Ինչպե՞ս անել Ծիծաղի մեդիտացիան

Ծիծաղի խորհուրդը կարող է լինել ձեր առողջությունն ու երջանկությունը բարձրացնելու գործիք: Մի փոքր կենտրոնանալով և խորհրդածելով ՝ դուք կհաղթահարեք ձեր բացասական տրամադրությունը և երջանիկ կդառնաք ներսից:
Մտածեք գլխում մի րոպե մանտրա «Hee, Hee, Hee»: Կենտրոնացեք գլխի վրա և այդպես լուծեք գլխում առկա լարվածությունը: Գլուխը մի փոքր տեղափոխեք:
Մի քանի անգամ մտածեք կրծքավանդակի «Հա, հա, հա» մանտրան: Ձեռքերը դրեք սրտի չակրայի վրա:
Մտածեք «Հո, Հո, Հո» ստամոքսի մեջ և ձեռքերը դրեք որովայնի վրա:
Մտածեք «Հոու, Հոու, Հոու» երկրի վրա: Ձեռքերը դրեք ոտքերի վրա և շարժեք ոտքերը:
Լայն շրջանակներ պատրաստեք օդով զենքով և մի քանի անգամ մտածեք մանտրա «Հա, հա, հա, հա»: Պատկերացրեք ձեր շուրջը գտնվող տիեզերքը (բնությունը, աշխարհը): Մտածեք մանտրան, քանի դեռ չեք եկել տիեզերքի միասնությունը:
Օրհնեք ձեռքը և բոլոր էակներին ուղարկեք լույս: Մտածեք. «Ես լույս եմ ուղարկում իմ բոլոր ընկերներին: Թող բոլոր մարդիկ երջանիկ լինեն: Թող աշխարհը լինի երջանիկ»:
Մտածեք Մտածեք մարմնում երեք անգամ պարունակվող մանտրա «Օմ» -ը: Դադարեցրեք բոլոր մտքերը: Արի հանգստանանք:
Գնացեք դրական ձեր օրվա ընթացքում: Առջևում լավատեսությամբ:
Ծիծաղող յոգան կարո՞ղ է ինձ նիհարել:
Դա կարող է հանգեցնել քաշի կորստի, բայց ոչ ինքնին: Ծիծաղելիս այրվում է կալորիաները, դա շատ փոքր տարբերություն է: Յոգայի ծիծաղելը կօգնի ձեզ նիհարել ՝ ձեզ ավելի երջանիկ և պակաս սթրես դարձնելով, ինչը նվազեցնում է կորտիզոլը ձեր մարմնում:
* Ծիծաղի խորհուրդը բաղկացած է երկու քայլից: Նախ ծիծաղեք, երկրորդը ՝ ներքին խաղաղության: Օգտակար է ծիծաղելն օգտագործել որպես մանտրա: Ծիծաղեք ձեր մարմնի տարբեր մասերում և այդպիսով արթնացրեք չակրաներն ու կոդալինի էներգիան: Այնուհետև երջանկությունն արթնանում է ձեր ներսում, և դուք դառնում եք դրական: Աշխարհում տեսնում ես կատակները: Քեզ բնականաբար ծիծաղ է ծագում: Դուք կդառնաք ծիծաղող Բուդդա: Դուք կթողնեք ձեր ընկերակիցներին երջանկությամբ և լավ հումորով:
Լուսավորության ուղին բաղկացած է դրական մտածողությունից (մտավոր աշխատանք) և խորհրդածում: Դրական մտածողությունը նշանակում է կենտրոնանալ կյանքի դրական կողմերի վրա: Դա է հոգեկան և ֆիզիկական առողջության ձևը: Բայց դա չի նշանակում ճնշել բոլոր բացասական և բոլոր խնդիրները: Մենք պետք է լուծենք մեր խնդիրները: Մենք նաև պետք է ապրենք մեր զայրույթն ու վիշտը: Մենք կարող ենք մտածել մեր խնդիրների մասին ծիծաղի խորհրդածության սկզբում: Մենք հայտնում ենք մեր զայրույթը կամ տխրությունը, հետո ծիծաղում կյանքի մասին: Մենք բարձրանում ենք մեր խնդիրներից վեր: Մենք մտնում ենք լուսավորյալ էակի այն չափանիշը, որից ծիծաղն ինքնին է ծագում: Սա երջանիկ կյանք վարելու ձև է:
fariborzbaghai.org © 2021