Cara Menyembuhkan Sakit Perut

Sakit perut dapat disebabkan oleh banyak hal berbeda, dari yang serius seperti batu ginjal hingga yang tidak serius seperti gangguan pencernaan. Jika Anda mengalami sakit perut yang parah atau jika sakit perut Anda telah berlangsung lebih dari dua hari, maka Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Untuk sakit perut yang disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu menyembuhkan sakit perut.

Menggunakan Obat Herbal

Menggunakan Obat Herbal
Coba jus lidah buaya. Jus lidah buaya dapat membantu menetralkan asam di dalam perut Anda, jadi Anda mungkin perlu minum satu atau dua cangkir jus lidah buaya setiap hari. [1] Anda dapat menemukan jus lidah buaya di toko makanan kesehatan atau toko kelontong yang lengkap.
  • Ingatlah bahwa jus lidah buaya memiliki efek pencahar ringan, jadi Anda mungkin ingin memulai dengan hanya setengah cangkir untuk melihat bagaimana tubuh Anda meresponsnya.
Menggunakan Obat Herbal
Minum teh adas. Adas dapat membantu mengurangi asam lambung dan menenangkan perut Anda, sehingga dapat membantu Anda menyembuhkan sakit perut. [2] Cobalah minum dua hingga tiga cangkir teh adas per hari sekitar 20 menit sebelum Anda makan.
  • Untuk membuat teh adas, hancurkan sekitar satu sendok teh biji adas dan tambahkan secangkir air matang. Rendam benih di dalam air selama sekitar lima menit lalu saring airnya.
Menggunakan Obat Herbal
Makan lebih banyak mustard. Mustard memiliki efek antiinflamasi dan antasid, sehingga merupakan tambahan makanan yang baik jika Anda menderita sakit perut jenis ini. [3] Cobalah menambahkan satu sendok makan mustard yang baik ke dalam sandwich setiap hari untuk mendapatkan lebih banyak mustard dalam diet Anda.
Menggunakan Obat Herbal
Cicipi teh chamomile atau jahe. Teh chamomile dan jahe dapat membantu menenangkan perut Anda dan mereka juga memiliki efek anti-inflamasi. [4] Anda dapat membeli teh chamomile dan jahe di sebagian besar toko kelontong. Cobalah minum secangkir chamomile atau teh jahe setelah makan untuk membantu menenangkan perut dan meredakan sakit perut.
Menggunakan Obat Herbal
Ambil tablet kunyah yang mengandung deglycyrrhhinated licorice root (DGL). Tablet DGL dapat membantu mengendalikan asam lambung. Tablet DGL juga dapat meringankan sakit perut dengan meningkatkan produksi lendir di perut Anda. Lendir bertindak sebagai lapisan yang menenangkan untuk perut Anda. [5] Anda dapat menemukan tablet DGL di toko makanan kesehatan atau toko kelontong yang lengkap.
  • Pastikan Anda memeriksa dengan dokter Anda sebelum mengambil tablet DGL dan ikuti instruksi dari pabriknya juga.
  • Dosis umum untuk tablet DGL adalah dua hingga tiga tablet setiap empat hingga enam jam.
Menggunakan Obat Herbal
Coba elm yang licin. Elm yang licin dapat menenangkan dan melapisi perut Anda juga, yang juga dapat membantu meredakan sakit perut. [6] Anda dapat menggunakan elm yang licin sebagai suplemen cair atau tablet.
  • Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil elm yang licin dan ikuti instruksi pabrik juga.

