Ինչպես բուժել ստամոքսի ցավը
Ստամոքսի ցավը կարող է առաջանալ շատ տարբեր բաներից ՝ լուրջից, ինչպես երիկամային քարից, մինչև ոչ լուրջ, ինչպես մարսողությունը: Եթե դուք ստամոքսի ուժեղ ցավ եք զգում, կամ եթե ստամոքսի ցավը տևել է ավելի քան երկու օր, ապա անհապաղ պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին: Դիետայի և կենսակերպի պատճառով ստամոքսի ցավերի համար կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ՝ ստամոքսի ցավը բուժելու համար:
Օգտագործելով բուսական դեղամիջոցներ
Փորձեք ալոե վերայի հյութը: Ալոե վերայի հյութը կարող է օգնել ձեր ստամոքսում թթուն չեզոքացնելուն, այնպես որ կարող եք գտնել, որ օգտակար կլինի ամեն օր խմել գավաթ կամ երկու ալոե վերա հյութ: [1] Ալոե վերայի հյութը կարող եք գտնել առողջապահական սննդի խանութում կամ լավ պահեստավորված մթերային խանութում:
- Հիշեք, որ ալոե վերայի հյութը ունի մեղմ մեղմ ազդեցություն, այնպես որ գուցե ցանկանաք սկսել բաժակի ընդամենը կեսից `տեսնել, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում դրան:
Խմեք սամիթի մի թեյ: Սամիթը կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքսի թթունը և կարգավորել ձեր ստամոքսը, այնպես որ դա կօգնի ձեզ բուժել ստամոքսի ցավը: [2] Փորձեք խմել օրական երկու-երեք բաժակ սամիթ թեյ ՝ ուտելուց 20 րոպե առաջ:
- Սամիթ թեյ պատրաստելու համար մանրացրեք մի թեյի գդալ սամիթի սերմեր և ավելացրեք մի բաժակ եռացրած ջուր: Սերմերը թեքեք ջրի մեջ մոտ հինգ րոպե, ապա քամեք ջուրը:
Ավելի շատ մանանեխ կերեք: Մանանեխը ունի հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ ազդեցություններ, ուստի հիանալի դիետիկ հավելում է, եթե դուք տառապում եք ստամոքսի այս տիպի ցավերից: [3] Փորձեք ամեն օր ավելացնել մեկ ճաշի գդալ լավ մանանեխ սենդվիչ `ձեր սննդակարգում ավելի շատ մանանեխ ստանալու համար:
Կաթել երիցուկի կամ կոճապղպեղի թեյ: Երիցուկի և կոճապղպեղի թեյը կարող են օգնել ձեր ստամոքսը հանգստացնելուն, և դրանք նաև ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն: [4] Մթերային խանութների մեծ մասում կարող եք գնել երիցուկ և կոճապղպեղով թեյ: Փորձեք ուտելուց հետո մի բաժակ երիցուկի կամ կոճապղպեղի թեյ խմել `օգնելով ձեր ստամոքսը հանգստացնել և թեթևացնել ստամոքսի ցավը:
Վերցրեք deglycyrrhizined licorice արմատի (DGL) ծամում հաբեր: DGL հաբեր կարող է օգնել վերահսկել ստամոքսի թթուն: DGL հաբեր կարող է նաև որոշակիորեն թեթևացնել ստամոքսի ցավը `ձեր ստամոքսում լորձի արտադրությունը մեծացնելով: Լորձը գործում է որպես հանգստացնող ծածկույթ ձեր ստամոքսի համար: [5] Դուք կարող եք գտնել DGL պլանշետներ առողջապահական սննդի խանութում կամ լավ պահեստավորված մթերային խանութում:
- Համոզվեք, որ նախքան DGL հաբեր վերցնելը ստուգեք ձեր բժշկին և հետևեք նաև արտադրողի ցուցումներին:
- DGL դեղահատերի համար ընդհանուր դեղաչափը երկուից երեք հաբեր է ՝ չորսից վեց ժամվա ընթացքում:
