खाने के लिए सबसे स्वस्थ रोटी क्या है


जवाब 1:

ठीक है, कुछ रोटी ठीक है, लेकिन यह साबुत अनाज होना चाहिए।

मैं खुद पूरे अनाज या कम की हुई रोटी ही करूंगा। उदाहरण के लिए एक बहुत अच्छा उच्च

अंत रोटी Ezekiel रोटी होगी। यह वास्तव में बनाया गया है जैसे बाइबिल पैगंबर ईजेकील को बताता है कि इस निश्चित नुस्खा को खाने से कैसे बचा जाए। मैं ईमानदार होऊंगा, हालांकि, यहां तक ​​कि बड़े बाजार के ब्रेड से बने ईजेकील बहुत चखने वाले हैं, लेकिन यदि आप एक स्वास्थ्य खाद्य स्टोर पा सकते हैं जो उनकी ताज़गी को बढ़ाता है, तो यह 1000 गुना बेहतर होगा

यह सोचकर मत अटक जाना कि वजन कम करने के लिए आपको कार्ब्स में कटौती करनी चाहिए, यदि आपके पास संतुलित आहार (बहुत अधिक चीनी नहीं) है तो आप ठीक हो जाएंगे।

डेनिएल



जवाब 2:

साबुत गेहूं की रोटी बहुत ही सेहतमंद होती है। बस मक्खन या शक्कर के जाम के साथ बहुत कुछ नहीं खाते हैं। मक्खन की एक न्यूनतम मात्रा का उपयोग करें या बस इसे कटा हुआ टर्की या कम वसा वाले पनीर के साथ खाएं। सुनिश्चित करें कि पहला घटक "संपूर्ण गेहूं का आटा" है और चीनी की मात्रा 2 ग्राम या उससे कम होनी चाहिए। इसमें कम से कम 3 ग्राम फाइबर और 2 ग्राम प्रोटीन भी होना चाहिए। पूरे गेहूं थॉमस के अंग्रेजी मफिन केवल 120 कैलोरी हैं। "लाइट" वाले 100 कैलोरी होते हैं और कार्डबोर्ड की तरह स्वाद होते हैं। सफेद ब्रेड से बचें- इसका बहुत कम पोषण मूल्य और शायद ही कोई फाइबर है।



जवाब 3:

कोई प्रतियोगिता नहीं है। पूरी गेहूं की रोटी कहीं अधिक पौष्टिक है।

“पूरे गेहूं को सभी तीन पौष्टिक भागों को शामिल करने के लिए संसाधित किया जाता है, लेकिन सफेद आटा केवल एंडोस्पर्म का उपयोग करता है। जब पूरे गेहूं की रोटी के साथ सिर-से-सिर लगाया जाता है, तो सफेद एक पोषण हल्का होता है। साबुत गेहूं फाइबर, विटामिन बी 6 और ई, मैग्नीशियम, जस्ता, फोलिक एसिड और क्रोमियम में बहुत अधिक है।

वजन कम करने के लिए भी साबुत गेहूं ज्यादा बेहतर है।

“साबुत अनाज खाना एक ध्वनि वजन घटाने की रणनीति है। एक अध्ययन में, कम कैलोरी वाले आहार पर लोगों ने, जिसमें साबुत अनाज शामिल थे, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, उन लोगों की तुलना में अधिक पेट की चर्बी खो दी, जिन्होंने केवल सफेद अनाज और सफेद चावल जैसे परिष्कृत अनाज खाए।



जवाब 4:

वसा हानि के प्रयासों में संलग्न रहते हुए रोटी खाने में कुछ भी गलत नहीं है।

हालांकि, आप पाएंगे कि लीन मीट और सब्जियों जैसे कई खाद्य पदार्थों की तुलना में ब्रेड में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। कैलोरी में यह अंतर खाद्य पदार्थों को अक्सर वजन घटाने के लिए अधिक अनुकूल बनाता है क्योंकि वे अक्सर पूरे दिन में कम कैलोरी का सेवन करते हैं।

उस ने कहा, मैं व्यक्तिगत रूप से रोटी खाना पसंद करता हूं और कई उत्पादों को विटामिन और खनिजों के साथ फोर्टिफ़ाइड किया जाता है जो कि मुझे बूट करने में कोई दिक्कत नहीं है। इस दानेदार वंडरफूड का आनंद लेने की बड़ी कुंजी कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग के साथ कठोर होना है और यह सुनिश्चित करना है कि आप दिन के अंत में कैलोरी की कमी को प्राप्त करते हैं।

आपकी कैलोरी का सेवन जितना अधिक प्रतिबंधित है, उतनी कम रोटी आप इसमें फिट कर पाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ स्वादिष्ट मोर्स में निचोड़ नहीं सकते।

आशा है कि ये आपकी मदद करेगा।

-Carl



जवाब 5:

आपको बस इतना करना है कि अपनी रोटी का सेवन कम रखें। मैं एक स्वस्थ रोटी के बारे में निश्चित नहीं हूं क्योंकि इसका अभी भी आटा और कार्ब्स चल रहा है यही कारण है कि आप वजन हासिल करते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इसके लिए एक योजना बनानी होगी। इसे 2-3weeks के लिए आज़माएं और मुझे बताएं कि क्या यह आपके लिए काम करता है। यह रहा:

वजन कम करने के लिए तीन डायनामाइट विधि (10-20 पाउंड) त्वरित!दिमागी बहुमुखी प्रतिभा


जवाब 6:

मैं बहुत कम रोटी खाता हूं। निम्नलिखित कारण से:

यहां तक ​​कि पूरे अनाज की रोटी आमतौर पर वास्तविक "पूरे" अनाज के साथ नहीं बनाई जाती है। वे अनाज हैं जिन्हें बहुत महीन आटे में डाला जाता है। ... रोटी में स्टार्च पाचन तंत्र में जल्दी से टूट जाते हैं और ग्लूकोज के रूप में रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। यह रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बनता है



जवाब 7:

मुझे ये सारे पसंद हैं। कोई भी मैजिक फूड आपको तेजी से वजन कम करने वाला नहीं बनाता है। एक तरफ पोषण, केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि उस दिन आपने जो कैलोरी बर्न की थी, वह आपकी खपत से अधिक है। एक शिक्षक ने 30 दिनों तक कुछ भी नहीं खाया और अपने छात्रों को यह साबित करने के लिए 27 पाउंड खो दिए

ट्विंकी आहार पोषण प्रोफेसर को 27 पाउंड खोने में मदद करता है

एक दिन में क्या खाना चाहिए और उससे कम खाना चाहिए, यह जानने के लिए एक ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें।



जवाब 8:

रोटी ने आर्थिक समय में दुनिया भर में कुछ स्वास्थ्यप्रद संस्कृतियों को बनाए रखा है। निश्चित रूप से रोटी है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी रोटी विकल्प आपके लिए खराब हैं। एक नज़र देख लो:



जवाब 9:

बेहतर है कि अभी के लिए रोटी न खाएं क्योंकि इसमें चीनी होती है जो प्राकृतिक नहीं होती है और मक्खन जो कि हल्का होता है।


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