Kako prirodno izbjeljivati ​​zube

Svijetli, zdravi osmijeh može vam povećati samopouzdanje. Uz to, održavanje usta čistim pomaže vam izbjeći razne infekcije i bolesti. Neki od najvažnijih koraka u vašoj rutini higijene usne šupljine su četkice i četkice, dok određeni kućni lijekovi također pomažu poboljšati vaš osmijeh. Evo nekoliko načina na koje možete izbjeliti zube prirodnim putem.

Vježbanje dobre oralne higijene

Vježbanje dobre oralne higijene
Odaberite pravu pastu za zube. Paste za zube su ključni dio vaše rutinske higijenske rutine jer pomažu u uklanjanju ostataka hrane i plaka sa zuba i desni. [1] [2] [3] [4] Paste za zube mogu se dobiti u obliku gela, paste ili praha, a iako mogu imati slične sastojke, postoje različite vrste pasta za zube koje se izrađuju za pojedinačne potrebe.
  • Fluor je prirodni mineral koji se nalazi u vodi. Zubne paste sa fluoridom pomažu u sprečavanju propadanja zuba jačanjem zubne cakline i borbom protiv bakterija koje uzrokuju karijes. Fluoridna pasta za zube preporučuje se i djeci i djeci, ali u manjem postotku. Previše fluora može oslabiti caklinu. Za djecu mlađu od tri godine dovoljna je količina jednaka zrnu riže. Za djecu u dobi od tri do šest godina koristite pastu za zube veličine fluora u obliku graška.
  • Izbjeljujuće paste za zube obično sadrže blage abrazive koji su tipično mineralni spojevi poput magnezijevog karbonata, hidriranih aluminijevih oksida i kalcijevog karbonata. Oni pomažu uklanjanju površinskih mrlja koje izazivaju žutost i pomažu vam postići svjetliju površinu zuba. Izbjeljujuće paste za zube također često sadrže mali postotak vodikovog peroksida, sredstva za izbjeljivanje koje pomažu u uklanjanju mrlja. Izbjeljujuće paste za zube koje sadrže vodikov peroksid, što je učinkovito, ali može izazvati osjetljivost. Osjetljivost možete olakšati mijenjanjem izbjeljivačke i osjetljive paste svaki dan.
  • Desenzibilizirajuće paste za zube najbolje su za ljude koji imaju osjetljive desni i zube. Sadrže spojeve poput kalijevog nitrata i kalijevog citrata s umirujućim učincima za smanjenje osjetljivosti. Da biste poboljšali učinkovitost ovih proizvoda, ostavite ih najmanje dvije minute prije ispiranja vodom.
  • Za osobe osjetljive na fluoride, paste za zube s prirodnim sastojcima kao što su ksilitol, ekstrakt zelenog čaja, ekstrakt biljke papaje, limunska kiselina, cink citrat i soda bikarbona također su učinkovite u izbjeljivanju i temeljitom čišćenju zuba.
Vježbanje dobre oralne higijene
Odaberite pravu četkicu za zube. Ručne i električne četkice za zube mogu učinkovito očistiti zube. [5] Osobe koje imaju poteškoće s ručnom četkicom možda će četkice sa zubima biti jednostavnije za korištenje, ali ipak ćete morati naučiti kako ih pravilno koristiti kako biste izbjegli recesiju desni. Vaš stomatolog može vam pomoći da odlučite koja vrsta je najprikladnija za vaše potrebe.
  • Meka četkica za zube sa četkicama je najbolja za ljude s osjetljivim zubima i gumama.
Vježbanje dobre oralne higijene
Čistite četkicu za zube čistom. Svakako zamijenite četkicu za zube svaka tri do četiri mjeseca. Izbjegavajte čuvanje u zatvorenom spremniku jer se bakterije tijekom vremena mogu nakupljati između čekinja, što dovodi do pojave plaka, trošenja cakline i infekcija usta. [6]
  • Nemojte dijeliti četkicu za zube ni s kim. To također može širiti klice, viruse ako na zubnoj četkici ima čak i malo krvi, a u usta bakterije koje uzrokuju bolest.
  • Operite četkicu za zube prije i nakon svake upotrebe kako se bakterije ne bi nakupljale na čekinjama.
  • Jednom svaka dva tjedna četkicu za zube možete namakati u šalici s klorheksidinom za ispiranje usta na 15 minuta kako biste bili sigurni da nema mikroba.
