Hogyan erősíthetem meg a gyenge szívet

Ha egészségügyi problémája miatt gyengült szívvel diagnosztizálták, akkor félhet, hogy bármilyen megterhelést okoz. Szívének gyakorlása azonban - az orvos és az orvosi csapat szoros irányítása mellett - elengedhetetlen a szív megerősítéséhez. Orvosa gyógyszereket vagy műtéti eljárásokat is javasolhat a szíve megerősítésére. Arra is javaslatot fog tenni, hogy változtasson meg étrendben és életmódban, akár egy szívrehabilitációs program részeként, akár az orvos ajánlása szerint.

Együttműködés orvosával

Együttműködés orvosával
Forduljon orvosához, hogy személyre szabott kezelési tanácsot kapjon. Ha pangásos szívelégtelenség, szívroham vagy más ok miatt gyengült a szíve, szinte biztosan rengeteg tapasztalata van az orvosok körében. Elsődleges egészségügyi orvos és minden olyan szakember, aki kezelte Önt, nagyon jól megérti az Ön állapotát és szükségleteit, ezért együtt kell működnie velük a szív-érrendszer erősítésére szolgáló legjobb stratégia kidolgozásában. [1]
  • A legtöbb esetben a gyengült szívet meg kell erősíteni annak érdekében, hogy fenntartsák vagy javítsák jelenlegi képességeiket. Ennek ellenére a gyenge szív erősítésére nincs „mindenki számára megfelelő” megközelítés, ezért mindig keresse meg és kövesse orvosa tanácsát.
  • Még ha egészséges szíved is van, és még erősebbé kívánja tenni, akkor személyre szabott útmutatást kérjen orvosától.
Együttműködés orvosával
Az edzésprogram megkezdése előtt kérjen orvosi engedélyt. Azok a gyakorlatok, amelyek erősítik az egyik ember gyengült szívét, további károkat okozhatnak a másik személyének. Ezért annyira kritikus, hogy személyre szabott értékelést kap az Ön állapotáról, ideértve az esetlegesen elkezdendő testmozgásra vonatkozó konkrét útmutatásokat. [2]
  • Ne kezdje el edzésprogramot csinálni csak azért, mert szívrohamot szenvedő barátja jó eredményeket ér el ezzel. Nincs két gyengült szív ugyanaz, és egyéni testmozgási programokat igényelnek.
  • Ha már edzési programot vesz, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana.
Együttműködés orvosával
Vegyen be minden olyan gyógyszert, amelyet a szíve miatt felírt. Nem számít a gyengült szív oka, valószínűleg több vényköteles gyógyszert fog felírni. Míg az egyes gyógyszerek az állapotától függően változnak, elengedhetetlen, hogy pontosan az előírt módon szedje őket. Például a szokásos szívelégtelenség gyógyszerei a következők: [3]
  • ACE-gátlók, ideértve a kaptoprilt, az enalaprilt és a foszinoprilt.
  • ARB-k, például a losartan és a valsartan.
  • ARNI, mint például a sacubitril / valsartan kombináció.
  • Béta-blokkolók, beleértve a metoprolol-szukcinátot és a karvedilolt.
  • Vizelethajtók, például furoszemid, bumetanid és torsemid.
  • Antikoagulánsok (vérhígítók).
  • Sztatinok (koleszterincsökkentő gyógyszerek).
Együttműködés orvosával
Beszéljen meg azokról a műtéti eljárásokról, amelyek hasznosak lehetnek a szívére. A gyengült szív sajátos természetétől függően egy vagy több sebészeti beavatkozás segíthet fenntartani vagy javítani a szív-érrendszeri működését. Beszéljen orvosával és a szív szakembereivel az ajánlott eljárások lehetséges előnyeiről és kockázatairól. Lehetőségei között szerepel: [4]
  • Belső defibrillátor (ICD) implantálása az aritmiák kijavításához.
  • Az LVAD implantációja segíti a bal kamrát a vér pumpálásában.
  • CRT terápia a szív hatékonyságának fokozására egy beültetett pacemaker segítségével.
  • Angioplasztika (PCI) a koszorúér-elzáródások megszüntetésére.
  • A szívkoszorúér bypass műtét az elzáródások körüli véráramlás irányításához.
  • Szívátültetés, amikor más intézkedések nem képesek fenntartani a szívműködést.
Együttműködés orvosával
Kérjen személyes rehabilitációt, ha orvosilag alkalmas. A szívrehabilitáció egy holisztikus program - olyan területekre összpontosítva, mint az étrend, a testmozgás, az életmód és a mentális egészség - a szívrohamban felépülő vagy más szív- és érrendszeri problémákkal küzdő személyek számára. Az Egyesült Államokban a tanúsított szívrehabilitációs programokat gyógykezelésnek tekintik, ami azt jelenti, hogy orvosi áttételre van szükségük ahhoz, hogy beléphessen a programba. [5]
  • A szívrehabilitáció néhány előnye a jobb koleszterinszint, csökkent vérnyomás és a 2. típusú cukorbetegség megelőzése.
  • Ha orvosa azt ajánlja, hogy lépjen be egy ilyen programba, dolgozzon velük együtt, hogy meghatározza melyik rendelkezésre álló szívrehabilitációs program felel meg legjobban az Ön igényeinek.
  • A szív rehabilitációs programját a lakóhelye szerinti illetékes kormányzati hatóság, valamint a szívápolással foglalkozó szakmai szervezet igazolásával kell igazolni. Minden alkalmazottnak megfelelő tanúsítással kell rendelkeznie.
  • Ha nem jogosult szívrehabilitációra való áttételre, akkor működjön együtt orvosával és a meglévő orvosi csapat többi tagjával a rehabilitációs program fő elemeinek (a lehető legjobban) megismételésére.