Mengubah Diet Anda

Mengubah Diet Anda
Identifikasi makanan bermasalah. Jika Anda mengalami sakit perut setelah makan, maka makanan yang Anda makan mungkin bisa disalahkan. Salah satu cara Anda dapat mulai menyembuhkan sakit perut adalah dengan melacak makanan yang Anda makan dan bagaimana mereka membuat Anda merasa. [7] Seiring waktu, Anda harus mulai memperhatikan bahwa makanan tertentu menyebabkan sakit perut lebih dari yang lain, sementara beberapa tidak menyebabkan rasa sakit sama sekali. Sesuaikan kebiasaan makan Anda untuk menghilangkan penyebab sakit perut ini.
  • Misalnya, jika Anda merasakan sakit perut setelah makan spageti dan bakso dengan saus pasta, maka makanan itu mungkin menyebabkan sakit perut.
  • Untuk menentukan apakah saus, pasta, atau bakso menyebabkan sakit perut, cobalah menghilangkan satu komponen setiap hari. Misalnya, Anda bisa makan hanya spageti dan bakso tanpa saus pada hari berikutnya dan jika Anda tidak memiliki sakit perut, maka Anda akan tahu bahwa itu adalah saus yang menyebabkan rasa sakit.
Mengubah Diet Anda
Hindari makanan yang bermasalah. Anda juga dapat menyembuhkan sakit perut dengan menghilangkan beberapa penyebab sakit perut yang paling umum dari makanan. Makanan masalah umum yang harus dihindari termasuk: [8]
  • Minuman berkafein, seperti kopi, teh hitam, dan latte
  • Makanan berlemak, seperti kentang goreng, kue, dan kue kering
  • Minuman berkarbonasi
  • Makanan asam, seperti saus pasta dan jus jeruk
  • Alkohol
  • Semacam spageti
  • Produk susu penuh lemak
Mengubah Diet Anda
Minum banyak air. Menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik adalah cara lain yang baik untuk mulai menyembuhkan sakit perut Air membantu tubuh Anda mencerna makanan Anda dan juga membantu mengurangi asam lambung. Kebanyakan orang dewasa harus minum sekitar delapan gelas air 8 ons per hari.
  • Coba tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air. Cuka sari apel dapat membantu menetralkan asam lambung, yang juga dapat membantu menyembuhkan sakit perut Anda. [9] X Sumber yang Terpercaya Pub Arsip Pusat Jurnal dari US National Institutes of Health Pergi ke sumber
Mengubah Diet Anda
Makan lebih banyak makanan kaya serat. Mengkonsumsi diet tinggi serat sangat penting untuk kesehatan yang baik, tetapi juga dapat membantu mengatasi sakit perut. Serat membuat makanan bergerak melalui sistem Anda, sehingga dapat mencegah Anda menjadi sembelit.
  • Cobalah makan apel setiap hari. Apel adalah sumber serat yang baik dan juga mengandung pektin, yang dapat membantu menetralkan asam.

Mengubah Cara Anda Makan

Mengubah Cara Anda Makan
Kurangi jumlah makanan yang Anda makan dalam satu duduk. Makan banyak makanan sekaligus menyebabkan stres pada perut Anda yang mungkin menyebabkan sakit perut untuk Anda. Untuk mengurangi stres ini, cobalah makan makanan kecil yang sering berjarak sepanjang hari. [10]
  • Misalnya, alih-alih makan siang yang banyak, cobalah membagi makan siang normal Anda menjadi dua makanan terpisah. Miliki satu jam 12 siang dan yang lain jam 3 sore. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan sarapan dan makan malam Anda juga. Cobalah makan makanan kecil 200 - 300 kalori sekitar sekali setiap tiga jam di siang hari.
Mengubah Cara Anda Makan
Berhentilah makan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur mungkin memberi tekanan pada perut Anda saat Anda mencoba untuk tidur. Untuk menghilangkan kemungkinan penyebab sakit perut ini, berhentilah makan sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur. [11]
  • Jika Anda terbiasa ngemil sebelum tidur, cobalah minum teh herbal sekitar satu jam sebelum tidur untuk membantu Anda rileks.
Mengubah Cara Anda Makan
Makan perlahan. Mengonsumsi makanan dengan tergesa-gesa juga dapat memberi tekanan ekstra pada perut Anda. Untuk menghilangkan kemungkinan penyebab sakit perut ini, cobalah luangkan waktu Anda saat makan. Kunyah perlahan dan perhatikan baik-baik apa yang Anda makan. [12]
  • Cobalah meletakkan garpu Anda di sela-sela gigitan atau minum seteguk setiap gigitan.