Vježbanje dobre oralne higijene
Četkajte zube dva puta dnevno. Pranje zuba najvažniji je dio vaše rutinske skrbi. [7] Za zdrava usta i zube stručnjaci preporučuju četkanje zuba dva puta dnevno dvije minute mekom četkicom za zube. Da biste koristili pravilnu tehniku ​​četkanja:
  • Stavite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na desni.
  • Lagano pomičite četkicu naprijed i natrag u kratkim potezima širom. Četkajte vanjske površine, unutarnje površine i žvakaće površine zuba.
  • Očistite unutarnje površine prednjih zuba. Nagnite četku okomito i napravite nekoliko poteza prema gore i dolje. Za žvakaću površinu kutnjaka, počnite kretanjem naprijed-natrag, a zatim nastavite ponavljajućim kružnim pokretima.
  • Četkajte jezik da biste uklonili bakterije i zadržali dah svježim.
Vježbanje dobre oralne higijene
Odaberite pravu nit. Čipkanje je jedan od najvažnijih koraka u vašoj rutinskoj njezi, osim četkanja. [8] Komercijalna nit je izrađena od sintetičkih najlonskih ili plastičnih filamenata. Često se tretira sa aromatičnim agensima, poput metvice ili limuna, umjetnim zaslađivačima i šećernim alkoholima, poput ksilitola i manitola, kako bi ljuskanje bilo ugodnije. Lako se mogu koristiti voskom pčelinjim voskom ili voskom na biljkama. Imajte na umu da, međutim, ne postoji razlika u učinkovitosti voska ili neoblaganih vlakana.
  • Organske mahune proizvedene od svile i dalje su dostupne na mreži i u određenim drogerijama za ljude koji žele izbjeći umjetna zaslađivače, plastične niti ili fluor, ali to može koštati više od obične floskule. I organske i veganske pahuljice pakirane su u plastične posude koje zahtijeva Uprava za hranu i lijekove (FDA).
  • Nikada nemojte koristiti vrpce ili bilo koju drugu tkaninu za namatanje zuba jer možete jako oštetiti zube i tkivo desni. Samo su zubne ljuskice odobrene od ADA (American Dental Association) testirane na sigurnost i djelotvornost.
Vježbanje dobre oralne higijene
Redovito mažite zube. Čvrsto grickanje barem jednom dnevno pomaže ukloniti plak s područja između zuba na kojima četkica ne može doći jer se plak koji se ne uklanja na kraju stvrdne u zubni kamen i može dovesti do bolesti desni. [9] Imajte na umu da flossing može u početku uzrokovati neku nelagodu, ali ne bi trebao biti ni bolan. Ako vam je kocka prejaka, možete oštetiti tkivo između zuba. Svakodnevno pranje četkicama i četkanjem nelagoda bi se trebala ublažiti u roku od tjedan do dva. Možda će trebati neko vrijeme da se navikne na nitkanje, ali to bi se polako trebalo pretvoriti u naviku. Ako bolovi i dalje traju, obratite se svom stomatologu. Pravi koraci za čišćenje zuba su:
  • Odvojite oko 18 centimetara od nitna i većinu namotajte oko jednog od srednjih prstiju. Omotajte preostalu nit oko istim prstom suprotne ruke. Ovaj će prst preuzeti konac jer postane prljav.
  • Čvrsto držite nit između palca i kažiprsta.
  • Vodite nit sa zubima laganim pokretom trljanja. Nikada ne gurajte nit u desni.
  • Kad floskula dosegne liniju desni, zakrivite je u oblik C nasuprot jednom zubu. Nježno je gurnite u prostor između desni i zuba.
  • Čvrsto držite konac za zub. Nježno protrljajte bočnu stranu zuba, pomičući koncem od desni, pokretima gore i dolje. Ponovite ovu metodu na ostatku zuba. Ne zaboravite stražnju stranu vašeg posljednjeg zuba. Nakon što završite, bacajte konce. Korišteni komadić konoplje neće biti tako učinkovit i može ponovno uvesti bakterije u usta.
  • Lako možete pregledati nit i vidjeti plaketu na njemu skupljenu. Taj dio treba zamijeniti novim komadom jednostavnim valjanjem prstiju.
  • Djeca bi trebala početi lupati čim imaju dva ili više zuba. No, budući da većina djece mlađe od 10 ili 11 godina ne može pravilno nići, treba ih nadgledati odrasla osoba.
Vježbanje dobre oralne higijene
Upotrijebite sredstvo za ispiranje usta. Baš kao i pasta za zube, postoje različite vrste vode za ispiranje usta koje pomažu u brizi o vašim individualnim potrebama oralne njege. [10] Ispiranje usta bez recepta može vam pomoći osvježiti dah, ojačati caklinu, otpustiti plak prije četkanja ili ubiti bakterije koje uzrokuju gingivitis.
