Hogyan fogfehéríteni természetesen

A ragyogó, egészséges mosoly fokozhatja önbizalmát. Ezenkívül a szája tiszta tartása segít elkerülni a különféle fertőzéseket és betegségeket. A szájhigiénés rutin egyik legfontosabb lépése a fogmosás és a fogselyem, míg az otthoni gyógymódok szintén segítik a mosoly javítását. Íme néhány módszer a fogak természetes fehérítésére.

A jó szájhigiénés gyakorlás

A jó szájhigiénés gyakorlás
Válassza ki a megfelelő fogkrémet. A fogkrém a szájhigiénés rutin egyik kulcseleme, mivel segít eltávolítani az ételmaradványokat és a plakkot a fogakról és az ínyről. [1] [2] [3] [4] A fogkrém lehet gél, paszta vagy por formájában, és bár hasonló összetevőkkel is rendelkezhetnek, vannak különféle fogkrémek, amelyek egyedi igényekre készülnek.
  • A fluorid a vízben található természetes ásványi anyag. Fluoriddal ellátott fogkrém segít megakadályozni a fogszuvasodást azáltal, hogy megerősíti a fogzománcot és elhárítja az üregeket okozó baktériumokat. Fluor fogkrém ajánlott kisgyermekek és gyermekek számára is, de alacsonyabb százalékban. A túl sok fluorid gyengítheti a zománcot. Három évnél fiatalabb gyermekek számára elegendő egy rizsmagszint. Három-hat éves gyermekek számára használjon borsó méretű fluorid fogkrémet.
  • A fehérítő fogkrémek általában enyhe csiszolóanyagokat tartalmaznak, amelyek jellemzően ásványi vegyületek, például magnézium-karbonát, hidratált alumínium-oxidok és kalcium-karbonát. Ezek elősegítik a sárgulást okozó felületi foltok eltávolítását, és hozzájárulnak a fényesebb fogfelület eléréséhez. A fehérítő fogkrémek gyakran tartalmaznak kis százalékban hidrogén-peroxidot is, egy fehérítőszert, amely segít eltávolítani a foltokat. Fehérítő fogkrémek, amelyek hidrogén-peroxidot tartalmaznak, amely hatásos, de érzékenységet okozhat. Megkönnyítheti az érzékenységet, ha naponta váltakozik a fehérítő és az érzékenységű fogkrém között.
  • A szenzibilizáló fogkrém a legjobb azok számára, akik érzékeny ínyekkel és fogakkal rendelkeznek. Ezek olyan vegyületeket tartalmaznak, mint a kálium-nitrát és a kálium-citrát, nyugtató hatásúak az érzékenység csökkentése érdekében. E termékek hatékonyságának javítása érdekében legalább két percig hagyja őket bekapcsolva, mielőtt vízzel öblítik.
  • Fluoridérzékeny emberek számára a természetes alapanyagokból, például a xilitból, a zöldtea-kivonatból, a papaya növényi kivonatból, a citromsavból, a cink-citrátból és a szódabikarbónaból származó fogkrémek szintén hatásosak a fogak fehérítésére és alapos tisztítására.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Válassza ki a jobb fogkefét. Mind a kézi, mind az elektromos fogkefék hatékonyan megtisztíthatják a fogakat. [5] Azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a kézi fogkefe használatával, előfordulhat, hogy a hajtott fogkefék könnyebben használhatók, de még mindig meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően használni, hogy elkerüljék az íny recesszióját az idő múlásával. Fogorvosa segíthet abban, hogy eldöntse, melyik típus felel meg az Ön igényeinek.
  • A puha sörtével fogkefe a legjobb az érzékeny fogakkal és ínyekkel szemben.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Tartsa tisztán a fogkefét. Ne felejtse el cserélni a fogkefét három-négy havonta. Kerülje a zárt tartályban való tárolását, mivel a baktériumok idővel felhalmozódhatnak a sörték között, ami plakk, zománckopás és szájfertőzésekhez vezethet. [6]
  • Ne ossza meg senkivel a fogkefét. Ez baktériumokat, vírusokat is terjeszthet, ha még kevés vér is van a fogkefén, és betegséget okozó baktériumok a szájába.
  • Minden használat előtt és után mossa meg a fogkefét, hogy a baktériumok ne felhalmozódjanak a sörtéken.
  • Kéthetente egyszer 15 percig áztathatja a fogkefét egy csészében klorheksidin szájvízgel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy csíramentes-e.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Naponta kétszer fogmosni. A fogmosás a fogorvosi rutin legfontosabb része. [7] Az egészséges száj és a fogak érdekében a szakértők azt javasolják, hogy fogait naponta kétszer, két percig, puha sörtével fogkefével tisztítsa meg. Megfelelő fogmosási technika használata:
  • Helyezze a fogkefét 45 fokos szögben az ínyhez.