Membuat Perubahan Gaya Hidup

Membuat Perubahan Gaya Hidup
Pakailah pakaian longgar. Pakaian ketat bisa membuat perut Anda kencang dan sakit perut. Jika Anda cenderung mengenakan pakaian yang ketat, cobalah untuk beralih ke pakaian longgar untuk sementara waktu untuk melihat apakah itu membantu. [13]
Membuat Perubahan Gaya Hidup
Berhenti merokok . Di antara efek negatif lainnya, merokok dapat meningkatkan asam lambung dan ini dapat menyebabkan sakit perut. [14] Jika Anda merokok, mintalah bantuan dokter untuk berhenti merokok. Ada banyak obat berhenti merokok, alat, dan program yang dapat membantu Anda.
Membuat Perubahan Gaya Hidup
Menurunkan berat badan . Membawa kelebihan berat badan juga dapat memberi tekanan pada organ internal Anda dan menyebabkan refluks atau GERD. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, maka Anda mungkin perlu menurunkan berat badan untuk menghilangkan kemungkinan penyebab sakit perut ini. [15]
  • Pantau jumlah yang Anda makan setiap hari. Untuk menurunkan berat badan, penting untuk memastikan bahwa jumlah kalori yang Anda konsumsi kurang dari jumlah kalori yang Anda bakar. Melacak jumlah yang Anda makan dalam buku harian makanan adalah cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari.
  • Dapatkan satu jam latihan moderat hampir setiap hari dalam seminggu. Menurunkan berat badan lebih mudah jika Anda memasukkan banyak aktivitas kardiovaskular seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Temukan sesuatu yang cocok untuk Anda dan tetap menggunakannya.
  • Hindari diet fad. Kehilangan berat badan membutuhkan waktu dan diet sementara yang menjanjikan bahwa Anda akan kehilangan banyak berat badan dalam semalam mungkin akan mengharuskan Anda untuk menghilangkan sendiri dan Anda mungkin juga mendapatkan kembali berat yang hilang setelah diet selesai.
Membuat Perubahan Gaya Hidup
Tidur dengan kepala terangkat. Berbaring di tempat tidur dapat menyebabkan asam lambung naik dan ini dapat menyebabkan sakit perut. Salah satu cara untuk mengurangi faktor ini adalah meninggikan tubuh bagian atas saat Anda tidur. Anda dapat melakukan ini dengan mengangkat kepala tempat tidur Anda saat Anda tidur atau dengan meletakkan beberapa bantal di bawah tubuh bagian atas Anda. [16]
  • Perlu diingat bahwa menggunakan bantal tambahan di bawah kepala Anda tidak akan membantu karena ini hanya akan menyebabkan kepala dan leher Anda menekuk ke depan. Penting untuk memastikan bahwa seluruh tubuh bagian atas Anda terangkat.
Membuat Perubahan Gaya Hidup
Kelola stres. Stres adalah penyebab umum sakit perut dan masalah pencernaan lainnya juga. Untuk mengelola stres, pastikan Anda memasukkan beberapa latihan relaksasi ke dalam rutinitas harian Anda.
  • Lakukan latihan pernapasan dalam. Mengambil beberapa menit untuk bernapas dalam-dalam juga dapat membantu Anda mengelola stres. Cobalah menghirup hidung Anda perlahan-lahan hingga hitungan ke lima, lalu buang napas perlahan-lahan melalui mulut Anda ke hitungan ke lima. Ulangi latihan pernapasan dalam ini selama sekitar 5-10 menit. [17] X Sumber penelitian
  • Dengarkan musik yang menenangkan. Musik adalah cara yang bagus untuk mengubah suasana hati Anda dan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres ketika terjadi. Cobalah memainkan musik klasik yang menenangkan atau suara alam. Anda juga dapat memainkan salah satu lagu favorit dan bernyanyi bersama. [18] X Sumber penelitian
  • Pelajari cara bermeditasi. Meditasi adalah cara hebat lain untuk rileks dan mengelola stres. Meditasi mengajarkan Anda untuk membungkam pikiran balap Anda, yang merupakan penyebab utama stres bagi sebagian orang. Meditasi bahkan dapat membantu Anda agar tidak terlalu terpengaruh oleh stres dari waktu ke waktu. [19] X Sumber penelitian