  • Za svakodnevnu rutinu njege usana, grickajte jednu tekućinu za ispiranje usta nakon što ste četkali i jeli dvije do tri minute, a zatim ispljunite. Pitajte svog stomatologa ili higijeničara da vam preporuči sredstvo za ispiranje usta koje najbolje odgovara vašim individualnim potrebama. U nekim slučajevima vaš stomatolog može propisati jače ispiranje fluoridom ili antibakterijskim sredstvima.
  • Šalica mlake, destilirane vode učinkovita je domaća tekućina za ispiranje usta ljudima koji imaju osjetljive zube i desni kako bi pomogli ubijanju bakterija i isprati ostatke hrane.
  • Ako trebate izbjegavati alkohol, pažljivo pročitajte naljepnice sa sastojcima jer mnoštvo ispiranje usta bez recepta sadrži velike količine alkohola i koristite ga kao glavni sastojak.
  • Kada kupujete u trgovini provjerite popis sastojaka kako biste izbjegli natrijev lauril sulfat (SLS). SLS je umjetno sredstvo za pranje koje može izazvati osjetljivost i čireve na ustima. Također se koristi kao sredstvo za pjenjenje u mnogim pastama za zube. Umjesto toga, odaberite sredstvo za ispiranje usta prirodnim emulgatorom poput biljnog ulja, sode bikarbone (soda bikarbona) ili natrijevog klorida (soli). Biljni ekstrakti poput peperminta, kadulje, cimeta i limuna pomažu osvježiti dah.
Vježbanje dobre oralne higijene
Pokušajte koristiti mlaz vode. Voda je mlaznica za ispiranje usta, koja pomaže otpuhati zaglavljenu hranu s površine i između pukotina zuba i desni. Izvrstan je i zdrav način čišćenja usta nakon jela.
Vježbanje dobre oralne higijene
Pitajte svog stomatologa o drugim alatima za čišćenje. Vaš stomatolog i higijeničar mogu predložiti druga sredstva za čišćenje koja će nadopuniti vašu zubnu njegu, kao što su:
  • Interdentalna sredstva za čišćenje djeluju bolje od nitnih za ljude koji imaju velike razmake između zuba. Mogu izgledati poput sitnih četkica ili poput trostranih, širokih čačkalica. Ova sredstva za čišćenje dobro djeluju i kod ljudi koji imaju grudnjake ili nedostaju zubi, kao i kod ljudi koji su imali operaciju desni. Možete ih pronaći u većini trgovina i drogerijama.
  • Oralni irigatori su električni uređaji koji pumpaju vodu stalnim ili pulsirajućim tokom kako bi isprali hranu i nečistoće u džepovima između zuba ili u narukvicama. Također se koriste za dostavu lijekova u teško dostupna područja. Na primjer, ispiranje na recept može se raspršiti u džepove desni s oralnim irigatorom. Također možete koristiti oralni irigator s razrijeđenim sredstvom za ispiranje usta, što je korisno onima koji imaju zubne implantate ili mostove.
  • Interdentalni vrhovi su fleksibilne gumene gipke koje se koriste za čišćenje između zuba i neposredno ispod linije desni. Plak i komadići hrane mogu se ukloniti laganim vođenjem vrha duž linije desni.
Vježbanje dobre oralne higijene
Isperite usta vodom. Ispiranje vodom nakon jela ili konzumiranjem kofeinskih napitaka pomoći će uklanjanju ostataka hrane ili ostataka sa zuba, pomoći će u sprječavanju mrlja i propadanja. [11] Ova metoda je posebno korisna ako niste daleko od kuće i nakon jela nemate priliku četkati ili mazati. Pijenje vode tijekom dana i ispiranje čistom vodom nakon obroka najniža je metoda cjelokupnog oralnog zdravlja.
  • Uvijek izbjegavajte četkanje odmah nakon jako kisele hrane koja vam može oslabiti caklinu. Umjesto toga, isperite vodom.
Vježbanje dobre oralne higijene
Izbjegavajte pušenje. Cigarete i duhan za žvakanje štetni su za vaše oralno zdravlje jer mogu uzrokovati obojene zube, bolest desni, rak oralne usta, sporo zacjeljivanje nakon vađenja zuba ili operacije što povećava rizik od suhe utičnice, zamućenog osjećaja za okus i mirisa i lošeg zadaha. [12] Prestanak je jedini način da smanjite rizik od ovih i drugih zdravstvenih problema povezanih s duhanom.
  • Razgovarajte sa svojim stomatologom ili liječnikom kako biste napravili plan liječenja koji vam može pomoći da prestanete pušiti.

