कैसे दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करें

एक उज्ज्वल, स्वस्थ मुस्कान आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है। इसके अतिरिक्त, अपने मुंह को साफ रखने से आप विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों से बच सकते हैं। आपकी ओरल हाइजीन रूटीन में कुछ सबसे महत्वपूर्ण कदम ब्रश करना और फ्लॉस करना है, जबकि कुछ घरेलू उपचार भी आपकी मुस्कान को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यहां आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास

अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास
सही टूथपेस्ट चुनें। टूथपेस्ट आपके मौखिक स्वच्छता दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि ये आपके दांतों और मसूड़ों से भोजन के मलबे और पट्टिका को हटाने में मदद करते हैं। [1] [2] [3] [4] टूथपेस्ट एक जेल, पेस्ट या पाउडर के रूप में आ सकता है और जबकि उनके समान तत्व हो सकते हैं, विभिन्न प्रकार के टूथपेस्ट होते हैं जो व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए बनाए जाते हैं।
  • फ्लोराइड पानी में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट आपके दाँत तामचीनी को मजबूत करके और कैविटीज़ पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने से दाँत क्षय को रोकने में मदद करते हैं। टॉडलर्स और बच्चों के लिए भी फ्लोराइड टूथपेस्ट की सिफारिश की जाती है। बहुत अधिक फ्लोराइड तामचीनी को कमजोर कर सकता है। तीन साल से छोटे बच्चों के लिए, चावल के दाने के बराबर राशि पर्याप्त है। तीन से छह वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, फ्लोराइड टूथपेस्ट की एक मटर के आकार की मात्रा का उपयोग करें।
  • व्हाइटनिंग टूथपेस्ट में आमतौर पर हल्के अपघर्षक होते हैं जो आमतौर पर मैग्नीशियम कार्बोनेट, हाइड्रेटेड एल्यूमीनियम ऑक्साइड और कैल्शियम कार्बोनेट जैसे खनिज यौगिक होते हैं। ये सतह के धब्बों को हटाने में मदद करते हैं जो पीलेपन का कारण बनते हैं और आपको दाँत की सतह को प्राप्त करने में मदद करते हैं। व्हाइटनिंग टूथपेस्ट में अक्सर हाइड्रोजन पेरोक्साइड का एक छोटा प्रतिशत होता है, एक विरंजन एजेंट जो दाग को हटाने में मदद करता है। व्हाइटनिंग टूथपेस्ट जिसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है, जो प्रभावी है, लेकिन यह संवेदनशीलता का कारण बन सकता है। आप हर दिन एक whitening और संवेदनशीलता टूथपेस्ट के बीच बारी-बारी से संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं।
  • डेन्सेटाइजिंग टूथपेस्ट उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जिनके संवेदनशील मसूड़े और दांत हैं। इनमें पोटेशियम नाइट्रेट और पोटेशियम साइट्रेट जैसे यौगिक होते हैं जो संवेदनशीलता को कम करने के लिए सुखदायक प्रभाव डालते हैं। इन उत्पादों की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, पानी से धोने से पहले उन्हें कम से कम दो मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फ्लोराइड संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए, प्राकृतिक सामग्री जैसे कि टायलेटोल, ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट, पपीता प्लांट एक्सट्रैक्ट, साइट्रिक एसिड, जिंक साइट्रेट और बेकिंग सोडा जैसे टूथपेस्ट भी दांतों को सफेद करने और अच्छी तरह से साफ करने में कारगर हैं।
अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास
सही टूथब्रश चुनें। दोनों मैनुअल और इलेक्ट्रिक संचालित टूथब्रश प्रभावी ढंग से दांतों को साफ कर सकते हैं। [5] जिन लोगों को मैन्युअल टूथब्रश का उपयोग करने में कठिनाई होती है, उन्हें संचालित टूथब्रश का उपयोग करना आसान हो सकता है, लेकिन आपको समय के साथ गम की मंदी से बचने के लिए अभी भी इसे सही तरीके से उपयोग करना सीखना होगा। आपका दंत चिकित्सक आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा प्रकार सबसे उपयुक्त है।
  • संवेदनशील दांतों और मसूड़ों वाले लोगों के लिए नरम ब्रिसल वाला टूथब्रश सबसे अच्छा है।
अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास
अपने टूथब्रश को साफ रखें। हर तीन से चार महीने में अपने टूथब्रश को बदलना सुनिश्चित करें। एक बंद कंटेनर में इसे स्टोर करने से बचें, क्योंकि बैक्टीरिया समय के साथ ब्रिसल्स के बीच जमा हो सकता है, जिससे पट्टिका, तामचीनी पहनने और मुंह में संक्रमण हो सकता है। [6]
  • अपने टूथब्रश को किसी के साथ साझा न करें। यह कीटाणुओं, वायरस को भी फैला सकता है, अगर टूथब्रश पर थोड़ी मात्रा में रक्त होता है, और आपके मुंह में रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया होते हैं।
  • ब्रिसल्स पर बैक्टीरिया को जमा होने से बचाने के लिए हर उपयोग से पहले और बाद में अपने टूथब्रश को धोएं।
  • हर दो सप्ताह में एक बार, आप अपने टूथब्रश को एक कप में क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश से 15 मिनट के लिए भिगो सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह रोगाणु मुक्त हो।
अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। अपने दांतों को ब्रश करना आपके डेंटल केयर रूटीन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। [7] एक स्वस्थ मुंह और दांतों के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने दांतों को दिन में दो बार दो मिनट के लिए नरम-दांतेदार टूथब्रश से ब्रश करें। एक उचित ब्रशिंग तकनीक का उपयोग करने के लिए:
  • अपने टूथब्रश को मसूड़ों के लिए 45 डिग्री के कोण पर रखें।
  • धीरे-धीरे ब्रश को आगे-पीछे छोटे, दाँत-चौड़ा स्ट्रोक में घुमाएँ। बाहरी सतहों, आंतरिक सतहों और दांतों की चबाने वाली सतहों को ब्रश करें।
  • सामने के दांतों की अंदरूनी सतहों को साफ करें। ब्रश को लंबवत झुकाएं और कई ऊपर-नीचे स्ट्रोक करें। अपने दाढ़ों की चबाने वाली सतह के लिए, आगे और पीछे की गति के साथ शुरू करें, और फिर दोहराए जाने वाले परिपत्र आंदोलन के साथ जारी रखें।
  • बैक्टीरिया को हटाने और अपनी सांस को ताज़ा रखने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करें।
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सही फ्लॉस चुनें। ब्रश करने के अलावा फ्लॉसिंग आपके डेंटल केयर रूटीन में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। [8] कमर्शियल फ्लॉस सिंथेटिक नायलॉन या प्लास्टिक के फिलामेंट से बनाया जाता है। यह अक्सर स्वाद एजेंटों के साथ इलाज किया जाता है, जैसे टकसाल या नींबू, कृत्रिम मिठास और चीनी अल्कोहल, जैसे कि xylitol और mannitol, ताकि फ़्लॉसिंग को और अधिक सुखद बनाया जा सके। उपयोग में आसानी के लिए उन्हें मोम या प्लांट बेस्ड वैक्स से भी धोया जा सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि लच्छेदार या बिना पके हुए फ्लॉस की प्रभावशीलता में कोई अंतर नहीं है।
  • रेशम से बने ऑर्गेनिक फ्लॉस अभी भी ऑनलाइन और कुछ दवा की दुकानों में ऐसे लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो कृत्रिम मिठास, प्लास्टिक फिलामेंट या फ्लोराइड से बचना चाहते हैं, लेकिन इनमें नियमित फ्लॉस की तुलना में अधिक खर्च हो सकता है। खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा आवश्यक प्लास्टिक के कंटेनरों में कार्बनिक और शाकाहारी दोनों प्रकार के फ्लॉस पैक किए जाते हैं।
  • अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए कभी भी स्ट्रिंग या किसी अन्य कपड़े का उपयोग न करें, क्योंकि आप अपने दांतों और मसूड़ों के ऊतकों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। केवल दंत फ्लॉस जिन्हें एडीए (अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन) द्वारा अनुमोदित किया गया है, सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए परीक्षण किया गया है।
अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास
अपने दांतों को नियमित रूप से फ्लॉस करें। दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करना आपके दांतों के बीच के क्षेत्रों से पट्टिका को हटाने में मदद करता है, जहां आपका टूथब्रश पट्टिका के रूप में नहीं पहुंच सकता है, जिसे हटाया नहीं जाता है, अंततः टार्टर में कठोर हो जाता है और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। [9] ध्यान रखें कि फ्लॉसिंग से पहली बार में कुछ असुविधा हो सकती है लेकिन यह दर्दनाक भी नहीं होना चाहिए। यदि आप बहुत कठिन फ्लॉस करते हैं, तो आप अपने दांतों के बीच के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। दैनिक फ्लॉसिंग और ब्रशिंग के साथ, असुविधा को एक या दो सप्ताह के भीतर कम करना चाहिए। फ्लॉसिंग की आदत पड़ने में थोड़ा समय लग सकता है लेकिन इसे धीरे-धीरे एक आदत में बदलना चाहिए। यदि आपका दर्द बना रहता है, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें। अपने दांतों को फ्लॉस करने के उचित कदम हैं:
  • लगभग 18 इंच के फ्लॉस को तोड़ दें और अपनी मध्यमा अंगुली के चारों ओर इसे घुमाएं। विपरीत हाथ की एक ही उंगली के आसपास शेष फ्लॉस को हवा दें। यह उंगली गंदी हो जाएगी।
  • अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच कसकर फ्लॉस को पकड़ें।
  • एक कोमल रगड़ गति का उपयोग करके अपने दांतों के बीच फ्लॉस का मार्गदर्शन करें। कभी भी फ्लॉस को मसूड़ों में न लगाएं।
  • जब फ्लॉस गम लाइन तक पहुंचता है, तो इसे एक दांत के खिलाफ सी आकार में वक्र करें। धीरे से इसे गम और दांत के बीच की जगह में स्लाइड करें।
  • दांत के खिलाफ कसकर फ्लॉस पकड़ो। धीरे से दांत के किनारे को रगड़ें, ऊपर और नीचे की गतियों से फ्लॉस को गम से दूर ले जाएं। अपने बाकी दांतों पर इस विधि को दोहराएं। अपने पिछले दांत के पिछले हिस्से को न भूलें। एक बार जब आप समाप्त कर लें, तो फ़्लॉस को फेंक दें। फ्लॉस का एक इस्तेमाल किया हुआ टुकड़ा उतना प्रभावी नहीं होगा और यह आपके मुंह में बैक्टीरिया को फिर से स्थापित कर सकता है।
  • आप आसानी से फ्लॉस का निरीक्षण कर सकते हैं और उस पर एकत्रित पट्टिका देख सकते हैं। उस हिस्से को केवल अपनी उंगलियों को रोल करके एक नए टुकड़े के साथ बदल दिया जाना चाहिए।
  • जैसे ही उनके दो या दो से अधिक दांत होते हैं, बच्चों को उनका फ्लॉस करना शुरू कर देना चाहिए। हालांकि, चूंकि 10 या 11 वर्ष से कम आयु के अधिकांश बच्चे ठीक से फ्लॉस करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए उनकी देखरेख एक वयस्क द्वारा की जानी चाहिए।
