satu rumah sakit terkemuka di dunia Pergi ke sumber Ketoacidosis dapat menyebabkan hilangnya kesadaran dan bahkan kematian. [10] X Situs web Mayo Clinic Educational Education dari salah satu rumah sakit terkemuka di dunia, Go to source
Mengenali Tanda-Tanda Ketosis
Tentukan tanda-tanda potensial ketosis. Ada beberapa tanda kunci yang terkait dengan ketosis yang dapat membantu Anda menentukan apakah tubuh Anda dalam keadaan ini. Ini dapat membantu Anda memantau tingkat keton Anda dan meminimalkan risiko Anda terkena ketoasidosis. [11] Tanda-tanda ketosis meliputi: [12]
  • Mulut kering
  • Buruk atau "buah" - napas berbau atau rasa logam di mulut Anda
  • Bau urin yang kuat
  • Nafsu makan menurun
  • Perasaan euforia atau peningkatan energi
  • Rasa haus yang berlebihan
Mengenali Tanda-Tanda Ketosis
Amati fungsi tubuh Anda dengan cermat. Karena ketosis dapat dengan cepat berkembang menjadi ketoasidosis yang berbahaya, memperhatikan tubuh Anda dan fungsinya sangat penting. Ini dapat membantu Anda mendapatkan perawatan tepat waktu dan mencegah masalah yang lebih besar. [13]
  • Jika Anda dalam ketosis, catat kapan tanda-tanda mulai dan jika dan dalam kondisi apa mereka berhenti. Membuat catatan dapat membantu Anda lebih mudah mengidentifikasi apakah Anda dalam keadaan ketosis atau ketoasidosis. [14] X Sumber penelitian
  • Pahami bahwa tanda-tanda ketosis dapat bervariasi dari orang ke orang. Bagi beberapa orang jelas bahwa mereka dalam keadaan ketosis, sementara yang lain mungkin tidak mengenalinya dengan mudah. ​​[15] X Sumber penelitian
Mengenali Tanda-Tanda Ketosis
Tes ketosis di rumah. Jika Anda curiga Anda dalam kondisi ketosis, Anda dapat mengujinya di rumah. Dengan mengukur gula darah atau menguji urine, Anda mungkin dapat mengonfirmasi dan memastikan bahwa kadar keton Anda tetap sehat. [16]
  • Anda dapat memonitor kadar keton dalam darah Anda dengan alat di rumah. [17] X Sumber penelitian Jika gula darah Anda lebih dari 240mg / dl, Anda mungkin memiliki terlalu banyak keton dalam sistem Anda. [18] X Sumber penelitian
  • Anda dapat membeli alat uji keton di banyak apotek atau toko peralatan medis. Peralatan ini membutuhkan sampel urin, yang akan berubah warna untuk menunjukkan jumlah keton dalam sistem Anda. [19] X Sumber penelitian
  • Penting untuk menggunakan dipstick dan sampel urin bersih untuk mendapatkan hasil yang paling optimal. [20] X Sumber penelitian

Mengelola Ketosis

Mengelola Ketosis
Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda. Jika Anda curiga tingkat keton Anda terlalu tinggi, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda. Ia dapat memberikan diagnosis yang pasti dan membantu Anda merumuskan rencana yang efektif untuk menjaga kadar keton Anda tetap terkendali. [21]
  • Dokter Anda dapat memesan tes keton darah. Ini membutuhkan sampel dari vena atau stik jari. [22] X Sumber penelitian Ini mungkin tes yang lebih efektif daripada urinalisis.
  • Dokter Anda dapat memesan tes urin untuk menentukan jumlah keton dalam sistem Anda; namun, ini mungkin tidak seakurat karena perlu waktu bagi keton untuk melewati sistem Anda. [23] X Sumber penelitian
  • Ketoasidosis dapat menyebabkan masalah dengan jantung Anda, jadi Anda mungkin perlu dan EKG juga.
Mengelola Ketosis
Kelola ketosis. Jika dokter Anda mengonfirmasi bahwa Anda dalam keadaan ketosis, ia mungkin menyarankan cara untuk menjaga kadar keton Anda dalam kisaran yang sehat dan dapat dikendalikan. Ini mungkin termasuk segalanya mulai dari menonton diet Anda hingga konseling. Penting untuk mengikuti saran dokter Anda untuk meminimalkan risiko Anda mengembangkan ketoasidosis. [24]
  • Ada beberapa cara berbeda untuk mengelola jumlah keton di sistem Anda. Ini termasuk: penggantian cairan, terapi insulin, pemantauan gula darah, hidrasi dan mengubah pola makan Anda. [25] X Sumber yang Dapat Dipercayai American Diabetes Association Nirlaba berbasis kesehatan berfokus pada pencegahan dan penelitian diabetes
Mengelola Ketosis
Jangan berolahraga. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda mungkin ingin menahan diri dari aktivitas yang kuat jika kadar keton Anda tinggi. [26] Olahraga sering meningkatkan jumlah keton dalam tubuh dan menghindarinya dapat mencegah ketosis Anda berkembang menjadi ketoasidosis. [27]
  • Jika Anda memerlukan beberapa bentuk aktivitas untuk membantu Anda merasa baik, pertimbangkan aktivitas ringan seperti berjalan atau bersepeda saat level keton Anda tinggi.