Korištenje biljnih i kućnih lijekova

Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Umočite četkicu za zube u smjesu morske soli. Umjesto da koristite zubnu pastu, umočite četkicu za zube u smjesu morske soli na 3-5 minuta, napravljenu rastvaranjem ½ čajne žličice soli u 1 unce vode, i njome operite zube. Sol privremeno povećava pH ravnotežu u ustima, pretvarajući je u alkalno okruženje u kojem klice i bakterije ne mogu preživjeti.
  • Možda ćete osjetiti kako vam desni malo boli, a to je apsolutno normalno, jer je sol higroskopna, što znači da privlači vodu. Sol također može biti abrazivna, pa pokušajte koristiti ovu metodu ne više od jednom tjedno.
  • Ispiranje usta slanom vodom nakon jela također može pomoći u održavanju čistoće usta i grla, dok umirujuće i zacjeljujuće čireve na ustima.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Pokušajte izvući ulje. Povlačenje ulja je ayurvedski lijek u kojem mazite ulje u ustima kako biste uklonili štetne mikrobe i bakterije iz usta. [13] Biljno ulje sadrži lipide koji apsorbiraju toksine i izvlače ih iz sline, kao i sprečavajući da se bakterije koje izazivaju šupljinu lijepe na zidove zuba.
  • Uzmite žlicu ulja i gutljajte je u usta jednu minutu kako biste stekli korist. Ako možete, pokušajte uljem duže uliti 15 do 20 minuta. Kako biste osigurali da ulje apsorbira i detoksicira što više bakterija, nastojte to učiniti praznim želucem.
  • Isperite ulje i dobro isperite usta, najbolje mlakom vodom.
  • Kupite organsko, hladno prešano ulje. Sezamovo i maslinovo ulje mogu djelovati. Kokosovo je ulje najpopularnije zbog svog ukusa, kao i zbog bogatstva prirodnim antioksidansima i vitaminima, poput vitamina E.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Koristite pastu od jagoda. Jabučna kiselina u jagodama je prirodni emulgator koji pomaže u uklanjanju površinskih mrlja i plakova. [14] Da biste napravili vlastitu izbjeljujuću pastu, jednostavno izmrvite dvije do tri jagode u šalicu i dodajte ½ čajne žličice sode bikarbone. Očistite zube ovom pastom nekoliko puta tjedno.
  • Budući da jabučna i limunska kiselina u jagodama mogu erodirati caklinu, koristite ovaj lijek zajedno s parom za zube s fluoridom.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Napravite pastu od sode bikarbone. Soda bikarbona pomaže izbjeljivati ​​zube i promiče cjelokupno oralno zdravlje. [15] Uzmite žličicu sode bikarbone i pomiješajte je s dvije žličice vode da napravite pastu. Četkajte zube ovom pastom nekoliko puta tjedno.
  • Soda bikarbona može se koristiti i kao ispiranje usta nakon jela, tako što se jedna čajna žličica sode bikarbone otopi u šalici vode i stavi se u usta dvije do tri minute. To stvara alkalno okruženje u ustima, što sprečava djelovanje bakterija i neutralizira sve opasne kiseline.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Probajte jabučni ocat za uklanjanje površinskih mrlja. Jabučni ocat je višenamjenski proizvod za kućanstvo koji ima i prirodna svojstva izbjeljivanja zubi. [16] Iako rezultati možda nisu trenutačni, korištenje jabukovog octa u kombinaciji sa sodom bikarbonom može pomoći u uklanjanju mrlja s površine i izbjeljivanju zuba.
  • Da biste napravili vlastitu pastu za izbjeljivanje zuba, pomiješajte dvije žličice jabučnog octa sa ½ čajne žličice sode bikarbone, koja se može koristiti nekoliko puta tjedno.
  • Jabučni ocat možete jednostavno koristiti i kao sredstvo za ispiranje usta, uz svakodnevnu njegu oralne njege.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Borite se protiv plaka s kokosovim uljem i listovima metvice. Kokosovo je ulje prirodni emulgator koji pomaže očistiti zube, smanjiti mrlje i boriti se protiv plaka i šupljina koje uzrokuju bakterije. [17] Pomiješajte malu količinu listova peperminte ili listova metvice (približno 1-2 grama) s dvije do tri žlice kokosovog ulja koje ćete koristiti kao izbjeljujuću pastu ili sredstvo za ispiranje usta. Listovi metvice pomažu održavanju daha svježim tokom dana.