  • Óvatosan mozgassa előre és hátra a kefét rövid, fogszélességű mozdulatokkal. Kefével tisztítsa meg a fogak külső felületeit, belső felületeit és rágófelületeit.
  • Tisztítsa meg az első fogak belső felületét. Döntse a kefét függőlegesen, és végezzen több fel-le löket. A fájdalomrágók rágófelületén kezdje el egy előre-hátra mozdulattal, majd folytassa egy ismétlődő körkörös mozdulattal.
  • Kefével kefezettel távolítsa el a baktériumokat és tartsa friss lélegzetét.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Válassza ki a megfelelő fogselymet. A fogmosás a fogmosás mellett az egyik legfontosabb lépés a fogápolási programban. [8] A kereskedelemben alkalmazott szálak szintetikus nejlonból vagy műanyagból készülnek. Gyakran ízesítőkkel, mint például menta vagy citrom, mesterséges édesítőszerekkel és cukoralkoholokkal, például xilit és mannit, kezelik, hogy kellemesebb legyen a fogselyem. A felhasználás megkönnyítése érdekében méhviasszal vagy növényi viasszal is viaszolhatók. Ne feledje azonban, hogy a viaszolt vagy nem viaszolt fogselyem hatékonyságában nincs különbség.
  • A selyemből készült szerves szálak továbbra is elérhetők online és egyes gyógyszertárakban azok számára, akik el akarják kerülni a mesterséges édesítőszereket, műanyag szálakat vagy fluoridot, ám ezek többe kerülhetnek, mint a normál fogselyem. Mind a szerves, mind a vegán szálakat műanyag tartályokba csomagolják, amelyeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) előír.
  • Soha ne használjon húrot vagy más szövetet fogselyemre, mert ezzel súlyosan károsíthatja a fogakat és az ínyszövetét. Csak az ADA (American Dental Association) által jóváhagyott fogselyem biztonságosságát és hatékonyságát vizsgálták meg.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Rendszeresen fogselyem. A fogselyem naponta legalább egyszer segít eltávolítani a plakkot a fogak közötti területektől, ahol a fogkefe nem tud elérni, mivel a nem eltávolított plakk végül fogkővé válik, és ínybetegséghez vezethet. [9] Ne feledje, hogy a fogselyem először kellemetlenséget okozhat, de nem is lehet fájdalmas. Ha túl keményen fogselymet visel, károsíthatja a fogak közötti szövetet. Napi fogselyem és fogmosás esetén a kellemetlenség enyhülhet egy-két héten belül. Lehet, hogy egy ideig hozzászokik a fogselyemhez, de lassan szokássá válhat. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, beszéljen fogorvosával. A fogak fogmosásának megfelelő lépései:
  • Vágjon le kb. 18 hüvelyk fogselymet, és szélét nagyjából az egyik középső ujja köré tekerje. A fennmaradó szálat az ellenkező kéz ugyanazon ujja körül tekerje fel. Ez az ujj piszkosan fogja felvenni a fogselymet.
  • Tartsa szorosan a fogselyem a hüvelykujja és a mutatóujja között.
  • Vezesse a fogselymet a fogak között enyhe dörzsöléssel. Soha ne pattintsa a fogselymet az ínybe.
  • Amikor a fogselyem eléri az íny vonalát, C fog alakba hajtsa azt egy fog ellen. Finoman csúsztassa be az íny és a fog közötti helybe.
  • Tartsa szorosan a fogselymet a fog ellen. Óvatosan dörzsölje meg a fog oldalát, mozgassa felfelé és lefelé a fogselymet az ínyről. Ismételje meg ezt a módszert a többi fogon. Ne felejtsd el az utolsó fog hátsó oldalát. Ha kész, dobja el a fogselyem. A használt fogselyem nem lesz olyan hatékony, és visszajuttathatja a baktériumokat a szájába.
  • Könnyen megvizsgálhatja a fogselymet, és láthatja a rajta összegyűjtött lepedéket. Ezt a részt ki kell cserélni egy új darabra egyszerűen az ujjainak gördítésével.
  • A gyermekeknek el kell kezdeniük a fogselymet, amint két vagy több foga van. Mivel azonban a 10 és 11 évesnél fiatalabb gyermekek nem képesek megfelelő fogselyem kialakulására, felnőtt felügyelete alatt kell tartaniuk őket.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Használjon szájvizet. Csakúgy, mint a fogkrém, vannak különféle szájmosók, amelyek segítik az egyéni szájápolási igények kielégítését. [10] A vény nélkül kapható szájöblítők frissíthetik a levegőt, erősíthetik a zománcot, lazíthatják a lepedéket a fogmosás előtt, vagy megölhetik az ínygyulladást okozó baktériumokat.
