Ինչպես դադարեցնել ճզմելը

Որպեսզի դադարեցնեք նյարդայնացնող աչքը կամ մարմնի շեղումը, հաշվի առեք, թե դա ինչ կարող է առաջացնել: Այցելեք ձեր բժշկին ՝ բացառելու որևէ լուրջ բժշկական պայման, և պարզեք, թե ձեր դեղերից որևէ մեկը մեղավոր է: Փորձեք ավելի շատ քնել և կրճատել կոֆեինը, ինչը կարող է մեղավոր լինել ձեր ճզմման համար: Խոնավացրեք և հնարավորինս հանգստացեք ձեր աչքերը ՝ աչքերի ճզմման դեմ պայքարելու համար:

Լուրջ պատճառների բացառումը

Լուրջ պատճառների բացառումը
Այցելեք ձեր բժշկին: Թեև մկանների ճարպերը տարածված են և հաճախ բարորակ, դրանք երբեմն կարող են լուրջ հիվանդության նշան լինել: Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր twitches- ը տևում է մի քանի շաբաթից ավելի, կամ սկսեք խանգարել ձեր կյանքը: Նրանք կարող են փորձարկել լուրջ պայմանների համար, ինչպիսիք են. [1]
  • Bell- ի կաթված:
  • Բազմակի սկլերոզ (MS):
  • Tourette համախտանիշ:
  • Գլյուկոմա:
  • Լիմպուսի նման աուտոիմունային խանգարումներ:
  • Էլեկտրոլիտի անհավասարակշռություն, որը կարող է ազդել ձեր օրգանների վրա:
Լուրջ պատճառների բացառումը
Խնդրեք ձեր բժշկին գնահատել ձեզ անհանգիստ ոտքի համախտանիշի համար: Ձեր ոտքերի կանոնավոր ճզմումը կարող է պայմանավորված լինել Անհանգիստ ոտքի համախտանիշով (RLS) ՝ պայման, որն առաջացնում է ստորին վերջույթների տեղափոխման անխուսափելի հորդորը: Խնդրեք ձեր բժշկին գնահատել ձեր ոտքի ճկունությունը, չնայած այն հանգամանքին, որ RLS- ի հայտնաբերման համար որևէ կոնկրետ փորձարկում գոյություն չունի: Կախված ախտանիշների ծանրությունից, բժիշկը կարող է նշանակել ձեզ հակասեպտիկ դեղամիջոց կամ երկաթի հավելումներ ՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար: [2]
  • Մեղմ RLS- ը կարող է թեթևանալ կենսակերպի պարզ փոփոխություններով, ինչպիսիք են ավելի շատ քնելը:
  • Համոզվեք, որ ձեր բժշկին ճշգրիտ մանրամասներ կհաղորդեք ձեր ոտքի ճոճանակների ծանրության և տևողության մասին:
Լուրջ պատճառների բացառումը
Վերցրեք ձեր կողմից ստացված ցանկացած դեղամիջոցը: Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք փչացնել, երբ դրանք ընդունում եք: Հակադեպրեսանտները, սառը և ալերգիկ դեղամիջոցները, ինչպես նաև սրտխառնոցային բուժումը կարող են նպաստել բոլոր աչքերի և մարմնի ճարպակալմանը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մասին խոսող բոլոր դեղերին ՝ ինչպես դեղատոմսով, այնպես էլ առանց դեղատոմսի, և հարցրեք ձեր բժշկին, թե ո՞վ կարող է լինել այդ մեղավորը: [3]
Լուրջ պատճառների բացառումը
Անդրադարձեք հոգեկան առողջության հետ կապված ցանկացած խնդիր, որի հետ կարող եք բախվել: Սթրեսը, անհանգստությունը և հոգեբանական այլ խնդիրներ կարող են առաջացնել փխրունություն կամ նրանց վատթարանալ: Եթե ​​զգում եք աչքի կամ մարմնի ճարպկություն, մտածեք գնահատել ձեր հոգեկան առողջությունը `այցելելով խոսակցական թերապևտ, հոգեբույժ կամ խորհրդատու: Խորհրդակցեք տեղական կառավարման ձեր տեղական ինքնակառավարման մարմինների առողջապահական ծառայության բաժնի կողմից տրամադրված առցանց միջոցների հետ կամ կապվեք տեղական համալսարանական առողջապահական կենտրոնների հետ `տեղեկանալու նրանց հոգեբանության կամ հոգեբուժության բաժանմունքների կողմից առաջարկվող ծառայությունների մասին: [4]

Ազատվելով բարորակ մարմնի խզումից

Ազատվելով բարորակ մարմնի խզումից
Գիշեր ստանալ 7-8 ժամ քուն: Բավարար քնել չլինելը կարող է հանգեցնել մի շարք առողջական խնդիրների և օրվա ընթացքում իջեցնել ձեր ընդհանուր ուղեղի աշխատանքը: Քնի այս անբավարարությունը կարող է առաջացնել կամ նպաստել աչքերի և մարմնի ճզմմանը: Նպատակ ունեցեք գիշերային 7-8 ժամ քնել, ավելի վաղ քնելը ՝ օրվա ընթացքում խուսափելով քթից, և անջատեք ձեր հեռախոսն ու էլեկտրոնիկը ՝ քնի մոտ: [5]
  • Եթե ​​ձեզ հարկավոր է քնել, սահմանափակեք այն 30 րոպեով, որպեսզի գիշերները դեռ լավ քնաք [6]: X Հետազոտության աղբյուր
Ազատվելով բարորակ մարմնի խզումից
Կտրեք կոֆեինը: Կոֆեինի խթանիչ ազդեցությունը կարող է ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը վերածել գերտաքացման, ինչի հետևանքով աչքերի և մարմնի ճարպակալումներ են առաջանում: Չխանգարելը դադարեցնելու համար կտրեք ձեր կոֆեինի ամենօրյա ընդունումը և պահեք այն օրական 400 մգ-ի տակ: Փնտրեք սուրճի էներգիայի խթանող այլընտրանքներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը: [7]
  • Կոֆեինի առավելագույն առաջարկվող օրական ընդունումը (400 մգ) հավասար է մոտավորապես 4 փոքր բաժակ սովորական սուրճի:
Ազատվելով բարորակ մարմնի խզումից
Վերցրեք մագնեզիումի հավելանյութ: Մագնեզիումի անբավարարությունը մարմնի ճզմման ընդհանուր պատճառ է հանդիսանում և հեշտությամբ կարելի է հայտնաբերել արյան հետազոտության միջոցով: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք մագնեզիումի հավելումները ճիշտ կլինեն ձեզ համար: Այլապես, ավելացրեք մագնեզիումի հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սպանախը, վարսակի ալյուրը և նուշը: [8]
  • Մագնեզիումի հավելումները վաճառասեղանին հասանելի են դեղատներում և առողջապահական սննդի խանութներում:

Աչքի բարորակ դադարեցումը դադարեցնելը

Աչքի բարորակ դադարեցումը դադարեցնելը
Չոր աչքերը բուժելու համար օգտագործեք արհեստական ​​արցունքներ: Չոր աչքերը, որոնք պայմանավորված են կոնտակտային ոսպնյակների, ալերգիայի, դեղորայքի կամ տարիքի հետ, կարող են առաջացնել փխրունություն: Խոնավացրեք դրանք ՝ օգտագործելով արհեստական ​​արցունքաբեր կաթիլներ, որոնք առկա են դեղատներում: Կիրառեք կաթիլները ձեր աչքերին երբ զգալով փխրունություն, կամ երբ նրանք չոր են զգում: [9]
Աչքի բարորակ դադարեցումը դադարեցնելը
Օրվա ընթացքում խուսափեք աչքերի լարումից: Աչքի լարում կարող է առաջացնել ձեր կոպերը ՝ իմպուլսավորելով, որի հետևանքով առաջացել է շեղում: Ձեր աչքերը լարվածությունից զերծ պահեք ՝ պայծառ օրերին ուլտրամանուշակագույն արևային ակնոց կրելով և համակարգչային, հեռախոսի և հեռուստատեսության էկրաններից հաճախակի դադարներ վերցնելով: Եթե ​​տեսողության խնդիր ունեք, կարդալ միշտ փորձեք կրել ձեր դեղատոմսի ակնոցը կամ կոնտակտները: [10]
Աչքի բարորակ դադարեցումը դադարեցնելը
Հանգստացեք ձեր աչքերը յուրաքանչյուր տասը րոպեի ընթացքում: Աչքերդ օրվա ընթացքում շատ լարում են ունենում, մասնավորապես, եթե ձեր օրն անցկացնում եք համակարգչի առջև: Ձեռք բերեք ամեն 10 րոպեն մեկ ընդմիջումներ կատարելու համար ՝ ձեր աչքերը հանգստացնելու համար: Մի քանի վայրկյան փակեք ձեր աչքերը, ապա կենտրոնացեք մի օբյեկտի վրա, որը հեռու է: Սա կվերականգնարկի ձեր տեսողությունը և կթուլացնի ձեր աչքի մկանները: [11]
fariborzbaghai.org © 2021