Kako pomoći svojoj astmi pomoću kućnih lijekova

Astma je kronično stanje koje sužava vaše dišne ​​putove, što uzrokuje kašalj, piskanje u srijedu i ponekad hiperventilaciju. Milijuni ljudi doživljavaju ovo stanje. Lijekovi su uobičajeni načini liječenja astme, no možda ćete htjeti izbjeći ovaj korak. Postoje neki alternativni načini za prirodno liječenje astme, a mnogi od njih se preporučuju liječniku. Imajte na umu, međutim, da ovi tretmani obično ne liječe astmu. Trebali biste ih raditi samo pod vodstvom liječnika i slijediti sve preporuke liječenja.

Opći zdravstveni savjeti

Redovito vježbajte za jačanje pluća. Iako ostati astmatično može biti teško s astmom, redovito vježbanje može ojačati pluća i pomoći vam da prevladate stanje. Pokušajte se baviti aerobnom tjelovježbom poput hodanja ili trčanja 5-7 dana u tjednu. [1]
  • Pazite na svoje stanje dok vježbate. Ako osjetite dah, tada prestanite prije napada.
  • Ako koristite inhalator, držite ga sa sobom dok vježbate.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Prekomjerna težina povećava stres na plućima i može pogoršati astmu. Razgovarajte s liječnikom i odlučite koja je idealna težina za vas. Zatim vježbajte i dijetajte da biste postigli i održali tu težinu. [2]
Slijedite protuupalnu dijetu bogatu voćem i povrćem. Postoji rasprava o tome koliko je učinkovita protuupalna dijeta protiv astme, ali mogla bi umanjiti upalu u zraku. Jedite što više voća i povrća, uz dodatak nemasnih proteina i zdravih biljnih ulja, za dobru protuupalnu prehranu. [3]
  • Poznato je da je mediteranska prehrana posebno protuupalna, pa to možete koristiti kao vodič za vlastitu prehranu.
Jedite hranu s visokim sadržajem vitamina D. Postoji povezanost između astme i ljudi s manjkom vitamina D. Jedite hranu poput jaja, govedine, mliječne proizvode i masnu ribu za povećanje vitamina D. [4]
  • Sunčeva svjetlost pomaže vašem tijelu da proizvodi vitamin D, pa prolazak nekoliko minuta vani također može poboljšati razinu.
Izbjegavajte hranu i pića sa sulfitima. Sulfiti mogu izazvati napade astme, zato konzumirajte što je manje moguće. Vino je posebno visoko u sulfitima. [5]
  • Konzervirana, fermentirana ili ukiseljena hrana također ima sulfite. Provjerite ambalažu na svemu što kupujete da biste provjerili ima li sulfita.
Smanjite stres kako biste poboljšali disanje. Brzo disanje ili čak hiperventilacija uobičajena su kada ste pod stresom, što bi moglo izazvati napad astme. Dajte sve od sebe da smanjite stres i anksioznost kako biste lakše disali. [6]
  • Opuštajuće aktivnosti poput meditacije, dubokog disanja i joge mogu vam pomoći smanjiti stres.
Spavajte 7-8 sati svake noći kako biste održali svoj imunološki sustav jakim. To izravno ne pomaže vašoj astmi, ali razboljenje vam može pogoršati astmu. Izbjegavajte bolesti spavanjem preko noći i podizanjem imuniteta. [7]
  • Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte baviti se opuštajućim aktivnostima sat vremena prije spavanja, poput čitanja ili slušanja lagane glazbe.

Održavanje ispravnog okruženja

Izbjegavajte svoje okidače za astmu. Svi imaju različite izazivače astme, pa identificirajte svoje i učinite sve da ih izbjegnete. Neke su uobičajene pelud, perut kućnih ljubimaca, grinje u prahu, dim, kemijski parovi i kemijski pare. [8]
  • Neki su ljudi također osjetljivi na lijekove poput acetaminofena.
Očistite ili uklonite bilo kakav tepih u vašem domu. Tepisi privlače prašinu, kosu, pelud i mnoge druge okidače astme. To se posebno odnosi ako imate kućne ljubimce. Najbolje je ukloniti što je moguće više tepiha, ali možete ga i redovito čistiti kako biste izbjegli nakupljanje alergena. [9]
  • Ako tepih držite u svom domu, usisavajte ga barem jednom tjedno kako biste očistili nakupljenu prašinu.
Otvorite prozore dok čistite svoj dom. Čišćenje podiže puno prašine i drugih okidača, što može otežati disanje. Otvorite prozore dok čistite i ostavite ih neko vrijeme otvorenima da se prašina filtrira. [10]
Ako živite u vlažnom okruženju, koristite odvlaživač zraka. Vlažni zrak je teže disati, pa bi sredstvo za odvlaživanje zraka moglo pomoći vašem domu ugodnije ako je vani vlažan. [11]
  • Imajte na umu da pretjerano suh zrak također može potaknuti simptome astme, pa ćete možda morati malo eksperimentirati s postavkama odvlaživača da biste pronašli idealnu razinu vlage.
Ostanite unutra ako su razine alergena vrlo visoke. Polen i drugi alergeni iz okoliša mogu potaknuti napade astme. Ako su razine alergena visoke, najbolje je ograničiti vrijeme vani. [12]
  • Kad su alergeni vani, također je dobra ideja pokrenuti svoj klima uređaj za filtriranje zraka.
Pokrijte nos i usta ako su hladni. Hladni zrak sužava vaš dišni put i može otežati disanje. Ako je vani hladno, koristite šal ili masku kako biste održali topao nos i usta. [13]
Duhanski dim držite van svog doma. Nemojte dopustiti da itko puši u vašem domu, jer duhanski dim je glavni nadražujući astmu. [14]
  • Također se ne biste trebali pušiti ako imate astmu. To će vam definitivno pokrenuti simptome.

Suplementi i alternativna medicina

Uzimajte tablete vitamina D ako vam nije dovoljno u prehrani. Manjak vitamina D je uobičajen, pa možda nećete dobiti dovoljno iz svoje prehrane. Uzmite dnevnu tabletu da biste podigli razinu. [15]
  • Vaš liječnik može jednostavnim testom krvi potvrditi imate li nedostatak vitamina D ili ne.
Isprobajte selen za kroničnu astmu. Manjak selena može doprinijeti kroničnoj astmi, pa bi dnevna tableta mogla pomoći ublažiti neke od vaših simptoma. [16]
  • Također selen možete dobiti prirodno iz orašastih plodova, masne ribe, mesa i mliječnih proizvoda. [17] X Izvor istraživanja
Koristite đumbir da smanjite upalu. Đumbir djeluje protuupalno, pa vam može očistiti put zraka i olakšati disanje. Mnogo je načina da uzmete đumbir, poput čaja, pršljenog na hranu ili dodataka prehrani, pa odaberite metodu koja vam se najviše sviđa. [18]
Vježbajte duboko disanje za kontrolu simptoma astme. Budući da astma može uzrokovati hiperventilaciju, odvojite malo vremena svaki dan i usredotočite se na duboko disanje. Ovo neće izliječiti astmu, ali može vam pomoći kontrolirati disanje i zaustaviti napade. [19]
Otpustite pritisak akupunkturnim tretmanom. Akupunktura nije dokazani tretman za astmu, ali neki ljudi otkriju da ublažava njihove simptome. Nema štete ako ga pokušate ako želite. [20]
  • Posjetite samo licenciranog i certificiranog akupunkturista kako biste znali da primate siguran tretman.
fariborzbaghai.org © 2021