  • Budući da je kokosovo ulje nježno i neabrazivno, može se koristiti svakodnevno. Siguran je i za ljude s osjetljivim zubima i gumama.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Pokušajte s vodikovim peroksidom. Mnoge komercijalne vode za ispiranje usta i paste za zube imaju 1,5% koncentraciju vodikovog peroksida, snažno sredstvo za izbjeljivanje s kemijskim sastavom koji je nevjerojatno blizu vode. Ovo može pomoći izbjeljivati ​​zube. [18] [19] Vodikov peroksid također pomaže u uništavanju bakterija, isprati krhotine i posebno je koristan u prevenciji gingivitisa.
  • Budući da se kod dugotrajne uporabe mogu pojaviti neke nuspojave, pitajte svog stomatologa o pravilnim uputama za uporabu za vaše individualne potrebe.
Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Žvakati komad gume. Studije pokazuju da žvakanje gume bez šećera koja sadrži ksilitol tokom 20 minuta dnevno nakon obroka može pomoći u sprečavanju propadanja zuba. [20] Žvakaće gume povećavaju proizvodnju sline što zauzvrat ispire ostatke hrane, neutralizira kiseline proizvedene bakterijama, jača zubnu caklinu i pruža tvari koje se bore protiv usta kroz usta.
  • Šećerna guma također potiče proizvodnju sline, ali može povećati bakterije u plaku, tako da se ova vrsta gume ne smije koristiti.
  • Nemojte dopustiti da žvakaća guma zamijeni četkanje i maženje, jer su to najvažniji koraci vaše rutinske njege.

Uvođenje promjena u prehrani

Uvođenje promjena u prehrani
Jedite više hrskavog voća i povrća. Veliki dio održavanja čistih zuba uključuje konzumiranje prave hrane. [21] [22] [23] [24] Prirodno hrskava hrana sadrži vlakna koja pomažu povećati proizvodnju sline u ustima, uklanjajući mnoge šećere i kemikalije koje mogu uzrokovati propadanje zuba. Otprilike 20 minuta nakon što nešto pojedete, vaša slina počinje smanjivati ​​učinke kiselina i enzima koji napadaju vaše zube. Uz to, slina sadrži tragove kalcija i fosfata, koji također mogu obnoviti minerale na područjima zuba koji su ih izgubili od bakterijskih kiselina.
  • Izbjegavajte ljepljivu, žvakaću, slatku hranu. Umjesto toga, jedite svježe, sirovo, hrskavo voće i povrće kako biste pomogli čišćenju zuba. Krastavci, mrkva, brokula, celer i sirovi orašasti plodovi odličan su izbor za jelo kako bi zubi bili čisti.
  • Ograničite unos voća koje sadrži limunsku kiselinu, poput naranči, limuna, bobica i rajčica. Previše limunske kiseline može uzrokovati erozu cakline. [25] X Izvori istraživanja Međutim, u potpunosti ne izbjegavajte ove plodove osim ako imate probavno stanje ili alergiju. Ovo voće sadrži mnogo hranjivih sastojaka koji su neophodni za tjelesne funkcije i doprinose stvaranju jakog imunološkog sustava.
Uvođenje promjena u prehrani
Izbjegavajte kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze. Kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze uobičajeno se nalazi u mnogim prerađenim grickalicama i pićima, a to je vodeći uzrok propadanja zuba. Uvijek pročitajte oznaku hranjive vrijednosti prije kupnje namirnica. Redovito pijenje gaziranih pića također može uzrokovati promjenu boje zuba i trošenja cakline.
Uvođenje promjena u prehrani
Pijte vodu bogatu fluoridima. Fluoridirana voda za piće pomaže u ispiranju ostataka hrane i bakterija te povećava proizvodnju sline, dok fluorid pomaže ojačati caklinu zuba i na taj način sprečava propadanje zuba. [26] [27] [28] Međutim, trebali biste se testirati prije toga, jer fluor u visokim koncentracijama može biti otrovan. Osobe s osjetljivim zubima posebno imaju koristi od pijenja hladne vode s fluorom, jer smanjuje i upalu u desni.
  • Cilj je piti najmanje osam unci vode svaka dva sata. Preporučena dnevna količina za prosječnu odraslu osobu je dvije litre vode.
  • Ako konzumirate kofeinske napitke, popijte jednu litru vode za svaku šalicu kofeina. Neučinkovitost vode može dovesti i do dehidracije.
