Kako liječiti proljev nakon konzumiranja alkohola

Proljev, nažalost, može biti jedan od mnogih simptoma mamurluka. Općenito, konzumiranje alkohola uzrokuje proljev iz nekoliko razloga, uključujući: povećava količinu kiseline u vašem želucu, što izaziva iritaciju i uznemirenost; povećava brzinu probave, što ne daje vašem debelom crijevu dovoljno vremena da upije vodu; i mijenja bakterije u vašem probavnom sustavu (GI). Postoji mnogo lijekova kojima možete pokušati smanjiti ili ukloniti dijareju, poput pijenja puno bistrih tekućina, držanja podalje od hrane s visokim udjelom masti i vlakana i izbjegavanjem kofeina. [1]

Izbjegavanje određene hrane i pića

Izbjegavanje određene hrane i pića
Prestanite piti alkohol. Ovo se može činiti očiglednom stvari, ali postoji urbani mit koji podrazumijeva da će se konzumiranje više alkohola riješiti mamurluka. Tehnički je to istina. Po mamurluku, uključujući proljev, dolazi zbog odvikavanja alkohola iz vašeg sustava. Ako zadržavate razinu alkohola u vašem sustavu, neki od simptoma mamurluka mogu nestati, ali samo privremeno. [2]
  • Što više alkohola konzumirate, više ćete oštetiti probavni sustav, što može uzrokovati dugotrajne, trajne probleme.
Izbjegavanje određene hrane i pića
Izbjegavajte jesti hranu bogatu masnoćom i visokim vlaknima da biste usporili probavu. Konzumiranje alkohola ubrzava procese u vašem probavnom sustavu, što uzrokuje dijareju. Stoga, kada bolujete od proljeva, želite jesti hranu koja će vam pomoći usporiti probavu i dati vašem GI traktu potrebno vrijeme da upije odgovarajuće hranjive tvari. Držite se hrane koja sadrži malo masti i nema mnogo vlakana. [3]
  • Hrana sa visokom masnoćom ubrzava vaše probavne procese, što će samo pogoršati probleme s proljevom. Ove vrste hrane uključuju prženu hranu, prerađeno meso, čips, brzu hranu poput cheeseburgera i pomfrit, te deserte uključujući bombone.
  • Hrana s visokim vlaknima povećava količinu vode u vašoj stolici, što će izazvati više proljeva, a ne manje. Ove vrste hrane uključuju žitarice, integralni kruh, grah i integralne tjestenine.
Izbjegavanje određene hrane i pića
Držite se podalje od mliječnih proizvoda dok se oporavljate od mamurluka. Kada se mliječni proizvodi probavljaju, stvaraju laktozu. Laktoza stimulira mišiće vašeg GI trakta i može povećati razinu kiseline u vašem želucu. Potaknuti GI trakt i kiseli želudac mogu uzrokovati brojne gastrointestinalne probleme, uključujući proljev. Zbog toga je dobra ideja izbjegavati mliječne proizvode dok se ne osjećate bolje. [4]
  • Mliječni proizvodi koje treba izbjegavati uključuju mlijeko, sir, sladoled i jogurt, posebno ako imaju veliku masnoću.
  • Izuzetak od ovog pravila je jogurt s niskim udjelom masti s probioticima. Ova vrsta jogurta vjerojatno će vam biti korisnija nego štetna ako imate proljev.

