Kako zaustaviti trzanje

Da biste zaustavili iritantno trzanje oka ili tijela, razmislite što to može uzrokovati. Posjetite svog liječnika kako biste isključili ozbiljna zdravstvena stanja i provjerili može li se kriviti neki od vaših lijekova. Pokušajte se više naspavati i smanjite kofein, što bi moglo biti krivo za vaše trzanje. Vlažite i odmarajte oči što je više moguće u borbi protiv trzaja očiju.

Rješavanje ozbiljnih uzroka

Rješavanje ozbiljnih uzroka
Posjetite svog liječnika. Iako su trzanje mišića uobičajene i često benigne, ponekad mogu biti znak ozbiljne bolesti. Posjetite svog liječnika ako trnce traju duže od nekoliko tjedana ili počinju ometati vaš život. Mogu se testirati na ozbiljna stanja, kao što su: [1]
  • Bellova paraliza.
  • Multipla skleroza (MS).
  • Tourette sindrom.
  • Glaukom.
  • Autoimuni poremećaji poput Lupusa.
  • Neravnoteža elektrolita koja može utjecati na vaše organe.
Rješavanje ozbiljnih uzroka
Zatražite od svog liječnika da vas ocijeni zbog sindroma nemirnih nogu. Redovito trzanje u nogama može biti posljedica sindroma nemirnih nogu (RLS), stanja koje uzrokuje neizbježni nagon za pomicanjem donjih udova. Zatražite od svog liječnika da procijeni trzanje nogu, unatoč činjenici da ne postoji konkretan test za prepoznavanje RLS-a. Ovisno o težini simptoma, liječnik vam može propisati lijekove protiv napadaja ili dodatke željeza za smanjenje simptoma. [2]
  • Blagi RLS može se olakšati jednostavnim promjenama životnog stila, poput spavanja.
  • Obavezno prepustite liječniku točne detalje o težini i trajanju trzanja nogu.
Rješavanje ozbiljnih uzroka
Ispitajte sve lijekove koje uzimate. Postoji više lijekova koji mogu uzrokovati trzanje dok ih uzimate. Antidepresivi, lijekovi protiv prehlade i alergije i tretmani protiv mučnine mogu svi doprinijeti trzajima očiju i tijela. Pripazite na sve lijekove o kojima razgovarate i na recept i bez recepta i pitajte svog liječnika koji bi mogao biti krivac. [3]
Rješavanje ozbiljnih uzroka
Riješite sve probleme s mentalnim zdravljem koji se možda suočavaju. Stres, anksioznost i druga psihološka pitanja mogu uzrokovati trzanje ili ih pogoršati. Ako osjetite trzanje očiju ili tijela, razmislite o procjeni svog mentalnog zdravlja posjetom razgovoru terapeutu, psihijatru ili savjetniku. Posavjetujte se s mrežnim resursima koje pruža služba za zdravstvo vaše lokalne uprave ili se obratite lokalnim sveučilišnim zdravstvenim centrima kako biste saznali o uslugama koje nude njihove službe za psihologiju ili psihijatriju. [4]

Oslobađanje od benignih trzaja tijela

Oslobađanje od benignih trzaja tijela
Osigurajte 7-8 sati sna na noć. Premalo spavanja može dovesti do raznih zdravstvenih problema i smanjiti vašu ukupnu mozak tijekom dana. Ovaj nedostatak sna može uzrokovati ili pridonijeti trzaju očiju i tijela. Cilj je dobiti 7-8 sati sna po noći odlazeći ranije u krevet, izbjegavajući drijemanje tokom dana i isključujući telefon i elektroniku blizu spavanja. [5]
  • Ako trebate malo uspavati, ograničite ga na 30 minuta kako biste i dalje spavali noću. [6] X Izvor istraživanja
Oslobađanje od benignih trzaja tijela
Prestanite s kofeinom. Stimulirajući učinak kofeina može dovesti do prekomjernog napora središnjem živčanom sustavu, što rezultira trzanje očiju i tijela. Za zaustavljanje trzaja, smanjite svoj dnevni unos kofeina i držite ga ispod 400 mg dnevno. Potražite alternative za kavu koje pojačavaju energiju, kao što je zeleni čaj. [7]
  • Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina (400 mg) iznosi otprilike 4 male šalice obične kave.
Oslobađanje od benignih trzaja tijela
Uzmi dodatak magnezija. Manjak magnezija čest je uzrok trzaja tijela i može se lako otkriti krvnim pretragama. Pitajte svog liječnika bi li dodaci magnezija bili pravi za vas. Alternativno, povećajte unos hrane bogate magnezijem, poput špinata, zobene pahuljice i badema. [8]
  • Dodaci magnezija dostupni su bez recepta u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane.

Zaustavljanje benignog trzaja očiju

Zaustavljanje benignog trzaja očiju
Koristite umjetne suze za liječenje suhih očiju. Suhe oči uzrokovane kontaktnim lećama, alergijama, lijekovima ili dobi mogu uzrokovati trzanje. Ovlažite ih umjetnim kapi za suzu, dostupnim u ljekarnama. Nanesite kapi na oči kad god osjetite trzanje ili kada se osjete. [9]
Zaustavljanje benignog trzaja očiju
Izbjegavajte naprezanje očiju tijekom dana. Naprezanje očiju može uzrokovati pulsiranje kapaka, što rezultira trzanje. Čuvajte oči od napetosti noseći UV sunčane naočale u vedre dane i česte pauze od računala, telefona i televizora. Ako imate problema s vidom, uvijek nosite naočale ili kontakte na recept kada pokušavate čitati. [10]
Zaustavljanje benignog trzaja očiju
Odmarajte oči svakih deset minuta. Oči vam se bave s velikim naporom tokom dana, posebno ako dan provodite pred računalom. Trudite se napraviti pauze svakih 10 minuta kako biste opustili oči. Zatvorite oči nekoliko sekundi, a zatim se usredotočite na objekt koji je daleko. To će vam preusmjeriti vid i opustiti očne mišiće. [11]
fariborzbaghai.org © 2021