Mendapatkan Bantuan Medis

Mendapatkan Bantuan Medis
Temui dokter untuk diagnosis. Jika Anda telah mengalami sakit perut selama lebih dari beberapa hari, atau jika tidak ada yang membantu, maka Anda harus menghubungi dokter Anda sesegera mungkin. Nyeri perut dapat berkisar dari ringan hingga berat dan mungkin disebabkan oleh berbagai kondisi, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat untuk sakit perut Anda. Beberapa potensi penyebab sakit perut termasuk: [20]
  • Keracunan makanan
  • Gas
  • Bisul
  • Batu ginjal
  • Batu empedu
  • Burut
  • Radang usus buntu
  • Flu
  • Alergi
  • Endometriosis
  • Gangguan pencernaan
  • Sembelit
Mendapatkan Bantuan Medis
Pikirkan tentang karakteristik rasa sakit Anda. Sebelum janji dengan dokter Anda, cobalah untuk memikirkan seperti apa rasa sakit Anda, di mana ia berada di tubuh Anda, seberapa sering itu terjadi, dan apa lagi yang menyertai rasa sakit Anda. Dokter Anda perlu mengetahui detail ini untuk membuat diagnosis.
  • Misalnya, apakah rasa sakit Anda tajam atau membosankan? Konstan atau terputus-putus? Terletak di satu tempat atau di seluruh perut Anda? Apakah Anda memiliki gejala lain bersama dengan sakit perut Anda?
Mendapatkan Bantuan Medis
Perhatikan bendera merah. Dalam beberapa situasi, Anda mungkin perlu pergi ke ruang gawat darurat untuk perawatan segera. Jika Anda memiliki gejala serius bersama dengan sakit perut, maka Anda harus pergi ke ruang gawat darurat atau menelepon 911 segera. Gejala serius yang harus diperhatikan termasuk: [21]
  • Demam
  • Sakit parah
  • Diare yang berlangsung lebih dari dua hari
  • Sembelit itu berlangsung lebih dari dua hari
  • Merah, tinja berdarah atau tinja yang terlihat hitam dan kering
  • Mual dan / atau muntah yang persisten
  • Muntah darah atau muntah yang menyerupai bubuk kopi
  • Nyeri perut yang parah
  • Penyakit kuning (mata dan kulit yang terlihat kekuningan)
  • Pembengkakan atau terlihat kembung di perut Anda
Bagaimana saya bisa menyembuhkan sakit perut dengan cepat?
Mandilah dengan air hangat dan kompres hangat di perut Anda. Selain itu, teruslah minum lebih banyak air sepanjang hari.
Apa yang bisa menyebabkan sakit perut?
Susu, makanan yang tidak biasa, alkohol, parasit, kembung, makanan yang sudah rusak, saraf, atau masalah medis seperti IBS.
Bagaimana jika dibutuhkan lebih dari tiga hari untuk menghilangkan rasa sakit?
Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari tiga hari.
Akankah kompres hangat membantu meringankan sakit perut? Pada titik mana saya harus pergi ke dokter jika tidak ada yang berfungsi?
Tergantung pada jenis sakit perut yang Anda alami. Jika Anda mengalami kram, ya, kompres hangat mungkin akan membantu. Saya sarankan mengunjungi dokter Anda jika Anda menderita sakit perut selama lebih dari 2-3 hari.
Kadang-kadang saya mengalami sakit perut yang ekstrem tanpa gejala lain. Apa yang menyebabkan ini?
Makan berlebihan atau penyakit Crohn mungkin menjadi penyebabnya. Jika rasa sakit Anda parah, tidak hilang, atau terus kembali, bicarakan dengan dokter Anda.
Apakah pijat perut membantu mengatasi rasa sakit?
Jika rasa sakit Anda parah atau belum membaik setelah menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda, maka Anda harus segera pergi ke dokter. Beberapa bentuk sakit perut dapat berupa keadaan darurat medis yang memerlukan perawatan segera, seperti radang usus buntu.
fariborzbaghai.org © 2021