Cara Menantang Bicara Diri Negatif

Sikap dan kepribadian berkembang hanya karena kepercayaan, keyakinan berkembang melalui pengalaman, dan kami memutuskan benar atau salah tentang apa pun berdasarkan apa yang kami yakini. Jadi kepercayaan kita secara langsung memengaruhi sikap dan kepribadian kita. Memahami bagaimana keyakinan kami berkembang: Otak kita memiliki dua bagian berbeda: yaitu, otak sadar dan tidak sadar. Pengalaman kita oleh otak sadar kita disimpan dalam bentuk mentah ke otak bawah sadar kita yang kita yakini secara tidak sadar. Keyakinan ini juga bisa dikembangkan dengan bicara sendiri. Pembicaraan diri sendiri yang negatif mengembangkan sikap negatif, sementara pembicaraan sendiri yang positif mengembangkan sikap yang positif. Banyak dari kita tidak mengetahui fakta ini dan mengembangkan sikap negatif melalui pembicaraan sendiri yang negatif. Jadi, setiap kali Anda menyadari diri negatif, cobalah langkah-langkah ini untuk mengatasinya.
Katakan pada diri sendiri dengan keras, "Berhenti! "
Tutup mata Anda dan tarik napas panjang.
Tahan napas Anda untuk waktu maksimum yang dimungkinkan sesuai dengan kemampuan Anda.
Selama periode ini, cobalah untuk merasa bahwa Anda telah berhasil melakukan hal yang sama dengan yang Anda buat pada self-talk negatif.
Bayangkan jalan di mana Anda melakukan perjalanan yang sukses.
Bagilah tujuan Anda menjadi langkah-langkah yang berbeda dan ambil satu napas dalam-dalam untuk setiap langkah, ciptakan perasaan dari dalam bahwa Anda telah berhasil menyelesaikan langkah itu, dan katakan secara positif kepada diri Anda lagi dan lagi (sekeras mungkin).
Bahkan jika Anda tidak membuat pembicaraan sendiri yang negatif, gunakan langkah-langkah ini dari langkah no. 2. selama 21 hari secara terus-menerus, jika terjadi kesenjangan di antara hitung lagi dari hari ke-1 hingga hari ke-21.
Seiring dengan semua langkah ini, upaya sadar akan diperlukan untuk berhasil mencapai tujuan.
Latihan 21 hari adalah wajib karena dengan penelitian terbukti bahwa ini adalah waktu minimum yang diperlukan untuk menerima apa pun oleh otak bawah sadar sebagai kenyataan.
fariborzbaghai.org © 2021