  • A napi szájápolási rutinhoz az ecsetkezelés és két-három perces étkezés után swish egy folyékony uncia szájvíz a szájon belül, majd nyárson. Kérdezze meg fogorvosát vagy higiénikusát, hogy javasolja az egyéni igényeinek leginkább megfelelő szájvíz használatát. Bizonyos esetekben fogorvosa erősebb fluortartalmú vagy antibakteriális öblítést írhat elő az Ön számára.
  • Egy csésze langyos, desztillált víz hatékony házi készítésű szájvíz az érzékeny fogakkal és ínyekkel szemben, segítve a baktériumok elpusztítását és az élelmiszer-hulladékok elmosását.
  • Ha el kell kerülnie az alkoholt, olvassa el figyelmesen az összetevők címkéit, mivel sok vény nélküli szájöblítő nagy mennyiségű alkoholt tartalmaz, és használja ezt fő összetevőként.
  • Boltból történő vásárlás esetén ellenőrizze az összetevők listáját a nátrium-lauril-szulfát (SLS) elkerülése érdekében. Az SLS egy mesterséges tisztítószer, amely érzékenységet és szájfekélyeket okozhat. Habosító szerként is használják számos fogkrémben. Ehelyett válasszon egy szájvizet természetes emulgeálószerrel, például növényi olajjal, nátrium-hidrogén-karbonáttal (szódabikarbóna) vagy nátrium-kloriddal (só). Növényi kivonatok, például borsmenta, zsálya, fahéj és citrom, frissítik a lélegzetét.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Próbáljon meg vízszedőt használni. A vízkiválasztás a száj nyomására szolgáló mosógép, amely segít a beragadt élelmiszerek robbantásában a felszínről, valamint a fogak és az íny rései között. Kiváló és egészséges módszer a száj tisztítására étkezés után.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Kérdezze meg fogorvosát más tisztítóeszközökről. Fogorvosa és higiénéje más tisztítószereket is javasolhat a fogorvosi rutin kiegészítésére, például:
  • Az interdentális tisztítószerek jobban működnek, mint a fogselyem, azoknál az embereknél, akiknek a fogai között nagy terek vannak. Úgy néznek ki, mint apró kefe vagy háromoldalú, széles fogpiszkáló. Ezek a tisztítószerek is jól működnek olyan embereknél, akiknek fogszabályozó vagy hiányzó fogaik vannak, valamint azokban az emberekben, akiknek ínyműtétük volt. A legtöbb élelmiszerboltban és gyógyszertárban megtalálhatja őket.
  • Az orális öntözőkészülékek olyan elektromos készülékek, amelyek állandó vagy pulzáló áramban pumpálják a vizet az ételek és a törmelék kiöblítéséhez a fogak közötti zsebekben vagy a fogszabályozókban. Ezeket a gyógyszereket a nehezen elérhető területeken is szállítják. Például a vényköteles öblítéseket orális öblítővel permetezhetjük az ínyzsebekbe. Használhat egy orális öntözőgépet hígított szájvízgel is, ami hasznos azok számára, akik fogászati ​​implantátumokkal vagy hidakkal rendelkeznek.
  • Az interdentális hegyek rugalmas gumibetétek, amelyeket a fogak közötti, és közvetlenül az ínyvonal alatt történő tisztításhoz használnak. A plakk és az élelmezési kötegek úgy távolíthatók el, hogy a csúcsot óvatosan futtatják az ínyvonal mentén.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Öblítse le a száját vízzel. Étkezés után vízzel történő öblítés vagy koffeinmentes italok ivása segít eltávolítani a fogakból a maradék ételeket vagy a maradványokat és megakadályozhatja a foltot és a bomlást. [11] Ez a módszer különösen akkor hasznos, ha távol van otthonról, és nem kap esélyt ecset tisztítására vagy fogselyem evésére. A száj egészsége leginkább alulértékelt ivóvíz a nap folyamán, és tiszta vízzel történő öblítés étkezés után.
  • Mindig kerülje a fogmosást nagyon savas ételek után, amelyek gyengíthetik a zománcot. Ehelyett öblítse le vízzel.
A jó szájhigiénés gyakorlás
Kerülje a dohányzást. A cigaretta és a rágó dohány káros az orális egészségre, mivel festett fogakat, ínybetegségeket, szájrákot, fogak kivonása vagy műtét utáni lassú gyógyulást okozhat, ami növeli a száraz aljzat, az íz- és szagtalanság, valamint a rossz légzés kockázatát. [12] Az abbahagyás az egyetlen módja annak, hogy csökkentse ezen és más dohányzáshoz kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát.
  • Forduljon fogorvosához vagy orvosához, hogy készítsen egy kezelési tervet, amely segíthet a dohányzásról való leszokásban.

Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata

Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Mártsa be a fogkefét egy tengeri só keverékbe. A fogkrém használata helyett mártsa be a fogkefét egy tengeri sókeverékbe 3–5 percre, amelyet úgy készít, hogy ½ teáskanál sót old fel 1 folyékony uncia vízben, és kefével fogja meg. A só ideiglenesen növeli a szája pH-egyensúlyát, lúgos környezetvé alakítva, amelyben a baktériumok és baktériumok nem képesek életben maradni.
  • Úgy érezheti, hogy az ínyed egy ideig fáj, és ez teljesen normális, mert a só higroszkópos, azaz vonzza a vizet. A só is lehet súroló, ezért próbálja meg ezt a módszert hetente legfeljebb egyszer használni.
  • Az étkezés utáni sós vízzel történő öblítés szintén segíti a száj és a torok tisztaságát, miközben megnyugtatja és gyógyítja a szájfájtokat.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Próbálja ki az olajhúzást. Az olajhúzás egy ajurvédikus gyógymód, amelyben az olajat a szádban eltávolítja a káros baktériumok és baktériumok szájából. [13] A növényi olaj olyan lipideket tartalmaz, amelyek felszívják a toxinokat, és kiszívják azokat a nyálból, valamint megakadályozzák az üreget kiváltó baktériumok tapadását a fogak falához.
  • Vegyen be egy kanál olajat, és egy percig öntse bele a szájába, hogy megkapja az előnyöket. Ha tudod, próbáld meg az olajat hosszabb ideig forrázni 15-20 percig. Annak biztosítása érdekében, hogy az olaj a lehető legtöbb baktériumot felszívja és méregtelenítse, töltse ki ezt üres gyomorral.
  • Nyissa ki az olajat, és alaposan öblítse ki a száját, lehetőleg langyos vízzel.
  • Vásároljon szerves, hidegen sajtolt olajat. Szezám olaj és olívaolaj működhetnek. A kókuszdióolaj a legnépszerűbb ízlés, valamint a természetes antioxidánsok és vitaminok, például az E-vitamin gazdagsága miatt.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Használjon eperpasztát. Az eperben lévő almasav természetes emulgeálószer, amely segít eltávolítani a felszíni foltokat és a plakkot. [14] Saját fehérítőpaszta elkészítéséhez egyszerűen csak egy-egy pohárba keverje meg két-három szamócát, és adjon hozzá ½ teáskanál szódabikarbónát. Tisztítsa meg fogait ezzel a pasztával hetente néhányszor.
  • Mivel az almasav és a citromsav erodálhatja a zománcot, ezt a gyógyszert fluoridos fogkrémmel együtt használja.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Készítsen szódabikarbóna pasztát. A szódabikarbóna fehéri a fogakat, és elősegíti a száj általános egészségét. [15] Vegyünk egy teáskanálnyi szódabikarbónaat és keverjünk hozzá két teáskanál vízben paszta készítéséhez. Keresse meg fogait ezzel a pasztával hetente néhányszor.
  • A szódabikarbóna étkezés utáni szájöblítésként is felhasználható, ha egy teáskanálnyi szódabikarbóna feloldódik egy csésze vízben, és két-három percig szájaba forgatja. Ez lúgos környezetet teremt a szájában, amely megakadályozza a baktériumok működését és semlegesíti a veszélyes savakat.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Próbálja ki az almaecetet a felszíni foltok eltávolításához. Az almaecet egy többcélú háztartási termék, amelynek természetes fogfehérítő tulajdonságai is vannak. [16] Bár az eredmények nem feltétlenül azonnal megjelennek, az almaecet és a szódabikarbóna együttes használata segíthet eltávolítani a felszíni foltokat és fehéredni fogjait.
  • Saját fogfehérítő paszta készítéséhez keverjen össze két teáskanál alma-ecetet ½ teáskanál szódabikarbónával, amelyet hetente néhányszor lehet felhasználni.
  • A napi szájápolási rutin mellett az almaecet is szájvízként használható.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Küzdelem a lepedék kókuszdió olajjal és menta levelekkel. A kókuszdióolaj egy természetes emulgeálószer, amely elősegíti a fogak tisztítását, a foltok csökkentését és a baktériumok okozta lepedék és üregek leküzdését. [17] Keverjen össze egy kis mennyiségű borsmenta- vagy dörzsmentalevél (kb. 1–2 gramm) két-három evőkanál kókuszdió-olajjal, hogy fehéredőként vagy szájvízként használják. A borsmentalevél egész nap friss marad a lélegzetében.
