Hogyan lehet megállítani a rángatást

Az irritáló szem- vagy testvibrálás leállításához mérlegelje, mi okozhatja azt. Látogasson el orvosához, hogy kizárja a súlyos egészségi állapotot, és ellenőrizze, hogy valamelyik gyógyszere hibáztatható-e. Próbáljon többet aludni, és csökkentse a koffeint, ami hibáztatható a rángatásodban. Nedvesítse és pihentesse a szemét, amennyire csak lehetséges a szemfenék elleni küzdelem érdekében.

Súlyos okok kizárása

Súlyos okok kizárása
Keresse fel orvosát. Noha az izomrángás gyakori és gyakran jóindulatú, néha súlyos betegség jelei lehetnek. Látogassa meg orvosát, ha a húzódás néhány héten túl tart, vagy elkezdi akadályozni az életét. Vizsgálni tudják a súlyos állapotokat, például: [1]
  • Bell-féle bénulás.
  • Multiplex sclerosis (MS).
  • Tourette-szindróma.
  • Glaukóma.
  • Autoimmun rendellenességek, például Lupus.
  • Az elektrolit egyensúlyhiány, amely befolyásolhatja a szerveit.
Súlyos okok kizárása
Kérdezze meg orvosát, hogy értékelje Önnek a nyugtalan láb szindrómáját. A lábak rendszeres húzódása a nyugtalan láb szindróma (RLS) okozhatja, ez egy olyan állapot, amely az elkerülhetetlen ösztönzést az alsó végtagok mozgatására okozza. Kérdezze meg orvosát, hogy értékelje a lábszorítását, annak ellenére, hogy nincs konkrét teszt az RLS meghatározására. A tünetek súlyosságától függően az orvos görcsoldó gyógyszert vagy vaskiegészítőket írhat fel a tünetek csökkentésére. [2]
  • Az enyhe RLS enyhülhet egyszerű életmód-változásokkal, például több alvással.
  • Feltétlenül adjon orvosának pontos információkat a lábszorítás súlyosságáról és időtartamáról.
Súlyos okok kizárása
Vedd nyilvántartásba a használt gyógyszereket. Számos gyógyszer okozhat húzódást, miközben szedi őket. Az antidepresszánsok, a hideg- és allergiás gyógyszerek, valamint az émelygésellenes kezelések mind hozzájárulhatnak a szem és a test megrándulásához. Vegye figyelembe az összes beszélt gyógyszert, mind a vényköteles, mind a vény nélkül kapható gyógyszert, és kérdezze meg orvosát, melyik lehet a bűnös. [3]
Súlyos okok kizárása
Keressen minden esetleges mentálhigiénés problémát. A stressz, szorongás és más pszichológiai problémák ráncolást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. Ha szem- vagy testvonalak vannak, mérlegelje mentális egészségét beszélgető terapeuta, pszichiáter vagy tanácsadó felkeresésekor. Forduljon a helyi önkormányzat egészségügyi szolgáltató részlege által biztosított online forrásokhoz, vagy vegye fel a kapcsolatot a helyi egyetemi egészségügyi központokkal a pszichológiai vagy pszichiátriai osztályok által kínált szolgáltatásokkal kapcsolatban. [4]

Megszabadulunk a jóindulatú test-ráncolásoktól

Megszabadulunk a jóindulatú test-ráncolásoktól
Kapjon 7-8 órát aludni egy éjszaka. Ha nem elég alszik, különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, és a nap folyamán csökkentheti az agy általános működését. Ez az alváshiány okozhatja vagy hozzájárulhat a szem és a test megrándulásához. Célja, hogy éjszaka 7-8 órát aludjon, ha korábban lefekszik, elkerülve a napközbeni alvást, és lekapcsolva telefonját és elektronikáját lefekvés előtt. [5]
  • Ha be kell szopnia, korlátozza azt 30 percre, hogy továbbra is jól aludjon éjszaka. [6] X kutatási forrás
Megszabadulunk a jóindulatú test-ráncolásoktól
Vágja le a koffeint. A koffein stimuláló hatása túlsúlyba hozhatja a központi idegrendszert, ami szem- és test-összecsapásokhoz vezethet. A rángatás leállításához csökkentsék a napi koffeinbevitelt, és tartsák napi 400 mg alatt. Keressen energiát fokozó alternatívákat a kávéra, mint például a zöld tea. [7]
  • A koffein maximális ajánlott napi bevitelét (400 mg) hozzávetőlegesen 4 kis csésze normál kávé fogyasztja.
Megszabadulunk a jóindulatú test-ráncolásoktól
Vegyünk magnézium-kiegészítőt. A magnéziumhiány a test megrángolásának általános oka, és vérvizsgálattal könnyen kimutatható. Kérdezze meg orvosát, hogy a magnézium-kiegészítők megfelelőek lennének-e Önnek. Alternatív megoldásként növelje a magnéziumban gazdag ételek, például spenót, zabliszt és mandula mennyiségét. [8]
  • A magnézium-kiegészítők a receptek mellett kaphatók a gyógyszertárakban és az egészséges élelmiszerboltokban.

A jóindulatú szemmegfigyelés leállítása

A jóindulatú szemmegfigyelés leállítása
A száraz szem kezelésére használjon mesterséges könnyet. A kontaktlencsék, allergiák, gyógyszerek vagy az életkor okozta száraz szem összehúzódást okozhat. Nedvesítse őket a gyógyszertárakban elérhető mesterséges könnycseppek használatával. Vigyen fel a cseppeket a szemére amikor rángatást tapasztal, vagy amikor száraznak érzik magukat. [9]
A jóindulatú szemmegfigyelés leállítása
Kerülje a szem feszültségét a nap folyamán. A szemfeszültség miatt a szemhéja pulzálhat, ami megrándulást okozhat. A fényes napokon UV-napszemüveget viselve, és gyakran szünetet tartva a számítógép, a telefon és a televízió képernyőjén, tartsa szemét a terheléstől. Ha látási problémája van, mindig viseljen vényköteles szemüveget vagy kapcsolatait, amikor megpróbálja olvasni. [10]
A jóindulatú szemmegfigyelés leállítása
Tíz percenként pihentesse a szemét. A szemed a nap folyamán sok terheléssel bír, különösen, ha a napot számítógép előtt tölti. 10 percenként próbáljon szünetet tartani, hogy pihenjen. Néhány másodpercre csukja be a szemét, majd összpontosítson egy távoli tárgyra. Ez újrafókuszálja látását és pihenteti a szemizmait. [11]
fariborzbaghai.org © 2021