शराब पीने के बाद दस्त का इलाज कैसे करें

दस्त, दुर्भाग्य से, हैंगओवर के कई लक्षणों में से एक हो सकता है। सामान्य तौर पर, शराब पीने से कई कारणों से दस्त होते हैं, जिसमें शामिल हैं: यह आपके पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है, जो जलन और परेशान करता है; यह पाचन की गति को बढ़ाता है, जो आपके बृहदान्त्र को पानी को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देता है; और यह आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग (जीआई) पथ में बैक्टीरिया को बदलता है। ऐसे कई उपाय हैं जिन्हें आप अपने दस्त को कम करने या खत्म करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि स्पष्ट तरल पदार्थ पीने, उच्च वसा और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहने और कैफीन से बचने के लिए। [1]

कुछ खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज

कुछ खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज
शराब पीना छोड़ दें। यह करने के लिए एक स्पष्ट बात की तरह लग सकता है, लेकिन एक शहरी मिथक है जिसका मतलब है कि अधिक शराब पीने से एक हैंगओवर से छुटकारा मिलेगा। तकनीकी रूप से, यह सच है। एक हैंगओवर, डायरिया सहित, आपके सिस्टम से शराब के वापस लेने के कारण होता है। यदि आप अपने सिस्टम में शराब का स्तर रखते हैं, तो आपके कुछ हैंगओवर के लक्षण दूर हो सकते हैं, लेकिन केवल अस्थायी रूप से। [2]
  • आप जितनी अधिक शराब का सेवन करते हैं, उतना ही आप अपने जीआई ट्रैक्ट को नुकसान पहुंचाएंगे, जिससे दीर्घकालिक, स्थायी समस्याएं हो सकती हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज
पाचन को धीमा करने के लिए उच्च वसा और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें। शराब का सेवन आपके जीआई पथ में प्रक्रियाओं को गति देता है, जो दस्त का कारण बनता है। इसलिए, जब आप दस्त से पीड़ित होते हैं तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं जो आपके पाचन को धीमा कर दें और आपके जीआई पथ को उचित पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए आवश्यक समय दें। उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जो वसा में कम हों और जिनमें अधिक फाइबर न हो। [3]
  • उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आपके पाचन प्रक्रियाओं को गति देते हैं, जो आपके डायरिया के मुद्दों को बढ़ा देगा। इस तरह के खाद्य पदार्थों में तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड मीट, चिप्स, फास्ट फूड जैसे चीज़बर्गर्स और फ्राइज़ और कैंडी बार सहित डेसर्ट शामिल हैं।
  • उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपके मल में पानी की मात्रा को बढ़ाते हैं, जिससे अधिक दस्त हो सकते हैं, कम नहीं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड, बीन्स, और पूरे अनाज के पास्ता शामिल हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों और पेय से परहेज
हैंगओवर से बचने के दौरान डेयरी उत्पादों से दूर रहें। जब डेयरी उत्पाद पच जाते हैं, तो वे लैक्टोज का उत्पादन करते हैं। लैक्टोज आपके जीआई पथ में मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और आपके पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। एक उत्तेजित जीआई पथ और एक अम्लीय पेट दस्त सहित बहुत सारे जठरांत्र संबंधी मुद्दों का कारण बन सकता है। इसलिए, जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तब तक डेयरी उत्पादों से बचना एक अच्छा विचार है। [4]
  • डेयरी उत्पादों से बचने के लिए दूध, पनीर, आइसक्रीम और दही शामिल हैं, खासकर अगर वे वसा में उच्च हैं।
  • इस नियम का एक अपवाद प्रोबायोटिक्स के साथ कम वसा वाला दही है। अगर आपको दस्त है तो इस तरह का दही नुकसानदायक होगा।