Edzésprogram elindítása

Edzésprogram elindítása
Kezdje lassan, orvosa ajánlása alapján. Ha olyan egészségügyi állapotot diagnosztizáltak, amely gyengítette a szívedet, feltétlenül szükséges, hogy az edzésprogram elindításakor kövesse orvosának útmutatásait. Ha csak arra törekszik, hogy egészséges szívét még erősebbé tegye, akkor továbbra is beszélnie kell orvosával a céljairól és arról, hogy miként lehet ezeket a testmozgás révén elérni. [6]
  • A körülményektől függően a lassú induláshoz rövid sétát kell tennie, és naponta néhány könnyű szakaszot meg kell tennie. Ez azt is jelentheti, hogy fokozatosan halad a jelenlegi sétarendszerről egy fejlettebb kardio- és erőedzés-rendre.
  • A túl kemény és túl gyors munkavégzés túl sok terhet róhat a szív-érrendszerre, és további károkat okozhat. Ugyanakkor nem szabad félni a gyenge szív gyakorlásától - a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy erősebb legyen.
Edzésprogram elindítása
Indítson el egy gyalogos programot, mint egy egyszerű módszert az aerob testmozgáshoz. Ha első alkalommal kezd egy edzésprogramot, vagy ha olyan szívbetegség, mint szívroham után próbál visszatérni a sebességbe, orvosa javasolhat sétálóprogramot. A gyaloglás gyakran a legegyszerűbb módja annak, hogy gyengült szívű emberek aerob testmozgást végezzenek, bár a kerékpározás, az úszás vagy a vízi aerobik is lehet. [7]
  • Azt tanácsolhatja például, hogy kezdje el a programját úgy, hogy lassan járjon el 5-10 percig minden nap.
  • Hetek vagy hónapok alatt felépítheti a napi 20-30 perces sétát.
  • Lehet, hogy lassan megnöveli a gyaloglási sebességet, azzal a céllal, hogy a normálnál nehezebb lélegezzen, de mégis beszélgetni tudja.
Edzésprogram elindítása
Adjon hozzá rugalmasságot és erőnlét-gyakorlatokat a rutinhoz. Míg az aerob testmozgásnak a szívét erősítő testmozgás programjának gerincét kell képeznie, ugyanakkor teret kell adni az ellenállás és a rugalmasság gyakorlatának is. A háromféle típusú testmozgás segít kezelni a testsúlyát, növelni az izomzatot, javíthatja az egyensúlyt és a rugalmasságot - mindez segíthet a szívterhelés csökkentésében. [8]
  • A rugalmassági edzés érdekében végezhet különféle ülő vagy álló szakaszokat, vagy csatlakozhat egy jógaórához.
  • Gyengült szívvel történő edzéskor kerülni kell az izometrikus gyakorlatokat (például az üléseket és a pull-upokat), és legfeljebb 5–10 lb (2,3–4,5 kg) súlyt kell használni, hacsak orvosa másképp nem utasítja.
Edzésprogram elindítása
Kerülje a szabadban történő edzést hideg, meleg vagy párás időben. Gyengült szívvel rendelkező személyként beltéri mozgást kell végeznie, ha a hőmérséklet 20 ° F (−7 ° C) alatt vagy 27 ° C felett van, vagy ha a páratartalom 80% felett van. Szokatlanul hideg, meleg vagy nedves körülmények között történő testmozgás extra feszültséget okoz a szívében, és az Ön állapota miatt veszélyes lehet. [9]
  • Ha a közelben van bevásárlóközpont, akkor használja a hosszú, éghajlat-szabályozott folyosóit, ha rossz az időjárás, és gyalogoljon ott.
Edzésprogram elindítása
Hagyja el a testmozgást, és kapjon segítséget, ha baj jelei vannak. Fontos, hogy edzés közben hallgassa meg testét, különösen, ha gyengült szíve van. Kövesse orvosának konkrét útmutatásait, de vegye figyelembe a következő általános tanácsokat: [10]
  • Ha légszomjat vagy fáradtságot érez, hagyja abba a testmozgást, és pihenjen 15 percre. Hívja orvosát, ha továbbra is ugyanúgy érzi magát, vagy ha szükséges, forduljon sürgősségi szolgálathoz.
  • Hasonlóképpen, ha szívdobogást tapasztal, vagy ha a pulzusa meghaladja az orvos által ajánlott értéket (például 120 ütés / perc), pihenjen 15 percig és keressen segítséget, ha az állapot nem javul.
  • Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat edzés közben, különösen a mellkasi fájdalmat. Ha szorongást, nyomást vagy fájdalmat érez a mellkasában, azonnal hívjon segítséget.
  • Keressen sürgősségi segítséget, ha elmúlik, még akkor is, ha csak egy rövid ideig veszít eszméletét.