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माउथवॉश का इस्तेमाल करें। टूथपेस्ट की तरह, विभिन्न प्रकार के माउथवॉश हैं जो आपके व्यक्तिगत मौखिक देखभाल की जरूरतों का ख्याल रखने में मदद करते हैं। [10] ओवर-द-काउंटर मुँह rinses आपकी सांस को ताज़ा करने में मदद कर सकता है, तामचीनी को मजबूत कर सकता है, ब्रश करने से पहले पट्टिका को ढीला कर सकता है या उन जीवाणुओं को मार सकता है जो मसूड़े की सूजन का कारण बनते हैं।
  • अपने दैनिक मौखिक देखभाल दिनचर्या के लिए, ब्रश करने और दो से तीन मिनट तक भोजन करने के बाद अपने मुंह में एक तरल पदार्थ माउथवॉश को घुमाएं और फिर इसे बाहर थूक दें। अपने दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट से माउथवॉश की सिफारिश करने के लिए कहें जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। कुछ मामलों में, आपका दंत चिकित्सक आपके लिए एक मजबूत फ्लोराइड या जीवाणुरोधी कुल्ला लिख ​​सकता है।
  • एक कप गुनगुना, आसुत जल संवेदनशील दांतों और मसूड़ों वाले लोगों के लिए एक प्रभावी घर का बना माउथवॉश है जो बैक्टीरिया को मारने और भोजन के मलबे को धोने में मदद करता है।
  • यदि आपको शराब से बचने की आवश्यकता है, तो घटक लेबल को ध्यान से पढ़ें क्योंकि कई ओवर-द-काउंटर मुंह rinses में अधिक मात्रा में शराब होती है और इसे मुख्य घटक के रूप में उपयोग करते हैं।
  • स्टोर से खरीदते समय, सोडियम लॉरिल सल्फेट (SLS) से बचने के लिए संघटक सूची की जाँच करें। एसएलएस एक कृत्रिम डिटर्जेंट है जो संवेदनशीलता और मुंह के अल्सर का कारण बन सकता है। यह कई टूथपेस्ट में भी फोमिंग एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके बजाय, वनस्पति तेल, सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा), या सोडियम क्लोराइड (नमक) जैसे प्राकृतिक पायसीकारकों के साथ माउथवॉश चुनें। पुदीना, ऋषि, दालचीनी और नींबू जैसे पौधों का अर्क आपकी सांसों को ताजा करने में मदद करता है।
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एक पानी लेने का उपयोग करने का प्रयास करें। मुंह से पानी निकलने का दबाव वाशर होता है, जो सतह से चिपके हुए भोजन और दांतों और मसूड़ों की दरार के बीच विस्फोट करने में मदद करता है। यह भोजन के बाद मुंह को साफ करने का एक उत्कृष्ट और स्वस्थ तरीका है।
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अन्य सफाई उपकरणों के बारे में अपने दंत चिकित्सक से पूछें। आपके डेंटिस्ट और हाइजीनिस्ट आपके डेंटल केयर रूटीन को सप्लीमेंट करने के लिए अन्य क्लीनर्स का सुझाव दे सकते हैं, जैसे:
  • इंटरडेंटल क्लीनर उन लोगों के लिए फ्लॉस से बेहतर काम करते हैं जिनके दांतों के बीच बड़ी जगह होती है। वे छोटे ब्रश या तीन-तरफा, चौड़े टूथपिक्स की तरह दिख सकते हैं। ये क्लीनर उन लोगों में भी अच्छी तरह से काम करते हैं जिनके दांत या गुम दांत हैं, और जिन लोगों की गम सर्जरी हुई है। आप उन्हें अधिकांश किराने की दुकानों और दवा की दुकानों पर पा सकते हैं।
  • ओरल इरिगेटेटर वे विद्युत उपकरण हैं जो भोजन या मलबे को दांतों के बीच या ब्रेसिज़ में प्रवाहित करने के लिए एक स्थिर या स्पंदनशील धारा में पानी को पंप करते हैं। इनका उपयोग दवा को हार्ड-टू-पहुंच क्षेत्रों तक पहुंचाने के लिए भी किया जाता है। उदाहरण के लिए, प्रिस्क्रिप्शन इरिन्स के साथ प्रिस्क्रिप्शन रिंस को गोंद पॉकेट में छिड़का जा सकता है। आप एक पतला माउथवॉश के साथ एक मौखिक सिंचाई का भी उपयोग कर सकते हैं, जो उन लोगों के लिए सहायक है जिनके पास दंत प्रत्यारोपण या पुल हैं।
  • इंटरडेंटल टिप्स लचीले रबर के निब होते हैं जिनका उपयोग दांतों के बीच और गम लाइन के ठीक नीचे किया जाता है। गोंद लाइन के साथ टिप चलाकर पट्टिका और भोजन के टुकड़े को हटाया जा सकता है।
अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास
पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला। भोजन के बाद पानी से कुल्ला करना या कैफीनयुक्त पेय पीने से आपके दांतों से कोई बचा हुआ भोजन या अवशेष निकालने में मदद मिलेगी जो दाग और क्षय को रोकने में मदद करेगा। [1 1] यह विधि विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप घर से दूर हैं और खाने के बाद ब्रश करने या फ्लॉस करने का मौका नहीं मिलता है। दिन भर पानी पीना और भोजन के बाद साफ पानी से कुल्ला करना समग्र मौखिक स्वास्थ्य की सबसे कम विधि है।
  • बहुत अम्लीय खाद्य पदार्थों के बाद हमेशा ब्रश करने से बचें, जो आपके तामचीनी को कमजोर कर सकते हैं। इसके बजाय, पानी से कुल्ला।
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धूम्रपान से बचें। सिगरेट और चबाने वाले तंबाकू आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं क्योंकि वे दांतों की बीमारी, मसूड़ों की बीमारी, मुंह के कैंसर, दांत निकालने या सर्जरी के बाद धीमी गति से चिकित्सा का कारण बन सकते हैं जो शुष्क सॉकेट, स्वाद और गंध और खराब सांस की एक सुस्त भावना को बढ़ाता है। [12] इन और अन्य तंबाकू से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए एक ही रास्ता छोड़ना है।
