Hogyan segíthetünk az asztmában az otthoni gyógymódok felhasználásával

Az asztma egy krónikus állapot, amely összehúzza a légutakat, köhögést, zihálást és néha hiperventilációt okoz. Emberek milliói tapasztalják ezt a feltételt. A gyógyszeres kezelés az asztma kezelésének általános kezelése, de érdemes elkerülni ezt a lépést. Van néhány alternatív módszer az asztma természetes kezelésére, és közülük sokan orvos által ajánlott. Ne feledje azonban, hogy ezek a kezelések általában nem gyógyítják az asztmát. Kizárólag orvos irányítása alatt szabad elvégeznie őket, és be kell tartania minden tőlük kapott egyéb kezelési ajánlást.

Általános egészségügyi tippek

Rendszeresen gyakoroljon a tüdő megerősítése érdekében. Noha az asztmában nehéz maradni, a rendszeres testmozgás erősíti a tüdőt és segít leküzdeni az állapotot. Próbáljon aerob testmozgást gyakorolni, például séta vagy heti 5-7 nap futtatása. [1]
  • Vigyázzon állapotára edzés közben. Ha légszomj van, akkor álljon meg, mielőtt támadást szenved.
  • Ha inhalátort használ, tartsa magával edzés közben.
Az egészséges testtömeg fenntartása. A túlsúly nagyobb stresszt okoz a tüdőben és súlyosbíthatja az asztmát. Beszéljen orvosával, és döntse el az Ön számára ideális súlyt. Ezután edzés és diéta, hogy elérje és fenntartsa ezt a súlyt. [2]
Kövesse a gyulladásgátló diétát, amely gazdag gyümölcsben és zöldségben. Vita folyik arról, hogy a gyulladáscsökkentő étrend mennyire hatékony az asztmában, de ez csökkentheti a levegőben lévő gyulladást. Enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tudsz, kiegészítve sovány fehérjékkel és egészséges növényi olajokkal, a jó gyulladáscsökkentő étrend érdekében. [3]
  • A mediterrán étrendről ismert, hogy különösen gyulladásgátló, így ezt felhasználhatja útmutatójának a saját étrendjéhez.
Egyél D-vitamin-tartalmú ételeket. Az asztma és a D-vitaminhiányos emberek között összefüggés van. Egyél olyan ételeket, mint a tojás, a marhahús, a tejtermékek és az olajos halak, hogy növeljék a D-vitamin mennyiségét. [4]
  • A napfény segít a testének D-vitamin előállításában, így néhány perces kikapcsolódás szintén javíthatja a szintjét.
Kerülje a szulfitos ételeket és italokat. A szulfitok asztmás rohamokat válthatnak ki, ezért a lehető legkevesebbet fogyassza el. A bor különösen magas a szulfitokban. [5]
  • A konzerv, erjesztett vagy pácolt ételek hajlamosak a szulfitokra is. Ellenőrizze a csomagolást mindent, amit vásárol, hogy ellenőrizze a szulfitok mennyiségét.
Csökkentse a stresszt a légzés javítása érdekében. Gyors légzés vagy akár hiperventilláció is gyakori stresszhelyzetben, ami asztma rohamot válthat ki. Tegyen meg mindent a stressz és szorongás csökkentése érdekében, hogy könnyebben lélegezzen. [6]
  • A relaxációs tevékenységek, például a meditáció, a mély légzés és a jóga segíthetnek csökkenteni a stresszt.
Minden este 7-8 órán át aludni, hogy erős legyen az immunrendszere. Ez közvetlenül nem segíti az asztmát, de a beteg betegség súlyosbíthatja az asztmát. Kerülje el a betegségeket az éjszakai alvás és az immunitás feltartása mellett. [7]
  • Ha nehezen tud aludni, próbálkozzon pihentető tevékenységekkel egy órát lefekvés előtt, például olvasson vagy lágy zenét hallgasson.

