կաղամբի առողջության օգուտները և կողմնակի ազդեցությունները


պատասխանել 1:

Կաղամբը պատկանում է խաչանման բուսական ընտանիքին և ապահովում է անթիվ սննդանյութեր, ներառյալ մանրաթել, ֆոլաթթու, կալցիում, կալիում և A, C և K. վիտամիններ: Կաղամբը պարունակում է ֆիտոնէլեմենտներ, որոնք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ ՝ նվազեցնելով որոշ քաղցկեղների ռիսկերը: Այնուամենայնիվ, մեծ քանակությամբ կաղամբ ուտելը կարող է բացասական կողմնակի բարդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են գազերի փորլուծությունը, լուծը, դեղորայքի փոխազդեցությունը և հիպոթիրեոզը:

Կաղամբը զգալի քանակությամբ ռիֆինոզ է պարունակում ՝ չմարսվող շաքար: Այս շաքարը բարդ ածխաջրերի տեսակ է, որն աղիքներով անցնում է չմարսված և կարող է գազերի առաջացում: Կաղամբ ուտելուց հետո գազերի հետ կապված այլ ախտանիշներ ներառում են քորոցներ, որովայնի անհանգստություն և փքվածություն:



պատասխանել 2:

Մարդկանց մեծամասնության համար կաղամբները և կաղամբի ընտանեկան բույսերը բավականին լավ սնունդ են առողջ դիետայի համար: Շատերը, ովքեր պարբերաբար կաղամբ չեն օգտագործում, մեծ քանակությամբ աղիքային գազերի արտադրություն են ունենում: կանոնավոր սպառումն առաջացնում է աղիքային միկրոբիոմի պոպուլյացիայի կազմի «ճշգրտում» և թույլ է տալիս շատերին խուսափել այդպիսի արտադրությունից բավարար լինելուց `անհարմար կամ նույնիսկ ցավոտ լինելուց: Որոշակի միացությունների պատճառով (օրինակ ՝ ֆրուկտանները, օրինակ), կաղամբը կարող է զգալի մարսողական խնդիրներ առաջացնել այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են աղիքային գրգռվածության համախտանիշից (IBS) և կարող են շաքարախտով հիվանդների արյան գլյուկոզի մակարդակի անցանկալի բարձրացում առաջացնել:

Հակառակ դեպքում կաղամբը հագեցած է շատ լավ սննդանյութերով:


fariborzbaghai.org © 2021