  • एक उपचार योजना बनाने के लिए अपने दंत चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना

हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
अपने टूथब्रश को समुद्री नमक के मिश्रण में डुबोएं। टूथपेस्ट का उपयोग करने के बजाय, 3 से 5 मिनट के लिए अपने टूथब्रश को समुद्री नमक के मिश्रण में डुबोएं, 1 द्रव पानी में p चम्मच नमक घोलकर बनाया जाए, और इससे अपने दांतों को ब्रश करें। नमक आपके मुंह के पीएच संतुलन को अस्थायी रूप से बढ़ाता है, इसे एक क्षारीय वातावरण में बदल देता है जिसमें रोगाणु और बैक्टीरिया जीवित नहीं रह सकते हैं।
  • आप महसूस कर सकते हैं कि आपके मसूड़ों में थोड़ी देर के लिए चोट लगी है और यह बिल्कुल सामान्य है क्योंकि नमक हीड्रोस्कोपिक है, जिसका अर्थ है कि यह पानी को आकर्षित करता है। नमक भी अपघर्षक हो सकता है इसलिए इस विधि का उपयोग सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करें।
  • भोजन के बाद नमक के पानी से कुल्ला करने से मुंह और गले को साफ करने में मदद मिल सकती है, जबकि मुंह को सुखाना और उपचार करना है।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
तेल खींचने की कोशिश करो। ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक उपाय है जिसमें आप मुंह में हानिकारक कीटाणुओं और जीवाणुओं को हटाने के लिए अपने मुंह में तेल भरते हैं। [13] वनस्पति तेल में लिपिड होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं और उन्हें लार से बाहर निकालते हैं, साथ ही साथ आपके दांतों की दीवारों पर चिपके हुए कैविटी-उत्प्रेरण बैक्टीरिया को रोकते हैं।
  • एक चम्मच तेल लें और लाभ पाने के लिए इसे एक मिनट के लिए अपने मुंह में घुमाएं। यदि आप कर सकते हैं, 15 से 20 मिनट के लिए तेल को लंबे समय तक निगलने की कोशिश करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि तेल अधिक से अधिक बैक्टीरिया को अवशोषित और detoxify करता है, इसका लक्ष्य खाली पेट के साथ ऐसा करना है।
  • तेल बाहर थूक और अच्छी तरह से गुनगुने पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला।
  • ऑर्गेनिक, कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल खरीदें। तिल का तेल और जैतून का तेल काम कर सकते हैं। नारियल तेल अपने स्वाद के साथ-साथ प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन जैसे विटामिन ई में समृद्ध होने के कारण सबसे लोकप्रिय है।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
स्ट्रॉबेरी पेस्ट का उपयोग करें। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड एक प्राकृतिक पायसीकारक है जो सतह के धब्बे और पट्टिका को हटाने में मदद करता है। [14] अपना वाइटनिंग पेस्ट बनाने के लिए, बस एक कप में दो से तीन स्ट्रॉबेरी को मैश करें और बेकिंग सोडा का ening चम्मच डालें। प्रति सप्ताह कुछ बार इस पेस्ट से अपने दांत साफ करें।
  • चूंकि स्ट्रॉबेरी में मैलिक और साइट्रिक एसिड तामचीनी को नष्ट कर सकता है, इस उपाय का उपयोग फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ मिलकर करें।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
बेकिंग सोडा का पेस्ट बनाएं। बेकिंग सोडा दांतों को सफेद करने में मदद करता है और समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। [15] एक चम्मच बेकिंग सोडा लें और इसे पेस्ट बनाने के लिए दो चम्मच पानी में मिलाएं। प्रति सप्ताह कुछ बार इस पेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें।
  • बेकिंग सोडा को एक कप पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा को घोलकर अपने मुंह में दो से तीन मिनट के लिए डुबोकर खाने के बाद मुंह के कुल्ला के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह आपके मुंह में एक क्षारीय वातावरण बनाता है, जो बैक्टीरिया की कार्रवाई को रोकता है और किसी भी खतरनाक एसिड को बेअसर करता है।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
सतह के धब्बे हटाने के लिए सेब साइडर सिरका आज़माएं। एप्पल साइडर सिरका एक बहुउद्देशीय घरेलू उत्पाद है जिसमें प्राकृतिक दांतों को सफेद करने के गुण भी होते हैं। [16] हालांकि परिणाम तत्काल नहीं हो सकते हैं, बेकिंग सोडा के साथ संयोजन में सेब साइडर सिरका का उपयोग करने से सतह के धब्बे हटाने और आपके दांतों को सफेद करने में मदद मिल सकती है।
  • अपने खुद के दांतों को सफ़ेद करने के लिए, दो चम्मच ऐप्पल साइडर विनेगर में ½ चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं, जिसे प्रति सप्ताह कुछ बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • तुम भी अपने दैनिक मौखिक देखभाल दिनचर्या के साथ एक माउथवॉश के रूप में बस एप्पल साइडर सिरका का उपयोग कर सकते हैं।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
नारियल के तेल और पुदीने की पत्तियों के साथ पट्टिका से लड़ें। नारियल का तेल एक प्राकृतिक इमल्सीफायर है जो आपके दांतों को साफ करने, दाग-धब्बों को कम करने और प्लाक और कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। [17] सफ़ेद पेस्ट या माउथवॉश के रूप में उपयोग करने के लिए दो से तीन बड़े चम्मच नारियल तेल के साथ थोड़ी मात्रा में मैश्ड पेपरमिंट या स्पीयरमिंट के पत्ते (लगभग 1-2 ग्राम) मिलाएं। पुदीना की पत्तियां दिन भर आपकी सांसों को ताजा रखने में मदद करती हैं।