  • Možete bezbrižno koristiti fluoriranu vodu za pripremu dječje hrane. Međutim, produljena izloženost i unos fluorida tijekom dojenja može uzrokovati blagu fluorozu, što zapravo slabi caklinu. Fluoroza se javlja samo kod dječjih zuba, ali može utjecati i na razvoj trajnih zuba i dovesti do pojave bijelih mrlja na zubima, pa razmislite o načinima kako minimalizirati izlaganje vaše bebe fluorozi dok ne počne rasti stalni zub, poput korištenja destilirane, demineralizirane ili pročišćene vode i davati djetetu hranu i piće bogate kalcijem. Kako fluor nije bitan mineral za tijelo, ne morate brinuti o nedostatku.
Uvođenje promjena u prehrani
Čaj pijte umjereno. I zeleni i crni čaj sadrže antioksidacijske spojeve poznate kao polifenoli koji ili smanjuju ili ubijaju bakterije plaka. To znači da oni mogu spriječiti proizvodnju kiselina koje uzrokuju šupljine i erodiraju caklinu. [29] [30]
  • Ovisno o vrsti vode koju pijete čaj, šalica čaja može biti i izvor fluorida.
  • Dodavanje mlijeka u crni čaj također može povećati unos kalcija, čineći vaše zube jačim i otpornijim na bakterije.
  • Imajte na umu da konzumiranje previše čaja može uzrokovati mrlje i, u nekim slučajevima, dehidraciju, stoga pokušajte ograničiti unos na dvije do tri šalice čaja dnevno.
Uvođenje promjena u prehrani
Jedite hranu bogatu kalcijem. Kalcij je važan za formiranje zdravih zuba i kostiju. [31] Kalcij je posebno važan za djecu koja su tek započela s formiranjem novih zuba i za starije ljude koji imaju slabije zube i kosti. Najbolji način da dobijete više kalcija je putem hrane. Kuhajte hranu u maloj količini vode za što kraće vrijeme kako biste zadržali više kalcija u hrani koju jedete. Najbogatiji prehrambeni izvori kalcija uključuju:
  • Sir poput parmezana, romano, švicarski sir, bijeli cheddar, mocarela i feta
  • Nemasno ili obrano mlijeko i maslac
  • Jogurt: Ovo je također dobar izvor probiotika, a to su bakterije koje pomažu jačanju imunološkog sustava tijela.
  • tofu
  • Crvena melasa
  • Tamno lisnato zelje poput špinata, kelja, repa od šipka, švicarskog blitva
  • Bademi, lješnjaci i brazilski orasi
Uvođenje promjena u prehrani
Uzmi dodatke kalcija. Kalcij je važan za formiranje zdravih zuba i kostiju. Dva najpopularnija oblika suplementacija kalcija su kalcijev citrat i kalcijev karbonat. Uzimanje dodataka vitamina D i magnezija s kalcijem može pomoći vašem tijelu da apsorbira i koristi kalcij učinkovitije. Dodaci kalcijuma trebaju se uzimati u vrlo malim dozama, ne više od 500 mg u bilo kojem trenutku, u podijeljenim dozama sa šest do osam šalica vode da se izbjegne zatvor.
  • Prije nego što djetetu date bilo koji dodatak prehrani, uključujući kalcij, razgovarajte sa svojim liječnikom.
  • Kalcijev citrat u tijelu se lakše apsorbira i probavlja. Ne smije se koristiti ako uzimate antacide ili lijekove za krvni tlak.
  • Kalcijev karbonat jeftiniji je i sadrži više elementarnog kalcija potrebnog za tjelesne procese. Ali treba mu više želučanih kiselina da bi se mogao apsorbirati. Stoga uzmite ovaj dodatak uz čašu soka od naranče.
  • Nadopune kalcija koje potiču iz školjkinih školjki, dolomit i koštani obrok najbolje je izbjegavati jer mogu sadržavati olovo, što može uzrokovati anemiju, oštećenje mozga i bubrega, povisiti krvni tlak i izazvati trovanje. Kalkulus (zubni kamen) na zubima se također može povećati tijekom upotrebe ovih dodataka, stoga posjetite svog stomatologa radi čišćenja kad god osjetite naslage na donjim prednjim zubima.
Uvođenje promjena u prehrani
Unosite dovoljno vitamina D. Vitamin D pomaže vašem tijelu da upije i koristi kalcij. Također je korisno za jačanje vašeg imunološkog sustava u borbi protiv bakterija, virusa i slobodnih radikala koji mogu erodirati zube. Dobivanje dovoljno vitamina D može vam pomoći održati zdrav osmijeh, ojačati kosti i čak pomoći u sprečavanju različitih vrsta bolesti i karcinoma. Evo nekoliko načina kako osigurati dovoljno vitamina D:
  • Izložite više sunčeve svjetlosti. Vaše tijelo prirodno stvara vitamin D kada je izložen suncu. Osobe sa svijetlom kožom trebaju pokušati dobiti najmanje 10 do 15 minuta sunčeve svjetlosti, dok osobe s tamnom kožom trebaju dobiti najmanje 30 minuta izlaganja suncu. Oblaci, smog, odjeća, krema za sunčanje i prozorsko staklo smanjuju količinu sunčeve svjetlosti koja zapravo dopire do kože.