  • Mivel a kókuszdióolaj gyengéd és nem koptató, ezért minden nap használható. Ez az érzékeny fogakkal és ínyekkel szemben is biztonságos.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Próbáljon ki hidrogén-peroxidot. Számos kereskedelmi szájvíz és fogkrém 1,5% koncentrációban tartalmaz hidrogén-peroxidot, amely egy erős fehérítőszer, amelynek kémiai összetétele hihetetlenül közel van a vízhez. Ez segíthet fehéríteni a fogait. [18] [19] A hidrogén-peroxid elősegíti a baktériumok elpusztítását, a törmelék elmosását és különösen hasznos az ínygyulladás megelőzésében.
  • Mivel bizonyos mellékhatások hosszan tartó alkalmazás esetén jelentkezhetnek, kérdezze meg fogorvosát az egyéni igényeinek megfelelő használati útmutatóval kapcsolatban.
Gyógynövényes és otthoni gyógymódok használata
Rágjon meg egy darab gumit. A tanulmányok kimutatták, hogy xilitolt tartalmazó cukormentes gumi rágás napi 20 percig étkezés után segíthet megakadályozni a fogszuvasodást. [20] A rágógumi növeli a nyáltermelést, amely elmossa az élelmiszer-hulladékot, semlegesíti a baktériumok által termelt savakat, erősíti a fogzománcot, és a szájban biztosítja a betegségek elleni küzdelemben részt vevő anyagokat.
  • A cukros gumik szintén elősegítik a nyáltermelést, de növelik a plakk baktériumokat, ezért az ilyen típusú gumit nem szabad használni.
  • Ne hagyja, hogy a rágógumi helyettesítse a fogmosást és a fogselymet, mivel ezek a szájápolási rutin legfontosabb lépései.

Étrendi változtatások

Étrendi változtatások
Egyél több ropogós gyümölcsöt és zöldséget. A fogak tiszta tartásának nagy része a megfelelő ételek fogyasztása. [21] [22] [23] [24] A természetesen ropogós ételek rostot tartalmaznak, amely elősegíti a nyáltermelés fokozódását a szájban, eltávolítva sok olyan cukrot és vegyi anyagot, amelyek fogszuvasodást okozhatnak. Körülbelül 20 perccel azután, hogy evett valamit, a nyál csökkenti a fogakat támadó savak és enzimek hatásait. Ezenkívül a nyál nyomokban tartalmaz kalciumot és foszfátot, amelyek visszaállíthatják az ásványi anyagokat azon fogterületekre, amelyek elvesztették őket a bakteriális savaktól.
  • Kerülje a ragacsos, rágós, cukros ételeket. Ehelyett enni friss, nyers, ropogós gyümölcsöt és zöldséget, hogy megtisztítsa a fogait. Az uborka, a sárgarépa, a brokkoli, a zeller és a nyers dió nagyszerű választás a fogak tiszta tartása érdekében.
  • Korlátozza a citromsavat tartalmazó gyümölcsök bevitelét, például narancs, citrom, bogyós gyümölcsök és paradicsom. A túl sok citromsav zománceróziót okozhat. [25] X Kutatási forrás Azonban ne kerülje el teljesen ezeket a gyümölcsöket, kivéve ha emésztőrendszeri betegség vagy allergia van. Ezek a gyümölcsök számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a test működéséhez és hozzájárulnak az erős immunrendszer kialakulásához.
Étrendi változtatások
Kerülje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot sok feldolgozott snackben és italban gyakran megtalálják, és ez a fogszuvasodás vezető oka. Az élelmiszerek vásárlása előtt mindig olvassa el a tápértékjelölést. A szénsavas italok rendszeres ivása a fogak elszíneződését és a zománc kopását is okozhatja.
Étrendi változtatások
Igyon fluoridban gazdag vizet. A fluortartalmú ivóvíz segít eltávolítani az élelmiszer-hulladékokat és baktériumokat, és növeli a nyáltermelést, míg a fluorid hozzájárul a fogzománc megerősítéséhez, így megakadályozza a fogszuvasodást. [26] [27] [28] Mielőtt ezt megvizsgálja, ellenőrizze magát, mivel a magas koncentrációban a fluorid mérgező lehet. Az érzékeny fogakkal rendelkezőknek különösen előnyös a hideg, fluortartalmú víz ivása, mivel ez csökkenti az íny gyulladását is.
  • Célja, hogy két óránként igyon legalább nyolc uncia vizet. Az átlagos felnőtt számára ajánlott napi mennyiség két liter víz.
  • Ha fogyaszt koffeinmentes italokat, igyon egy liter vizet minden csésze koffeinre. Ha nem elég vizet kap, kiszáradáshoz is vezethet.