Mengelola Ketosis
Siram sistem Anda. Tetap terhidrasi sering kali merupakan cara paling efektif untuk mengontrol tingkat keton dalam tubuh Anda. [28] Dengan minum cukup air sepanjang hari, Anda mungkin dapat secara efektif menghilangkan keton berlebih dari sistem Anda. [29]
  • Kebanyakan orang membutuhkan sembilan hingga 13 gelas air per hari, dan hingga 16 gelas jika Anda aktif atau hamil. [30] X Situs web Mayo Clinic Educational Education dari salah satu rumah sakit terkemuka di dunia, Go to source
  • Air dan minuman non-kalori lainnya adalah cairan terbaik untuk membersihkan sistem Anda. [31] X Sumber penelitian
  • Hindari minum terlalu banyak kafein atau alkohol ketika keton Anda tinggi, karena keton ini dapat membuat Anda dehidrasi dan karenanya dapat meningkatkan kadar keton dalam sistem Anda. [32] X Sumber penelitian
Mengelola Ketosis
Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Sebagian besar orang yang mengonsumsi makanan sehat dan seimbang tidak mengalami peningkatan kadar keton. Menghentikan diet rendah karbohidrat demi diet seimbang dapat membantu Anda mengelola kadar keton dan meminimalkan risiko terkena ketoasidosis. [33]
  • Anda harus makan sekitar 1.800–2.200 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas Anda. [34] X Sumber penelitian
  • Dapatkan kalori dari berbagai macam makanan padat gizi. Termasuk makanan dari semua kelompok makanan utama buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak. Memasukkan makanan yang mungkin Anda hindari, seperti roti atau pasta, dapat membantu menjaga kadar keton tetap terjaga. [35] X Situs web Mayo Clinic Educational Education dari salah satu rumah sakit terkemuka di dunia, Go to source
  • Ketahuilah bahwa ini bisa membuat Anda sedikit bertambah berat, tetapi lebih baik untuk meminimalkan risiko ketoasidosis dan kondisi terkait daripada menahan beberapa pound dengan menghindari makanan yang bergizi. [36] X Situs web Mayo Clinic Educational Education dari salah satu rumah sakit terkemuka di dunia, Go to source
Mengelola Ketosis
Kelola gula darah Anda . Jika kadar keton Anda yang meningkat adalah akibat diabetes atau masalah lain dengan gula darah Anda, kendalikan dengan sebaik mungkin melalui insulin dan diet. Ini dapat membantu mengelola kadar keton dan mencegah kondisi terkait. [37]
  • Jika Anda memberikan suntikan insulin kepada diri sendiri, dokter mungkin akan meresepkan peningkatan dosis sementara atau jumlah suntikan yang Anda dapatkan setiap hari. [38] X Sumber yang Terpercaya Pub Arsip Pusat Jurnal dari US National Institutes of Health Pergi ke sumber
Mengelola Ketosis
Mencari konseling. Jika Anda menderita ketosis akibat malnutrisi akibat anoreksia atau bulimia, dokter mungkin akan merujuk Anda ke konseling. Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda dengan makanan, yang pada gilirannya dapat membantu menyelesaikan kadar keton tinggi dan mencegah ketoasidosis. [39]
  • Jika Anda mengurangi karbohidrat untuk mengurangi berat badan karena alasan apa pun, Anda mungkin ingin mendiskusikan dengan seorang konselor alasan mengapa Anda mungkin membahayakan kesehatan demi mendapatkan kecantikan yang dirasakan.
Ketosis dapat dengan cepat menjadi berbahaya bagi penderita anoreksia atau orang lain dengan kondisi medis. Jika mempertimbangkan rencana diet ketogenik, konsultasikan dengan dokter Anda dan ikuti rencana diet medis bersertifikat. Pastikan untuk mengikuti aturan diet untuk menjaga kesehatan Anda dan membantu menjaga kadar keton Anda dalam kisaran yang sehat.
fariborzbaghai.org © 2021