  • चूंकि नारियल का तेल कोमल और गैर-अपघर्षक होता है, इसलिए इसे दैनिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। यह संवेदनशील दांतों और मसूड़ों वाले लोगों के लिए भी सुरक्षित है।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक कोशिश दे। कई वाणिज्यिक माउथवॉश और टूथपेस्ट में हाइड्रोजन पेरोक्साइड की 1.5% सांद्रता होती है, एक रासायनिक संरचना के साथ एक शक्तिशाली विरंजन एजेंट जो अविश्वसनीय रूप से पानी के करीब है। यह आपके दांतों को सफेद करने में मदद कर सकता है। [18] [19] हाइड्रोजन पेरोक्साइड भी बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है, मलबे को धोता है और मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
  • जैसा कि कुछ दुष्प्रभाव लंबे समय तक उपयोग के साथ हो सकते हैं, अपने दंत चिकित्सक से अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए उचित उपयोग के निर्देशों के बारे में पूछें।
हर्बल और घरेलू उपचार का उपयोग करना
गोंद का एक टुकड़ा चबाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि चीनी रहित गम चबाना जिसमें भोजन के बाद दिन में 20 मिनट के लिए xylitol शामिल है, दाँत क्षय को रोकने में मदद कर सकता है। [20] च्युइंग गम खाने से लार का उत्पादन बढ़ जाता है जो भोजन के मलबे को नष्ट कर देता है, बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करता है, दाँत तामचीनी को मजबूत करता है, और पूरे मुंह में रोग से लड़ने वाले पदार्थ प्रदान करता है।
  • सुगम गम लार उत्पादन को भी बढ़ावा देता है लेकिन पट्टिका बैक्टीरिया को बढ़ा सकता है, इसलिए इस प्रकार के गम का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
  • चबाने वाली गम को ब्रश करने और फ्लॉसिंग की जगह न दें, क्योंकि ये आपकी ओरल केयर रूटीन के सबसे महत्वपूर्ण चरण हैं।

आहार परिवर्तन करना

आहार परिवर्तन करना
अधिक कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं। अपने दांतों को साफ रखने का एक बड़ा हिस्सा सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना है। [21] [22] [23] [24] प्राकृतिक रूप से कुरकुरे खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है, जो आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कई शक्कर और रसायन निकलते हैं जो दांतों की सड़न पैदा कर सकते हैं। कुछ खाने के लगभग 20 मिनट बाद, आपकी लार आपके दांतों पर हमला करने वाले एसिड और एंजाइम के प्रभाव को कम करने लगती है। इसके अतिरिक्त, लार में कैल्शियम और फॉस्फेट के निशान होते हैं, जो खनिजों को दांतों के उन क्षेत्रों में भी पुनर्स्थापित कर सकते हैं जो उन्हें बैक्टीरिया के एसिड से खो चुके हैं।
  • चिपचिपा, च्यूबी, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। इसके बजाय, अपने दांतों को साफ करने में मदद करने के लिए ताजे, कच्चे, कुरकुरे फल और सब्जियां खाएं। खीरे, गाजर, ब्रोकोली, अजवाइन, और कच्चे नट्स आपके दांतों को साफ रखने के लिए खाने के लिए बढ़िया विकल्प हैं।
  • उन फलों के सेवन को सीमित करें जिनमें साइट्रिक एसिड होते हैं, जैसे संतरे, नींबू, जामुन और टमाटर। बहुत अधिक साइट्रिक एसिड तामचीनी क्षरण का कारण बन सकता है। [२५] X अनुसंधान स्रोत हालांकि, इन फलों से पूरी तरह से बचें जब तक कि आपके पास पाचन की स्थिति या एलर्जी न हो। इन फलों में कई पोषक तत्व होते हैं जो शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक होते हैं और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में योगदान करते हैं।
आहार परिवर्तन करना
उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचें। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप आमतौर पर कई प्रसंस्कृत स्नैक्स और पेय पदार्थों में पाया जाता है, और यह दांतों की सड़न का प्रमुख कारण है। खाद्य पदार्थ खरीदने से पहले हमेशा पोषण लेबल पढ़ें। नियमित रूप से कार्बोनेटेड पेय पीने से दांत और तामचीनी पहनने के मलिनकिरण भी हो सकते हैं।
आहार परिवर्तन करना
फ्लोराइड युक्त पानी पिएं। फ्लोराइड युक्त पीने का पानी भोजन के मलबे और बैक्टीरिया को धोने में मदद करता है और लार का उत्पादन बढ़ाता है, जबकि फ्लोराइड दांतों के तामचीनी को मजबूत करने में मदद करता है जिससे दांतों की सड़न को रोका जा सकता है। [26] [27] [28] हालांकि आपको इससे पहले खुद का परीक्षण करना चाहिए, क्योंकि उच्च सांद्रता में फ्लोराइड जहरीला हो सकता है। संवेदनशील दांत वाले लोग विशेष रूप से ठंडा, फ्लोराइड युक्त पानी पीने से लाभान्वित होते हैं, क्योंकि यह मसूड़ों में सूजन को भी कम करता है।
  • हर दो घंटे में कम से कम आठ औंस पानी पीने का लक्ष्य रखें। औसत वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक राशि दो लीटर पानी है।
  • यदि आप कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो हर कप कैफीन के लिए एक लीटर पानी पीएं। पर्याप्त पानी न मिलने से भी निर्जलीकरण हो सकता है।