  • Az anyatej-helyettesítő tápszerek készítéséhez biztonságosan használhat fluorozott vizet. A csecsemőkorban történő hosszan tartó fluortartalom és bevitel azonban enyhe fluorózist okozhat, amely valójában gyengíti a zománcot. A fluorózis csak a csecsemőfogakkal fordul elő, de befolyásolhatja az állandó fogak kialakulását és fehér foltokhoz vezethet a fogakon, ezért fontolja meg a módját annak, hogy minimalizálhassa a csecsemõ fluorozásnak való kitettségét mindaddig, amíg el nem kezdnek állandó fogakat növekedni, például desztillált, ásványmentesített vagy tisztított víz felhasználásával. és kalciumban gazdag ételeket és italokat ad gyermekeinek. Mivel a fluor nem elengedhetetlen ásványi anyag a test számára, nem kell aggódnia a hiány miatt.
Étrendi változtatások
Teát inni mérsékelten. Mind a zöld, mind a fekete tea antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek polifenolokként ismertek, és amelyek csökkentik vagy elpusztítják a plakk baktériumokat. Ez azt jelenti, hogy megakadályozzák az olyan üvegek képződését, amelyek üregeket okoznak és emelik a zománcot. [29] [30]
  • A tea főzéséhez használt víz típusától függően egy csésze tea szintén fluortartalmú forrás lehet.
  • A tej hozzáadásával a fekete tea fokozhatja a kalciumbevitelét, erősebbé és fogékonyabbá teheti fogait a baktériumokkal szemben.
  • Ne feledje, hogy a túl sok tea ivása foltokat és bizonyos esetekben kiszáradást is okozhat, ezért próbálja meg korlátozni a bevitel napi két-három csésze teát.
Étrendi változtatások
Egyél kalciumban gazdag ételeket. A kalcium elengedhetetlen az egészséges fogak és csontok kialakításához. [31] A kalcium különösen fontos azoknak a gyermekeknek, akik éppen most kezdtek új fogakat kialakítani, valamint az idősebb embereknek, akiknek a foga és csontja gyengébb. A kalcium elérésének legjobb módja az étel. Főzze az ételeket kis mennyiségű vízben a lehető legrövidebb ideig, hogy több kalcium maradjon az ételekben. A leggazdagabb kalcium-források a következők:
  • Sajtok, például parmezán, romano, svájci sajt, fehér cheddar, mozzarella és feta
  • Alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej és vaj
  • Joghurt: Ez is jó forrás a probiotikumokról, amelyek baktériumok, amelyek elősegítik a test immunrendszerének fokozását.
  • tofu
  • Feketepántos melasz
  • Sötét leveles zöldek, például spenót, kelkáposzta, fehérrépa, zöldpehely
  • Mandula, mogyoró és brazil dió
Étrendi változtatások
Vegyen be kalcium-kiegészítőket. A kalcium elengedhetetlen az egészséges fogak és csontok kialakításához. A kalcium-kiegészítők két legnépszerűbb formája a kalcium-citrát és a kalcium-karbonát. A D-vitamin és magnézium-kiegészítők kalciummal történő bevétele elősegítheti a test hatékonyabb felszívódását és felhasználását. A székrekedés elkerülése érdekében a kalcium-kiegészítőket nagyon kis adagokban, legfeljebb 500 mg-os adagban kell bevenni, adott adagokba osztva, 6-8 csésze vízzel.
  • Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt, beleértve kalciumot adna gyermekének, beszéljen orvosával.
  • A kalcium-citrát a szervezet könnyebben felszívódik és emészthető. Nem szabad használni, ha savmegkötő vagy vérnyomáscsökkentő szert szed.
  • A kalcium-karbonát olcsóbb, és több elemi kalciumot tartalmaz a testi folyamatokhoz. De ahhoz, hogy felszívódjon, több gyomorsavra van szüksége. Tehát vegye be ezt a kiegészítőt egy pohár narancsléval.
  • Az osztrigahéjból, a dolomitból és a csontlisztből származó kalcium-kiegészítőket lehetőleg kerüljük, mivel ólmot tartalmazhatnak, ami vérszegénységet, az agy és a vesék károsodását, vérnyomásnövelést és mérgezést okozhat. A fogak kalkulusa (fogkő) szintén növekedhet ezen kiegészítők használatakor, ezért keresse fel fogorvosát, hogy tisztítson, amikor úgy érzi, hogy lerakódott az alsó első foga.
Étrendi változtatások
Kap elég D-vitamint A D-vitamin segít a testének felszívni és felhasználni a kalciumot. Ezenkívül hasznos az immunrendszer fellendítésében a fogakat károsító baktériumok, vírusok és szabad gyökök elleni küzdelemben. Ha elegendő mennyiségű D-vitamint kapsz, megőrizheted az egészséges mosolyt, erősítheted a csontokat, sőt megelőzheted a különféle betegségeket és rákot is. Íme néhány módszer annak biztosítására, hogy elegendő D-vitamint kapjon:
  • Tegyen nagyobb expozíciót napfénynek. A szervezet természetesen előállítja a D-vitamint, amikor napfénynek van kitéve. A világos bőrű embereknek meg kell próbálniuk legalább 10–15 percnyi napfényt, míg a sötét bőrűeknek naponta legalább 30 percnyi napfénynek kell lenniük. A felhők, a szmog, a ruházat, a fényvédő és az ablaküveg mind csökkentik a bőrbe érkező napfény mennyiségét.