  • Prirodni izvori hrane vitamina D uključuju ulje jetre bakalara, jaja, masnu ribu poput lososa, sokove i mliječne proizvode obogaćene vitaminom D.
  • Dijetalni dodaci dostupni su i u većini ljekarni za osobe s niskim vitaminom D. Djeca ispod 12 mjeseci trebaju najmanje 400 IU vitamina D. Djeca iznad 1 godine i većina odraslih trebaju najmanje 600 IU, uključujući trudnice i dojilje. Osobe starije od 70 godina možda trebaju do 800 IU vitamina D. Pitajte svog liječnika prije nego što djetetu ili djetetu dodate dodatke vitamina D.
  • Uvijek se raspitajte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani. Uzimanje previše vitamina D dodataka može uzrokovati nuspojave poput dehidracije, lošeg apetita, gubitka tjelesne težine, umora, bolnih očiju, svrbeža na koži, bolova u mišićima i kostima, povraćanja, proljeva i zatvor.

Traženje stručne medicinske pomoći

Traženje stručne medicinske pomoći
Potražite znakove da biste trebali vidjeti stomatologa. Postoje neka stanja i drugi simptomi koji ukazuju na potrebu posjeta stomatologu. Neki od ovih znakova uključuju:
  • Vaši zubi su osjetljivi na vruće ili hladno.
  • Vaše desni su natečene i / ili krvare kad četkate ili mažete.
  • Imate recesiju desni ili labave zube.
  • Imate ispune, krunice, zubne implantate, proteze itd.
  • Imate uporni loš zadah ili loš ukus u ustima.
  • Imate bol ili oticanje u ustima, licu ili vratu.
  • Imate poteškoća sa žvakanjem ili gutanjem.
  • Imate obiteljsku anamnezu o bolesti desni ili propadanju zuba.
  • Usta su vam često suha, čak i ako redovito pijete vodu.
  • Čeljust vam ponekad iskoči ili je bolna pri otvaranju i zatvaranju, žvakanju ili kad se prvi put probudite; imate neujednačen zalogaj.
  • Imate mrlju ili ranu koja vam ne izgleda ili ne odgovara u ustima i ne nestaje.
  • Ne sviđa vam se kako izgleda vaš osmijeh ili zubi.
Traženje stručne medicinske pomoći
Zakažite pregled profesionalnog čišćenja zuba. Posjetite svog stomatologa radi profesionalnog čišćenja i pregleda. [32] Kod vašeg pregleda stomatolog ili higijeničar će vas pitati o vašoj nedavnoj anamnezi, pregledati usta i odlučiti trebate li rentgenske zrake ili ne.
  • Obavijestite svog stomatologa o bilo kojoj osjetljivosti zuba ili desni kao što su puknuće zuba ili oteklina, crvenilo ili krvarenje u desni. Važno je obavijestiti svog stomatologa o promjenama u vašem ukupnom zdravlju, jer mnoga zdravstvena stanja mogu utjecati i na vaše oralno zdravlje.
  • Ovisno o vašem planu liječenja, higijeničar može koristiti posebne zubne instrumente za provjeru desni na bolesti desni.
Traženje stručne medicinske pomoći
Pitajte svog stomatologa o opcijama izbjeljivanja zuba. Vaš stomatolog može vam pomoći da pronađete pravi proizvod ili postupak izbjeljivanja koji će vam pružiti svjetliji osmijeh. [33] Izbjeljivanje ne može ispraviti sve vrste promjene boje, posebno ako ih imate smeđi ili sivi nijansi zubi , Ako ste na prednjim zubima imali naljepnice za fiksiranje ili zube u boji, bjelilo neće utjecati na boju tih materijala, a oni će se isticati u vašem tek bijelom osmijehu. Možda ćete htjeti istražiti druge mogućnosti, poput porculanskih furnira ili lijepljenja zuba. Neki drugi načini da se postigne bjelji osmijeh su:
  • Izbjeljivanje u uredu je stomatološki postupak u kojem stomatolog nanosi zaštitni gel na desni ili gumeni štitnik kako bi zaštitio usna meka tkiva, nakon čega slijedi sredstvo za izbjeljivanje. Ovaj postupak se može obaviti u jednom posjetu stomatološkoj ordinaciji.