अपने आहार में लाभकारी वस्तुओं को शामिल करना

अपने आहार में लाभकारी वस्तुओं को शामिल करना
अपने पेट और जीआई पथ को शांत करने में मदद करने के लिए 'बीआरएटी' खाद्य पदार्थ खाने के लिए याद रखें। BRAT खाद्य पदार्थ केले, चावल, सेब, और टोस्ट हैं। ये खाद्य पदार्थ, प्लस सोडा पटाखे, अंडे, और चिकन, सभी आपके जीआई पथ को बेहतर महसूस करने और आपके दस्त से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। अपने पेट को परेशान न करने और आपको बीमार महसूस करने के अलावा, ये खाद्य पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करेंगे। [5]
  • अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके दस्त को हल करने में मदद करेंगे और आपको हाइड्रेटेड रखेंगे: सूप, प्रेट्ज़ेल (नमक के लिए), स्पोर्ट्स ड्रिंक, त्वचा के बिना आलू, और फलों के रस। [६] एक्स ट्रस्टवर्थ सोर्स मेडलाइनप्लस संग्रह चिकित्सा जानकारी यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन से स्रोत पर जाती है
अपने आहार में लाभकारी वस्तुओं को शामिल करना
अपने GI पथ में लाभकारी बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए प्रोबायोटिक्स लें। शराब आपके पाचन तंत्र में माइक्रोफ्लोरा, या लाभकारी बैक्टीरिया को प्रभावित कर सकती है। न केवल यह अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को कम कर सकता है, यह खराब बैक्टीरिया की वृद्धि के लिए अनुमति दे सकता है। अच्छा बैक्टीरिया वह है जो आपके पाचन तंत्र को ठीक रखता है, जिसमें दस्त का खात्मा भी शामिल है। प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र में बैक्टीरिया के उचित संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। [7]
  • प्रोबायोटिक्स आपके स्थानीय फार्मेसी या दवा की दुकान पर उपलब्ध हैं। आपके लिए सबसे अच्छा एक का चयन करने में मदद के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें।
अपने आहार में लाभकारी वस्तुओं को शामिल करना
अरोमाथेरेपी का उपयोग करें पुदीना तेल के साथ आप बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए। पेपरमिंट ऑयल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों को राहत दे सकता है, जिसमें मतली और दस्त शामिल हैं। अपने पेट को शांत करने में मदद करने के लिए पेपरमिंट तेल को सूंघें। एक अन्य विकल्प के रूप में, इसे एक वाहक तेल में मिलाएं और अपनी त्वचा पर मालिश करें। [8]
  • अपने पेट के मुद्दों को राहत देने में मदद करने के लिए अपने पेट पर पतला पेपरमिंट तेल की मालिश करें। एक अन्य विकल्प के रूप में, इसे अपनी बांह पर रगड़ें और खुशबू में सांस लें।
अपने आहार में लाभकारी वस्तुओं को शामिल करना
अपने आप को बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ हाइड्रेटेड रखें। अल्कोहल आपके शरीर में कई दुर्भाग्यपूर्ण चीजें करता है, जिसमें हार्मोन वैसोप्रेसिन को कम करना शामिल है, जो आपको सामान्य से बहुत अधिक पेशाब करने का कारण बनता है। [9] इसके अलावा, आपके जीआई पथ में तेजी से प्रसंस्करण होने के कारण, आपके बृहदान्त्र को जल की उचित मात्रा को अवशोषित करने में परेशानी हो रही है जिसे आपको हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह है कि आपको स्पष्ट तरल पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है ताकि आप निर्जलित न हों। [10]
  • स्पष्ट तरल पदार्थ में पानी, चाय या शोरबा शामिल हो सकते हैं।
  • यदि आपके हैंगओवर के कारण आपको उल्टी और / या मिचली महसूस हो रही है, तो इसके बजाय बर्फ के टुकड़े चूसने की कोशिश करें।