  • A D-vitamin természetes élelmezési forrásai a tőkehal-májolaj, a tojás, a zsíros halak, például a lazac, a D-vitaminral dúsított gyümölcslevek és tejtermékek.
  • Étrend-kiegészítők szintén rendelkezésre állnak a legtöbb gyógyszertárban az alacsony D-vitamin-fogyatékossággal élők számára. 12 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek legalább 400 NE D-vitaminra van szükségük. Egy éven felüli gyermekeknek és a legtöbb felnőttnek legalább 600 NE-nek, beleértve a várandós és a szoptató nőket is. A 70 év feletti személyeknek legfeljebb 800 NE D-vitaminra lehet szükségük. Kérdezze meg orvosát, mielőtt csecsemőnek vagy gyermeknek D-vitamin-kiegészítést adna.
  • Az étrend-kiegészítők szedése előtt mindig kérdezze meg orvosát. A túl sok D-vitamin-kiegészítő bevétele olyan mellékhatásokat okozhat, mint például kiszáradás, rossz étvágy, súlycsökkenés, fáradtság, fájó szem, viszkető bőr-, izom- és csontfájdalom, hányás, hasmenés és székrekedés.

Professzionális orvosi segítség

Professzionális orvosi segítség
Keressen olyan jeleket, amelyek szerint fogorvoshoz kell fordulnia. Vannak olyan állapotok és egyéb tünetek, amelyek jelzik a fogorvos látogatásának szükségességét. Ezek közül a jelek közül néhány a következő:
  • Fogai érzékenyek melegre vagy hidegre.
  • Az ínyed duzzadt és / vagy vérzik, amikor ecset vagy fogselyem van.
  • Íny recesszió vagy laza foga van.
  • Van töltelék, korona, fogászati ​​implantátum, fogsor, stb.
  • Folyamatos rossz lehelet vagy rossz íze van a szájában.
  • Fájdalom vagy duzzanat van a szájban, az arcán vagy a nyaka alatt.
  • Nehéz megrágni vagy nyelni.
  • Családkor előfordult ínybetegség vagy fogromlás.
  • A szája gyakran száraz, még akkor is, ha rendszeresen iszik vizet.
  • Az állkapocs néha kiugrik, vagy fájdalmas, amikor kinyitja és bezárja, rágja, vagy amikor először felébred; egyenetlen harapás van.
  • Van olyan folt vagy fáj, amely nem néz ki jól vagy érzi magát a szájában, és nem fog eltűnni.
  • Nem szereti, ahogy a mosoly vagy a foga néz ki.
Professzionális orvosi segítség
Ütemezzen egy profi fogtisztítást. Látogasson el fogorvosához szakmai tisztításhoz és szűréshez. [32] Vizsgálatakor a fogorvos vagy a higiénikus megkérdezi a közelmúltbeli kórtörténetét, megvizsgálja a szádát és eldönti, szükség van-e röntgenfelvételre.
  • Tájékoztassa fogorvosát minden olyan fog- vagy ínyérzékenységről, mint például a repedt fogak vagy az íny duzzanat, bőrpír vagy vérzés. Fontos, hogy tájékoztassa fogorvosát általános egészségi állapotának változásairól, mivel számos betegség befolyásolhatja a szájüregét is.
  • Kezelési tervétől függően a higiénikus speciális fogászati ​​műszereket használhat az íny ellenőrzésére az ínybetegség szempontjából.
Professzionális orvosi segítség
Kérdezze meg fogorvosát a fogfehérítés lehetőségeiről. Fogorvosa segít Önnek megtalálni a megfelelő fehérítő terméket vagy eljárást, hogy fényesebben mosolyogjon. [33] A fehérítők nem minden típusú elszíneződést korrigálnak, főleg ha van barna vagy szürke árnyalatú fogak . Ha ragasztó vagy fogszínű tölteléket helyezett el az első fogain, akkor a fehérítő nem befolyásolja ezen anyagok színét, és kiemelkedik az újonnan fehéredtett mosolyodban. Érdemes lehet megvizsgálni más lehetőségeket is, például a porcelán furnérokat vagy a fogászati ​​kötéseket. Néhány egyéb módszer a fehérebb mosoly megszerzésére:
  • Az irodai fehérítés egy fogászati ​​eljárás, amelynek során a fogorvos vagy védőgélt alkalmaz az ínyére, vagy egy gumi védőpajzsot, hogy megvédje a száj lágy szöveteit, amelyet egy fehérítő követ. Ezt az eljárást egy látogatáson keresztül lehet elvégezni a fogorvosi rendelőben.
