Cara Mencerahkan Hidup Anda

Apakah hidup Anda tampak seperti tayangan ulang yang membosankan di mana Anda melakukan hal-hal duniawi yang sama hari demi hari? Sangat mudah untuk mulai merasa sedih atau rendah jika Anda tidak menambahkan bumbu ke dalam hidup Anda sesekali. Mencerahkan hidup Anda bisa menjadi masalah sederhana melakukan sesuatu yang sedikit keluar dari norma Anda. Anda dapat membuat hidup Anda jauh lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen dari kondisi kehidupan sehari-hari Anda, menjangkau orang lain, dan dengan mencari tahu hasrat Anda dan mengusahakannya.

Mengubah Sehari-Hari Anda

Mengubah Sehari-Hari Anda
Buat sesuatu. Penelitian menunjukkan ada hubungan langsung antara kreativitas dan kebahagiaan. Membuat sesuatu - apa saja - dapat mengangkat semangat Anda dan mencerahkan hari Anda. [1]
  • Buat sesuatu yang selaras dengan bakat Anda. Apakah Anda seorang penari, penulis, atau penyanyi, Anda selalu dapat membuat cerita, puisi, koreografi, atau lagu baru. Ini seperti memberi hadiah sebagian dari diri Anda ke alam semesta. Bagaimana mungkin Anda tidak merasa lebih baik setelah pencapaian seperti itu?
  • Anda juga dapat menantang diri sendiri untuk mencoba sesuatu yang baru. Temukan proyek DIY di Pinterest. Anda dapat membuat perhiasan, pakaian, perabot bekas atau peralatan lama, atau bahkan membuat makanan penutup mewah.
Mengubah Sehari-Hari Anda
Tambahkan warna ke hidup Anda. Jika Anda melihat-lihat diri Anda dan hanya melihat warna-warna netral atau kusam, maka tidak mengherankan jika Anda merasakan hal yang sama.
  • Coba tambahkan warna yang lebih cerah setiap hari saat Anda berpakaian. Ini bisa datang dalam bentuk syal, topi, atau gaun kuning penuh. Sains membuktikan bahwa berbagai warna sebenarnya memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati Anda. [2] X Sumber penelitian Kuning dan hijau membuat orang lebih bahagia. Merah memberi energi. Tenang biru. Pilih warna dan nikmati perubahan suasana instan.
  • Jika Anda adalah pewarna-warna sejauh pakaian Anda pergi, maka tambahkan beberapa benda pilihan ke ruang hidup Anda untuk memengaruhi hidup Anda. Pilih lampu merah muda yang cerah atau lukisan matahari terbenam yang indah yang telah Anda saksikan. Setiap kali Anda melewati bagian yang hidup ini, Anda akan merasakan sentakan bahagia.
Mengubah Sehari-Hari Anda
Dapatkan sinar matahari. Ini mungkin tampak kontra-intuisi, tetapi satu cara yang tidak pernah gagal untuk mencerahkan hidup Anda adalah dengan mencerahkannya secara harfiah - dengan matahari. Sinar matahari benar-benar dapat memengaruhi apakah Anda merasakan atau tidak. [3]
  • Buka tirai atau kerai di rumah Anda jika Anda berada di sana siang hari untuk membiarkan cahaya alami masuk. Duduklah di teras atau balkon Anda dan rendam dalam beberapa sinar sebelum hari Anda dimulai.
  • Ambil sepatu Anda dan berjalan-jalan di luar. Aktivitas fisik tidak hanya akan meningkatkan pandangan Anda, tetapi berada di luar dan terkena sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan ritme sirkadian Anda. Berjalan di luar memberikan manfaat tiga kali lipat dalam bentuk olahraga, membantu siklus tidur Anda, dan memberi Anda kedamaian dan ketenangan yang bisa dibawa oleh alam. [4] X Sumber penelitian
Mengubah Sehari-Hari Anda
Jadilah baik untuk dirimu sendiri. Terus-menerus menempatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda sendiri di bagian bawah daftar pekerjaan Anda dapat menguras energi dan perasaan positif Anda. Perlakukan diri Anda lebih baik, dan Anda pasti akan merasa lebih baik.
  • Makanlah diet yang bersih dari buah segar, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. [5] X Sumber penelitian Hindari makanan olahan dan bergula yang sebenarnya bisa merampas energi Anda dan membuat Anda lelah dan rewel.
  • Banyak berolahraga. Lakukan apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda, apakah itu setara dengan latihan olahraga, berlari melalui taman, atau berjalan dengan bayi Anda di kereta bayi di sekitar lingkungan. Biarkan tubuh Anda bergerak dan endorfin akan melakukan sisanya. [6] X Sumber penelitian
  • Lakukan kegiatan perawatan diri. Luangkan waktu setiap minggu untuk melayani diri sendiri melakukan sesuatu yang memberi Anda kedamaian dan relaksasi. Lakukan mandi busa dengan air panas. Baca novel yang menarik. Atau, mengadakan pesta dansa di piyama Anda. Prioritaskan merawat diri sendiri dan hidup Anda akan tampak jauh lebih cerah. [7] X Sumber penelitian
Mengubah Sehari-Hari Anda
Tersenyum. Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan "berpura-pura sampai Anda berhasil". Praktikkan ini dengan menampilkan gambar kebahagiaan luar. Hukum tarik-menarik mengatakan, jika Anda terbuka untuk mereka, getaran yang baik pasti akan menemukan Anda. [8]
  • Bangun setiap pagi dan habiskan waktu tersenyum di cermin. Ini mungkin tampak murahan tetapi itu menegaskan bahwa Anda senang dengan penampilan Anda dan percaya diri. Anda akan pergi ke dunia menggambarkan sifat-sifat ini. [9] X Sumber penelitian
  • Bersikaplah menyenangkan dan sopan kepada semua orang yang melintasi jalan Anda. Tersenyumlah pada orang asing. Anda tidak pernah tahu, melakukan hal itu hanya dapat mencerahkan hari orang lain.