Dodavanje korisnih predmeta u vašu prehranu

Dodavanje korisnih predmeta u vašu prehranu
Ne zaboravite jesti hranu 'BRAT' kako biste pomogli smirivanju želuca i probavnog trakta. BRAT hrana su banane, riža, pire od jabuka i tost. Ove namirnice, plus soda bikarbone, jaja i piletina, mogu sve pomoći vašem GI traktu da se osjeća bolje i riješiti se proljeva. Osim što ne iritiraju vaš želudac i čine da se osjećate bolesno, ove će vam hrane također pomoći da ostanete hidrirani. [5]
  • Ostala hrana koja će vam pomoći riješiti proljev i zadržati vas hidriranom uključuje: supu, perece (za sol), sportska pića, krumpir bez kože i voćne sokove. [6] X Pouzdani izvor MedlinePlus Zbirka medicinskih podataka prikupljenih iz Nacionalne medicinske biblioteke SAD-a Idi na izvor
Dodavanje korisnih predmeta u vašu prehranu
Uzmite probiotike kako biste obnovili ravnotežu korisnih bakterija u vašem GI traktu. Alkohol može utjecati na mikrofloru, odnosno korisne bakterije, u vašem probavnom sustavu. Ne samo da može smanjiti količinu dobrih bakterija, već može i povećati štetne bakterije. Dobre bakterije su ono što održava vaš probavni sustav pravilno, uključujući uklanjanje proljeva. Probiotici su odlična opcija koja će vam pomoći da vratite pravilan balans bakterija u vašem probavnom sustavu. [7]
  • Probiotici su dostupni u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Pitajte svog ljekarnika za pomoć oko odabira najboljeg za vas.
Dodavanje korisnih predmeta u vašu prehranu
Koristite aromaterapiju s uljem paprene metvice, da vam pomogne da se osjećate bolje. Ulje paprike može ublažiti probavne tegobe, uključujući mučninu i proljev. Pomirišite ulje paprene metvice kako biste pomogli smiriti želudac. Kao drugu mogućnost, pomiješajte ga s uljem i nanesite ga na kožu. [8]
  • Izmasirajte razrijeđeno ulje peperminta na svoj želudac kako biste olakšali stomačne tegobe. Kao drugu opciju, utrljajte je na ruku i udahnite miris.
Dodavanje korisnih predmeta u vašu prehranu
Neka bude hidratizirana s puno bistre tekućine. Alkohol čini puno nesretnih stvari vašem tijelu, uključujući smanjenje hormona vazopresina, zbog čega pišate puno više nego inače. [9] Osim toga, zbog brže obrade koja se događa u vašem GI traktu, vaše debelo crijevo ima problema s apsorpcijom odgovarajuće količine vode koja vam je potrebna da biste ostali hidratizirani. To sve znači da morate zadržati unos bistre tekućine kako ne biste postali dehidrirani. [10]
  • Bistre tekućine mogu uključivati ​​vodu, čaj ili juhu.
  • Ako vam je mamurluk također povratio i / ili vam je mučnina, pokušajte usisavati kockice leda.

Tražite medicinsku pomoć

Tražite medicinsku pomoć
Po potrebi uzmite tablete s ugljenom tabletom bez recepta. Tablete s drvenim ugljenom mogu ublažiti proljev, a dostupne su bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni. Pročitajte naljepnicu i uzmite tablete s drvenim ugljenom prema uputama. Ovo može pomoći da vam proljev ode. [11]
  • Prije uzimanja tableta s ugljenom provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurne za vas.
Tražite medicinsku pomoć
Pokušajte bez recepta protiv proljeva, ako je potrebno. Ako vam se ne lijekovi ne čine dovoljno da se osjećate bolje, možda biste trebali razmotriti uzimanje lijekova protiv proljeva. I robna marka i generičke verzije ovih lijekova dostupne su u vašoj lokalnoj ljekarni. Obratite se ljekarniku kako biste odredili najbolju mogućnost. [12]
  • Imajte na umu, međutim, da ovi lijekovi ne liječe proljev, oni samo pomažu u poboljšanju simptoma.
  • Iako se radi o lijekovima bez recepta, prije uzimanja lijeka provjerite kod ljekarnika ili liječnika kako biste provjerili da nema negativnih interakcija s drugim lijekovima koje možda uzimate.
Tražite medicinsku pomoć
Potražite medicinsku njegu ako imate simptome dehidracije. Dehidracija može biti prilično ozbiljna ako niste oprezni. Čak i uz najbolje namjere, možete izlučiti više tekućine nego što ste u stanju konzumirati. Ako se nađete sa sljedećim simptomima, vrijeme je da potražite liječničku pomoć: nesvjestica, pretjerana žeđ, smanjeno mokrenje ili količina mokraće, jak umor, suha usta i / ili koža i mokraća tamne boje. [13]
  • Postoji nekoliko drugih čimbenika koji će povećati mogućnosti dehidracije, posebno ako već imate proljev, poput: povraćanja, vrlo vrućeg i vlažnog vremena, značajnih količina vježbanja i dijabetesa. [14] X Izvor istraživanja
Tražite medicinsku pomoć
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako proljev traje duže od 2 dana. Čak i ako ne primijetite simptome dehidracije, morat ćete vidjeti svog liječnika ako proljev traje dulje od 48 sati. To je posebno važno ako imate bilo koji od sljedećih simptoma: krvavi ili crni stolci, intenzivni grčevi ili bolovi i groznica iznad 39 ° C. [15]
  • Proljev može biti i nuspojava nekih lijekova. Pijenje alkohola dok uzimate takve lijekove može pogoršati simptome proljeva ili duže trajati.
Pojedinci s bilo kojom vrstom crijevne bolesti, poput celijakije, sindroma razdražljivog crijeva (IBS), upalne bolesti crijeva (IBD), Crohnova ili kolitisa, mnogo su osjetljiviji na negativne učinke alkohola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je razina alkohola sigurna za konzumiranje. [16] Ako imate jedno od ovih stanja, najbolje je da izbjegavate konzumiranje alkohola.
Ako vi ili netko koga poznajete zloupotrebljava alkohol i treba vam pomoć, možete potražiti mogućnosti liječenja i u SAD-u i Kanadi na web stranici Anonimnih alkoholnih pića: https://www.aa.org/pages/en_US/need-help-with-a-drinking-problem ,
fariborzbaghai.org © 2021