Ինչպե՞ս ճանաչել ketosis- ը

Կետոզը նորմալ նյութափոխանակության գործընթաց է, որի միջոցով ձեր մարմինը էներգիայի համար խափանում է պահեստավորված ճարպը, ինչը կարող է հանգեցնել նաև ketoacidosis կոչվող մարմնում ketones վտանգավոր ձևավորմանը: [1] Կետոզը հաճախ ցածր ածխաջրածնային դիետայի արդյունք է, որը մարդիկ օգտագործում են նիհարելու և մկանները ձեռք բերելու համար, կամ դա կարող է նաև լինել թերսնման արդյունք: Չնայած, որ ketosis- ի երկարաժամկետ ռիսկերը պարզ չեն, որոշ ապացույցներ կան, որ դա կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների և որոշ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: [2] Ketանաչելով ketosis- ի նշանները, կարող եք օգնել նվազագույնի հասցնել ձեր ռիսկը ketoacidosis- ի զարգացման համար: [3]

Ketանաչելով Կետոզի նշանները

Ketանաչելով Կետոզի նշանները
Իմացեք ketosis- ի մասին: Բժիշկները գիտեն, որ ketosis- ը պայմանավորված է համակարգում ketones- ի բարձր մակարդակի հետևանքով `մարմնի կողմից ճարպը որպես վառելիք այրելու արդյունքում: [4] Գոյություն ունեն որոշակի գործոններ, որոնք կարող են ձեզ վերածել ketosis- ի վիճակի, որը եթե չթողարկվի, կարող է վերածվել ketoacidosis- ի ավելի վտանգավոր վիճակի, որը կարող է հանգեցնել լուրջ պայմանների, ինչպիսիք են ուղեղի այտուցը: [5] Գործոնները, որոնք կարող են ձեզ ketosis վիճակի մեջ դնել, հետևյալն են.
  • Շաքարախտ ունենալը (ավելի մեծ ռիսկ կա 1 տիպի շաքարախտով տառապողների համար, բայց տիպ 2 շաքարախտ ունեցող մարդիկ նույնպես կարող են զարգացնել ketosis) [6] X Հետազոտության աղբյուր
  • Ուտել ցածր ածխաջրածին կամ ketogenic դիետա քաշի կորստի կամ մկաններ կառուցելու համար [7] X Հետազոտության աղբյուր
  • Տղամարդ լինելը
  • Զգացմունքային կամ ֆիզիկական վնասվածք կամ սթրես
  • Թմրամիջոցների և ալկոհոլի չարաշահում
  • Վիրահատություն ունենալը [8] X Հետազոտության աղբյուր
  • Կետոասիդոզը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ketogen- ի մակարդակում գտնվող ketones- ի մակարդակները բարձրանում են առողջության մակարդակից բարձր: X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկայում կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնալ դեպի աղբյուր Կետոասիդոզը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի և նույնիսկ մահվան: [10] X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկա Կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնացեք աղբյուրի վրա
Ketանաչելով Կետոզի նշանները
Որոշեք ketosis- ի հավանական նշանները: Կան մի շարք հիմնական նշաններ, որոնք կապված են ketosis- ի հետ, որոնք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեր մարմինը գտնվում է այս վիճակում: Սա կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ketones մակարդակը և նվազագույնի հասցնել ketoacidosis- ի զարգացման ռիսկը: [11] Կետոզի նշանները ներառում են. [12]
  • Չոր բերանը
  • Վատ կամ «մրգեր» `բերանի մեջ վաճառվող շունչ կամ մետաղական համ
  • Ուժեղ մեզի հոտ
  • Նվազեց ախորժակը
  • Էյֆորիայի կամ էներգիայի ավելացման զգացողություններ
  • Չափազանց ծարավ
Ketանաչելով Կետոզի նշանները
Սերտորեն դիտեք ձեր մարմնի գործառույթները: Քանի որ ketosis- ն արագորեն կարող է զարգանալ ketoacidosis- ի վտանգավոր վիճակի մեջ, կարևոր է ձեր մարմնին և նրա գործառույթներին մեծ ուշադրություն դարձնել: Սա կարող է օգնել ձեզ ժամանակին բուժում ստանալ և կանխել ավելի մեծ խնդիրներ: [13]
  • Եթե ​​դուք գտնվում եք ketosis- ում, նշեք, երբ նշանները սկսվում են, և երբ և ինչ պայմաններում դրանք դադարում են: Նշումներ պահելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ պարզել, եթե գտնվում եք ketosis կամ ketoacidosis վիճակում: [14] X Հետազոտության աղբյուր
  • Հասկացեք, որ ketosis- ի նշանները կարող են տարբեր լինել անձից այլ անձինք: Ոմանց համար կարող է ակնհայտ լինել, որ նրանք ketosis- ի վիճակում են, իսկ մյուսները կարող են դա հեշտությամբ չճանաչել: [15] X Հետազոտության աղբյուր
Ketանաչելով Կետոզի նշանները
Թեստ `ketosis- ի համար տանը: Եթե ​​կասկածում եք, որ գտնվում եք ketosis- ի վիճակում, կարող եք փորձարկել դրա համար տանը: Արյան շաքարը չափելով կամ մեզի փորձարկմամբ, հնարավոր է, որ այն հաստատեք և ապահովեք, որ ձեր ketone մակարդակը մնա առողջ: [16]
  • Դուք կարող եք վերահսկել ձեր արյան մեջ կաթոնի մակարդակը տնային հանդերձանքով [17]: X Հետազոտության աղբյուր Եթե ձեր արյան շաքարը գերազանցում է 240 մգ / դլ, ձեր համակարգում կարող են շատ ketones լինել: [18] X Հետազոտության աղբյուր
  • Դուք կարող եք ձեռք բերել ketone- ի փորձարկման հավաքածուներ շատ դեղատներում կամ բժշկական մատակարարման խանութներում: Այս լրակազմերի համար անհրաժեշտ է մեզի նմուշ, որը կփոխի գույնը `ձեր համակարգում կետոնների քանակի նշման համար: [19] X Հետազոտության աղբյուր
  • Առավել օպտիմալ արդյունքներ ստանալու համար կարևոր է օգտագործել ափսե և մաքուր բռնելով մեզի նմուշ: X Հետազոտության աղբյուր