A megfelelő környezet fenntartása

Kerülje az asztma kiváltó okait. Mindenkinek különböző asztma kiváltója van, tehát azonosítsa sajátját, és mindent megtesz annak elkerülése érdekében. Néhány általános példa a pollen, a kedvtelésből tartott moszat, a atkák, a füst, a vegyi füst és a vegyi füst. [8]
  • Néhány ember érzékeny a gyógyszerekre, például az acetaminofenre is.
Tisztítsa meg vagy távolítsa el az otthoni szőnyegeket. A szőnyeg vonzza a port, a hajat, a pollent és még sok más asztma kiváltót. Ez különösen igaz, ha háziállata van. A legjobb, ha eltávolítja a lehető legtöbb szőnyeget, de rendszeresen tisztíthatja azt is, hogy elkerülje az allergén képződését. [9]
  • Ha otthon szőnyegeit tartja, akkor hetente legalább egyszer porszívózza az elszennyeződött port.
Nyissa ki az ablakokat, miközben takarítja otthonát. A tisztítás sok port és egyéb kiváltó anyagot bocsát ki, amelyek nehezebbé teszik a légzést. Tisztítás után nyissa ki az ablakokat, majd hagyja őket egy ideig nyitva, hogy a por kiszűrődhessen. [10]
Használjon szárítót, ha nedves környezetben él. A nedves levegőt nehezebb lélegezni, így a páramentesítő segíthet otthonának kényelmesebbé tételében, ha kültéri nedves. [11]
  • Ne feledje, hogy a túl száraz levegő az asztma tüneteit is kiválthatja, ezért előfordulhat, hogy kicsit kísérleteznie kell a párátlanító beállításaival az ideális páratartalom elérése érdekében.
Maradjon bent, ha az allergén szint nagyon magas. A pollen és más környezeti allergének kiválthatják asztma rohamokat. Ha magas az allergénszint, akkor a legjobb korlátozni a szabadidejét. [12]
  • Ha az allergének magas a kültéren, akkor is jó ötlet a légkondicionáló működtetése a levegő szűrésére.
Fedje le az orrát és a száját, ha hideg van. A hideg levegő korlátozza a légutakat, és megnehezítheti a légzést. Ha kívülről hideg van, használjon sálat vagy maszkot, hogy meleg legyen az orra és a szája. [13]
Tartsa távol a dohányfüstöt otthonától. Ne hagyja, hogy bárki dohányozzon otthonában, mert a dohányfüst súlyos asztma irritáló hatású. [14]
  • Nem szabad dohányoznia magát, ha asztmája van. Ez határozottan kiváltja a tüneteket.

Kiegészítők és alternatív gyógyászat

Vegyen be D-vitamin tablettát, ha nem elég be az étrendből. A D-vitamin hiánya gyakori, ezért előfordulhat, hogy kevés az étrendje. Vegyen be egy napi tablettát, hogy a szintek visszatérjenek. [15]
  • Orvosa egy egyszerű vérvizsgálattal megerősítheti, hogy van-e D-vitamin-hiánya vagy sem.
Próbálja ki a szelént krónikus asztma kezelésére. A szelénhiány hozzájárulhat a krónikus asztmához, így a napi tabletta segíthet enyhíteni néhány tünetét. [16]
  • A szelént természetesen diófélékből, olajos halból, húsból és tejtermékekből is megszerezheti. [17] X kutatási forrás
Használjon gyömbért a gyulladás csökkentésére. A gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, így tisztíthatja a levegőt és megkönnyítheti a légzést. Számos módja van a gyömbér bevételének, például a teában, élelmezéshez vagy kiegészítőkhöz, tehát válassza ki a legjobban tetszik módszert. [18]
Gyakorold a mély légzést az asztma tüneteinek kezelésére. Mivel az asztma hiperventillációt okozhat, vegyen be minden nap egy kis időt, és összpontosítson a mély légzésre. Ez nem gyógyítja meg az asztmát, de segíthet abban, hogy ellenőrizze a légzését és megakadályozza a rohamokat. [19]
Csökkentse a nyomást akupunktúrás kezeléssel. Az akupunktúra nem bizonyított asztma kezelése, ám néhány ember szerint ez enyhíti a tüneteket. Nincs kár, ha meg akarja próbálni. [20]
  • Csak egy engedéllyel rendelkező és tanúsított akupunktúrán látogasson el, hogy tudjuk, hogy biztonságos kezelést kap.
fariborzbaghai.org © 2021