  • Izbjeljivanje kod kuće s proizvodima koji sadrže vodikov peroksid korisno je nekim ljudima. Moguće su nuspojave, poput povećane osjetljivosti ili iritacije desni, pa razgovarajte sa svojim stomatologom prije nego što počnete koristiti bilo koji proizvod za izbjeljivanje.
  • Izbjeljujuće paste za zube pomažu uklanjanju površinskih mrlja i dugoročno smanjuju promjenu boje uz pravilnu rutinu njege usne šupljine.
Traženje stručne medicinske pomoći
Nabavite rendgenski zub. Rendgenski snimak može pomoći vašem stomatologu da otkrije bilo kakve znakove oštećenja ili bolesti na vašim zubima koji možda nisu vidljivi tijekom redovnog pregleda, a što može biti uzrok promjene boje zuba. [34] Ako često osjetite zubobolju ili krvarenje desni, rendgenski snimak može pomoći vašem stomatologu da bolje razumije uzrok.
  • Ako ste novi pacijent, vaš stomatolog može preporučiti da se izvrši rendgenski snimak kako bi se utvrdio trenutni status vašeg oralnog zdravlja. Možda će biti potreban novi set x-zraka koji će pomoći vašem stomatologu da otkrije bilo kakvu šupljinu, analizira zdravlje desni ili procijeni rast i razvoj zuba.
  • Obavijestite svog stomatologa ako ste trudni da koristite posebnu pregaču koja štiti vas i vaše dijete od bilo kakvog zračenja.
Možete li koristiti metodu jagode i dodati kokosovo ulje?
Za bolji rezultat treba ih koristiti zasebno. I kokosovo ulje i jabučna kiselina sadržane u jagodama imaju nizak pH, što povećava kiselost koja može demineralizirati caklinu.
Možete li koristiti limunov sok ili koru od banane za izbjeljivanje zuba? I kako to možete koristiti / koliko često?
Možete ga koristiti svakodnevno dok četkate zube pastom s fluoridima za zaštitu. Limunov sok treba razrijediti vodom prije nego što ga isperete 30 sekundi. Kožicu od banane možete jednostavno utrljati na zube i ostaviti 2 minute.
Može li dijete koristiti ove metode?
Da, i djeca trebaju održavati svoje zube zdravima. Ne smiju alkoholno ispirati usta, a trebaju koristiti samo dječju pastu za zube.
Kako izbjeljujem zube preko noći uobičajenim proizvodima za kućanstvo?
Ništa se neće dogoditi preko noći. Soda bikarbona i ocat koristite za brže rezultate, izmjenjujući dane u trajanju od nekoliko tjedana, a zatim smanjujući učestalost na jedan ili dva puta tjedno. Budite oprezni jer stomatolozi kažu da to ne pomaže vašoj caklini.
Mogu li koristiti kurkumu za izbjeljivanje zuba?
Ne. Može ubiti mikrobe na zubima, ali može ostaviti i privremene žute mrlje.
Imam puno kapa. Mogu li izbjeliti zube?
Općenito, bilo koji proizvod koji koristite koji izbjeljuje vaše prirodne zube samo će izbjeljivati ​​sintetičke zube onoj boji koju su prvotno napravili. Stomatolozi se obično pokušavaju uskladiti s "lažnom" ili djelomičnom prirodnom bojom vaših zuba u vrijeme obavljanja postupka.
Zašto to ne funkcionira za mene?
Možda ćete morati isprobati još malo dok ne dobijete rezultate. Svi su različiti.
Ako imate desni koji krvare, ali savršene zube, što se preporučuje? Soda bikarbona za izbjeljivanje ili kokosovo ulje?
Dođite stomatologu. Krvarenje desni može biti prethodnik parodontne bolesti.
Koliko vremena je potrebno da se to postigne?
Možda će trebati nekoliko tjedana do mjesec dana da neki tretmani u kući ili izbjeljujuće trake doista izbjeljuju zube.
Trebam li prvo namazati, četkati ili koristiti sredstvo za ispiranje usta?
Najbolji nalog za optimalno zdravlje oralnog usisavanja je četkanjem, pa maženjem dlačicama, zatim ispiranjem usta.
Mogu li samostalno koristiti kokosovo ulje?
Neki pokušavaju izbjeljivati ​​zube aktivnim ugljenom. [35] Međutim, malo je dokaza da je učinkovit. Većina stomatologa ne preporučuje upotrebu ugljena u ustima, jer crni desni.
fariborzbaghai.org © 2021