  • Néhány ember számára hasznos otthoni fehérítés hidrogén-peroxidot tartalmazó termékekkel. Lehetséges mellékhatások lehetnek, például fokozott érzékenység vagy ínyirritáció, ezért minden fehérítőkészítmény használata előtt beszéljen fogorvosával.
  • A fehérítő fogkrémek megfelelő szájápolási rutin segítségével hosszú távon eltávolítják a felületi foltokat és csökkentik a elszíneződést.
Professzionális orvosi segítség
Fogászati ​​röntgenfelvétel. A fogröntgen segítségével fogorvosa észlelheti a fogak olyan károsodásának vagy betegségének jeleit, amelyek a rendszeres ellenőrzés során nem láthatók, ami a fogak elszíneződését okozhatja. [34] Ha gyakran fogfájás vagy ínyvérzés jelentkezik, a röntgenfelvétel segíthet fogorvosának az ok jobb megértésében.
  • Ha új beteg vagy, fogorvosa javasolhat egy röntgenfelvételt, hogy meghatározzák a szájon át fennálló jelenlegi állapotát. Új röntgenkészletre lehet szükség, hogy segítse fogorvosát az üregek felismerésében, az íny egészségének elemzésében vagy a fogak növekedésének és fejlődésének felmérésében.
  • Mondja meg fogorvosának, hogy terhes, és használjon speciális kötényt, amely megvédi Önt és gyermekét a sugárzásnak.
Használhatja az eper módszert és adhat hozzá kókuszolajat?
A jobb eredmény érdekében ezeket külön kell használni. Mind a kókuszdióolaj, mind az eperben lévő almasav alacsony pH-értékkel rendelkezik, ami növeli a savasságot, amely demineralizálhatja a zománcot.
Használhat citromlevet vagy banánhéjat a fogfehérítéshez? És hogyan tudja használni / milyen gyakran?
Minden nap használható, mindaddig, amíg a fogait fluoridos fogkrémmel megmossa. A citromlevet vízzel hígítani kell, mielőtt 30 másodpercig öblítik. A banánhéjat egyszerűen megdörzsölheti a fogaival, és 2 percig hagyhatja rajta.
Használhat egy gyermek ezeket a módszereket?
Igen, a gyermekeknek is fogaikat egészségi állapotban kell tartaniuk. Ugyanakkor nem szabad alkoholos szájvízet használni, és csak gyermekek fogkrémét szabad használni.
Hogyan fehéríthetem fogakat egy éjszakán át a szokásos háztartási termékekkel?
Semmi sem fog történni egyik napról a másikra. A gyorsabb eredmény elérése érdekében használja a szódabikarbónát és az ecetet, pár napig váltakozva, majd hetente egyszer vagy kétszer csökkentve a gyakoriságot. Legyen óvatos, mivel a fogorvosok szerint ez nem segíti a zománcot.
Használhatok kurkuma fehérem a fogaimra?
Nem. Elpusztíthatja a fogak baktériumait, de átmenetileg sárga foltokat hagyhat maga után.
Nagyon sok sapkám van. Fehéríthetem meg a fogaimat?
Általában véve, bármilyen termék, amely fehéred a természetes fogait, csak a szintetikus fogakat fogja fehéresíteni az eredeti színükhöz. A fogorvosok általában megpróbálják illeszteni a "hamis" vagy a részecskéket a fogak természetes színéhez az eljárás elvégzésekor.
Miért nem működik ez nekem?
Lehet, hogy kicsit hosszabb ideig kell kipróbálnia, amíg meg nem kapja az eredményeit. Mindenki más.
Ha vérző íze van, de tökéletes foga van, mi az ajánlott? Fehérítéshez használt szódabikarbóna vagy kókuszdióolaj?
Menjen egy fogorvoshoz. Az ínyvér lehet a parodontális betegség előfutára.
Mennyi ideig tart ahhoz, hogy hatása legyen?
Néhány hét akár egy hónapig is eltarthat, amíg néhány otthoni kezelés vagy fehérítő szalag ténylegesen fehéresíti a fogait.
Először fogselymet, kefét vagy szájvizet kell használnom?
Az optimális orális egészség érdekében a fogmosás, majd a fogselyem, majd a szájvíz használata.
Használhatok önmagában a kókuszdióolajat?
Vannak, akik megpróbálják fehéríteni fogaikat aktív szén segítségével. [35] Kevés bizonyíték van annak hatékonyságára. A legtöbb fogorvos nem javasolja a faszén használatát a szájban, mivel az elsötétíti az ínyet.
fariborzbaghai.org © 2021