Փորձեք մի սայթաքուն խավ: Սայթաքուն խավը կարող է նաև հանգստացնել և ծածկել ձեր ստամոքսը, ինչը կարող է նաև օգնել ստամոքսի ցավը թեթևացնելուն: [6] Դուք կարող եք սայթաքուն դեղնուց վերցնել որպես հեղուկ հավելանյութ կամ որպես դեղահատ:
- Ստուգեք ձեր բժշկին նախքան սայթաքուն խավը վերցնելը և հետևեք նաև արտադրողի ցուցումներին:
Փոխելով ձեր դիետան
Որոշեք խնդրահարույց սնունդը: Եթե ուտելուց հետո ստամոքսի ցավ եք զգում, ապա կարող են մեղավոր լինել այն ուտելիքները, որոնք ուտում եք: Ստամոքսի ցավը սկսելու միջոցներից մեկը հետևելն է `չկորցնել այն ուտելիքները, որոնք ուտում եք և ինչպես են դրանք ձեզ զգում: [7] Ժամանակի ընթացքում դուք պետք է սկսեք նկատել, որ որոշ մթերքներ ստամոքսի ցավ են պատճառում, քան մյուսները, իսկ ոմանք ընդհանրապես ցավ չեն պատճառում: Կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները ՝ ստամոքսի ցավի այս պատճառները վերացնելու համար:
- Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ստամոքսի ցավ եք զգում սպագետտի և կոլոլակ մակարոնեղենի սոուսով ուտելուց հետո, ապա այդ սնունդը կարող է ձեզ պատճառ դառնալ ստամոքսի ցավին:
- Պարզելու համար, թե արդյոք սոուսը, մակարոնեղենը կամ կոլոլակն են պատճառում ձեր ստամոքսի ցավը, փորձեք ամեն օր վերացնել մեկ բաղադրիչ: Օրինակ, հաջորդ օրը կարող եք ուտել պարզապես սպագետտի և կոլոլակ առանց սոուս, և եթե ստամոքսի ցավ չունեք, ապա կիմանաք, որ հենց սոուսն էր պատճառում ցավը:
Պարզապես խուսափեք ընդհանուր խնդրահարույց սննդից: Կարող եք նաև բուժել ստամոքսի ցավը `ձեր սննդակարգից վերացնելով ստամոքսի ցավերի ամենատարածված պատճառները: Խուսափելու համար ընդհանուր խնդրահարույց սնունդներից են. [8]
- Կաֆեինացված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը և լատինատները
- Յուղոտ սնունդ, օրինակ ՝ ֆրի ֆրի, բլիթ և խմորեղեն
- Գազավորված ըմպելիքներ
- Թթվային սնունդ, ինչպիսիք են մակարոնեղենի սոուսը և նարնջի հյութը
- Ալկոհոլ
- Մակարոնեղեն
- Լի յուղայնությամբ կաթնամթերք
Խմեք շատ ջուր: Ձեզ լավ խոնավեցված պահելը ևս մեկ լավ միջոց է ձեր ստամոքսի ցավը բուժելու համար: Waterուրն օգնում է ձեր մարմնին մարսել ձեր սնունդը, և դա նաև օգնում է նվազեցնել ստամոքսի թթունը: Մեծահասակների մեծամասնությունը պետք է խմի օրական մոտ 8 8 ունցիա բաժակ ջուր:
- Փորձեք ավելացնել մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախ քացախ մի բաժակ ջուր: Խնձորի քացախը կարող է օգնել չեզոքացնել ստամոքսի թթունը, ինչը կարող է նաև օգնել ձեր ստամոքսի ցավը բուժելուն: [9] X Վստահելի աղբյուր PubMed Central Journal- ի արխիվ ԱՄՆ Առողջապահության ազգային ինստիտուտից Գնալ աղբյուրին
Ուտեք ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Բարձր մանրաթելային դիետան սպառումն անհրաժեշտ է լավ առողջության համար, բայց դա կարող է նաև օգնել ձեր ստամոքսի ցավին: Մանրաթելը պահպանում է սնունդը ձեր համակարգի միջոցով, ուստի դա կարող է կանխել փորկապություն դառնալը:
- Փորձեք ամեն օր խնձոր ուտել: Խնձորները մանրաթելերի լավ աղբյուր են, և դրանք նաև պարունակում են պեկտին, ինչը կարող է օգնել չեզոքացնել թթուն:
Փոխելով ձեր ուտելու ձևը
Նվազեցրեք ձեր նստած սննդի քանակը մեկ նստաշրջանի ընթացքում: Միանգամից շատ սնունդ ուտելը միանգամից սթրես է առաջացնում ձեր ստամոքսի վրա, որը կարող է ձեզ համար ստամոքսի ցավ պատճառել: Այս սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք ուտել օրվա ընթացքում տարածված փոքր հաճախակի սնունդ: [10]
- Օրինակ ՝ մեծ ճաշելու փոխարեն, փորձեք նորմալ ճաշը երկու առանձին կերակուր բաժանել: Ունեք մեկը ժամը 12-ին, իսկ մյուսը `երեկոյան 15: Նույնը կարող եք անել նաև ձեր նախաճաշի և ընթրիքի հետ միասին: Փորձեք օրվա ընթացքում երեք-երեք անգամ ուտել մի փոքր 200 - 300 կալորիականությամբ կերակուր:
Դադարեք ուտել երկու-երեք ժամ առաջ քնելուց առաջ: Քնելուց շատ մոտ ուտելը կարող է ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա, երբ փորձում եք քնել: Ստամոքսի ցավի այս հավանական պատճառը վերացնելու համար դադարեցրեք ուտել քնելուց մոտ երկու-երեք ժամ առաջ: [11]
- Եթե դուք սովոր եք քնելուց առաջ քնել, փորձեք քնել բաժակ բուսական թեյ `քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ, որպեսզի հանգստանաք:
Դանդաղ կերեք: Շտապելով ձեր սնունդը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա: Ստամոքսի ցավի այս հավանական պատճառը վերացնելու համար փորձեք ժամանակ վերցնել, երբ ուտում եք ձեր կերակուրը: Դանդաղ ծամեք և մեծ ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ ուտում եք: [12]
- Փորձեք ձեր պատառաքաղը խայթոցների միջով դնել կամ ամեն մի քանի խայթոցներից հետո ջուր խմեք:
Ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Հագեք չամրացված հագուստ: Նիհար հագուստը կարող է խստացնել ձեր ստամոքսը և հանգեցնել ստամոքսի ցավին: Եթե հակված եք հագնել ամուր տեղավորող հագուստ, ապա փորձեք մի որոշ ժամանակ անցնել չամրացված կցամասային հագուստին ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի: [13]
Դադարեցրեք ծխելը . Իր մյուս բացասական հետևանքների շարքում ծխելը կարող է մեծացնել ստամոքսի թթունը, և դա կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ: [14] Եթե ծխում եք, դուրս գալու հարցում օգնություն խնդրեք ձեր բժշկին: Կան բազմաթիվ ծխելու դադարեցման դեղեր, գործիքներ և ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Նիհարել . Ավելորդ քաշի շուրջը կրելը կարող է նաև ճնշում գործադրել ձեր ներքին օրգանների վրա և հանգեցնել հեղափոխության կամ GERD- ի: Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ ճարպակալում, ապա գուցե անհրաժեշտ է նիհարել ստամոքսի ցավերի այս հավանական պատճառը վերացնելու համար: [15]
- Շարունակեք հետևել, թե որքան եք ուտում ամեն օր: Նիհարելու համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ ձեր սպառում ստացվող կալորիաների քանակը պակաս է ձեր այրվող կալորիաների քանակից: Հետևելով, թե որքան եք ուտում սննդի օրագրում, դա լավագույն միջոցն է `պարզելու համար, թե արդյոք ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան ամեն օր ուտում եք:
- Շաբաթվա մեծ մասում ստացեք մեկ ժամ չափավոր վարժություն: Քաշը կորցնելն ավելի հեշտ է, եթե դուք ներառում եք բազմաթիվ սրտանոթային գործունեություն, ինչպիսիք են արագ քայլելը, հեծանիվ վարելը կամ լողը: Գտեք մի բան, որը գործում է ձեզ համար և մնում դրանով:
- Խուսափեք մորթուց դիետաներից: Քաշը կորցնելը տևում է ժամանակ և մեղմ դիետաներ, որոնք խոստանում են, որ գիշերը կկորցնեք մեծ քանակությամբ քաշ, հավանաբար կպահանջի ձեզ զրկել ինքներդ ձեզ, և դուք կարող եք նաև ավարտվել ՝ դիետայի ավարտից հետո կորցրած քաշը հետ բերելով:
Քնել ձեր գլուխը վերամբարձ: Մահճակալում պառկելը կարող է հանգեցնել ստամոքսաթթվի բարձրացման, և դա կարող է հանգեցնել ստամոքսի ցավին: Այս գործոնը նվազեցնելու միջոցներից մեկն այն է, որ դուք քնում եք ձեր վերին մարմինը: Դուք կարող եք դա անել `քնելու ընթացքում ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացնելով կամ վերին մարմնի տակ որոշ բարձեր դնելով: [16]
- Հիշեք, որ ձեր գլխի տակ լրացուցիչ բարձեր օգտագործելը չի օգնի, քանի որ դա միայն կբերի ձեր գլուխն ու պարանոցը թեքվելով առաջ: Կարևոր է համոզվել, որ ձեր ամբողջ վերին մարմինը բարձրացված է:
Կառավարեք սթրեսը: Սթրեսը ստամոքսի ցավերի և մարսողական այլ խնդիրների նույնպես տարածված պատճառն է: Սթրեսը կառավարելու համար համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա առօրյայում ներառեք հանգստի որոշ վարժություններ:
- Պրակտիկացրեք խորը շնչառական վարժություններ: Մի քանի րոպե խորը շունչ քաշելը կարող է նաև օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը: Փորձեք քթի միջոցով դանդաղ շնչել մինչև հինգը, իսկ հետո ձեր բերանից դանդաղ արտաշնչեք հինգի հաշվին: Կրկնեք այս խորը շնչառական վարժությունը մոտ 5-10 րոպե [17]: X Հետազոտության աղբյուր
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն: Երաժշտությունը հիանալի միջոց է ձեր տրամադրությունը փոխելու համար, և հանգստացնող երաժշտությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, երբ հարվածում է: Փորձեք նվագել մի քանի հանգստացնող դասական երաժշտություն կամ բնության հնչյուններ: Կարող եք նաև պարզապես նվագել ձեր սիրած երգերից մեկը և երգել միասին: [18] X Հետազոտության աղբյուր
- Իմացեք, թե ինչպես խորհրդածել: Մեդիտացիան սթրեսը հանգստացնելու և կառավարելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ լռեցնել ձեր racing մասին մտքերը, ինչը սթրեսի հիմնական պատճառ է որոշ մարդկանց համար: Մեդիտացիան կարող է նույնիսկ օգնել ձեզ ժամանակի ընթացքում ավելի քիչ ազդվել սթրեսի հետևից: [19] X Հետազոտության աղբյուր
Բժշկական օգնություն ստանալը
Ախտորոշման համար տեսեք բժշկին: Եթե արդեն մի քանի օրից ավելի եք զգացել ստամոքսի ցավ, կամ եթե կարծես թե ոչինչ չի օգնում, ապա պետք է հնարավորինս շուտ զանգահարեք ձեր բժշկին: Ստամոքսի ցավը կարող է տատանվել մեղմից մինչև ծանր, և դա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր պայմաններով, ուստի կարևոր է ախտորոշում և պատշաճ բուժում ստամոքսի ցավի համար: Ստամոքսի ցավի հավանական պատճառներից ոմանք ներառում են. [20]
