Ինչպես վարվել սրտխառնոցը և լուծը ձեր ժամանակահատվածում

Premenstrual համախտանիշը կամ PMS- ը պատասխանատու են տարբեր անհարմար ախտանիշների համար, որոնք ուղեկցում են դաշտանային դաշտանը: Որոշ դեպքերում այդ ախտանիշները կապված են տրամադրության փոփոխության հետ. այնուամենայնիվ, PMS- ի ախտանիշներից շատերը ֆիզիկական են: Սրտխառնոցը և փորլուծությունը հաղորդվում են որպես չափավոր PMS- ի ախտանիշ և կարող են բուժվել `օգտագործելով կենսակերպի հարմարեցումներ և տարբեր բուժիչ միջոցներ: Մի մոռացեք զգուշանալ ձեր ախտանիշներից և ճանաչել, երբ սրտխառնոցը և լուծը ցույց են տալիս մեկ այլ լուրջ հիվանդության:

Բուժում է սրտխառնոցը

Բուժում է սրտխառնոցը
Նշեք սրտխառնոցի աղբյուրը: Քրոնիկ սրտխառնոցը, որը համընկնում է ամսական դաշտանի հետ, հուշում է, որ PMS- ն է մեղավորը: Բայց սրտխառնոցի այլ պատճառներ էլ կան, ոմանք էլ ավելի լուրջ, քան մյուսները: Եթե ​​ձեր սրտխառնոցի ախտանիշները չեն դադարում դաշտանից հետո կամ ավելի լուրջ չեն դառնում, ապա դիմեք բժշկի: Սրտխառնոցի որոշ ընդհանուր պատճառներ են.
  • Բուժման դեղամիջոցների առաջացում. Զգայուն ստամոքս ունեցող մարդիկ հաճախ ստիպված են լինում դեղեր կամ վիտամիններ վերցնել փոքրիկ սնունդով կամ մի բաժակ կաթով ՝ սրտխառնոցը կանխելու համար: Եթե ​​ներկայումս նոր դեղամիջոց եք ընդունում, հաշվի առեք, որ ձեր անհանգստությունը կապված է այդ դեղորայքի հետ:
  • Զգացմունքային սթրեսը. Դուք ապրում եք լուրջ անձնական ողբերգություն կամ ինտենսիվ սթրեսի շրջան: Սա հաճախ կարող է առաջացնել սրտխառնոցի ախտանիշներ և ախորժակի բացակայություն:
  • Ստամոքս-աղիքային վարակը կամ «Ստամոքսային գրիպը». Սրանք սովորաբար կարճաժամկետ են և առաջնային ախտանիշ են հանդիսանում սրտխառնոց, լուծ, ցավեր և փսխում: Եթե ​​այս ախտանիշները ինտենսիվ են և տևում են ավելի քան 24 ժամ, ապա դա կարող է լինել ավելի լուրջ բանի նշան:
  • Հղիություն. Չնայած այն հազվադեպ է, երբեմն կանայք կարող են հղիանալ և դեռ ժամանակ ունենան: Քանի որ սրտխառնոցը վաղ հղիության տարածված ախտանիշ է, գուցե ցանկանաս հղիության քննություն վերցնելով ապահովել, որ հղի չես:
  • Սրտխառնոց. Սրտխառնոցը կարող է առաջանալ նաև այրոցից: Եթե ​​ձեր սրտխառնոցի հետ մեկտեղ այրվող զգացողություն ունեք, ապա կարող եք այրոց զգալ:
Բուժում է սրտխառնոցը
Բուժեք ախտանիշները: PMS- ի համար բուժում չկա, բայց հնարավոր է սրտխառնոցով ախտանիշները բուժել ապրելակերպի հարմարություններով: [1]
  • Կերեք միայն փոքր, պղտոր սնունդ: Ձեզ անհրաժեշտ է սնուցում, թեկուզ նյարդայնացնող: Փոքր սնունդ ուտելը ապահովում է, որ դուք չեք ավելացնի ստամոքսի տհաճություն: Փորձեք մի բան, ինչպիսին է չոր տոստը, կոտրիչները, ժելոը, խնձորը կամ հավի ապուրը:
  • Խուսափեք ուժեղ հոտերից: Օծանելիքները, խոհարարության որոշակի տեսակներ և ծխելը բոլորը բարդացնում են սրտխառնոցի ախտանիշները: Խուսափեք միջավայրերից, որտեղ դրանք առկա են:
  • Սահմանափակել ճանապարհորդությունը: Շարժման հիվանդությունը սրտխառնոց է առաջացնում և կարող է խորացնել առկա ախտանիշները: Եթե ​​դուք պետք է ճանապարհորդեք, վարվեք մեքենայի վարորդի կամ առջևի ուղևորի նստատեղում, քանի որ դա նվազեցնում է շարժման հիվանդության հավանականությունը:
  • Կոճապղպեղ կերեք: Բյուրեղացված կոճապղպեղը, կոճապղպեղը ծամում և կոճապղպեղի թեյը բոլորն էլ պարունակում են կոճապղպեղի բույսի ակտիվ տարրեր, որոնք կարող են հանգստացնել սրտխառնոցի ախտանիշները: [2] X Հետազոտության աղբյուր
  • Փորձեք անանուխ: Պարկուճի տեսքով և անանուխ թեյի անանուխի յուղը օգտակար են խոռոչի ախտանիշները թեթևացնելու համար, որոնք ուղեկցում են սրտխառնոցին: [3] X Հետազոտության աղբյուր
  • Խմեք երիցուկի թեյ: Երիցուկը հանգստացնող ազդեցություն ունի մկանների և նյարդերի վրա և կարող է թեթևացնել ստամոքսի ծանրաբեռնվածությունը `կապված սրտխառնոցի կամ փսխման հետ: [4] X Հետազոտության աղբյուր
Բուժում է սրտխառնոցը
Վերցրեք դեղորայք: Կան բազմաթիվ վաճառասեղաններ, որոնք նախատեսված են սրտխառնոցի հետ կապված ախտանիշները լուծելու համար: Ստորև բերված են մի քանի օրինակ.
  • Ֆոսֆորացված ածխաջրեր. Գլյուկոզայի օշարակի մեջ ներմուծված ֆոսֆորաթթուն ունի հանգստացնող, անալգետիկ ազդեցություն ստամոքսի երեսպատման վրա, նվազեցնելով նյարդերի գրգռման հետ կապված անհարմարությունը: [5] X Հետազոտության աղբյուր
  • Հակաօքսիդ. Ծամոնային կամ հեղուկ ձևով հակաթույնը կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթունը, որը կապված է սրտխառնոցի կամ նեղված ստամոքսի հետ: Ուշադրություն դարձրեք, որ եթե դուք տառապում եք թթվային ռեֆլեքսային խանգարումով, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, որոնք բուժում են նույն ախտանիշները:
  • Dimenhydrinate. Գտնվելով շարժումների հիվանդության համար նախատեսված դեղամիջոցներում ՝ դա արգելափակում է ուղեղի ընկալիչները, որոնք կապված են փսխման հետ: [6] X Հետազոտության աղբյուր

Դիարխի բուժում

Դիարխի բուժում
Որոշեք լուծի պատճառները: Եթե ​​դուք ունեք լուծ, որը տարածվում է դաշտանից հետո կամ այն ​​դառնում է քրոնիկ բնույթ, անմիջապես դիմեք բժշկի: Դիարխի որոշ ընդհանուր պատճառներ են. [7]
  • Պատահաբար փչացած սնունդ ուտելով: Խուսափեք շոգեբաղնիքային ռեստորանների ռեստորաններից, նախքան օգտագործումը ստուգեք կաթնամթերքի վրա հիմնված բոլոր սննդամթերքները և համեմունքները և վստահ եղեք, որ շաբաթական կտրվածքով մաքրեք մնացորդները սառնարանից դուրս ՝ փչացրած կերակուրներից խուսափելու համար:
  • Սննդային ալերգիա: Սննդի ալերգիաները կարող են զարգանալ մեր կյանքի ցանկացած պահի և առաջացնել մարսողական գրգռում: Որոշ ամենատարածված, ինչպես, օրինակ, կաթնաշաքար-անհանդուրժողականությունը կամ «Սելյակի» հիվանդությունը, բացահայտում են իրենց քրոնիկ, խորհրդավոր լուծով:
  • Գրգռված աղիքների համախտանիշ (IBS). Առաջացած է ինտենսիվ, երկարաժամկետ սթրեսի և լարվածության հետևանքով IBS- ը կանանց մոտ ամենատարածվածն է և կարող է առաջացնել կծու սնունդ, ծանր սնունդ, տապակած սնունդ և մեծ քանակությամբ մանրաթել կամ բուսական նյութեր:
Դիարխի բուժում
Բուժեք ախտանիշները: Հորմոնալ կերպով պայմանավորված փորլուծությունը, որը ուղեկցում է PMS- ն, ինքնին բուժելի չէ, բայց կան ախտանիշներ բուժելու և անհարմարության նվազեցման եղանակներ:
  • Յոգուրտ ուտեք: Յոգուրտը պարունակում է մանրէաբանական մշակույթներ, որոնք օգնում են կարգավորել մեր աղիքային ֆաունան և օգնության մարսողությունը: Եթե ​​հակված եք մարսողության կամ լուծի դրվագների, մածուն օգտագործեք որպես ձեր ախտանիշները կարգավորելու միջոց: [8] X Հետազոտության աղբյուր Եթե դուք yogurt- ի երկրպագու չեք, ապա գուցե մտածեք պրոբիոտիկ ընդունելը:
  • Խուսափեք արագ սնունդից և կոֆեից: Արագ սնունդն ունի ճարպի պարունակության պատճառով փորլուծություն առաջացնելու միտում, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է ավելի վատթարանալ հորմոնալ վարակված լուծի դեմ: Բացի այդ, կոֆեինը շատ մարդկանց համար ունի թուլացնող ազդեցություն ՝ սրելով առկա մարսողական խնդիրները: [9] X Վստահելի աղբյուր PubMed Central Journal- ի արխիվ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտից Գնալ աղբյուրին
  • Զորավարժություններ: Պարբերաբար վարժությունը մեծացնում է արյան հոսքը և ցույց է տրվել, որ նվազեցնում է PMS- ի հետ կապված հորմոնալ ախտանիշները, ներառյալ ցնցումները և փչելը: Մտածվում է, որ հորմոնալ կերպով պայմանավորված փորլուծությունը նույնպես կարող է ճնշվել որպես արդյունքում: [10] X հետազոտության աղբյուրի վարժությունը կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ ձեր մարմինը թողարկի էնդորֆիններ, ինչը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը: [11] X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկա Կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնացեք աղբյուրի վրա
Դիարխի բուժում
Հիդրատացրեք հաճախ: Դիարխիան առաջացնում է ջրի զգալի կորուստ, և առանց պատշաճ խոնավեցման, իրականում կարող է առաջացնել ջրազրկման բարդություններ: Ydրազրկելը կարող է նաև հանգեցնել ավելի մեծ ցավերի: Հաճախակի փորլուծություն զգալիս ձեզ հետ կրեք ջրի շիշ և փորձեք խմել այնքան ջուր, որքան ձեր մարմինը կորցնում է: [12]
  • Փորձեք ամեն օր խմել 8-ից 13 ութ ունցիա բաժակ ջուր: Եթե ​​փորլուծություն եք ունենում, ապա ձեզանից գուցե հարկ լինի ավելի շատ ջուր խմել:
Դիարխի բուժում
Վերցրեք դեղորայք: Քանի դեռ դուք չեք տառապում բակտերիալ վարակից, ապա հակադեարխիային դեղամիջոց ընդունելը կարող է օգնել: Կան փորոքի դեմ բուժման տարբեր միջոցներ, որոնք կանխում են աղիքի արտահայտումը և կարող են օգնել ձեզ PMS- ով դիմագրավելու ժամանակ գնալ նորմալ, ամենօրյա գործունեության: Երկու ամենատարածված դեղամիջոցները ներառում են. [13]
  • Lopermide. Այս դեղամիջոցը գործում է գեղձի գործառույթը դանդաղեցնելու համար: Սա նշանակում է, որ ջրի մեծ քանակությունը մարսողության ընթացքում կարող է նորից ներծծվել [14]: X Հետազոտության աղբյուր
  • Bismuth subsalicylate. Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է մարսողական համակարգի բորբոքումը, սահմանափակում է որոշակի վնասակար բակտերիաների աճը և սահմանափակում է մարսողական սեկրեցները: [15] X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկա Կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնացեք աղբյուրի վրա

Հաղթահարելով նախանստրուկտիվ սինդրոմը

Հաղթահարելով նախանստրուկտիվ սինդրոմը
Հիշեք, որ բուժում չկա: Հետազոտողները եզրակացրել են, որ PMS- ն արդյունք է դաշտանի դաշտան դաշտի պատճառով հորմոնի մակարդակի փոփոխության; Այնուամենայնիվ, նրանք լիովին չեն հասկանում, թե ինչու են որոշ կանայք ավելի զգայուն, քան մյուսները և դրսևորում են տարբեր նախանշաններ, որոնք տարբերվում են նախադաշտանային այլ կանանց: [16]
  • Կարող եք ախտանիշներ ունենալ, որոնք նման են կին հարազատին: Փորձեք խոսել ձեր մոր, ավագ քրոջ կամ մորաքրոջ հետ, թե ինչպես են նրա ժամանակահատվածները / եղել: Նա կարող է նաև առաջարկներ առաջարկել այն մասին, թե ինչն է լավագույնս աշխատել իր ախտանիշները կառավարելու համար:
Հաղթահարելով նախանստրուկտիվ սինդրոմը
Տեղյակ եղեք, որ ախտանշանները կարող են հակասել միմյանց: Տարբեր մարմինները տարբեր կերպ են արձագանքում հորմոններին և դրանց տարբեր քանակություններին: Որոշ կանանց համար PMS- ը փորկապության աղբյուր է. ուրիշների համար ՝ լուծ: Որոշ կանայք ագրեսիա են զգում, մյուսները հայտնում են լաց լինելու և անօգնականության դրվագներ:
  • Կապեք ձեր ախտանիշների հետ: Հատկապես, եթե PMS- ի նկատմամբ ուժեղ հակազդեցություն ունեք, սկսեք ախտանիշների ամսագիր և հետևեք ձեր դաշտանային դաշտանին: Նշեք, երբ դուք ունեք նոր կամ տարբեր ախտանիշ: PMS- ի անհանգստությանը դիմագրավելու մի մասը կանխատեսում է, թե երբ դա տեղի կունենա և առողջության կամ տրամադրության նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելու `հաղթահարելու համար:
  • Փորձեք ամսագիր պահել ձեր ախտանիշները հետևելու համար: Ձեր ախտանիշների հետևումը կարող է օգնել ձեր բժշկին առաջարկելու լավագույն բուժման մեթոդները ձեզ համար:
Հաղթահարելով նախանստրուկտիվ սինդրոմը
Քայլեր ձեռնարկեք ձեր հորմոնի մակարդակը կարգավորելու համար: Հորմոնալ ծննդյան հսկողությունը, ինչպիսիք են հաբը, կարկատը, արգանդի վզիկի օղակը կամ ներարկումը կարող են օգնել կարգավորել տատանվող հորմոնները և նվազեցնել PMS ախտանիշների հաճախականությունն ու խստությունը: Տեսեք ձեր բժշկին կամ գինեկոլոգին `խոսելու այն մասին, թե որ տարբերակները ճիշտ են ձեզ համար:
Հաղթահարելով նախանստրուկտիվ սինդրոմը
Recանաչեք PMS- ի և ավելի լուրջ բանի միջև եղած տարբերությունը: Այլ լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են Նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարումը, pelvic բորբոքային հիվանդությունը և էնդոմետրիոզը, հիմնական ախտանիշներն են կիսում PMS- ի հետ: Եթե ​​հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկի հետ միասին սրտխառնոց և լուծ եք զգում, անմիջապես դիմեք բժշկի: [17]
  • Քրոնիկ, ուժեղ որովայնի ցավ:
  • Ջերմություն
  • Ավելորդ արյունահոսություն:
  • Painավը միզելու կամ աղիքների շարժումների ժամանակ:
  • Ինտենսիվ հոգնածություն:
  • Աննորմալ հեշտոցային արտանետում:
Փորլուծություն ունենալը հանգեցնում է ձեր արյունահոսության դադարեցմանը մի ժամանակահատվածում:
Ոչ. Կարող է թվալ, որ ձեր արյան հոսքը կրճատվել է կամ նույնիսկ դադարեցվել է, բայց արյունը խառնվում է ցեղերի հետ, այնպես որ դուք չեք տեսնի այն շատ, երբ սրբեք կամ երբ նայում եք ամանի մեջ:
Ես սկսեցի սրտխառնոց զգալ, նախքան իմ շրջանի սկսվելը, և հիմա դա ավելի վատ է: Ես նույնպես սառնություն ունեմ և գլխապտույտ եմ զգում, երբ շատ երկար եմ կանգնում, ինչ եմ անում:
Հնարավոր է, որ ձեր արյան ճնշումը ցածր լինի, և դա ձեր ախտանիշների հիմնական շարժիչն է, որը չափազանցված է ձեր ժամանակահատվածի ընթացքում: Փորձեք սառը ջուր դնել ձեր դաստակներով կամ պառկած ոտքերի հետ պառկել, ջուր խմել կամ թեյ խմել և աղի սնունդ ուտել:
Ինչպե՞ս նվազագույնի հասցնել իմ ժամանակահատվածների ցավը:
Փորձեք ցավազրկողներ նվազեցնել ցավեր: Փորձեք ձեր ստորին որովայնը մերսել կամ դրա վրա դնել ջեռուցման պահոց: Հանգստացեք:
Ինչպե՞ս իմանամ, թե արդյոք ես անցնում եմ իմ շրջանը:
Սովորաբար դուք կստանաք հեշտոցային արտանետում: Դա մաքուր սպիտակ նյութ է, որը դուք սկսում եք ստանալ ձեր ժամանակահատվածից վեց ամիսից մեկ տարի առաջ:
Մինչև իմ շրջանը սկսելը սրտխառնոց էի զգում և ախորժակ չունեմ: Որոշ սնունդ վատ հոտ է գալիս և ինձ գլխապտույտ եմ զգում: Ինչ պետք է անեմ?
Անցեք BRAT սննդակարգին: BRAT- ը կանգնած է բանանի, բրնձի, խնձորի և կենացների համար: Այս սննդակարգը սովորաբար օգտագործվում է փսխման / լուծի համար, քանի որ դիետայի յուրաքանչյուր սնունդ շատ հեշտ է մարսվում: Համոզվեք, որ բանանն անթերի է, քանի որ չմշակված բանանը չափազանց շաքարավազ է: Կպչեք սպիտակ և շագանակագույն բրնձով, ոչ թե տապակած: Օգտագործեք ձեր ուզած ցանկացած տոստ:
Կարո՞ղ եմ ունենալ PMS, բայց դեռ ժամկետ չկա:
Այո, իհարկե. PMS- ը հանդես է գալիս «նախադաշտանային սինդրոմով», իսկ «նախ» նշանակում է «նախկինում»: Այսպիսով, եթե ունեք PMS, հավանական է, որ շուտով սկսեք ձեր ժամանակահատվածը:
Menstruation- ի ընթացքում ես չեմ կարող ուտել որևէ ուտելիք, քանի որ հետո փսխում եմ: Դա նորմալ է:
Ոչ, սա նորմալ չէ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին, և նրանք պետք է կարողանան խորհուրդ տալ ձեզ ձեր բուժման տարբերակների վերաբերյալ:
Ինչպե՞ս ազատվեմ ցավից փսխելիս:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ և տեսեք, թե նրանք ինչ են ասում ձեր վիճակի մասին:
Արդյո՞ք Panadol- ը աշխատում է հիվանդության ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Այո, բայց չի աշխատում բոլորի համար: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան ծանր են ախտանիշները: Մեղմերը թեթևանում են: Մի փոքր ավելի ծանր եղանակներին սովորաբար օգնում են գերհոգնակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ibuprofen- ը:
Եթե ​​ես ծանր ախտանիշներ ունեմ, պետք է դպրոցից հեռու մնամ:
Այո, քանի դեռ չեք զգում, որ վարակում եք ձեր դասի մնացած մասը:
Հիշեք, որ սրտխառնոցը և լուծը ընդամենը մի քանի հնարավոր ախտանիշներ են, որոնք կարող են ուղեկցվել ժամանակահատվածներով: Մտածեք ձեր ախտանիշների շրջանակը և խոսեք դրանց մասին ձեր բժշկի հետ, եթե դրանք անհանգստացնող են:
fariborzbaghai.org © 2021