Beralih ke Orang Lain

Beralih ke Orang Lain
Bersosialisasi lebih banyak. Hidup dapat mulai terasa menjemukan jika Anda bangun setiap pagi, pergi ke pekerjaan Anda, dan kembali pada akhir hari untuk malam panjang Netflix.
  • Putuskan rutinitas Anda dengan mengambil makan siang dengan seorang teman lama. Buatlah rencana untuk mengajak anak-anak atau keponakan Anda bertualang selama akhir pekan. Pergi ke pesta. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang membuat Anda tersenyum.
  • Bahkan jika Anda seorang introvert, terlibat dalam beberapa kegiatan sosial tertentu dengan orang-orang yang mengangkat Anda dapat menyegarkan. Pastikan untuk tidak berlebihan dan menjadwalkan terlalu banyak acara sosial dalam waktu singkat, atau menghabiskan waktu di sekitar orang yang membuat Anda kewalahan atau cemas. [10] X Sumber penelitian
Beralih ke Orang Lain
Dapatkan hewan peliharaan. Mengadopsi binatang mungkin merupakan cara termudah untuk membawa kesenangan dalam hidup Anda dengan sedikit usaha (dikurangi perawatan kesehatan, perawatan dan makanan).
  • Studi menunjukkan bahwa orang dengan hewan peliharaan di rumah mereka menikmati berbagai manfaat dibandingkan dengan mereka yang tidak punya teman berbulu. Memiliki anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi stres, menghilangkan depresi, menghibur Anda selama masa-masa sedih, dan memaksa Anda untuk sedikit lebih aktif. [11] X Sumber penelitian
Beralih ke Orang Lain
Bantu yang lain. [12] Hidup Anda mungkin terasa membosankan ketika Anda terlalu memusatkan perhatian Anda ke dalam. Beristirahatlah dari semua introspeksi dan fokuskan perhatian Anda pada orang lain. Ini benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan meningkatkan pandangan Anda.
  • Cukup tanyakan orang yang Anda cintai atau teman-teman Anda jika ada yang bisa Anda lakukan untuk mempermudah hari mereka. Teman Anda mungkin meminta Anda untuk mengambil binatu atau menjaga anak-anak untuk kencan malam yang sangat dibutuhkan. Apa pun permintaannya, Anda akan merasa senang mengulurkan tangan membantu.
  • Sukarelawan di komunitas Anda. Bimbing anak-anak dalam mata pelajaran yang Anda ikuti. Bacakan kepada orang tua di panti jompo. Daftar untuk membangun rumah bersama Habitat for Humanity. Itu bisa memperpanjang rentang hidup Anda. Penelitian menunjukkan orang-orang yang mengajukan diri sesedikit 100 jam dalam setahun 28% lebih kecil kemungkinannya meninggal daripada mereka yang tidak menawarkan layanan mereka. [13] X Sumber penelitian