Կետոզի կառավարում

Կետոզի կառավարում
Նշանակեք ձեր բժշկի հետ նշանակումը: Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր ketones- ի մակարդակը չափազանց բարձր է, նշանակեք ձեր բժշկին տեսակցելու համար: Նա կարող է տրամադրել վերջնական ախտորոշում և կօգնի ձեզ կազմել արդյունավետ ծրագիր `ձեր մակարդակները կետոնները ստուգելու համար: [21]
  • Ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել արյան ketone թեստ: Դա կպահանջի նմուշ վարագույրից կամ մատի փայտից: [22] X Հետազոտության աղբյուր Սա կարող է լինել ավելի արդյունավետ փորձություն, քան միզամուղ:
  • Ձեր բժիշկը կարող է պատվիրել մեզի թեստ `ձեր համակարգում կետոնների քանակությունը որոշելու համար. Այնուամենայնիվ, դա կարող է այնքան ճշգրիտ չլինել, քանի որ կարող է ժամանակ պահանջվել, որպեսզի ketones- ը անցնի ձեր համակարգը: [23] X Հետազոտության աղբյուր
  • Ketoacidosis- ը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր սրտի հետ, այնպես որ ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել, ինչպես նաև EKG:
Կետոզի կառավարում
Կառավարեք ketosis- ը: Եթե ​​ձեր բժիշկը հաստատում է, որ դուք ketosis- ի վիճակում եք, նա կարող է առաջարկել եղանակներ `ձեր ketone մակարդակը առողջ և կառավարելի սահմաններում պահելու համար: Սա կարող է ներառել ամեն ինչ ՝ ձեր սննդակարգը դիտելուց մինչև խորհրդատվություն դիտելը: Ձեր ketoacidosis- ի առաջացման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է հետևել ձեր բժշկի առաջարկություններին: [24]
  • Ձեր համակարգում ketones- ի քանակը կառավարելու մի քանի տարբեր եղանակներ կան: Դրանք ներառում են `հեղուկի փոխարինում, ինսուլինի թերապիա, արյան շաքարի մոնիտորինգ, խոնավացում և ձեր սննդակարգի փոփոխություն: [25] X Վստահելի աղբյուր Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա Առողջապահության ոլորտում գործող ոչ առևտրային կազմակերպությունը կենտրոնացած է շաքարախտի կանխարգելման և հետազոտման վրա: Գնալ աղբյուրին
Կետոզի կառավարում
Զերծ մնալ վարժությունից: Եթե ​​պարբերաբար մարզվում եք, գուցե ցանկանաք զերծ մնալ ուժեղ ակտիվությունից, եթե ձեր ketone- ի մակարդակը բարձր է: [26] Զորավարժությունները հաճախ մեծացնում են ketones- ի քանակը մարմնում, և խուսափելով դրանից, դա կարող է կանխել ձեր ketosis- ի վերացումը ketoacidosis- ի մեջ: [27]
  • Եթե ​​ձեզ լավ զգալու համար ձեզ անհրաժեշտ է գործունեության որոշակի ձև, հաշվի առեք թեթև գործողությունները, ինչպիսիք են քայլելը կամ հեծանիվ վարելը, մինչդեռ ձեր ketone- ի մակարդակը բարձր է:
Կետոզի կառավարում
Լվացեք ձեր համակարգը: Խոնավեցնելով մնալը հաճախ ձեր մարմնում կետոնների մակարդակը վերահսկելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: [28] Ամբողջ օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր խմելով ՝ հնարավոր է ՝ արդյունավետորեն վերացնեք ավելորդ ketones- ը ձեր համակարգից: [29]
  • Մարդկանց մեծամասնության համար անհրաժեշտ է օրական ինը - 13 բաժակ ջուր, և մինչև 16-ը, եթե ակտիվ եք կամ հղի եք [30]: X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկա Կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնացեք աղբյուրի վրա
  • Waterուրը և այլ ոչ կալորիականությամբ խմիչքները լավագույն հեղուկներն են, որոնց միջոցով պետք է դուրս գա ձեր համակարգը: [31] X Հետազոտության աղբյուր
  • Խուսափեք շատ կոֆեինի կամ ալկոհոլի խմելուց, երբ ձեր ketones- ը բարձր է, քանի որ դրանք կարող են ջրազրկել ձեզ և այդպիսով կարող են բարձրացնել ketone- ի մակարդակը ձեր համակարգում [32]: X Հետազոտության աղբյուր
Կետոզի կառավարում
Կերեք առողջ, լավ հավասարակշռված դիետա: Առողջ, լավ հավասարակշռված դիետա օգտագործող անհատներից շատերը մեծ քանակությամբ ketones չեն զգում: Carbածր ածխաջրային դիետայի դադարեցումը հօգուտ հավասարակշռված դիետայի կարող է օգնել ձեզ կառավարել ketone- ի մակարդակը և նվազագույնի հասցնել ketoacidosis- ի զարգացման ռիսկը: [33]
  • Ձեր գործունեության մակարդակից կախված պետք է ուտեք օրական շուրջ 1800–2,200 կալորիա: [34] X Հետազոտության աղբյուր
  • Ստացեք կալորիաներ սննդանյութերի խիտ սննդամթերքի լայն տեսականիից: Ներառեք մրգերի և բանջարեղենի բոլոր հիմնական խմբերից սնունդ, ամբողջական ձավարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և նիհար սպիտակուցներ: Ներառված մթերքները, որոնցից գուցե խուսափել եք, ինչպիսիք են հացը կամ մակարոնեղենը, կարող են օգնել ձեր ketone- ի մակարդակը ստուգելու համար: [35] X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկա Կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնացեք աղբյուրի վրա
  • Տեղյակ եղեք, որ դա կարող է ձեզ փոքր քաշ առաջացնել, բայց ավելի լավ է նվազագույնի հասցնել ketoacidosis- ի և հարակից պայմանների ռիսկը, քան մի քանի ֆունտը չթողնելը `այլապես սննդարար սնունդից խուսափելով: [36] X Վստահելի աղբյուր Մայո կլինիկա Կրթական կայք աշխարհի առաջատար հիվանդանոցներից մեկից Գնացեք աղբյուրի վրա
Կետոզի կառավարում
Կառավարեք ձեր արյան շաքարը . Եթե ​​ձեր բարձրացրած ketone մակարդակը շաքարախտի կամ ձեր արյան շաքարի հետ կապված այլ խնդիրների հետևանք է, վերահսկեք այն հնարավորինս լավ, ինչպես ինսուլինը և դիետան: Սա կարող է օգնել կառավարել ketone մակարդակը և կանխել հարակից պայմանները: [37]
  • Եթե ​​ինքներդ ձեզ ինսուլինի կրակոցներ եք տալիս, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ձեր դեղաչափի ժամանակավոր ավելացում կամ ներարկումների քանակ, որը դուք ստանում եք ամեն օր: [38] X Վստահելի աղբյուր PubMed Central Journal- ի արխիվ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտից Գնալ աղբյուրին
Կետոզի կառավարում
Փնտրեք խորհրդատվություն: Եթե ​​անոթեքսիայից կամ բուլիմիայից անբավարար սնուցման հետևանքով ունեք ketosis, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դիմել խորհրդատվություն: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր սննդի հետ կապված ձեր խնդիրների միջոցով, ինչը իր հերթին կարող է օգնել լուծել ketone- ի բարձր մակարդակը և կանխել ketoacidosis- ը: [39]
  • Եթե ​​որևէ պատճառաբանությամբ քաշը նվազեցնելու համար ածխաջրերը կրճատում եք, գուցե ցանկանաք խորհրդատուի հետ քննարկել այն պատճառը, թե ինչու եք հնարավոր է ՝ ձեր առողջությունը վտանգի տակ դնեք ՝ ընկալվող գեղեցկությունը հետապնդելու համար:
Կետոզը կարող է արագ վտանգավոր դառնալ անորեքսիայով տառապող կամ բժշկական պայմաններով այլ անձանց համար: Եթե ​​հաշվի առեք ketogenic դիետայի պլանը, դիմեք ձեր բժշկին և հետևեք հաստատված բժշկական դիետայի պլանին: Համոզվեք, որ հետևեք դիետայի կանոններին `ձեր առողջությունը պահպանելու և ձեր ketone- ի մակարդակը առողջության սահմաններում պահելու համար:
fariborzbaghai.org © 2021