चिकित्सा सहायता लेना

चिकित्सा सहायता लेना
यदि आवश्यक हो तो राहत के लिए ओवर-द-काउंटर चारकोल की गोलियां लें। चारकोल की गोलियां दस्त से राहत दे सकती हैं, और वे आपके स्थानीय दवा की दुकान पर उपलब्ध हैं। लेबल पढ़ें और निर्देशित के रूप में चारकोल की गोलियां लें। यह आपके दस्त को दूर जाने में मदद कर सकता है। [1 1]
  • यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, चारकोल की गोलियां लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
चिकित्सा सहायता लेना
जरूरत पड़ने पर डायरिया रोधी दवाओं की ओवर-द-काउंटर कोशिश करें। यदि गैर-औषधीय विकल्प आपको बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं लगते हैं, तो आप एंटी-डायरियल दवा लेने पर विचार कर सकते हैं। इन दवाओं के ब्रांड नाम और सामान्य संस्करण दोनों आपके स्थानीय फार्मेसी में उपलब्ध हैं। अपना सर्वश्रेष्ठ विकल्प निर्धारित करने के लिए अपने फार्मासिस्ट से बात करें। [12]
  • हालांकि, ध्यान रखें कि ये दवाएं दस्त का इलाज नहीं करती हैं, वे सिर्फ लक्षणों को सुधारने में मदद करती हैं।
  • भले ही ये ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए अपने फार्मासिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करें कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ कोई नकारात्मक बातचीत न हो।
चिकित्सा सहायता लेना
यदि आपके पास निर्जलीकरण के लक्षण हैं, तो चिकित्सा देखभाल की तलाश करें। यदि आप सावधान नहीं हैं तो निर्जलीकरण काफी गंभीर हो सकता है। यहां तक ​​कि सबसे अच्छे इरादों के साथ, आप अपने आप को उपभोग करने में सक्षम होने की तुलना में अधिक तरल पदार्थ उत्सर्जित कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को निम्नलिखित लक्षणों के साथ पाते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने का समय आ गया है: प्रकाशस्तंभ, अत्यधिक प्यास, पेशाब का कम होना या पेशाब की मात्रा, गंभीर थकान, शुष्क मुँह और / या त्वचा, और गहरे रंग का मूत्र। [13]
  • कई अन्य कारक हैं जो निर्जलीकरण की संभावनाओं को बढ़ाएंगे, खासकर यदि आपको पहले से ही दस्त हैं, जैसे: उल्टी, बहुत गर्म और आर्द्र मौसम, महत्वपूर्ण मात्रा में व्यायाम और मधुमेह। [१४] एक्स रिसर्च सोर्स
चिकित्सा सहायता लेना
यदि आपका दस्त 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यहां तक ​​कि अगर आप निर्जलीकरण के लक्षणों का सामना नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर को देखना चाहते हैं यदि आपका दस्त 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है: खूनी या काले मल, तीव्र ऐंठन या दर्द, और 102 ° F (39 ° C) से अधिक बुखार। [15]
  • डायरिया कुछ दवाओं का साइड-इफेक्ट भी हो सकता है। ऐसी दवाएं लेते समय शराब पीने से आपके दस्त के लक्षण बदतर या लंबे समय तक हो सकते हैं।
किसी भी प्रकार के आंत्र रोग से पीड़ित व्यक्ति, जैसे कि सीलिएक रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), सूजन आंत्र रोग (IBD), क्रोहन या कोलाइटिस शराब के नकारात्मक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि किस स्तर तक शराब का सेवन आपके लिए सुरक्षित है। [16] यदि आपके पास इन स्थितियों में से 1 है, तो यह सबसे अच्छा है कि आप शराब पीने से बचें।
यदि आप या आपके कोई परिचित शराब का दुरुपयोग कर रहे हैं और मदद की ज़रूरत है, तो आप शराबी बेनामी वेबसाइट पर अमेरिका और कनाडा दोनों में उपचार के विकल्प देख सकते हैं: https://www.aa.org/pages/en_US/need-help-with-a-drinking-problem
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