Mencari tahu Apa yang Anda Inginkan

Mencari tahu Apa yang Anda Inginkan
Buat daftar tujuan. Tuliskan beberapa tujuan yang ingin Anda capai dalam 12 bulan, 18 bulan, atau 2 tahun ke depan. Berpikirlah secara luas berkaitan dengan karier, kesehatan, hubungan, dan situasi hidup Anda. Bertujuan tinggi tetapi juga membuat tujuan Anda dapat dicapai. Mereka yang ambisius melaporkan kepuasan yang lebih besar dalam hidup. [14]
  • Tidak menetapkan standar tinggi dalam hidup Anda dapat menyebabkan ketidakpuasan. Benar-benar memikirkan beberapa hal utama yang ingin Anda lakukan di tahun depan atau lebih dan buat langkah-langkah tindakan untuk sampai ke sana.
  • Penentuan tujuan membantu Anda mengklarifikasi fokus Anda dalam kehidupan dan memungkinkan Anda menilai kemajuan Anda seiring waktu. Selain itu, ketika Anda menetapkan tujuan, Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apakah tindakan Anda sehari-hari semakin mendekatkan Anda untuk mencapainya, atau jika Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan. [15] X Sumber penelitian
Mencari tahu Apa yang Anda Inginkan
Bangun papan visi. [16] Kadang-kadang, hidup Anda bisa terasa loyo karena Anda tidak memiliki visi yang jelas tentang apa yang tampak atau terasa seperti mencapai tujuan tertentu. Lihatlah daftar tujuan Anda dan cari gambar dan kutipan yang menggambarkan mimpi-mimpi ini. Tempel atau rekatkan ke papan dan gantung di dinding Anda untuk motivasi dan arahan yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari Anda.
  • Papan Visi dapat mencakup satu tema seperti mendapatkan gelar sarjana atau membeli rumah, atau tersebar luas dan mencakup semua bidang kehidupan Anda. Temukan gambar kreatif yang membangkitkan emosi dan benar-benar mendorong Anda untuk melakukan langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini.
Mencari tahu Apa yang Anda Inginkan
Jelajahi! Mungkin hidup Anda terasa kurang memuaskan karena Anda tidak melakukan apa yang benar-benar mendorong dan menggetarkan Anda. Terkadang dalam hidup, Anda membuat pilihan pada satu titik tetapi nanti perlu mengevaluasi apakah Anda benar-benar berada di tempat yang Anda inginkan. Apa yang akan Anda lakukan jika uang bukan merupakan faktor? Itu mungkin gairah sejati Anda! [17]
  • Ambil beberapa kelas dalam berbagai perdagangan dan industri untuk melihat apakah Anda menemukan gairah baru. Anda tidak harus mendaftar di perguruan tinggi atau universitas yang mencari keuntungan untuk menjelajahi pilihan karier lainnya. Ada sejumlah kursus yang dapat Anda ikuti online secara gratis.
  • Tantang diri Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda. Anda mungkin bekerja di area subjek yang Anda sukai tetapi perlu mendorong amplop. Pertimbangkan mengambil karier Anda ke tingkat yang baru seperti membuka bisnis atau naik untuk promosi.
Jika apa pun yang Anda coba, Anda tetap merasa rendah dan putus asa, Anda mungkin mengalami depresi klinis. Jangkau terapis yang dapat membantu Anda mengembangkan strategi koping yang sehat untuk mengelola perasaan ini. Klik di sini untuk tanda-tanda depresi klinis .
fariborzbaghai.org © 2021