Életmód megváltoztatása

Életmód megváltoztatása
Javítsa az étrendjét orvosa vagy táplálkozási tanácsosának ajánlása szerint. A legtöbb szempontból a gyenge szív erősítéséhez javasolt tipikus étrend megegyezik a táplálkozási étrenddel egészséges diéta ajánlott az egész lakosság számára. Javasoljuk, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget (minden tányér felének kb. Felét) kell enni, és tálját sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és egészséges zsírokkal töltse ki. Ugyanakkor csökkentenie kell a feldolgozott ételeket, a telített és transzzsírokat, valamint a nátriumot. [11]
  • A szív-egészséges táplálkozás segít korlátozni az artériák lerakódását, ellenőrizni a vérnyomást, és fenntartani az egészséges testsúlyt - ezek mindegyike hasznosítja a gyengült szívet.
  • Ha részt vesz a szív rehabilitációjában, akkor a program befejezése után tartsa be az általuk ajánlott étrendet. Ha Ön nem szívrehabilitációs programban vesz részt, működjön együtt orvosával és táplálkozási szakemberrel az Ön esetére legmegfelelőbb étrend-változtatások meghatározása érdekében.
Életmód megváltoztatása
Leszokni a dohányzásról ha dohányos vagy. A dohányzás számos szív- és érrendszeri probléma, valamint számos egyéb betegség és orvosi probléma fő kockázati tényezője. Gyakorlatilag lehetetlen megerősíteni gyengült szívét, ha továbbra is dohányzik. [12]
  • Számos kezelési lehetőség kínálkozik a kilépéshez, beleértve tapaszokat, pasztillákat, gyógyszereket és terápiát. Együtt dolgozzon orvosával, hogy meghatározza az Ön számára a kezelések legjobb kombinációját.
Életmód megváltoztatása
Találja meg a stressz szint csökkentésének módjait. A túlzott stressz növeli a vérnyomást, ami még nagyobb megterhelést jelent a már gyengült szív számára. Beszéljen meg a stressz csökkentésének lehetőségeiről a mindennapi életben - néhány lehetőség lehet: [13]
  • Meditáció, jóga vagy mély légzés gyakorlatok kipróbálása.
  • Időt eltölteni a természetben.
  • Munkavégzés, vagy akár munkavégzés.
  • Több időt töltenek az olyan tevékenységekre, amelyeket élvezel, és amelyek nyugodtá tesznek.
  • Találkozó mentálhigiénés szakemberekkel.
Életmód megváltoztatása
Célja, hogy nyugodtabb alvást kapjon éjszaka. Az alvás lehetővé teszi a test minden részének pihenését és helyreállítását, ideértve a gyengült szívet is. Ha nem kap minden este 7-8 órát zavartalan, nyugodt alvást, akkor a szíved valószínűleg nem kapja meg a szükséges helyreállítási időt. Beszéljen orvosával vagy alvásszakértőjével a következő stratégiákról: [14]
  • Konzisztens lefekvés rutin kialakítása.
  • Az alvásterület nyugodtabb környezetvé tétele.
  • Kerülje el a testmozgást, a koffeint és a stresszkeltőket lefekvés előtt.
  • Alvási segédeszközök használata az orvos irányítása alatt.
Életmód megváltoztatása
Kérjen érzelmi támogatást a szakemberek és a szeretteink részéről. A pangásos szívelégtelenség, a szívroham vagy más okok miatt meggyengült szív kezelése komoly pszichológiai hatást gyakorolhat. Ezért számos szívrehabilitációs program magában foglalja a mentálhigiénés szakemberekkel folytatott tanácsadásokat, csoportos terápiát más szívrehabilitációs betegekkel vagy mindkettőt. Ha nem szívrehabilitációja van, ellenőrizze, hogy megkapja-e a szükséges érzelmi támogatást. [15]
  • A tanácsadási alkalmak biztonságos helyszínt biztosítanak a félelmének vagy aggodalmainak a megbeszélésére, és segítenek abban, hogy önbizalmat és motivációt nyújtson a szíve megerősítéséhez szükséges intézkedések megtételéhez.
  • A mentálhigiénés szakemberekkel folytatott találkozón vagy a szívproblémás emberek támogatási csoportjában való részvételen kívül egyszerűbb lehetőségeket is magában foglalhat, mint például egy közeli barátjával folytatott hosszú beszélgetések élvezése.
fariborzbaghai.org © 2021