  • आप शिशु फार्मूला तैयार करने के लिए सुरक्षित रूप से फ्लोराइड युक्त पानी का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, शैशवावस्था के दौरान फ्लोराइड के लंबे समय तक प्रदर्शन और सेवन से हल्के फ्लोरोसिस हो सकता है, जो वास्तव में तामचीनी को कमजोर करता है। फ्लोरोसिस केवल बच्चे के दांतों के साथ होता है, लेकिन यह स्थायी दांतों के विकास को भी प्रभावित कर सकता है और दांतों पर सफेद धब्बे का कारण बन सकता है, इसलिए अपने बच्चे को फ्लोरोसिस के जोखिम को कम करने के तरीकों पर विचार करें, जब तक कि वे स्थायी दांत उगाना शुरू न करें जैसे कि डिस्टिल्ड, डिमिनरलाइज्ड या शुद्ध पानी का उपयोग करना और अपने बच्चे को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ दें। चूंकि फ्लोराइड शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज नहीं है, इसलिए आपको किसी भी कमी के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
आहार परिवर्तन करना
मॉडरेशन में चाय पीते हैं। ग्रीन और ब्लैक टी दोनों में एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जिन्हें पॉलीफेनोल के रूप में जाना जाता है जो या तो पट्टिका बैक्टीरिया को कम करते हैं या मारते हैं। इसका मतलब यह है कि वे एसिड के उत्पादन को रोक सकते हैं जो गुहाओं का कारण बनते हैं और तामचीनी को मिटा देते हैं। [29] [30]
  • पानी के प्रकार के आधार पर आप अपनी चाय पीते हैं, चाय का एक कप भी फ्लोराइड का एक स्रोत हो सकता है।
  • काली चाय में दूध मिलाने से आपके कैल्शियम का सेवन भी बढ़ सकता है, जिससे आपके दांत मजबूत और बैक्टीरिया के प्रति प्रतिरोधी होंगे।
  • ध्यान रखें कि बहुत अधिक चाय पीने से भी दाग ​​हो सकता है और, कुछ मामलों में, निर्जलीकरण, इसलिए प्रति दिन दो से तीन कप चाय के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।
आहार परिवर्तन करना
कैल्शियम युक्त आहार लें। स्वस्थ दांत और हड्डियां बनाने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। [31] कैल्शियम उन बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्होंने अभी-अभी नए दांत बनाना शुरू किया है और पुराने लोगों के लिए जिनके दांत और हड्डियां कमजोर हैं। अधिक कैल्शियम प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका भोजन के माध्यम से है। अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैल्शियम को कम से कम समय के लिए कम मात्रा में पानी में पकाएं। कैल्शियम के सबसे अमीर खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
  • परमेसन, रोमानो, स्विस चीज़, सफ़ेद चेडर, मोज़ेरेला और हेटा जैसी चीज़े
  • कम वसा वाले या स्किम्ड दूध और मक्खन
  • दही: यह भी प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है, जो बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
  • टोफू
  • शीरा
  • पालक, केल, शलजम साग, स्विस चार्ड जैसे गहरे पत्ते वाले साग
  • बादाम, हेज़लनट्स और ब्राज़ील नट्स
आहार परिवर्तन करना
कैल्शियम सप्लीमेंट लें। स्वस्थ दांत और हड्डियां बनाने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। कैल्शियम की खुराक के दो सबसे लोकप्रिय रूप कैल्शियम साइट्रेट और कैल्शियम कार्बोनेट हैं। कैल्शियम के साथ विटामिन डी और मैग्नीशियम की खुराक लेने से आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद मिल सकती है। कब्ज से बचने के लिए छह से आठ कप पानी के साथ विभाजित खुराकों में कैल्शियम की खुराक बहुत कम मात्रा में, किसी भी समय 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेनी चाहिए।
  • बच्चे को कैल्शियम सहित कोई भी पूरक पोषण देने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
  • कैल्शियम साइट्रेट अधिक आसानी से अवशोषित और शरीर द्वारा पच जाता है। यदि आपको कोई एंटासिड या रक्तचाप की दवाएँ ले रहे हैं तो इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
  • कैल्शियम कार्बोनेट कम खर्चीला होता है और इसमें शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक अधिक कैल्शियम होता है। लेकिन इसे अवशोषित करने के लिए अधिक पेट के एसिड की आवश्यकता होती है। तो एक गिलास संतरे के रस के साथ इस पूरक को लें।
  • सीप के गोले, डोलोमाइट और हड्डियों के भोजन से प्राप्त कैल्शियम की खुराक से सबसे अच्छा बचा जाता है क्योंकि इनमें सीसा हो सकता है, जो एनीमिया, मस्तिष्क और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है और विषाक्तता पैदा कर सकता है। इन सप्लीमेंट्स का उपयोग करते समय आपके दांतों पर कैलकुलस (टैटार) भी बढ़ सकते हैं, इसलिए जब भी आप अपने निचले सामने के दांतों पर जमा महसूस करें तो सफाई के लिए अपने डेंटिस्ट से मिलें।
आहार परिवर्तन करना
पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करता है। यह बैक्टीरिया, वायरस और मुक्त कणों से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए भी फायदेमंद है जो दांतों को नष्ट कर सकते हैं। पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने से आप एक स्वस्थ मुस्कान बनाए रख सकते हैं, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और यहां तक ​​कि विभिन्न प्रकार के रोगों और कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ तरीके दिए गए हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन डी मिले:
  • धूप के संपर्क में अधिक रहें। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी बनाता है। हल्की त्वचा वाले लोगों को कम से कम 10 से 15 मिनट की सूरज की रोशनी पाने की कोशिश करनी चाहिए, जबकि गहरी त्वचा वाले लोगों को रोजाना कम से कम 30 मिनट की धूप मिलनी चाहिए। बादल, स्मॉग, कपड़े, सनस्क्रीन और खिड़की के शीशे सभी सूरज की रोशनी की मात्रा को कम कर देते हैं जो वास्तव में त्वचा तक पहुंचती है।
  • विटामिन डी के प्राकृतिक खाद्य स्रोतों में कॉड लिवर ऑयल, अंडे, वसायुक्त मछली जैसे सामन, जूस और डेयरी उत्पाद शामिल हैं जो विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड हैं।
  • कम विटामिन डी वाले लोगों के लिए अधिकांश फार्मेसियों में आहार की खुराक भी उपलब्ध है। 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को कम से कम 400 आईयू विटामिन डी की आवश्यकता होती है। 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं सहित अधिकांश वयस्कों को कम से कम 600 आईयू की आवश्यकता होती है। 70 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को विटामिन डी के 800 IU तक की आवश्यकता हो सकती है, शिशु या बच्चे को विटामिन डी की खुराक देने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें।
  • किसी भी पूरक आहार को लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछें। बहुत अधिक विटामिन डी की खुराक लेने से डिहाइड्रेशन, खराब भूख, वजन कम होना, थकान, आंखों में जलन, त्वचा में खुजली, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, उल्टी, दस्त और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

व्यावसायिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

व्यावसायिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
उन संकेतों की तलाश करें जिन्हें आपको दंत चिकित्सक को देखना चाहिए। कुछ स्थितियां और अन्य लक्षण हैं जो दंत चिकित्सक की यात्रा करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं। इनमें से कुछ संकेतों में शामिल हैं:
  • आपके दांत गर्म या ठंडे के प्रति संवेदनशील हैं।
  • आपके मसूड़े पफी हैं और / या जब आप ब्रश करते हैं या फ्लॉस करते हैं तो उन्हें खून आता है।
  • आपके पास गम मंदी या ढीले दांत हैं।
  • आपके पास भराव, मुकुट, दंत प्रत्यारोपण, डेन्चर आदि हैं।
  • आपके मुंह में लगातार खराब सांस या खराब स्वाद है।
  • आपके मुंह, चेहरे या गर्दन में दर्द या सूजन है।
  • आपको चबाने या निगलने में कठिनाई होती है।
  • आपके पास मसूड़ों की बीमारी या दांतों की सड़न का पारिवारिक इतिहास है।
  • आपका मुंह अक्सर सूखा रहता है, भले ही आप नियमित रूप से पानी पीते हों।
  • आपका जबड़ा कभी-कभी चबाने या बंद करने, चबाने या जब आप पहली बार उठते हैं तब दर्द होता है; आपके पास एक असमान काटने है।
  • आपके पास एक स्पॉट या पीड़ादायक है जो आपके मुंह में सही दिखता या महसूस नहीं करता है और यह दूर नहीं जा रहा है।
  • जिस तरह से आपकी मुस्कान या दांत दिखते हैं, वह आपको पसंद नहीं है।
व्यावसायिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
एक पेशेवर डेंटल क्लीनिंग चेक-अप शेड्यूल करें। एक पेशेवर सफाई और चेकअप के लिए अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ। [32] आपके चेकअप में, दंत चिकित्सक या हाइजीनिस्ट आपके हाल के चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेंगे, अपने मुंह की जांच करेंगे और यह तय करेंगे कि आपको एक्स-रे की आवश्यकता है या नहीं।
  • अपने दंत चिकित्सक को किसी भी दाँत या मसूड़ों की संवेदनशीलता के बारे में बताएं जैसे कि टूटे हुए दाँत या मसूड़ों में सूजन, लालिमा या रक्तस्राव। आपके दंत चिकित्सक को आपके समग्र स्वास्थ्य में होने वाले परिवर्तनों के बारे में बताना ज़रूरी है क्योंकि कई चिकित्सा स्थितियाँ आपके मौखिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती हैं।
  • आपकी उपचार योजना के आधार पर, हाइजीनिस्ट मसूड़ों की बीमारी के लिए आपके मसूड़ों की जांच के लिए एक विशेष दंत चिकित्सा उपकरण का उपयोग कर सकता है।
व्यावसायिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
दांतों को सफेद करने के विकल्पों के बारे में अपने डेंटिस्ट से पूछें। आपका दंत चिकित्सक आपको एक चमकदार मुस्कान पाने में मदद करने के लिए सही वाइटनिंग उत्पाद या प्रक्रिया खोजने में मदद कर सकता है। [33] व्हाइटनर सभी प्रकार के मलिनकिरण को सही नहीं कर सकता है, खासकर यदि आपके पास भूरे या भूरे रंग के दाँत । यदि आपके सामने के दांतों में बॉन्डिंग या टूथ-रंग भरा हुआ है, तो वाइटनर इन सामग्रियों के रंग को प्रभावित नहीं करेगा, और वे आपकी नई सफेदी भरी मुस्कान में खड़े हो जाएंगे। आप अन्य विकल्पों की जांच करना चाहते हैं, जैसे चीनी मिट्टी के बरतन लिबास या डेंटल बॉन्डिंग। फुसफुसाए मुस्कान पाने के कुछ अन्य तरीके हैं:
  • इन-ऑफिस ब्लीचिंग एक दंत प्रक्रिया है जिसमें दंत चिकित्सक आपके मसूड़ों के लिए एक सुरक्षात्मक जेल या मौखिक नरम ऊतकों की रक्षा के लिए एक रबर ढाल लगाता है, जो एक विरंजन एजेंट द्वारा पीछा किया जाता है। इस प्रक्रिया को दंत चिकित्सक के कार्यालय में एक यात्रा में किया जा सकता है।
  • हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त उत्पादों के साथ घर पर विरंजन कुछ लोगों के लिए उपयोगी है। संभावित साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, जैसे कि संवेदनशीलता में वृद्धि या गम जलन, इसलिए किसी भी श्वेत उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने दंत चिकित्सक से बात करें।
  • व्हाइटनिंग टूथपेस्ट सतह के दाग को हटाने में मदद करते हैं और उचित मौखिक देखभाल दिनचर्या के साथ लंबे समय तक मलिनकिरण को कम करते हैं।
व्यावसायिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
दंत एक्स-रे करवाएं। एक दंत एक्स-रे आपके दंत चिकित्सक को आपके दांतों में क्षति या बीमारी के किसी भी लक्षण का पता लगाने में मदद कर सकता है जो नियमित जांच के दौरान दिखाई नहीं दे सकता है, जो दांतों की मलिनकिरण का कारण हो सकता है। [34] यदि आप अक्सर मसूड़ों या रक्तस्राव वाले मसूड़ों का अनुभव करते हैं, तो एक एक्स-रे आपके दंत चिकित्सक को कारण को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
  • यदि आप एक नए रोगी हैं, तो आपके दंत चिकित्सक आपके मौखिक स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को निर्धारित करने के लिए एक्स-रे करवाने की सलाह दे सकते हैं। आपके दंत चिकित्सक को किसी भी गुहाओं का पता लगाने, आपके गम स्वास्थ्य का विश्लेषण करने या आपके दांतों की वृद्धि और विकास का मूल्यांकन करने में मदद करने के लिए एक्स-रे के एक नए सेट की आवश्यकता हो सकती है।
  • अपने दंत चिकित्सक को बताएं यदि आप एक विशेष एप्रन का उपयोग करने के लिए गर्भवती हैं जो आपको और आपके बच्चे को किसी भी विकिरण जोखिम से बचाता है।
क्या आप स्ट्रॉबेरी विधि का उपयोग कर सकते हैं और नारियल तेल जोड़ सकते हैं?
बेहतर परिणाम के लिए आपको उन्हें अलग से इस्तेमाल करना चाहिए। नारियल तेल और स्ट्रॉबेरी में निहित मैलिक एसिड दोनों में पीएच की मात्रा कम होती है, जिससे एसिडिटी बढ़ती है जो तामचीनी को कमजोर कर सकती है।
क्या आप अपने दांतों को सफेद करने के लिए नींबू के रस या केले के छिलके का उपयोग कर सकते हैं? और आप इसे कैसे / कितनी बार उपयोग कर सकते हैं?
जब तक आप अपने दांतों को सुरक्षा के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करते हैं, तब तक आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। नींबू का रस 30 सेकंड के लिए इसके साथ रिंस करने से पहले पानी से पतला होना चाहिए। केले के छिलके को बस अपने दांतों के खिलाफ रगड़ कर 2 मिनट के लिए छोड़ दिया जा सकता है।
क्या कोई बच्चा इन विधियों का उपयोग कर सकता है?
जी हां, बच्चों को अपने दांतों को भी स्वस्थ रखना होगा। हालांकि, उन्हें माउथवॉश माउथवॉश नहीं करना चाहिए और केवल बच्चों के टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए।
मैं आम घरेलू उत्पादों के साथ रात भर दांत कैसे सफेद करूं?
रात भर कुछ नहीं होने वाला। तेजी से परिणाम के लिए बेकिंग सोडा और सिरका का उपयोग करें, कुछ हफ़्ते के लिए बारी-बारी से दिन और फिर सप्ताह में एक या दो बार आवृत्ति घटाना। सावधान रहें, क्योंकि दंत चिकित्सक कहते हैं कि यह आपके तामचीनी की मदद नहीं करता है।
क्या मैं अपने दांतों को सफेद करने के लिए हल्दी का उपयोग कर सकता हूं?
नहीं, यह दांतों पर कीटाणुओं को मार सकता है, लेकिन यह अस्थायी पीले दागों को भी पीछे छोड़ सकता है।
मेरे पास बहुत सारी कैप हैं। क्या मैं अपने दांतों को सफेद कर सकता हूं?
आम तौर पर, जो भी उत्पाद आप उपयोग करते हैं वह आपके प्राकृतिक दांतों को सफेद कर सकता है केवल सिंथेटिक दांतों को उस रंग को सफेद कर देगा जो वे मूल रूप से बने थे। जब प्रक्रिया की जाती है उस समय दंत चिकित्सक आमतौर पर आपके दांतों के प्राकृतिक रंग से "झूठे" या भाग से मेल खाने की कोशिश करते हैं।
यह काम मेरे लिए क्यों नहीं है?
जब तक आप अपने परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आपको थोड़ी देर कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है। हर कोई अलग है।
यदि आपके पास मसूड़ों से खून बह रहा है, लेकिन सही दांत है, तो क्या सिफारिश की जाती है सफेद करने के लिए बेकिंग सोडा, या नारियल का तेल?
डेंटिस्ट के पास जाएं। रक्तस्राव मसूड़ों को पेरियोडोंटल रोग का अग्रदूत हो सकता है।
इसका असर होने में कितना समय लगता है?
कुछ घरेलू उपचारों या वाइटनिंग स्ट्रिप्स को वास्तव में अपने दांतों को सफेद करने में कुछ महीने से कुछ महीने तक का समय लग सकता है।
क्या मुझे पहली बार माउथवॉश करना, ब्रश करना या उपयोग करना चाहिए?
इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्रम ब्रश करना, फिर फ्लॉसिंग, फिर माउथवॉश का उपयोग करना है।
क्या मैं अपने आप नारियल तेल का उपयोग कर सकता हूं?
कुछ लोग सक्रिय चारकोल से अपने दांतों को सफेद करने की कोशिश करते हैं। [35] हालांकि, इस बात के कम सबूत हैं कि यह प्रभावी है। अधिकांश दंत चिकित्सक आपके मुंह में चारकोल का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि यह मसूड़ों को काला करता है।
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