- Սննդային թունավորում
- Գազ
- Խոցեր
- Երիկամների քարեր
- Թարախային քարեր
- Հերնիա
- Ծնունդ
- Գրիպ
- Ալերգիա
- Էնդոմետրիոզ
- Սնկացում
- Փորկապություն
Մտածեք ձեր ցավի հատկությունների մասին: Նախքան ձեր բժշկի նշանակումը, փորձեք մտածել այն մասին, թե ինչ է զգում ձեր ցավը, որտեղ այն գտնվում է ձեր մարմնի վրա, որքան հաճախ է դա տեղի ունենում և ինչն է ուղեկցում ձեր ցավը: Ձեր բժիշկը պետք է իմանա այս մանրամասները `ախտորոշելու համար:
- Օրինակ ՝ ձեր ցավը կտրուկ է կամ ձանձրալի: Կայուն, թե ընդհատվող: Գտնվում եք մեկ տեղում, կամ ամբողջ որովայնը: Դուք ունեք որևէ այլ ախտանիշ ձեր ստամոքսի ցավի հետ միասին:
Դիտեք կարմիր դրոշների համար: Որոշ իրավիճակներում գուցե հարկ լինի շտապ բուժօգնության սենյակ մեկնել: Եթե ստամոքսի ցավին զուգընթաց ունեք լուրջ ախտանիշներ, ապա ձեզ հարկավոր է անմիջապես դիմել շտապ օգնության սենյակ կամ անմիջապես զանգահարել 911: Լուրջ ախտանիշներ դիտելու համար ներառում են. [21]
- Ջերմություն
- Դաժան ցավ
- Դիարխիա, որը տևում է ավելի քան երկու օր
- Փորկապություն, որը տևում է ավելի քան երկու օր
- Կարմիր, արյունոտ աթոռակները կամ աթոռակները, որոնք նայում են սև և պղտոր
- Համառ սրտխառնոց և / կամ փսխում
- Սուրճի հիմքերը հիշեցնող արյուն կամ փսխում
- Դաժան փորը քնքշություն
- Դեղնախտ (աչքեր և մաշկ, որոնք դեղնավուն տեսք ունեն)
- Որովայնի կամ որովայնի տեսանելի փչելը
Ինչպե՞ս արագ բուժել ստամոքսի ցավը:
Takeերմ լոգանք ընդունեք և տաք սեղմեք ձեր ստամոքսի վրա: Նաև շարունակեք օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմել:
Ի՞նչը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ:
Կաթ, անսովոր սնունդ, ալկոհոլ, մակաբույծներ, բորբոքում, փչացած սնունդ, նյարդեր պարունակող սնունդ կամ IBS- ի նման բժշկական խնդիր:
Ի՞նչ անել, եթե ցավից հեռանալու համար ավելի քան երեք օր է պահանջվում:
Գուցե հարկ լինի բժշկի հետ խորհրդակցել, եթե ցավը շարունակվում է ավելի քան երեք օր:
Willերմ կոմպրեսները կօգնեն թեթևացնել ստամոքսի ցավը: Որ պահին ես պետք է բժիշկ տեսնեմ, եթե ուրիշ ոչինչ չի աշխատում:
Դա կախված է նրանից, թե ստամոքսի ինչ ցավ եք զգում: Եթե ունեք ցավեր, այո, ջերմ կոմպրեսը հավանաբար կօգնի: Ես կառաջարկեի ձեր բժշկին տեսնել, եթե ավելի քան 2-3 օր ստամոքսի ցավ ունեք:
Ժամանակ առ ժամանակ ես ունենում եմ ստամոքսի ծայրահեղ ցավեր, որը չունի այլ ախտանիշներ: Ի՞նչը կարող է դա պատճառ դառնալ:
Գերակշռում կամ Քրոնի հիվանդությունը կարող է պատճառ հանդիսանալ: Եթե ձեր ցավը ծանր է, չի հեռանում կամ վերադառնում է, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Wouldավը կօգնի՞ որովայնի մերսումը:
Եթե ձեր ցավը ծանր է, կամ եթե այն չի բարելավվել ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը կարգաբերելուց հետո, ապա անմիջապես պետք է բժիշկ տեսնեք: Ստամոքսի ցավերի որոշ ձևեր կարող են լինել բժշկական արտակարգ իրավիճակներ, որոնք պահանջում են անհապաղ բուժում, ինչպիսիք են `հավելվածը: